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落雨的屋檐🌈6月前
当年那些女犯人惧怕的女人回来了，可是这次不一样了#佛格森 #帕梅拉拉贝
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落雨的屋檐🌈6月前
心在流血，奇怪 眼睛怎么湿了#帕梅拉拉贝 #佛格森 #勿上升演员本人 #温特沃斯
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Ferguson的黑色皮手套7月前
演员对角色的了解很重要#温特沃斯 #帕梅拉拉贝 #弗格森 #角色 #wlw
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菠菜冬瓜炫6月前
冷血深情的姛弗格森典狱长，为爱入狱…散发着病态美学…“变态的像艺术品”ps:慕强者真的好爱#温特沃斯 #温特沃斯典狱长#帕梅拉拉贝#la#wlw
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落雨的屋檐🌈1周前
眼神拉丝~#pamelaRabe #帕梅拉拉贝 #澳剧温特沃斯 #强烈推荐
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菠菜冬瓜炫6月前
监狱小奶T被复仇…死对头疯p前典狱长弗格森的突然出现…ps:最强弗格森单挑整个监狱，看着你们一个个被我撕碎,帅惨!(掌控感，本就是致命的游戏✨）#澳剧温特沃斯#温特沃斯典狱长#帕梅拉拉贝#la#wlw
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Ferguson的黑色皮手套5月前
#pamelarabe #ferguson #澳大利亚 #慈善
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落雨的屋檐🌈6月前
#帕梅拉拉贝 #电影片段
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落雨的屋檐🌈6月前
残缺的玉叫做王，烧不死的鸟叫凤凰#帕梅拉拉贝#佛格森 #温特沃斯 #帅就完事了
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落雨的屋檐🌈6月前
“薇拉你爱上我的那一刻，就该服从我，嗯？说话”#佛格森 #帕梅拉拉贝 #温特沃斯
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米小米1月前
跟谁都配一脸的感觉，小动作不停 前几秒的好奇宝宝 （The Children的采访） #帕梅拉拉贝 #PamelaRabe #采访 #日常分享
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小雯少吃点1月前
7天虐出大腿缝❗️帕姐还是太权威了！全程躺练！ 每天3-5遍#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #帕梅拉 #瘦腿 #塑形
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知食分子616月前
绝对的自信，智商碾压，掌控一切的霸气。主要想拥有妈咪的大长腿～#温特沃斯弗格森 #帕梅拉拉贝
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小小菠萝包^1月前
小宝们腰腹核心跟练视频来啦～帕梅拉巧克力腹肌15分钟高强度训练一起练起来吧！#健身干货 #健身教学 #核心力量 #腹肌 #帕梅拉
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九姐塑身日常1天前
#上热门话题榜🔥 来个美背#居家锻炼 #美背 #居家健身有新招 #帕梅拉
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帕梅拉PamelaReif1天前
我们都在过家家～ 这首歌好像很适合新的…？ #电影过家家 #帕梅拉 #刘宇 #双人互动
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小雯少吃点5月前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕梅拉瘦腿真的太牛了！全程躺练！超酸爽！ #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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虾米酱（跟练打卡）2月前
［帕梅拉］3部曲+1=4部曲，顽固脂肪克星 00:001️⃣内啡肽1.0 11:082️⃣超燃HIIT 21:263️⃣站立虐腹+HIIT 31:374️⃣内啡肽2.0(怪物燃脂) 40:55️⃣拉伸 旅游归来，开启刷脂模式时先练的帕梅拉三部曲，练完后想着刷脂快点就再练了帕姐新出的内啡肽2.0 高抬腿的动作换成了自由跑步，才勉强跟下来，练完后真的要嘎了，敲重点： 1️⃣四部曲一定不能空腹锻炼，强度太大了!容易低血糖，眩晕 2️⃣新手和大基数姐妹别练，试都别试，直接滑走! 3️⃣加了内啡肽2.0和拉伸部分，时长48分钟左右，正好是一天的有氧运动，丝滑跟练~#帕梅拉 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身运动
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泡泡的逆袭日记5月前
帕梅拉15天瘦腿急救 完整版 （包含拉伸） #大腿小腿一起瘦 每天2-3遍！
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夏至Solara的健身笔记6月前
5分钟帕梅拉瘦腹跟练，懒人躺着就能瘦，每天三遍，一周就出效果#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #躺着瘦 #躺着瘦肚子 #懒人瘦身
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懒人爱运动1月前
帕梅拉瘦肚子真的绝！！躺着瘦腰减肚子 #瘦肚子#大肚子变小蛮腰 #马甲线#减掉大肚腩 #腰腹训练
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小雯少吃点4月前
虐全身还得是练帕梅拉❗️不服不行！这效果太牛啦👍每天3-5遍#居家锻炼 #帕梅拉 #瘦肚子 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰
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大牙的分享2月前
快速减重还得是帕姐 天气凉了，跳帕姐让身体热起来！#帕梅拉 #减脂瘦身 #有氧操健身 #hiit燃脂
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钉钉猫5月前
#创作者中心 #创作灵感 #瘦到体态轻盈 #逆袭 #自律 姐妹们，这就是长期跳帕梅拉的后果…‼️
