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运动康复小成哥9月前
肩膀僵硬还紧张？解决方案来了 #肩背紧张 #肩背酸能 #肩劲痛 #重庆骨科 #重庆长城骨科医院
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6号健身5月前
肩胛提肌一紧，脖子，肩膀，后背都跟着不舒服 你有没有这种感觉： 肩颈一酸，怎么按都按不松？ 其实啊，元凶可能不是斜方肌，是肩胛提肌在偷懒！ 这块肌肉一紧，脖子转不了、肩膀抬不动、甚至中背都跟着别扭。 今天教你5个动作，从拉伸到激活，全套打通👇 别揉错地方啦，肩膀不舒服就跟着我练练吧～ 你最有感觉的是哪个动作？评论区告诉我👇 #肩胛提肌 #肩颈僵硬 #肩膀痛 #因为热爱所以坚持 #肩颈不适
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孵德张院长5月前
肩背疼痛一招化解 #肩背酸痛的有效缓解方法 #改善肩颈 #体态纠正 #痛立止理骨术 #纯手法
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席暮安晨🌼瑜伽老师1周前
15min爆炸开肩｜体态矫正✅告别僵硬酸痛🔥 现代人的肩膀真的都巨紧（最近上课感受） 我在想要不是我每天坚持做这套爆炸开肩，我的肩膀肯定也邦邦硬 今天的练习，我们会在呼吸和体式的流动中感受肩膀深度拉伸！一些不一样的感受带给姐妹们。练完如释重负😮‍💨浑身轻松💃 #开肩美背 #深度开肩 #肩膀拉伸 #体态矫正 #改善驼背
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周才愉（运动康复）7月前
一招快速改善肩胛骨紧张，谁都能学会！ 别乱松解了，肩胛骨缝不舒服看这个视频就够了@研愈肌骨运动康复中心 #肩胛骨 #肩背酸痛 #肩胛骨缝痛 #街舞康复研愈肌骨 #运动康复
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体态训练师Kris9月前
马上重视起来！颈椎康复，竟能让长期僵硬的肩背瞬间 “解冻” #超级教练 #创作者中心 #创作灵感 #小动作大作用 #精神氮泵
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TiMo普拉提-倩倩2周前
脊柱灵活了，肩背僵硬立刻消失了#体态调整 #普拉提大器械私教 #洛阳普拉提 #肩背酸痛 #改善圆肩驼背
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小沐瑜伽10月前
滚泡沫轴缓解肩颈不舒服 去掉虎背熊腰 结结块块 去掉多余肉肉 #居家锻炼 #瑜伽 #滚泡沫轴#瘦肩背
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瑜伽冥想者【喻妍】7月前
10分钟肩颈拉伸！天天久坐/低头玩手机，肩颈硬得像石头？ 脖子酸、肩膀僵、后背紧？直接跟练这几套动作！ 练完当天，右肩酸了3天的地方突然不疼了（神奇！） · 坚持1周，穿卫衣发现肩膀没那么厚了，背变薄了 · 现在每天不练浑身难受，比奶茶还上瘾！ 新手别担心！动作超简单，跟着做就行，全程不费脑 今天就开始，10分钟换肩颈轻松👊 #肩颈拉伸 #打工人养生 #久坐救星#瑜伽拉伸
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赵一锦在瑜伽4周前
三个动作快速缓解久坐腰疼、背僵、肩紧#久坐肩颈#久坐腰背#缓解疲劳#疏通经络
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跑的最远的康复教练安娜5月前
肩胛骨缝疼痛怎么办？ 肩胛骨缝疼痛怎么办？ 试一下这样拉伸 肩甲缝疼痛 肩背不舒服 #肩胛骨#肩胛缝疼 #肩胛骨#颈椎#运动康复
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是赵赵呀2月前
一个动作，解决肩背痛，沉，累，每天拉伸一次，轻松肩膀轻松拥有，不需要大量运动，不需要占用太多时间，随时随地都可以解决肩膀，累，沉，疼的问题#记录生活 #活动筋骨 #居家健身 #养生知识
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医叔老魏5月前
肩背轻松干啥都有劲？2招教你缓解肩胛骨内侧疼痛 #肩胛骨缝疼#背疼#医学科普#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知
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江老师说徒手1周前
如果你肩背不舒服，试试这两个动作#肩颈疏通
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阿杰养生记1月前
这里经常不舒服试试这个动作！#拉伸动作 #居家锻炼#自律#拉伸#肩胛骨缝痛
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就叫我浩克吧8月前
肩胛骨缝酸｜脖子僵硬｜手麻，很可能出现了肩胛背神经卡压综合征 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #肩胛骨缝痛 #后背疼 #肩胛骨缝
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悦悦老师-专注运动养身1月前
肩膀后背区不舒服，教你两个动作#居家锻炼 #肩背#肩膀#拉伸
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开心养生运动2月前
肩膀疼后背紧的，学会这两招，坚持练习会很舒服的#养生操 #一起来锻炼 #健康养生 #肩膀疼 @周至县开心大药房有限公司
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喜欢跳舞的运动康复师1月前
久坐办公的，肩背不适的，快去试试！#运动康复 #健康 #颈肩疼痛
