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不下5月前
每天30公里骑行，一个月暴瘦15斤！我的真实减脂记录告诉你，骑行才是隐藏的燃脂王者🔥 #骑行减肥 #暴瘦秘诀 #减脂干货#享受自由骑行 #女骑
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勇敢法法5月前
骑车不想粗腿的朋友一定要看 #自行车 #骑车减肥 #法法骑行小技巧
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奥运冠军宫金杰2年前
早晨骑行，最佳的减脂骑行时间#骑行 #自行车 #公路车 #运动星计划 #运动健康
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葵葵🌻陪娃运动6月前
你骑车多久了？骑胖了？还是骑瘦了？#女骑 #公路自行车 #因为热爱所以坚持 #自律 #减肥
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丸子女士闪光吧3月前
骑行三个月，体脂狂降，劝你别骑车了，因为瘦的太快乐了！生活化减脂在饮食上就不能断崖式下跌，要事缓则圆#生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感 #骑行减肥 #减肥
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崔克TREK赤峰·一只耳8月前
想骑自行车减肥？一定注意这三点！ #骑行 #减肥 #崔克自行车 #干货分享 #一只耳爱骑车
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奥运冠军宫金杰1年前
骑行减肥，这些细节你一定要清楚！#自行车 #骑行 #爱生活爱骑行 #公路车
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奥运冠军宫金杰2年前
减重十斤到底需要连续骑行多少天？#骑行 #自行车 #公路车#运动星计划
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不会骑车的王律4月前
每天30公里骑行，半个月暴瘦10斤！我的真实减脂记录告诉你，骑行才是隐藏的燃脂王者🔥 #骑行减肥 #暴瘦秘诀 #减脂干货#享受自由骑行 #女骑
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新手村村长🚲1年前
【第二天】我为骑车证明！真的可以减肥！一个月重回72kg！ #公路自行车 #骑行必备 #抖音骑遇季 #减脂 #骑行vlog
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老缪骑行1年前
骑车减肥，告别肥胖！ 你骑车瘦了几斤？ #公路自行车 #爱骑行 #减肥逆袭
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加雪龙自行车灯5天前
骑车到底能不能减肥？ #骑行减肥真相 #享受骑行 #骑行 #我的骑行日常
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唐棠在骑行7月前
千万不要去骑车 我怕你瘦的太快！ #我的骑行日记 #户外骑行 #公路自行车 #菲尼仕 #骑车减肥
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你的大宝子(骑行版)1年前
你骑车瘦了吗？#骑行 #休闲骑 #公路车 #骑车减肥
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胃肠医生李恩说减重8月前
减肥的人注意了！骑车和走路差距这么大？ #骑车减肥法#高效燃脂秘诀#代谢当量MET#减肥知识科普#如何快速瘦下来
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想骑车的杜杜1年前
骑车可以减肥吗？#骑车 #公路车 #自行车 #减肥
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骑行疯狂哥1年前
骑行减肥，一是骑行的时长与速度，二是你的饮食摄入热量。#骑行city不city #让骑行成为一种生活 #山地车 #骑行减肥 #公路车
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叶亚平教授-足踝健康科普站7月前
长期骑自行车可以达到减肥的效果 #骑自行车 #减肥
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田田有梨涡1年前
骑行到底是让你粗腿还是腿细？到底能不能减肥？#抖音骑遇季 #户外骑行好city啊 #公路自行车 #骑行粗腿 #骑行减肥
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黄浦疾控（卫监）7月前
骑自行车对健康体重有什么作用？ 骑自行车能减肥,原因在于它是一种有氧的周期性运动项目,#一分钟小课堂 #科普一下 #骑自行车能减肥吗 #运动健身
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南京儿科王医生7月前
这样骑自行车可以减肥！ #做自己体重的主理人#体重管理年#抖出健康知识宝藏#骑自行车运动
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通勤骑迹🚴（光头蒋）3月前
谁说骑行不能瘦？那是方法没用对 #减脂 #骑行 #中年减脂 #骑行减肥 #自行车
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SARICAINA瓜车钢架9月前