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小小只🐇5月前
中式帕梅拉跟练6.0｜我愿称中式帕梅拉为最狠的三伏天邪修 #暴汗燃脂 #全身燃脂 #中式帕梅拉
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控了糖的豪5月前
中式控糖太猛了🔥跟着练就能稳❗真的暴下糖不服不行。 中式帕梅拉跟练太牛了！ 动作简单，节奏动感，练完一遍全身暴汗糖值更稳了，腿酸是正常的，一定要记得拉伸，每天尽量上午或晚上9点前练习，每天1-2遍，坚持有效，糖友们快来一起打卡吧。 #控糖 #控糖运动#糖友 #鱼跃921血糖仪#脱氢酶
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帕梅拉PamelaReif3月前
帕梅拉 - 20分钟全身塑形普拉提｜慢速线条雕刻 垫上低冲击 20分钟转瞬即逝♥︎ 这是一套时长更长的普拉提训练，能锻炼到你的所有肌群：腹肌、腿部、臀部、胸部、下背部以及手臂。训练中还包含一段简短拉伸——我懂的，通常我们都没专门花时间做拉伸对吧~ 让我们用舒缓的节奏提升力量、平衡感与柔韧性，此外，希望还能让你心情变好：毕竟你刚为自己完成了一件超棒的事，而且无需把自己逼到极限。 我特别喜欢变换训练方式：某天可能是高强度燃汗训练，另一天会做负重训练，每周至少还会安排一天完整的舒缓普拉提训练。我真的需要这样的搭配来平衡整体状态！而且，那种优雅舒展的感觉也超棒，不是吗？就让我们用更优雅的方式，打造紧致线条、塑造体型、增强体能吧。 【训练说明】 - 全程地面训练，无需站立 - 无深蹲、跳跃及登山跑动作 - 锻炼肌群：核心、腹肌、腿部、下背部、臀部、手臂及胸部 - 难度等级：中高级 ▸ 免责声明：在跟练我的健身视频时，您需要采取一些预防措施，让专业人士给您关于锻炼形式的建议。帕梅拉·莱孚将不会对您因本视频而遭受的任何伤害负责。 #帕梅拉 #普拉提 #女子塑形 #普拉提打卡
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大狮子6月前
【投屏版】帕梅拉30分钟瘦手臂+燃脂训练！ 中等强度，本期跟练是紧致手臂和有氧训练的结合，让我们的减脂事半功倍、瘦下来的同时更加紧致，可选择哑铃1-2公斤或者两瓶矿泉水！#居家锻炼 #瘦 #运动 #瘦手臂 #抖音小助手
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #好身材练起来 #燃脂操 #减脂 @DOU+小助手
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永远躺着的唐（已减14斤）3天前
#热门 #居家锻炼 #帕梅拉 #安娜 第五十八练 帕梅拉30min HIT塑形 (中级HIT&暴虐HIT) + 安娜30min 有氧拳击 🤸🏻‍♀️511 kcal #真实生活分享计划
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Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】60分钟帕梅拉，不重复+拉伸，每周3~5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #瘦全身燃脂操 #健身 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】帕梅拉瘦腰瘦腿，不重复+拉伸！每周3～5次巨掉秤 #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #帕梅拉 @DOU+小助手
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香菜公主6月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #自律 #运动
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Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】帕梅拉新版三部曲，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减肥 @DOU+小助手
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伊娃2月前
帕梅拉10分钟简单有氧！一遍暴汗，新手友好！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #帕梅拉燃脂 #健身日常
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用爱健身的悠悠宝妈1月前
帕梅拉很强瘦腰腹五个动作，减掉凸起的小腹，暴汗燃脂#塑型#减肥#居家锻炼
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Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】帕梅拉30分钟，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #运动 #健身打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 @DOU+小助手
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东北赵又廷（减脂又塑形）1年前
第三套帕梅拉合集！ 别看不到三十分钟！很燃哦！跳两遍试试。熟悉熟悉奥姐妹们#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #跟着跳就对了 @小佩琦琦琦 @帕梅拉PamelaReif
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小林子呀7月前
帕梅拉纯练版本50分钟！给我练！ 全程无废话，有休息时间！ 1.帕梅拉C-POP 10min 2.帕梅拉1000步 3.帕梅拉2000步 4.帕梅拉全身拉伸10min 简单3首歌也很暴汗！ 姐妹们拍摄不易，一定记得去练！ 有想练的组合可以在评论区见！ #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #见人不如健身
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大牙的分享7月前
当有氧运动遇上有氧穿搭：燃脂也要时髦爆表 30分钟暴汗燃脂跟练版CPOP串烧，含帕梅拉最新燃脂操。350大卡。装一点色彩放进夏天～#帕梅拉燃脂 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #抖音风格实验室 #氧气感穿搭 #有氧健身操
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叶三岁吖（爱运动爱跳舞～🥰6月前