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潘教练—专注中老年锻炼5月前
教你两个动作缓解肩膀疼，后背紧#锻炼#关注我更健康 #养生 #运动
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脊博士鹏哥1周前
肩颈痛别再揉了！用脑科学4招告别铁板肩颈！ #运动康复 #肩颈酸痛 #颈椎病 #运动锻炼 #肩颈放松
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罗飞行讲徒手8月前
按中府，云门做颈肩背，经常颈肩背酸胀难受的顾客，按不舒服的地方，不如按按中府云门，做完有惊喜#推拿 #按摩
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慧慧养生6月前
松解深层肌肉，让练习事半功倍～刚开始会很痛，但坚持 3 天你就会发现很爽，个人亲身经历分享。 一般练习顺序：松解—力量训练—拉伸 和大家一起用最少时间变美变健康❤️ #泡沫轴放松 #松解背部筋膜 #居家锻炼 #背部放松 #瘦背
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红旗康复1周前
肩膀疼 后背紧的朋友，就做这两个动作#居家锻炼 #肩膀疼 #肩背训练
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别叫老师❤️叫可心9月前
肩胛骨缝疼的，肩背紧的，脖子僵的，肩弹响的，都做一做，切记不要收紧核心和沉肩#胸椎灵活性 #肩胛骨 #背疼 #肩胛骨缝痛 #胸椎旋转
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毓康毓美6月前
缓解颈背酸痛的简单动作 #肩背酸痛 #康复动作
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唐心瑜伽4月前
肩颈不舒服，10分钟跟练版课程专门针对性练习#理疗瑜伽#入门瑜伽#零基础入门瑜伽
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阿健有氧健身操1月前
肩背疼痛不舒服，教你两招练习起来！ #全民健身操 #健康养生 #居家锻炼 #肩背 #阿健有氧健身操
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云姐的运动养生课堂3月前
肩膀疼后背不舒服的，教你两招#居家锻炼 #肩背训练 #健康
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王教练带中老年健身2周前
中老年人肩颈酸痛，可能和肩肌提肌紧张有关系，王教练分享一个拉伸和训练动作轻松缓解#运动 #锻炼 #中老年健身 #中老年锻炼 #肩颈酸痛缓解
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丽丽线上瑜伽yoga2周前
长期久坐，肩颈僵硬酸痛❗️ #健身 #居家锻炼 #拉伸 #肩颈酸痛 #肩颈放松
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J老师运动养生道1周前
肩膀疼后背疼最怕的动作#肩背酸痛 #肩膀疼 #居家锻炼 #养生 #运动
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晴心爱瑜伽1周前
肩膀僵硬不灵活，一定要试试这套全方位开肩练习，和我一起慢慢打开肩背的束缚，告别五十肩 #开肩美背 #开肩#开肩开胸#改善含胸驼背#零基础学瑜伽
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运动康复找圆姐5月前
上海来的小哥哥，打拳击右边肩胛拉伤后胸骨卡压弹响，手法松解，干货较多#拳击 #胸骨#手法松解
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小颖线上瑜伽6月前
7个动作跟肩颈痛说拜拜啦👋 肩颈拉伸，轻松告别僵硬疲惫⭐️ #肩颈拉伸 #告别僵硬#美丽肩背 #意珈合线上瑜伽 #意珈合线上私教小颖老师
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哲罗龟龟1周前
背部肌肉紧绷调理方法——简单易操作分享给你#背部放松 #肩胛骨缝痛 #古法养生 #古法锻炼 #强身健体
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体修阿杰野蛮生长1周前
肩颈一松，节日轻松！#颈肩腰腿痛 #纯手法 #工作记录 唯一小号@野蛮生长
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大攀运动健康笔记7月前
4个动作改善翼状肩胛🔥缓解肩胛缝疼✅ ”蝴蝶背“其实是翼状肩胛不良体态，肩胛骨卡住外翻，肩颈痛、肩胛缝疼等都和它有关。 分享4个动作，坚持做半个月就能看到改变，远离翼状肩胛，还你健康好体态。 #翼状肩胛 #肩胛骨缝痛 #蝴蝶背 #夏日减脂大作战 #体态改善
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脊博士鹏哥4月前
脊椎保养｜每天5分钟！在家搞定肩颈痛+腰痛！ #运动康复 #肩颈酸痛 #腰痛 #脊椎 #健康乘风计划
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鱼雷3周前
脖子周围都好紧，肩背硬到不行，缝里面筋膜炎死了一样，尝试一下这样做#肩胛骨缝痛 #背疼 #脖子酸痛
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脊遇良师王老师2月前
一个动作放松肩背！每天五组，缓解肩胛紧绷感！🔥🔥🔥#拉伸运动#努力成为更好的自己#自律＃居家锻炼 #小动作大作用
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阳哥在运动1周前
肩膀疼后背紧可以把这四个动作练起来💪💪练过您会知道效果的💪加油💪#居家锻炼 #肩背酸痛 #自律 #我的电子健身教练 #运动改变生活
