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小楠居家健身有氧塑形3月前
如果非要选择一个动作#暴汗燃脂 ，那一定是小碎步冲拳，快来试试吧#健身 #运动 #居家锻炼
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豪傑3年前
#拳击#TABATA #燃脂 #日常训练 #居家锻炼 4minTABATA高效燃脂 大家一起燃🔥
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洋哥居家健身1年前
4分钟瘦肚子 4分钟tabata八个动作瘦肚子专场训练，每天2组 #瘦肚子 #健身 #居家锻炼 #瘦全身
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格斗-旺旺3周前
#拳击 #拳击教学 手臂耐力不行就练这个吧
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跟着李师傅练太极1月前
练习冲拳最好的三个动作，提膝冲拳，踮脚冲拳，马步冲拳。每天练做30组，锻炼腰腿，舒展全身。#居家锻炼 #太极 #一起来锻炼
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威海顶峰健身训练营（梦工厂）6年前
#热门 小碎步冲拳：快速提升心率、增强心肺功能；4组x30收，感谢小红心❤️
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武者搏击5天前
成人少儿都适用的减脂搏击操 #减脂塑形 #防身术 #散打搏击
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小陈教痩5月前
不跑不跳瘦肚子#居家锻炼 #瘦肚子 #腹部训练
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太极~八段锦王恒1月前
练习冲拳最好的三个动作，提膝冲拳，踮脚冲拳，马步冲拳。每天练做30组，锻炼腰腿，舒展全身#养生 #八段锦 #太极拳 #基本功
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小楠居家健身有氧塑形1年前
带我爸妈减肥的又一天！
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国胜巧克力腹肌8月前
效核心燃脂训练，每天坚持练习，轻松减掉身体多余脂肪 #年后减肥 #节后甩肉大作战#健康创作者扶持计划
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亮哥疯狂减肥6月前
#“每天坚持锻炼”方式有哪些 #创作者中心 #创作灵感 30天我瘦了27斤#健康减肥
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陈师傅古法锻炼6天前
练习冲拳最好的三个动作，每天练做30组，锻炼腰腿，舒展全身 #养生 #中老年锻炼 #太极 #居家锻炼
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沐川2月前
练马步冲拳，胆气足 找公园，避免影响到别人，循序渐进，直到每天30分钟，300拳左右，就入门了，根据自己的节奏，可快可慢，女生可以慢慢打，一拳是一拳的 • 松、沉、整：身体要放松，重心要下沉，发力要完整（整体力）。 • 意到、气到、力到：意念引领内气，内气催动外形。 • 冲拳时：不要只想着打空气。可以观想： ◦ 拳头冲破的是生活中的阻碍、内心的负面情绪（恐惧、焦虑）。 ◦ 或是每一拳都击打在肾区对应的后腰上，仿佛在敲打、震动、激活肾脏（命门穴附近）。 ◦ 观想肾的能量（可以想象为黑色的光或水）随着拳头向前奔涌，变得清澈、强大。 • 收拳时：观想： ◦ 将宇宙中滋养的能量（可以想象为蓝色的光或气）通过拳头收回到腰间，温养肾脏和丹田。 ◦ 体会“肾主藏”的特性，将能量牢牢封存于体内。#修行 #胆气 #肾 #觉醒开悟 #锻炼身体
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新乡散打格斗-龙教练7月前
能征服人心的，从来不是华丽的广告语，而是实实在在的效果，今天是两个姐姐一对二私教课实录#私教课 #干货分享 #新乡散打 #新乡搏击 #新乡格斗
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梧蒽温2月前
腹肌和马甲线核心减脂法
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国胜巧克力腹肌8月前
效核心燃脂训练，每天坚持练习，轻松减掉身体多余脂肪 #年后减肥#节后甩肉大作
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今杉学健身1月前
#武术基础动作之一马步冲拳#一起来锻炼 #健康抖起来
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健身徐会长6月前
4分钟tabata间歇训练，让你快速瘦身，提升心肺和运动能力#好身材练起来#减肥#让运动成为习惯
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腾峰体育3年前
7-10岁身体素质练习#篮球🏀 #青少年篮球培训 #长高 #爱篮球爱生活 #儿童体育锻炼 #篮球基本功 #停课不停练 #篮球教学 #篮球需要沉淀 #少儿篮球 #儿童篮球 #篮球爱好者 小碎步冲拳
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悠悠宝妈在健身🧘2月前