姐妹们！来练帕梅拉有氧三千步！太嗨了！30分钟训练轻松接近三百大卡！帕梅拉有氧两千步➕帕梅拉有氧一千步！内啡肽爆棚！太嗨了！#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #自律 #创作灵感
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小小只🐇5月前
每年掉秤最快的这30天！都给我去练中式帕梅拉！ #让锻炼成为一种习惯 #全身燃脂 #中式帕梅拉 #古法健身
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蕉太狼7月前
帕梅拉12分钟瘦腿加帕梅拉15分钟瘦腿 每个练一遍 一天一次就好 #瘦腿 #帕梅拉瘦腿#瘦大腿#瘦全身 #健康减肥
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Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】帕梅拉45分钟合集，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #帕梅拉 #健身 #减肥 @DOU+小助手
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阿冬爱锻炼💪(kuku练）2天前
全身燃脂就练帕梅拉内啡肽，10分钟让你暴汗，不要怕动作不好看而不好意思跳，没关系，我跳的也不好看😅，重要的是要先动起来！赶紧点赞收藏，和我一起打卡跟练吧！#居家运动健身 #帕梅拉 #全身燃脂运动 #抖音热门 #减肥
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Corn玉米跟跳员9月前
帕梅拉三部曲，30分钟不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身 @DOU+小助手
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胖妮兔流汗日记4天前
你的帕梅拉爆汗燃脂订单已送达！ 帕梅拉三部曲+全身拉伸40min 姐妹们快练起来吧！ #帕梅拉 #帕梅拉三部曲完整版跟练 #练后拉伸 #居家运动
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Corn玉米跟跳员1年前
帕梅拉45分钟合集，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #居家锻炼 #健身 #运动 @DOU+小助手
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大牙的分享6月前
帕梅拉+Jo姐 腰腹燃脂 强强组合 腰不好的姐妹放心冲，无仰卧虐腹、新手友好。#居家健身 #帕梅拉燃脂 #jo姐减肥操 #练出马甲线
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Corn玉米跟跳员1年前
【竖屏版】帕梅拉30分钟合集，暴汗燃脂+拉伸！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减肥 #居家锻炼 @DOU+小助手
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万达电影3天前
什么？竟然看到了#帕梅拉 带#成龙 跳舞！次元壁破了#电影过家家 #电影过家家口碑 #电影过家家北京首映礼
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大牙的分享6月前
【安娜VS帕梅拉】少女背+天鹅臂 姨妈期友好、膝盖友好。50分钟全程解说发力点。#居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #安娜力量训练 #瘦手臂 #薄背一寸年轻十岁
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红豆吖8月前
帕梅拉有氧中的黑马，特别是肚子上有赘肉的，背厚的就去练，每天30分钟，跟练一星期甩掉拜拜肉！#居家健身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉
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帕梅拉的汗友@行走的女侠🦸‍♀️2月前
帕梅拉-10 分钟魔鬼有氧 有氧训练结合力量 短时高效 无器械训练 动作重复针对性强 时长精准 主打中高强度动作 快速燃脂 塑造肌肉线条！#海边 #运动 #户外 #帕梅拉燃脂操完整版 #强烈推荐
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彭恰恰5月前
瘦不瘦的已经不重要了，主要是享受暴汗的快乐！今天是黑色帕梅拉30分钟瘦手臂瘦肚子！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #运动
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张Pi屁6月前
空腹有氧必练🌟 这套40分钟帕梅拉有氧操，全程低强度、少跳跃，对膝盖比较友好，新手也能跟上，动作温和却超级暴汗🔥每天早起练一次，唤醒代谢，让身体持续燃烧一整天～#居家运动 #帕梅拉 #空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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帕梅拉的汗友@行走的女侠🦸‍♀️4月前
#运动 #暑假 #户外 帕梅拉_10分钟有氧/暴汗内啡肽/站立腹肌训练/燃烧你的卡路里！#运动健身 #帕梅拉
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Corn玉米跟跳员1年前
帕梅拉三部曲+拉伸｜内啡肽+最佳HIIT+站立腹部HIIT 原视频：帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #减肥 @DOU+小助手
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qiao3天前
帕梅拉 20分钟两千步有氧 燃脂 - 自用 #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #健身 #减肥 #运动
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瘦了40斤的小哇5月前
帕梅拉蕞强瘦手臂，坚持五组下来 胳膊酸到爆，赶走拜拜肉，蝴蝶袖#健身 #瑜伽 #瘦手臂 #拜拜肉#居家锻炼
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伊娃1月前
要想瘦得快就跳帕梅拉内啡肽‼️一遍暴汗，快乐燃脂🔥#居家锻炼 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #健身日常
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