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小楠居家健身有氧塑形
3月前
如果非要选择一个动作#暴汗燃脂 ,那一定是小碎步冲拳,快来试试吧#健身 #运动 #居家锻炼
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豪傑
3年前
#拳击#TABATA #燃脂 #日常训练 #居家锻炼 4minTABATA高效燃脂 大家一起燃🔥
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洋哥居家健身
1年前
4分钟瘦肚子 4分钟tabata八个动作瘦肚子专场训练,每天2组 #瘦肚子 #健身 #居家锻炼 #瘦全身
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格斗-旺旺
3周前
#拳击 #拳击教学 手臂耐力不行就练这个吧
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跟着李师傅练太极
1月前
练习冲拳最好的三个动作,提膝冲拳,踮脚冲拳,马步冲拳。每天练做30组,锻炼腰腿,舒展全身。#居家锻炼 #太极 #一起来锻炼
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威海顶峰健身训练营(梦工厂)
6年前
#热门 小碎步冲拳:快速提升心率、增强心肺功能;4组x30收,感谢小红心❤️
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武者搏击
5天前
成人少儿都适用的减脂搏击操 #减脂塑形 #防身术 #散打搏击
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小陈教痩
5月前
不跑不跳瘦肚子#居家锻炼 #瘦肚子 #腹部训练
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太极~八段锦王恒
1月前
练习冲拳最好的三个动作,提膝冲拳,踮脚冲拳,马步冲拳。每天练做30组,锻炼腰腿,舒展全身#养生 #八段锦 #太极拳 #基本功
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小楠居家健身有氧塑形
1年前
带我爸妈减肥的又一天!
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国胜巧克力腹肌
8月前
效核心燃脂训练,每天坚持练习,轻松减掉身体多余脂肪 #年后减肥 #节后甩肉大作战#健康创作者扶持计划
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亮哥疯狂减肥
6月前
#“每天坚持锻炼”方式有哪些 #创作者中心 #创作灵感 30天我瘦了27斤#健康减肥
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陈师傅古法锻炼
6天前
练习冲拳最好的三个动作,每天练做30组,锻炼腰腿,舒展全身 #养生 #中老年锻炼 #太极 #居家锻炼
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沐川
2月前
练马步冲拳,胆气足 找公园,避免影响到别人,循序渐进,直到每天30分钟,300拳左右,就入门了,根据自己的节奏,可快可慢,女生可以慢慢打,一拳是一拳的 • 松、沉、整:身体要放松,重心要下沉,发力要完整(整体力)。 • 意到、气到、力到:意念引领内气,内气催动外形。 • 冲拳时:不要只想着打空气。可以观想: ◦ 拳头冲破的是生活中的阻碍、内心的负面情绪(恐惧、焦虑)。 ◦ 或是每一拳都击打在肾区对应的后腰上,仿佛在敲打、震动、激活肾脏(命门穴附近)。 ◦ 观想肾的能量(可以想象为黑色的光或水)随着拳头向前奔涌,变得清澈、强大。 • 收拳时:观想: ◦ 将宇宙中滋养的能量(可以想象为蓝色的光或气)通过拳头收回到腰间,温养肾脏和丹田。 ◦ 体会“肾主藏”的特性,将能量牢牢封存于体内。#修行 #胆气 #肾 #觉醒开悟 #锻炼身体
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新乡散打格斗-龙教练
7月前
能征服人心的,从来不是华丽的广告语,而是实实在在的效果,今天是两个姐姐一对二私教课实录#私教课 #干货分享 #新乡散打 #新乡搏击 #新乡格斗
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梧蒽温
2月前
腹肌和马甲线核心减脂法
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国胜巧克力腹肌
8月前
效核心燃脂训练,每天坚持练习,轻松减掉身体多余脂肪 #年后减肥#节后甩肉大作
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今杉学健身
1月前
#武术基础动作之一马步冲拳#一起来锻炼 #健康抖起来
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健身徐会长
6月前
4分钟tabata间歇训练,让你快速瘦身,提升心肺和运动能力#好身材练起来#减肥#让运动成为习惯
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腾峰体育
3年前
7-10岁身体素质练习#篮球🏀 #青少年篮球培训 #长高 #爱篮球爱生活 #儿童体育锻炼 #篮球基本功 #停课不停练 #篮球教学 #篮球需要沉淀 #少儿篮球 #儿童篮球 #篮球爱好者 小碎步冲拳
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悠悠宝妈在健身🧘
2月前
姐妹们,我以自己的亲身经历告诉你们,瘦身最有效最快的方式就是核心燃脂法。#居家锻炼 #健身干货 #核心燃脂法
