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OEC运动表现中心2年前
怎样正确打肘关节肌贴？干货来咯！#运动康复 #体育生 #肘关节 #肌贴 #中山 #运动
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龟龟老师🐢（白马教学+导滑）4月前
攀岩必备技能：缠胶带！记得缠之前洗手哈 #攀岩技巧 #攀岩缠胶带 #攀岩教练
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LP SUPPORT洛威健身专卖店防护站2年前
肘关节内侧肌肉酸痛肌贴打法#肌贴 #肌贴教程 #肌贴技术 #肘关节
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佳伟说康复🧐1月前
肘关节运动防护做好，提前下班#高原反硬#肘关节 #运动康复#运动防护#肌贴 @🌪️铁血疆场🏀哈温柔
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叁川脊康-长青4月前
一看就会❗️肌贴的正确使用方式#肌贴 #攀岩 #运动防护
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小羊运动防护7月前
攀岩 打球手腕疼怎么办？你是TFCC吗？ 如何用肌贴+护腕做支撑及缓解 建议运动前做好保护 预防为主！ #TFCC #手腕疼 #手腕疼痛 #护腕 #tfcc损伤
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小羊运动防护7月前
你有肩膀痛吗？肩关节/肩撞击肌贴教学 羽毛球网球攀岩排球等上肢运动项目常见 有幸受邀到 上海健康医学院 分享LP肌贴课～ #肩峰撞击综合征 #肩膀疼 #肩关节肌贴 #三角肌 #LP肌贴
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柯柯好辣7月前
攀岩人必学 职业级手指贴扎 同时保护指关节滑车、手指肌腱和手皮 #运动康复 #运动防护 #肌腱断裂 #攀岩 #健康科普
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小孙小隋康复记1月前
手腕肌贴怎么打？攀岩、CF、篮球人群进！ #手腕疼 #肌贴 #肌贴教程 #肌贴打法 #攀岩
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LEO的体态实验室3周前
攀岩最有效的手指贴扎方法❗️#抱石 #攀岩 #强烈推荐 #新技能速成 #攀岩技巧
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人间拍照员📷2月前
手肘关节撞肿“灯笼贴”减轻软组织水肿 #肌贴 #办法总比困难多
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康复武老师9月前
一个动作学会肘部固定 #运动损伤 #肘关节 #居家训练 #康复武老师 #功能复健老康
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龟龟老师🐢（白马教学+导滑）4月前
最常用的保护指关节的胶带缠法 #攀岩 #滑膜炎 #攀岩人的手 #攀岩教练
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舟辙3月前
人，我是你能随便贴的吗 V2 out of my gym 位置（51.490722, -0.118944） #攀岩 #抱石 #野攀 #攀岩教程 #伦敦攀岩
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小渊的攀岩日记1周前
想要实用与颜值并存的攀岩手胶缠法？ #攀岩 #抱石 #新手 #手指胶带
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叁川脊康-长青4月前
岩馆教练亲测有效❗️手臂不用酸到姥姥家#肌贴 #攀岩 #放松肌肉
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针刀胖胖2周前
各部位伤膏贴法
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杭州仕安运动康复笔记8月前
肘关节疼痛拿不起手机如何康复 *肌肉DFM *肘关节分离 *屈曲松动 *肘关节外翻松动 *高能激光 *MTS火花波 *肌贴贴扎 准备运动 #肘关节 #康复运动 #杭州仕安
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核三三1月前
别再说天太冷不想攀岩啦 #攀岩女孩 #冬季必备 #攀岩运动
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动立佳运动康复7月前
小臂肌贴如何贴？你贴对了吗？ 快戳视频学习一下吧，轻松缓解小臂不适，运动后也能快速恢复
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黄潜艇-玩户外1年前
是不是胖一点根本就没法保持平衡，这岩壁贴的太牛了吧 #被户外硬控的瞬间 #无味暴汗一起运动 #攀岩运动 #抱石攀岩 #壁虎侠
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鞠小白6月前
手腕的长期紧张往往会诱发腱鞘炎、腕管综合症或是TFCC的损伤，其次手腕肌肉的起点都在肘关节附近，同时还增加了网球肘或者高尔夫球肘的损伤风险#运动康复 #筋膜手法 #健身 #攀岩
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关节与运动医学邢林卿1年前
肘关节疼痛（网球肘），几个缓解疼得小妙招！ #肘关节 #肘关节疼痛 #网球肘 #
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帝凯尔运动健身旗舰店2周前
手臂后侧不适肌贴打法！​​#肌贴​ ​​#手臂不适​ ​​#帝凯尔​
