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橙小晨C3月前
每天靠墙10分钟‼️背掰直了真的很好看 每天靠墙站立十分钟，腹部核心收紧，适合初学者练习，坚持一段时间你会发现，肚子小了、腰细了，全身紧致了 #居家锻炼#提升气质#瘦全身 #改善体态 #好体态好气质
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肥肥妈妈不肥8月前
改变骨盆前倾找一面墙来解决#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 骨盆#改善体态 #骨盆前倾纠正 #骨盆修复
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yoyolanda5月前
别焦虑这种肚子好减，一个动作解决，真的有效！#瘦肚子 #小腹下垂 #悬垂腹 #提升内脏 #必须要安利的健身动作 @抖加上热门
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yogacare -小琛老师4月前
一面墙搞定顽固小肚子，马甲线都藏不住了!#马甲线 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #腰腹训练 #运动健身
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运动康养王老师2月前
找面墙每天5分钟，改善骨盆前倾，平躺小腹#居家锻炼 #改善骨盆前倾的动作 #体态纠正#大肚腩变小蛮腰 #小动作大作用
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小肚儿喵7月前
产后小腹下不去，快来试试这个动作✅ #产后恢复 #宝妈 #小腹凸出 #居家锻炼 #产后塑形
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是果糖呀3月前
5分钟拯救突出的小肚子，穿不上裤子的烦恼谁懂啊 三组动作每天5分钟睡前轻松搞定 1.劈墙100个，锻炼上腹肌 2.左右摸墙100个，锻炼马甲线 3.反向蹬腿100个，锻炼下腹肌 刚开始练习姐妹们量力而行，50个也可以，慢慢来，循序渐进，很好坚持的，做下去就会瘦的。 注意事项：1.脖子酸痛可以在下巴处垫一条毛巾，避免脖子使劲儿 2.使劲呼气，还原吸气，呼气时候感受腹部发力（咳嗽或者哈哈笑的时候就是核心收紧的感觉），找不到感觉就说哈。 一起打卡吧，留下你的照片，看看未来的变化吧#瘦肚子 #运动打卡
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肥肥妈妈不肥7月前
小肚子突出，悬垂腹，盆底肌松弛漏尿的，睡前就能练的，每天10分钟你会发现不一样的感受#骨盆 #悬垂腹 #小肚子突出#子宫脱垂 #咳嗽漏
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朱老师的运动养生小课堂5月前
小肚子突出坚持练这个动作，你会来感谢我 #瘦肚子 #居家锻炼#腹肌马甲线 #肚子突出
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模特导师【莲姐】3月前
每天贴墙站10分钟，坚持一周可以有全身塑型效果 包括手臂变细，副乳消失，腹部平坦，背部变薄，腿部变细以及全身紧致。#体态纠正 ＃减肥#模特课堂 #改善体态 #凯模文化 #模特培训
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是果糖呀3月前
小肚子突出练它真的管用吗？每天5分钟，看我效果吧 三组动作每天5分钟睡前轻松搞定 1.劈墙100个，锻炼上腹肌 2.左右摸墙100个，锻炼马甲线 3.反向蹬腿100个，锻炼下腹肌 刚开始练习姐妹们量力而行，50个也可以，慢慢来，循序渐进，很好坚持的，做下去就会瘦的。 注意事项：1.脖子酸痛可以在下巴处垫一条毛巾，避免脖子使劲儿 2.使劲呼气，还原吸气，呼气时候感受腹部发力（咳嗽或者哈哈笑的时候就是核心收紧的感觉），找不到感觉就说哈。 一起打卡吧，留下你的照片，看看未来的变化吧#瘦肚子 #运动打卡
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运动养生金燕老师2月前
女生想要瘦肚子，找一面墙瘦肚子#瘦肚子 #小肚子突出 #居家锻炼 #马甲线 #一起来锻炼
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阿鑫爱健身7月前
这种肚子最好减，调整骨盆前倾，肚子立马小一圈。#瘦肚子 #马甲线 #骨盆前倾纠正 #居家锻炼
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发财吧😄5月前
睡前5分钟 内脏提上去了！小腹都平了！！ 每天给自己倒置几分钟！快速恢复内脏归位，收紧小肚 子 #见人不如健身#小动作大作用#内脏下垂#内脏复位#盆底肌修复
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范范-腰腹呼吸塑形6月前
腹式呼吸靠墙练，轻松帮你get细节动作，告别腰酸背酸，还能改善体态、肋骨外翻、小肚子突出问题。唤醒深层腹横肌#告别大肚腩 #腹式呼吸法 #呼吸瘦肚子 #三腔对位 #收藏从未停止瘦肚子系列
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勇bro曰健身6月前
一招解决小肚子突出 有些小肚子不是因为你胖 而是骨盆前倾导致的小肚子突出 这种是最好减的每天五分钟轻松解决小肚子#小肚子 #骨盆前倾 #减肚子 #健身小白必看经验 #居家锻炼
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叶子爱健身（轻线条）2天前
如果你经常这样站姿，那么你可以找一面墙，一个动作坚持练。#瘦肚子#居家锻炼 #骨盆前倾
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运动养生杜老师3周前
一面墙练出好体态#居家锻炼 #瘦肚子 #好身材练起来
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酒窝姑姑5月前
一面墙，四个动作，轻松练出好体态，记得转发给需要的家人朋友#瑜伽体式分享 #酒窝姑姑瑜伽 #居家健身#改善含胸驼背的训练动作 #大肚腩变小蛮腰
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体态雕刻兰老师1月前