姐妹们，我以自己的亲身经历告诉你们，瘦身最有效最快的方式就是核心燃脂法。#居家锻炼 #健身干货 #核心燃脂法
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崔继昆专注运动康复4月前
瘦肚子的方法就是核心燃脂法#运动 #运动康复 #改善体态
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悠悠宝妈在健身🧘5天前
跟大家分享一下我的亲身经历#居家健身 #健身干货 #减脂
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新课标体育课原创设计 🔰🥇👨‍🏫8月前
夏天了，来一曲《夏日之旅》体育课课练 将8种动作串连成一场酣畅淋漓的运动探险！从激活全身的小碎步到爆发力十足的快速跑，孩子们在开合跳的节奏中唤醒体能，在后踢腿的律动里提升协调，通过马步冲拳感受力量与平衡的美妙结合。完整版五分二十七秒，既锻炼了速度、耐力和爆发力，更培养了坚持不懈的运动精神。让汗水化作成长的勋章，在这趟充满欢笑的夏日旅程中，遇见更强大的自己！#体育课 #体育课体育课 #体育 #体育课课练 #体育课日常
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杨悠悠教练带你逆袭5月前
减肥根本不需要跑步，也不需要节食，每天坚持这四个动作就够了，每天十分钟，暴汗全身！！！#高效燃脂 #居家锻炼 #减脂塑形
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八块腹肌的小杨5月前
大基数男生如何减脂？ 推荐这套不跑不跳不伤关节的方法，如果你也想在这个夏天蜕变，赶紧跟我练起来！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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悠悠宝妈要逆袭（居🏠锻炼）6月前
#居家锻炼 干货动作，想锻炼的姐妹快练习起来#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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亮哥疯狂减肥7月前
挑战30天瘦30斤第30天#健身 #减肥 #全民健身运动
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亮哥疯狂减肥7月前
挑战30天瘦30斤第二十天#一起来锻炼 #锻炼 #居家锻炼
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亮哥疯狂减肥7月前
挑战30天瘦30斤第22天#锻炼 #一起来锻炼 #全民健身
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童年的心2月前
强身健体，今天我练习一下马步冲拳#强身健体
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亮哥疯狂减肥7月前
挑战30天瘦30斤第23天#锻炼 #一起来锻炼 #居家锻炼
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青少年体育—宋老师1周前
怕孩子练拳伤关节？记住原地冲拳要点：手肘贴肋骨，拳到胸口再发力，安全又能打出爆发力~#武术 #体育 #冲拳 #体育教学 #居家锻炼
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亮哥疯狂减肥8月前
挑战30天瘦30斤第十九天#暴汗燃脂瘦全身 #一起来锻炼 #效果
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希宝练不痩6月前
世界公认减肥最快的H II T运动，让你暴汗燃脂瘦全身！#身材管理 #体重管理 #hiit #瘦肚子
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糊涂涂不练2年前
#上热门 每天早起20分钟，干掉大肚腩健身干货全身燃脂#燃脂爆汗 #健身教学分享#上热门#好身材练起来
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老薛拾光集1月前
4-12岁拳击基础｜3个动作练出身体“核心力” 4-12岁是孩子肢体控制的黄金期 今天分享3个拳击基础动作 不光练反应、敏捷，更能强化核心+肢体协调 （搭配动作演示+慢动作拆解） 不用专业装备，在家就能练 让孩子在趣味里get运动爆发力 #儿童拳击 #少儿体能 #运动启蒙 #在家就能练的运动 #孩子体能训练
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亮哥疯狂减肥8月前
挑战30天瘦30斤第十七天#健身 #减肥#练起来
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北海星辉篮球🏀何教练（河马教练）5月前
小碎步+刺步结合球练习#少儿篮球培训 #运球训练
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亮哥疯狂减肥7月前
挑战30天瘦30斤第27天#健身 #减肥 #全民健身运动
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陈教练居家锻炼分享6月前
低楼层爬楼分享，家里没有高楼层的可以试试#暴汗燃脂 #居家锻炼 #空腹爬楼
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TANK冲刺（运动版）6月前
瘦肚子快的方法是什么#瘦肚子 #减肥 #减脂 #自律 #居家锻炼