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嘉护康复师梁3周前
肘关节急性损伤后，做完肌筋膜松解和炎症处理后的贴扎，主要缓解肌张力，抑制痛点#运动康复 #肌内效贴
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君达高尔夫俱乐部4月前
下杆时让肘关节贴着腰，小臂内侧向外，这样练习就会做到所谓的腰发力，在家也能高效学习，快速让你获得正确的下杆动作，形成有效的肌肉记忆。#高尔夫 #高尔夫教学 #高尔夫挥杆 #高尔夫练习
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肩肘关节镜闫增龙1月前
肩关节脱位 肩膀子总掉环！脱臼！#闫增龙 #闫增龙第一视角手术 #肩关节脱位 #闫增龙肩关节脱位 #lutarjet
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湛江运动康复-舒心姐3天前
10秒教会你网球肘肌贴打法，羽毛球网球友快看过来#网球肘 #肌贴 #运动康复 #羽毛球 #湛江舒心运动康复中心
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肩肘关节孙辉3月前
教您三步正确贴膏药！💪✨ #正能量 #生活小贴士
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李哥健身干货铺9月前
如果说你的力量卡在一个地方上不去，这个护肘可以去试一下 #护肘#力量训练
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中医樊旭教授4周前
如何正确贴膏药？ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#消痛贴膏
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运动康复小孙2天前
快来get✅网球肘肌贴辅助吧
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肘关节僵硬微创松解·胡俊生5月前
肘关节疼痛就做一个检查就够了#肘关节
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爱健身的王教练6天前
两个动作缓解你的肘部疼痛#健身 #健身小白必看经验 #卧推 #手肘疼痛 #训练
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@毗蓝堂穆老师（南京店）2周前
#肘关节不适
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优优好物精选～1周前
手臂肘关节伸直固定支具手肘胳膊肘部骨折夹板中风偏瘫恢复训练器#肘关节固定支具 #肘关节固定夹板 #康复训练 #膝关节 #跨栏手
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宋奇良方3天前
#网球肘 #手肘# 手臂酸痛# 高尔夫球肘# 肘关节 宋奇良方网球肘专用贴，专门针对网球肘研发，适用于网球肘/肌肉劳损所致疼痛的贴敷治疗，国家二类医疗器械认证，正规资质网上可查
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WVentW5月前
手臂肘关节外侧疼痛的原因和治疗方法 为您描述手臂肘关节外侧疼痛的原因和治疗方法#洞医光子理疗贴 洞医网#疼痛就上洞医网
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优优好物精选～1周前
手臂肘关节伸直固定支具手肘胳膊肘部骨折夹板中风偏瘫恢复训练器#肘关节固定支具 #肘关节固定夹板 #康复训练 #膝关节 #跨栏手
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大国爱生活（好物🈶橱窗）2周前
#居家锻炼 #肘关节固定器 #胳膊跨栏 #康复路上
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婷婷好物 分享3月前
石墨烯保暖套发冬暖热敷扭伤损伤护腕胳膊腿肘关节运动保护男女士#发热护肘套#防寒护肘
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宋奇良方医疗器械旗舰店1周前
网球肘疼痛，就用这款膏贴 #网球肘 #网球肘疼痛 #手肘疼痛 #肘关节疼痛
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一只岩羊Ari8月前
户外后勤技能 之 冰镐怎么缠&用什么缠 纯冬攀不用加口咬和指托部分的胶带，自黏橡胶带就够了。 一些其它可以用的胶带（欢迎补充）： 打底 - 美纹纸（薄但缺点是必须再盖一层别的胶带） in general - 有一些攀岩牌子有卖专门的冰镐胶带（我没用过但看评价是好用但贵）、鱼竿热缩套、hocky tape (准备下次试试，感觉会比羽毛球/网球拍胶带好用） #运动女孩 #户外装备 #冰镐 #阿式攀登 #攀冰
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齐盛运动康复2周前
攀岩运动员遇到TFCC怎么办？ #齐盛运动康复 #攀岩 #广州 #TFCC
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骨关节科李志昌3周前
肘关节僵硬，弯曲难，伸不直？3个“解锁”方法，在家也能练 #肘关节置换 #肘关节 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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刚好1周前
#体态 #体态矫正
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欣欣_好物推荐2周前
#小东西大用处 ！肘关节挎篮固定支具！ #好物推荐🔥