找面墙每天5分钟，调整骨盆 平躺小腹#居家锻炼 ＃小动作大作用收起#体态训练 #健康在于运动
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白日梦想官2周前
找面墙跟着练每天100个 翘臀 瘦肚子 瘦手臂🔥 小腹突出的姐妹每天坚持练腹！真的有用 肚子越来越小了越来越紧致啦 想瘦腰瘦肚子就练这个动作 来感受腰腹核心炸裂的感觉 赶紧练起来吧姐妹～ #瘦肚子 #瘦手臂 #翘臀 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
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八戒健身5月前
一面墙练小肚子，姐妹们动起来！#核心力量 #马甲线养成记 #腹肌 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰
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应文杰MK1周前
靠墙一招瘦肚子，找面墙每天练，和肚腩说再见👋 宅家瘦肚子，一招就够了！找面墙每天练这个动作，一周后会有惊喜！#瘦肚子 #健身 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #应文杰MK
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大燕子健身3年前
靠墙就能锻炼 专治小肚腩 紧致腰腹 赶紧试试哈#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰腹#健身#马甲线
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小熊很棒3月前
每天靠墙10分钟，跟着亦儒哥矫正体态！#好身材好气质 #好身材练起来 #辰亦儒
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小艾筋膜塑形14月前
🦴盆前倾的人，杜子一般是收不回来的，教你一个动作让你靠墙搞定它#产后恢复 #塑形#骨盆前倾#瘦肚子#居家锻炼
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嘎呐姐姐·产后线上瘦腹2周前
一面墙搞定你的产后大肚腩🔥🔥 每天坚持五分钟 #产后恢复身材 #产后恢复 #产后妈妈 #骨盆前移 #骨盆前倾
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运动康养王老师1月前
找面墙每天5分钟，改善骨盆前倾，平躺小腹#居家锻炼 #改善骨盆前倾的动作#体态纠正#大肚腩变小蛮腰 #小动作大作用
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173的后后姐吖(邪修)5月前
小肚子肉多怎么办？还好可以躺着办！#居家锻炼 #瘦肚子 #燃脂的一百种方式 #女生必看 #元气恢复计划
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又又没肌肉（养生）1月前
分享一个超级有用瘦肚子的邪修动作反正我练了超级有效#居家训练 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腿提臀 #变瘦 #体态调整
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产后女孩👧苗苗6月前
产后如何用一面墙 轻松瘦肚子？每天5分钟，先让内脏修复归位再减脂，否则练的越久小腹还是凸出#居家锻炼 #产后恢复 #产后宝妈 #瘦肚子 #内脏下垂复位
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阿来老师的养生日志5月前
小肚子突出坚持练这个动作，你会来感谢我#瘦肚子 #居家锻炼#腹肌马甲线 #肚子突出
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梁老师讲运动养生5天前
找一面墙，简单4个动作减掉小肚子，练出马甲线～#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线 #核心训练
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碳水阿辉7月前
小腹突出可能不是胖，有可能是体态问题。 #体态纠正 #居家锻炼 #瘦肚子
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汽水有薄肌7月前
居家锻炼用一面墙叫你练出腹肌马甲线#夏天该有的样子 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #练腹#小肚子突出
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小艾筋膜塑形14月前
每天五分钟，🦴盆回正，月土子平了#减肥#居家锻炼#好身材练起来 #瑜伽#塑形
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十二妈妈爱健身5月前
小腹凸出的看过来！#小腹凸出#瘦肚子 #创作灵感 #好身材练起来 #宝妈推荐
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炜美普拉提官方号5月前
靠墙就能改善体态！几个动作，远离驼背小肚子～ #体态改善 #靠墙练习 #养生方法 #年轻态#炜美普拉提
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梁老师养生运动2天前
找一面墙，每天靠墙罚站10分钟，圆润臀部，挺拔肩背 平坦小肚子，快艾特你的好姐妹一起练起来吧#居家锻炼 #塑性#减肥#变美变瘦变好看#瘦肚子
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老周养生经4周前
找面墙每天5分钟，改善骨盆前倾，平躺小腹#居家锻炼 #改善骨盆前倾的动作 #体态纠正#大肚腩变小蛮腰 #小动作大作用
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陈老师讲康复运动2月前
每天靠墙五分钟，回正骨盆#运动康复 #大肚腩变小蛮腰 #健康 #居家锻炼
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众聚达优选4天前