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崔继昆专注运动康复
4月前
瘦肚子的方法就是核心燃脂法#运动 #运动康复 #改善体态
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悠悠宝妈在健身🧘
5天前
跟大家分享一下我的亲身经历#居家健身 #健身干货 #减脂
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新课标体育课原创设计 🔰🥇👨🏫
8月前
夏天了,来一曲《夏日之旅》体育课课练 将8种动作串连成一场酣畅淋漓的运动探险!从激活全身的小碎步到爆发力十足的快速跑,孩子们在开合跳的节奏中唤醒体能,在后踢腿的律动里提升协调,通过马步冲拳感受力量与平衡的美妙结合。完整版五分二十七秒,既锻炼了速度、耐力和爆发力,更培养了坚持不懈的运动精神。让汗水化作成长的勋章,在这趟充满欢笑的夏日旅程中,遇见更强大的自己!#体育课 #体育课体育课 #体育 #体育课课练 #体育课日常
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杨悠悠教练带你逆袭
5月前
减肥根本不需要跑步,也不需要节食,每天坚持这四个动作就够了,每天十分钟,暴汗全身!!!#高效燃脂 #居家锻炼 #减脂塑形
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八块腹肌的小杨
5月前
大基数男生如何减脂? 推荐这套不跑不跳不伤关节的方法,如果你也想在这个夏天蜕变,赶紧跟我练起来!#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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悠悠宝妈要逆袭(居🏠锻炼)
6月前
#居家锻炼 干货动作,想锻炼的姐妹快练习起来#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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亮哥疯狂减肥
7月前
挑战30天瘦30斤第30天#健身 #减肥 #全民健身运动
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亮哥疯狂减肥
7月前
挑战30天瘦30斤第二十天#一起来锻炼 #锻炼 #居家锻炼
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亮哥疯狂减肥
7月前
挑战30天瘦30斤第22天#锻炼 #一起来锻炼 #全民健身
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童年的心
2月前
强身健体,今天我练习一下马步冲拳#强身健体
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亮哥疯狂减肥
7月前
挑战30天瘦30斤第23天#锻炼 #一起来锻炼 #居家锻炼
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青少年体育—宋老师
1周前
怕孩子练拳伤关节?记住原地冲拳要点:手肘贴肋骨,拳到胸口再发力,安全又能打出爆发力~#武术 #体育 #冲拳 #体育教学 #居家锻炼
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亮哥疯狂减肥
8月前
挑战30天瘦30斤第十九天#暴汗燃脂瘦全身 #一起来锻炼 #效果
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希宝练不痩
6月前
世界公认减肥最快的H II T运动,让你暴汗燃脂瘦全身!#身材管理 #体重管理 #hiit #瘦肚子
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糊涂涂不练
2年前
#上热门 每天早起20分钟,干掉大肚腩健身干货全身燃脂#燃脂爆汗 #健身教学分享#上热门#好身材练起来
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老薛拾光集
1月前
4-12岁拳击基础|3个动作练出身体“核心力” 4-12岁是孩子肢体控制的黄金期 今天分享3个拳击基础动作 不光练反应、敏捷,更能强化核心+肢体协调 (搭配动作演示+慢动作拆解) 不用专业装备,在家就能练 让孩子在趣味里get运动爆发力 #儿童拳击 #少儿体能 #运动启蒙 #在家就能练的运动 #孩子体能训练
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亮哥疯狂减肥
8月前
挑战30天瘦30斤第十七天#健身 #减肥#练起来
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北海星辉篮球🏀何教练(河马教练)
5月前
小碎步+刺步结合球练习#少儿篮球培训 #运球训练
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亮哥疯狂减肥
7月前
挑战30天瘦30斤第27天#健身 #减肥 #全民健身运动
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陈教练居家锻炼分享
6月前
低楼层爬楼分享,家里没有高楼层的可以试试#暴汗燃脂 #居家锻炼 #空腹爬楼
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TANK冲刺(运动版)
6月前
瘦肚子快的方法是什么#瘦肚子 #减肥 #减脂 #自律 #居家锻炼
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亮哥疯狂减肥
8月前
挑战30天瘦30斤第11天#暴汗燃脂瘦全身 #健身 #全民健身