什么样的人骑车减肥效果最差？ #骑车减肥 失败的人很多，可有更多的人骑车减肥成功了，其实只要掌握对方法，坚持下来都没问题，关于骑车减肥大家有什么看法欢迎评论区留言#公路车 #山地车 #自行车
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张张在骑车1年前
减肥不等于减脂，如何正确减脂骑行？下期教大家骑车减脂怎么吃？#骑行vlog #公路自行车 #骑车减肥 #让骑行成为一种生活
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波波在路上飞3月前
骑自行车能减肥吗？答案是肯定的！但关键怎么骑更高效？是骑得久，还是骑得快？ 研究显示，高强度间歇训练（HIIT）比匀速骑行更能有效减脂。因为高强度运动能引发“运动后过量耗氧”（EPOC）效应，即使停下来，身体仍会持续燃烧热量，对时间紧的人来说特别友好。 不过，并不是说只做高强度就够了！真正聪明的方式是“高低搭配”，结合不同强度才能最大化燃脂效果，同时提升骑行能力。 下面6个秘诀帮你高效减脂，记得收藏！ 🚴‍♂️ 1. 每周安排1–2次高强度间歇训练 高强度运动不仅燃脂效率高，还有助于抑制食欲，调节饥饿激素，避免运动后暴饮暴食。 🚴‍♂️ 2. 搭配低强度有氧骑行 除了高强度日，平时尽量保持“能边骑边说话”的强度。这样既能有效燃烧脂肪，还能锻炼慢肌、增强体能基础。 🚴‍♂️ 3. 遵循「80/20训练法则」 80%时间做低强度有氧骑行，20%时间做高强度间歇训练。坚持6周以上，你会发现运动表现明显提升，乳酸阈值也提高了。 🚴‍♂️ 4. 尝试空腹晨骑 早晨起床后直接运动，身体更容易调动脂肪供能。运动后15–30分钟内进食，能量会优先用于修复肌肉，不易囤积为脂肪。注意：别因此报复性大吃！ 🚴‍♂️ 5. 通勤骑车 如果难抽时间运动，不妨骑车上下班。研究显示，单程通勤≥30分钟的人，2年后平均体重下降6.8kg，BMI降2.25。 🚴‍♂️ 6. 保证充足睡眠 睡眠不足会导致食欲上升、压力激素增加，让人更想吃高油高糖食物。睡得好，才能瘦得稳、骑得动。 最后提醒：别以为运动了就能放肆吃！管住嘴+骑对车，才能真正甩掉脂肪。 你试过哪种骑行方式？瘦了还是胖了？欢迎评论区聊聊～#公路自行车 #骑行 #第一视角 #骑行知识 #十亿流量扶持计划
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蹭风十里5月前
骑车到底减不减肥？#公路自行车 #户外骑行 #骑车减肥 #带着影石去骑行 #影石全景相机X5
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不下1周前
每天骑20公里自行车，到底能不能瘦？看完你就懂了！#骑行 #女骑 #公路自行车 #骑行减肥
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🚲大圣骑行🚲2月前
骑车真的能减肥吗？为什么你总是减不下来？快来看看吧。#骑行 #山地车 #自行车 #减肥
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👉洪洋1年前
骑车确实能瘦 但是比较慢@大小姐. #记录真实生活 #骑自行车会变瘦吗
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扬州在逃蛋炒饭5月前
骑行腿变粗？不存在的！#骑行减肥 #骑自行车会变瘦吗 #骑车腿会变粗吗 #运动拉伸 #爱生活爱骑行
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不下8月前
每天骑行1小时，30天后你的身体会报复你！#骑行 #骑自行车对身体的好处 #骑行的好处和功效 #爱生活爱骑行 #骑行有助于减肥吗
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唐僧叔叔去骑车1年前
你骑自行车到底减肥了吗？晨骑空腹适而行 #让骑行成为一种生活 #感受骑行的独特魅力 #骑行的好处和功效 #骑行有助于减肥吗 #女骑
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𝑯𝒂𝒏𝑸𝒊𝒂𝒏𝒈3年前
骑车能减肥吗？#自行车 #骑行 #爱生活爱骑行 #全民健身
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小九🤪(摸腿大王驾到！）7月前
看一个胖子，怎么教你骑车减肥！ #骑行 #公路车 #双轮驱动bike #女骑 #减肥
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P菇凉1年前
骑自行车到底能不能减肥 你骑自行车变瘦了吗？#女骑 #公路车 #骑进春天里 #捷安特
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老吴陪你自律6月前
骑行如何高效减脂#骑行 #骑行减肥#自律改变生活 #有氧骑行
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就不爱骑车1年前
骑车真的可以减肥嘛？#户外骑行好city啊 #让骑行成为一种生活 #我的公路旅行要像风一样自由 #骑车减肥 #骑自行车会变瘦吗
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🚲大圣骑行🚲9月前
骑行真的能减肥吗？#骑行#自行车 #骑行知识
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养身单车常师傅4月前
骑车能减肥吗 #内容太过真实 #骑行 #公路车 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥
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朋友都叫我特种冰4月前
瘦了78斤|买了成年后的第一辆自行车 #日常分享 #暴汗燃脂 #减肥vlog #日常vlog #自行车