小腹凸出救星！普拉提球躺姿瘦腹法 #腹部塑形 #居家健身 如果你的小肚子凸，你就这样躺下去，把普拉提球放在墙下面，然后把你的脚跟自然回勾，脚踝落地，用你的腹部去贴紧普拉提球，吸气呼气，感受小腹的发力感。每天做八组，每组二十个，坚持一段时间，你会发现你的腹部线条越来越明显了，快来试试吧！#用移动挣AI豆享爱购
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小宸运动康复3周前
找一面墙每天5min，改善#骨盆前倾 在家就能轻松练#居家锻炼 #瘦肚子 #体态纠正 #拉伸
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啊琳带你瘦腹1月前
每天靠墙五分钟，矫正骨盆前倾，平坦小腹。#居家锻炼 #瘦肚子 #改善骨盆 #体态纠正 #产后恢复
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滨滨老师谈康复1天前
#居家锻炼 居家一面墙 带你全方位瘦身，甩掉多余脂肪赘肉，练出迷人身材！#瘦全身#瘦肚子#好身材练起来#变瘦变美变好看
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柒月普拉提6月前
墙有吧‼️改善骨盆前倾 平坦小腹 巨有效 ✅背靠墙壁静蹲，腹部狠狠收紧，就像有人要偷袭你肚子，你下意识保护的那种紧！坚持3 - 5分钟，别看动作简单，效果超赞👍。能调整骨盆位置，缓解腰疼，慢慢和假翘臀、小肚子说拜拜~ ✅懒人 新手 宝妈赶紧试试，一起健康一起变美~ #居家瑜伽练习动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #调整体态训练 #小腹凸出
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杨老师居家运动养生3月前
一个动作就能缓解小腹凸出，一面墙就能练#体态纠正 #女生必看#居家锻炼#小动作大作用
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腰王给你力量3月前
一面墙，两个动作回正骨盆！#骨盆前倾 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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魔镜魔镜4月前
产后小腹突出，一招还你平坦小腹！#小动作大作用 #小腹凸出 #好身材练起来 #健身干货
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小艾女子筋膜塑形课3月前
瘦肚子哪有那么难，找面墙每天站5分钟#体态改善 #体态矫正 #瘦肚子 #骨盆前倾 #产后恢复身材
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香檬运动康复-王老师2周前
小肚子大怎么办？试试这个训练吧 双脚离墙一步远，臀部先贴墙，然后背部贴住，吐气时双侧脚尖勾起，坚持1分钟，每天做5组 #大肚腩变小蛮腰 #小动作大作用 #体态纠正 #瘦肚子 #运动无处不在
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馨月普拉提💐成都1V1（攻略姐）3月前
瘦肚子还能调体态！不管你生完孩子多久了，找一面墙，明星同款回正骨盆训练，在家练出好身材！💪#居家运动教学 #创作者中心 #创作灵感 #小肚子 #瘦肚子 @DOU+小助手
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W容姐（居家跟练）2周前
每天靠墙站立十分钟，小肚子没了，肩背挺拔了#居家锻炼 #改善体态 #简单易学 #基本功练习
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小懒猫的运动日记4月前
15天掰正骨盆瘦肚子计划！睡前躺练5min 每天睡前练2遍！ 注意细节：收紧核心腰腹发力，不塌腰 动作针对：骨盆前倾|小腹突出|腰腹无力| 腰酸腰疼|产后恢复#瘦下来做最美的自己 #产后恢复身材 #瘦肚子瘦腰方法推荐 #创作者中心 #创作灵感
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洋洋爱健身5月前
这种#骨盆前倾 导致小肚子凸出最好减 一个动作收住小肚子#女生必看 #产后恢复 #体态纠正 #瘦肚子
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小艾老师-筋膜女子塑型创始人7月前
古盆前倾肚子大腰还不舒服，一面墙教你搞定 #筋膜塑形 #女子塑形 #居家锻炼 #骨盆前倾 #瘦肚子
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白鹭yoga6月前
每天倒立5分钟等于卷腹100次🔥懒人瘦肚子#瘦肚子 #倒立 #零基础瑜伽 #产后修复 #变美变瘦变好看
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爱健身的阿威7月前
因为骨盆前倾造成的小肚子该怎么减，看视频，让小肚子消失掉！#居家锻炼 #骨盆前倾 #瘦肚子 #马甲线
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布依农夫🇨🇳【蒂美健身罗平店】1月前
第99集｜一面墙练小肚子#腹部训练 #健身小白必看经验 #徒手健身 #居家锻炼 @DOU+小助手 @抖音小助手
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安娜有氧健身运动4月前
肚子大腰粗的看过来，每天扶墙转体十分钟，甩掉大肚腩，练出小蛮腰#健身 #瘦肚子#瘦腰腹
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瘦够50斤就离婚（已⬇️46）2月前
产后宝妈必练🔥《邪修减悬垂腹》3min！巨有用！ #盆底肌修复 #瘦肚子 #马甲线 #凯格尔运动 #产后恢复
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阿蛮学瑜伽5月前
懒人版马甲线训练，躺着就能练，增强核心力量，每天劈劈墙练出马甲线，练出腹肌，练出人鱼线，臂线也变清晰了，一起练起来❗#瑜伽 #马甲线 #居家锻炼 #小肚子 #女性智慧
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