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康玛士运动户外旗舰店4年前
康玛士肌贴--手肘防护扎贴法#康玛士运动肌帖 #康玛士肌肉贴 #手肘防护扎贴法
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梦楠老人用品商城6天前
Ober肘关节固定支具可调活动手臂肱骨护具骨折支架上肢
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梅姐穿搭4月前
品胜大疆Action5 Pro钢化膜Action4/3运动相机膜DJI摄像机保护贴#肘关节骨折僵硬康复训练 #胆囊切除后多久可以上班 #怎么预防肠息肉 #脚小的男生是不是长不高
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THINKMOVE运动中心1周前
🔥限制＞引导！教练的“温柔枷锁” 💡 为什么会员总做到“超伸危险区”？ ——身体不知道边界时，需要教练设置安全围栏！ 🌟 3大物理限制术 ✅ 肘关节微屈定位 ▫️ 教练手扶会员肘窝 ▫️ 保持10-15°自然弯曲 ▫️ 当会员想打直时，给予轻微阻力提示 ✅ 肩胛骨行程控制器 ▫️ 手指轻抵肩胛下角 ▫️ 设定“最高上抬点” （像汽车限位器，防止过度上旋） ✅ 弹簧阻力精确配重 ▫️ 轻阻力弹簧（红/黄） ▫️ 让会员专注控制而非对抗重量 ▫️ 当动作变形时立即降重 💎 限制的艺术 ❌ 不强求幅度：“不用碰到天花板” ✅ 更重质量：“在安全范围内做到最稳” ✨ 效果：动作幅度减小30%，肌肉募集感提升200% ⚠️ 重要原则： 宁可幅度小，不可风险高 教练的手不是阻碍 而是最可靠的“人体安全气囊”🛡️ #改善体态 #变美逆袭 #普拉提教培 #北京普拉提馆 #THINKMOVE运动中心
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婷婷好物～精选1周前
胳膊挎篮肘关节弯曲固定支具加厚上肢手臂夹板可调节黑色#肘关节固定支具#手臂夹板
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河北天康运动护具1周前
手肘损伤固定支具，超实用分享 介绍手肘骨折、韧带损伤固定支具，讲其设计、面料等优势，助力恢复。​​#肘固定​ ​​#肘关节疼痛​ ​​#肘关节固定支具​
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黄石春晓攀岩馆摩尔城店5天前
春晓攀岩馆本期小班课线路 动作讲解 #攀岩女孩 #攀岩技巧 #攀岩运动
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初初兔1周前
琼海——白石岭飞拉达 我的飞拉达初体验😆真的超超超超好玩！找个好天气说走就走~呼吸大自然！感受汗水带来的快感！ #日常vlog #户外攀岩 #海南琼海
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攀猩攀岩诸城爱琴海店1月前
攀岩新手小白快看过来，四种基本的攀岩手法get#知识科普 #体育运动 #攀岩 #攀猩攀岩
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V老师啥都不会6月前
#健身 #健身干货 #运动表现 拮抗肌训练对预防攀岩时突然脱手导致的手指损伤具有关键作用，其保护机制主要体现在能量吸收、减速控制与关节稳定三个方面。 拮抗肌在抓握与脱手中的角色 1. 主动抓握阶段： 主动肌：指屈肌（FDP/FDS）强力收缩，产生抓握力。 拮抗肌：指伸肌（如指总伸肌）处于轻度激活状态，维持指关节张力平衡，防止过度屈曲（避免关节挤压和韧带过度牵张）。 2. 脱手瞬间： 主动肌（屈肌）突然放松，但被拉伸的肌腱/筋膜储存的弹性势能需释放（如同拉紧的皮筋突然松开）。身体下坠的惯性力迫使手指被动过伸（尤其DIP/PIP关节）。手指会像“失控的弹簧”急速弹开，导致滑车韧带被崩断（卸载波冲击），关节囊/掌侧板因过伸撕裂。 拮抗肌训练如何提供保护？ 1. 能量吸收：缓冲卸载波的破坏力 强壮的指伸肌可在脱手瞬间进行离心收缩（肌肉在拉长状态下发力），主动抵抗手指的弹开趋势。将弹性势能部分转化为热能消散，而非全部作用于脆弱的滑车系统。如同汽车减震器吸收路面冲击，减少车身震动。离心收缩可吸收比向心收缩多30-50%的能量。 2. 减速控制：抑制关节过伸 指伸肌在手指从屈曲到伸直的过程中施加可控阻力。降低指间关节（PIP/DIP）的过伸速度和幅度。减少掌侧板、侧副韧带的牵拉损伤风险。指伸肌筋膜与前臂背侧筋膜网相连，训练可增强整个后侧张力链的协调性，避免应力集中于单一关节。 3. 动态稳定：提升关节本体感觉 拮抗肌训练增强神经肌肉控制能力，缩短“反射延迟时间”：脱手时，神经系统更快激活伸肌（预激活机制）。改善关节位置觉，避免手指在失控时处于易伤角度（如极端Crimp位脱手）。
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山野寻趣1周前
#护肘套 #运动护肘套 #护肘佩戴 #护肘护腕 #护肘关节保护套 运动护肘专业网球篮球羽毛球健身护手肘胳膊关节套
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汐汐优选-好物推荐4周前
胳膊挎篮肘关节弯曲固定支具加厚上肢手臂夹板可调节黑色#肘关节固定支具 #手臂夹板 #肘关节伸不直 #肘关节康复训练 #好物推荐🔥
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尚珈丞1周前
什么！攀岩还需要会倒立？ 岩馆又整活儿了，来玩一下，贴15我就信你是v7哦😝 #倒立 #攀岩 #运动女孩 #高能量女孩 #抱石
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关关和开开日常6月前
今天周日，爸爸给弟弟设置了一条挑战线路，给攀岩墙➕了一个脚点，让弟弟练习摆荡中找重心，并且让重心往里贴，顺势抓抓手点。练几次后就成功了，小朋友的学习能力很强。#家庭攀岩 #客厅运动 #客厅运动场
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