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亮哥疯狂减肥8月前
挑战30天瘦30斤第11天#暴汗燃脂瘦全身 #健身 #全民健身
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小文教练没腹肌6月前
瘦肚子最快的方法，想要快速干掉腰腹赘肉，收藏这套动作就够了#居家锻炼 #瘦肚子 #消除大肚腩
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袁子弹5年前
有氧 #搏击 #极速爆汗燃脂 你能坚持做完吗？ #减肥 #健身
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悠悠宝妈要逆袭（居🏠锻炼）7月前
这个夏天想瘦肚子的姐妹快练习起来！#告别大肚腩 #瘦肚子 #肚子怎么减
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悠悠宝妈爱健身5月前
160斤减到100斤的经验告诉你，想减肥就做这四个燃脂最高效的4个动作。#居家锻炼 #健身 #减肥 #好身材练起来
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不止三分钟1月前
《零基础小白的减肥健身第18天》 16+8饮食习惯的第8天，减肥健身没有捷径，只有一天天的坚持。 不要让自己的想法存在于脑海当中，用身体付出行动 从现在开始跟着我一起练，自律起来！！不止三分钟热度 从现在开始练出完美身材 关注我一起自律吧 ❤️ #减肥vlog打卡 #青年创作者扶持计划 #自律 #vlog十亿流量扶持计划 #真实生活分享计划
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陈教练居家锻炼分享1年前
4分钟居家TABATA跟练，瘦肚子核心燃脂，每天坚持循环4组告别大肚腩练出腹肌马甲线#瘦肚子 #tabata #减脂塑形
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亮哥疯狂减肥7月前
挑战30天瘦30斤第26天#健身 #减肥 #全民健身运动
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亮哥疯狂减肥8月前
挑战30天瘦30斤第十五天#暴汗燃脂瘦全身 #健康减肥 #每天坚持锻炼
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亮哥疯狂减肥7月前
挑战30天瘦30斤第25天#健身 #减肥 #健康减肥
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运动养生梁老师1月前
120斤的女生想快速下百的赶紧练起来～超强#瘦肚子瘦腰 且#暴汗燃脂瘦全身 不需要节食跑步，每天20分钟就能持续燃脂一整天，简单高效易学，快去试试#减脂 #小基数减脂
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汤教瘦2周前
190大基数怎么减？很多朋友都会选择跑步、跳绳等动作，不仅效率低下，还特别容易造成关节损伤，今天我推荐大家一套适合大基数的朋友们的一套动作，只要坚持锻炼，你也会逆袭成功，加油！#居家锻炼 #减肥 #减脂 #减肥逆袭 #暴汗燃脂瘦全身
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悠悠宝妈要逆袭（居🏠锻炼）7月前
四个我瘦身期间瘦肚子的动作，快收藏练习起来吧。#大肚子 #大肚腩变小蛮腰 #肚子大
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大宇丶（薄肌之路）💪💪1周前
那些准备瘦到年底的小伙伴、你们还在吗？还有49天就要过年了、即使现在开始也还来得及！ #真实生活分享计划 #减肥健身 #健身 #居家锻炼 #瘦肚子
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亮哥疯狂减肥6月前
30天我瘦了27斤#告别大肚腩 #减肥逆袭分享 #健康减脂
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苏苏有氧健身操6月前
如果你跟汤圆一样，是大基数，就不要乱做动作了，跟我们这样练，练出好身材很简单！#减肥打卡 #瘦肚子 #瘦全身 #大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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乐园6月前
#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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硕哥运动课堂7月前
核心燃脂 你只需要每天早起20分钟，就可以保证全天24小时持续燃脂#瘦腰腹 #燃脂爆汗 #瘦 #减脂 #居家锻炼
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太乙游龙拳-凌音3周前
武术基本功-马步冲拳，一个动作灵活肩颈，锻炼腰腿。#居家锻炼 #强身健体 #武术 #强身健体 #八段锦
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懂康复的明星教练-三石6月前
女生在家如何快速瘦肚子？#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #居家锻炼
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