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跟着小炎做运动4月前
后背紧、颈椎痛？一个动作全改善！肩颈手腕都舒服了 #肩颈放松 #颈椎护理 #富贵包改善 #身体锻炼 #健康养生
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阿滨的健康日记（已减重35斤）5月前
11分钟加长版跟练操已录制完成，先收藏好在直播间里跟着打卡练起来，每天坚持10分，放松轻松告别肩背紧#居家锻炼 #肩背跟练操 #阿滨健康日记 #养生操 #跟练徐文斌医生肩背操
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你和瑜伽 普拉提(二仙桥店)4周前
久坐上班族跟练来啦！腰肌劳损，肩颈酸痛，肩胛骨缝痛，脊柱僵硬，胸椎变直，呼吸胸闷。跟着老师练起来，每天练习一次，酸痛消失无踪#瑜伽#普拉提#办公室运动#肩背训练
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邢老师运动养生2月前
一个动作放松肩背！每天五组，缓解肩胛紧绷感！🔥🔥🔥#拉伸运动#努力成为更好的自己 #自律 #居家锻炼 #小动作大作用
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静心1月前
坐久肩背发紧？练龟式怕摔？直接试‘靠墙站龟’！贴墙/靠床超稳，5分钟拉腿后侧、松后背，练完立马轻松！#站立龟式 #拉伸#居家锻炼 #肩颈疏通 #瑜伽
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西藏三沐-乐龄俱乐部5天前
肩颈后背不舒服的 试试这样‼️ 三个动作 解放你的肩背 #居家锻炼 #锻炼 #运动 #一起来锻炼 #居家健身有新招
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霞姐.功能疗愈3周前
背厚、肩紧、呼吸浅？一个侧卧动作，从“根”上松动#零基础瑜伽#肩颈酸痛 #办公锻炼#久坐不动 #远离慢痛
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燕子·瑜伽理疗塑形8月前
#居家锻炼 #改善体态 #瑜伽 #肩胛骨缝痛 #肩背酸痛 一个动作帮你缓解疼痛，拉伸肩背
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)7月前
久坐肩背酸痛？10分钟轻松缓解肩颈僵硬！ 🌟 宝子们，是不是经常久坐办公、低头玩手机，肩颈酸痛到怀疑人生？今天给大家带来一套超实用的肩颈放松秘籍，只需10分钟，让你瞬间满血复活！坚持做下来，你会发现肩颈不再酸痛，整个人都轻松了许多。快去试试吧！#瑜伽#办公室瑜伽#肩颈放松#拉伸#理疗
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聂博之（DOTS to 520）7月前
早期拍的拉伸视频，还是非常有效的偶尔拉一下还是很爽的 #后背 #运动无处不在 #拉伸 #拉伸动作 #肩胛骨缝痛
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魅加官方号1月前
两个动作 缓解你的肩膀疼 后背紧#魅加健身 #健康科普 #锻炼
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今天你练了吗2周前
12分钟 开肩背部训练｜及时减轻肩颈痛及圆背｜虎背熊腰救星⭐️#居家锻炼 #肩背训练 #圆肩驼背 #富贵包 #开肩美背
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静怡爱锻炼（小号）2月前
#肩背酸痛 #肩背操 #居家锻炼 #健康锻炼
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小王康复1周前
肩颈痛，久坐喂奶，上班族，都来试试这套开肩放松动作。 #开肩#肩颈痛#肩膀酸痛
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倪师运动养生1周前
这里经常不舒服试试这个动作！#拉伸动作 #居家锻炼#自律#拉伸#肩胛骨缝痛
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塑型老师进玉4月前
肩颈僵硬必须收藏起来#肩颈僵硬#久坐#居家锻炼#肩颈疏通#肩背练习
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敬德阿妹身心回暖陪伴者1周前
肩颈僵硬？试试“毛巾三拉法”三个动作，简单舒缓。 #德保 #肩颈放松 #毛巾操 #居家锻炼 #阿妹的放松小站
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印度瑜伽9月前
这里经常不舒服，试试这个动作 #拉伸动作 #居家锻炼 #自律 #瑜伽体式分享 #肩胛骨缝痛
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健康管理黎老师4月前
每天按这 “肩背开关”，僵硬感全跑光！ 不管你是久坐办公还是低头刷手机，每天按这肩胛骨缝里的窝窝准没错！刚开始按可能有点酸胀，揉上半分钟，后背那股紧绷感就像被拉开了。坚持一周，早上起床肩膀不发僵了，抬手够高处也不费劲，连呼吸都觉得顺畅了不少。就这一个穴，花不了几分钟，却能让整个人从脖子到后背都轻快起来～#不管你是久坐 #肩胛血 #肩胛骨缝痛 #肩胛骨疼 #肩胛骨内侧缘痛
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谢老师康复运动4周前
肩膀痛后背不舒服教你两招#健康#居家锻炼 #肩颈疏通 #后背疼 #女生必看
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中医博士丁瑞丛6月前
形意拳——蛇形，肩背不舒服，肩胛骨缝疼人群，都可以练习 #丁瑞丛 #肩胛骨缝痛
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