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小文教练没腹肌
6月前
瘦肚子最快的方法,想要快速干掉腰腹赘肉,收藏这套动作就够了#居家锻炼 #瘦肚子 #消除大肚腩
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袁子弹
5年前
有氧 #搏击 #极速爆汗燃脂 你能坚持做完吗? #减肥 #健身
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悠悠宝妈要逆袭(居🏠锻炼)
7月前
这个夏天想瘦肚子的姐妹快练习起来!#告别大肚腩 #瘦肚子 #肚子怎么减
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悠悠宝妈爱健身
5月前
160斤减到100斤的经验告诉你,想减肥就做这四个燃脂最高效的4个动作。#居家锻炼 #健身 #减肥 #好身材练起来
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不止三分钟
1月前
《零基础小白的减肥健身第18天》 16+8饮食习惯的第8天,减肥健身没有捷径,只有一天天的坚持。 不要让自己的想法存在于脑海当中,用身体付出行动 从现在开始跟着我一起练,自律起来!!不止三分钟热度 从现在开始练出完美身材 关注我一起自律吧 ❤️ #减肥vlog打卡 #青年创作者扶持计划 #自律 #vlog十亿流量扶持计划 #真实生活分享计划
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陈教练居家锻炼分享
1年前
4分钟居家TABATA跟练,瘦肚子核心燃脂,每天坚持循环4组告别大肚腩练出腹肌马甲线#瘦肚子 #tabata #减脂塑形
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亮哥疯狂减肥
7月前
挑战30天瘦30斤第26天#健身 #减肥 #全民健身运动
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亮哥疯狂减肥
8月前
挑战30天瘦30斤第十五天#暴汗燃脂瘦全身 #健康减肥 #每天坚持锻炼
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亮哥疯狂减肥
7月前
挑战30天瘦30斤第25天#健身 #减肥 #健康减肥
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运动养生梁老师
1月前
120斤的女生想快速下百的赶紧练起来~超强#瘦肚子瘦腰 且#暴汗燃脂瘦全身 不需要节食跑步,每天20分钟就能持续燃脂一整天,简单高效易学,快去试试#减脂 #小基数减脂
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汤教瘦
2周前
190大基数怎么减?很多朋友都会选择跑步、跳绳等动作,不仅效率低下,还特别容易造成关节损伤,今天我推荐大家一套适合大基数的朋友们的一套动作,只要坚持锻炼,你也会逆袭成功,加油!#居家锻炼 #减肥 #减脂 #减肥逆袭 #暴汗燃脂瘦全身
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悠悠宝妈要逆袭(居🏠锻炼)
7月前
四个我瘦身期间瘦肚子的动作,快收藏练习起来吧。#大肚子 #大肚腩变小蛮腰 #肚子大
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大宇丶(薄肌之路)💪💪
1周前
那些准备瘦到年底的小伙伴、你们还在吗?还有49天就要过年了、即使现在开始也还来得及! #真实生活分享计划 #减肥健身 #健身 #居家锻炼 #瘦肚子
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亮哥疯狂减肥
6月前
30天我瘦了27斤#告别大肚腩 #减肥逆袭分享 #健康减脂
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苏苏有氧健身操
6月前
如果你跟汤圆一样,是大基数,就不要乱做动作了,跟我们这样练,练出好身材很简单!#减肥打卡 #瘦肚子 #瘦全身 #大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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乐园
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#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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硕哥运动课堂
7月前
核心燃脂 你只需要每天早起20分钟,就可以保证全天24小时持续燃脂#瘦腰腹 #燃脂爆汗 #瘦 #减脂 #居家锻炼
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太乙游龙拳-凌音
3周前
武术基本功-马步冲拳,一个动作灵活肩颈,锻炼腰腿。#居家锻炼 #强身健体 #武术 #强身健体 #八段锦
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懂康复的明星教练-三石
6月前
女生在家如何快速瘦肚子?#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #居家锻炼
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最新发布时间:2025-12-31 06:40
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