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華明1年前
骑车真的可以减肥嘛？ #骑行 #骑车减肥 #创作灵感
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扬州在逃蛋炒饭3月前
骑行最先瘦哪里？ #骑行减肥 #骑自行车会变瘦吗 #梨形身材 #秋天骑行 #小基数减脂
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田田有梨涡7月前
你骑自行车时是为了减肥吗？ 骑行的意义在于缓解焦虑和内耗，让人变得更加乐观和平和。长期坚持骑行的人并非为了减肥，而是为了找回属于自己的生活状态#爱骑行爱生活 #户外运动 #骑时快乐很简单 #骑帅不骑快
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不迟到的贝塔🚲4月前
骑行可以减肥吗？一条视频跟你聊清楚！ #骑行 #减肥经验分享
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骑行战士9月前
你刚开始骑车的时候减肥了吗？#骑行随拍
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银发破风6月前
骑行可以减肥吗？
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台子怪（没有5W）6月前
越想骑车减肥越不建议上强度？女骑休闲局考虑下！ #骑车减肥 #自行车 #公路车#功率训练 #女骑
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乔治大叔2月前
天哪！亲测最有效的减肥方式，骑自行车跑一次外卖可以瘦2斤啊 天哪！跑一次外卖可以瘦2斤，这你感信？有视频有真相！乔治挑战从零跑到亿，第一天下集。今日理财收入+128，跑外卖收入 +18. 今日最大成就140.6斤瘦到了138.6，第一天挑战完美收官#减肥 #健身 #外卖小哥 #理财 #创业
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371月前
骑自行车能不能减肥？来今天咱给聊透🚲🚲🚲#骑行vlog #户外骑行 #爱生活爱骑行 #骑行 #风和自由
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樟树龙哥1年前
骑车🚲真的减肥吗#户外骑行好city啊 #让骑行成为一种生活 #山地车
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🚲大圣骑行🚲1月前
其实骑行的好处，并不只有减肥。你骑行是为了什么呢？快来聊聊吧。#骑行 #自行车 #山地车 #公路车 #爱生活爱骑行
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駥林Rollincycle2周前
最燃脂的运动竟然是...🔥🏃‍♀💦 #駥林电助力自行车 #骑行 #骑行随拍 #公路车 #运动
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ucc自行车店(息烽骑友之家店)官方号4月前
骑行减肥不要踩坑#骑行减肥 #减肥 #自行车减肥 #运动减肥
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王叨叨（减肥版）5月前
打卡第三天了！瘦了瘦了！#第一视角 #骑行 #下班送外卖 #送外卖减肥 #外卖副业挑战@美团骑手
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北兵家族6月前
第一百骑 公路车快还是山地车快，新手该如果做出选择#公路车 #山地车 #骑行速度 #自行车推荐
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脱脂牛马1周前
骑车送外卖｜ 打工人的减脂，全靠硬撑#打工人的减脂日常 #骑行送外卖减肥
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老豆子爱骑行1年前
骑自行车 和 跑步哪个减肥更快？#山地车 #半马 #跑步 #减肥是跑步还是骑车好 #骑自行车会变瘦吗 跑步的小伙伴们分享下
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只跟不领的张Sir1年前
#上热门 #骑行 #女骑 #减肥 骑自行车不减肥？你骑对了吗？每周骑多长时间，强度如何？！
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菜腿张3月前
想骑车减肥？先注意这三点！#公路自行车 #骑车减肥 #公路车
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高蛋白猪儿虫—请关注小洛熙事件2月前
骑车真的能减肥吗？我觉得能锻炼肺活量是真的#骑行日常 #vlog日常 #骑行🚴 #每日分享
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扬州在逃蛋炒饭5月前
大家评论区、私信问得最多的问题，解答来啦！#骑行减肥 #骑行知识 #骑自行车会变瘦吗 #爱生活爱骑行 #我的骑行日常
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冬安4周前
30天赚了1000，瘦了5斤 性价比高的很呐#vlog日常 #骑自行车送外卖 #挑战打卡 #坚持 #在拍一种很新的vlog
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羊羊羊🐑1月前
重新发一遍不要问我为什么！ #骑自行车送外卖#在拍一种很新的vlog #减肥日记
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