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悦悦酱6月前
懒人急性子瘦斜方肌！加强版来啦 美女们来练！！！ #瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #瘦背 #夏日减脂大作战
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不会吃肉qwy4月前
消除斜方肌！改善圆肩驼背 #体态纠正 #开肩美背 #瘦背 #体态调整 #体态矫正
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悦悦酱6月前
懒人瘦肩就来练这套day2！瘦斜方肌真的好绝 锁骨也明显了！ 宝子们视频内容一天至少练2-3遍！ #斜方肌 #背薄一寸年轻十岁 #体态调整 #练背 #夏日减脂大作战
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岳001月前
练背教程它来咯 斜方肌完全不会代偿#瘦背 #圆肩驼背#减肥#直角肩#dou上热门
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郑合意的抗衰日记1月前
这个动作完全不会斜方肌代偿，想要练背的姐妹都来试一试，做完肩膀整个都舒展开了#居家锻炼 #练背
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甄的马甲线1月前
有效避免斜方肌代偿的练背动作 这个动作完全不会斜方肌代偿，想要练背的姐妹都来试一试，做完肩膀整个都舒展开～姐妹闭眼冲～ #居家锻炼 #练背 #减肥#体态改善#真实生活分享计划
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小李不吃🐷4月前
斜方肌高，背厚的女生，赶紧去做这三个动作立马看到变化！ #減肥 #健康 #健身 #饮食健康 #溜肩
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悦悦酱5月前
一瓶水搞定不良体态！瘦背瘦斜方肌真的太👌了！！ 看着超简单但是做起来还是蛮累的 感觉上半身麻麻的 新手第一次练超酸爽！一天2-3遍哦！坚持半个月可见效～#瘦背 #肩背训练 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌 #体态矫正
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知野要自律1月前
长期低头看手机，斜方肌越练越厚？明明不胖，却被说“虎背熊腰”？试试这套零器械六分钟跟练，针对性放松紧张肌肉，两周找回纤细肩颈线！#斜方肌#改善斜方肌#创作灵感 #肩颈#居家锻炼
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肩背维修陈师傅1月前
想练背又不想让斜方肌代偿的姐妹看过来一个动作，精准练背改善圆肩驼背 #体态纠正 #零基础学瑜伽 #肩颈
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六千亿1周前
练出少女背直角肩真不难！跟练版来了！就练欧阳春晓直角肩➕吉尼瘦背！！！或者是弹力绳练背➕哑铃推肩就够了！！！#减肥实用教程 #开肩美背 #背太厚了怎么变薄 #居家锻炼 #瘦背
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悦悦酱6月前
翼状肩胛真的别再乱夹背了！快来练这一期改善斜方肌平整背部！！ #瘦背 #翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌
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悦悦酱6月前
姐妹们都去练肩背（超大声！！！）新手无器械版day3 视频内容每天练三组！#如何改善圆肩背厚 #瘦斜方肌 #夏日减脂大作战 #瘦背 #如何打造直角肩
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狮子猫1月前
动作讲解来啦#居家锻炼 #练背不垮脸#背部训练 #开肩美背#圆肩驼背
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白日梦想官1周前
睡前在床上也能做！完全不会斜方肌代偿！ 新手适用 姐妹们快试试 #圆肩驼背 #居家健身有新招 #体态纠正 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
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千斤大小姐（已瘦40斤）2月前
先沉肩再练背，七个动作练薄背🔥 沉肩做对，练背不白费✌️✌️✌️ 练背的时候，不要耸肩扣肩、沉肩方法不对会导致斜方肌变大，圆肩的问题更加严重，沉肩很简单，多去感受就能做到💪 一共七个练薄背的动作，可以反复多练，新手姐妹跟练最佳，空手找发力点，后面可增加弹力带、哑铃带来负重，无负重不紧致，能更快的看到肌肉线条感，练背不会辜负每一个抱有期待的姐妹☺️ #瘦背 #沉肩 #开肩美背 #背部训练
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嘻嘻李（成长系）2月前
要的跟练版发咯！我动作做的不标准的地方可以评论区跟我留言哦#欧阳春晓直角肩 #体态大师#气场女王#瘦背#斜方肌
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悦悦酱6月前
急性子懒人瘦斜方肌进阶版！day6 看到的姐妹速练！！ 好爽 这次要背着所有人成功瘦下来了！！ 视频内容一天2-3组 无负重不紧致！进阶版准备一个小哑铃哦～ #瘦背 #瘦斜方肌 #夏日减脂大作战 #体态纠正 #改善圆肩驼背
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悦悦酱5月前
急性子进！练背真的超超超有效果！我不允许还有女生没练过！ 我不允许还有女生不知道体态对一个女生的影响有多大 还不赶紧跟练起来！！！#怎样让肩膀变薄变瘦 #瘦背 #夏日减脂大作战 #肩背训练 #瘦斜方肌
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陈靓靓的YU77月前
欧阳春晓魔鬼瘦背，斜方肌严重的姐妹可以加一组这个。#如何练就少女背#居家锻炼#好身材练起来 #变美变瘦变好看
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赵可粒（练背版）4月前
分享一组改善斜方肌的训练#居家锻炼 #居家锻练 #开肩美背 #改善斜方肌 #改善体态
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阿星带你调体态🔅6月前
一个动作改善斜方肌厚🔥比打瘦斜方针还管用❗️深挖斜方肌厚背后的秘密㊙️ #斜方肌 #溜肩 #居家锻炼 #体态调整 #深圳私教
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塑形搭子4月前
想要7天瘦斜方肌的急性子姐妹们，看过来！这一套动作真的有用，快跟练起来吧！#斜方肌 #开肩美背 #居家锻炼
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黑羊5月前
每天睡前10分钟 消除斜方肌 #消除斜方肌 #瘦斜方肌 #居家锻炼 #女生健身
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我是芮瑞4月前
多练习沉肩，找到沉肩的感觉，练背时才能让背部肌肉参与运动，减少斜方肌代偿。你学会了吗？ #居家锻练 #瘦背 #背部训练 #沉肩练习 #沉肩
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岳001月前
无痛练背 斜方肌完全不会代偿姐妹们快练起来#瘦背 #減肥 #居家健身有新招 #在家锻炼 #dou上热门
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亚亚的ideas3天前
一个动作开肩美背！斜方肌完全不会代偿，超简单！#开肩美背 #居家健身有新招 #居家锻炼 #改善圆肩驼背 #瘦背瘦手臂
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小嘟爱运动~2周前
斜方肌完全不会代偿，姐妹们快去试一下子这个邪修#圆肩驼背 #瘦背#斜方肌肥厚 #拜拜肉 #薄背开肩
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悦悦酱5月前
接水瓶瘦背瘦斜方肌！2.0加强版来啦 全程跟练！！！ 接水瓶真的能瘦肩背！而且胳膊也会变细哈哈#瘦背 #开肩美背 #肩背训练 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌
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白日梦想官6天前
斜方肌完全不会代偿的练背动作 你学会了吗 新手姐妹用2kg的哑铃就行 #肩宽背厚这样练 #开肩美背 #肩颈放松 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
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赵可粒（练背版）1月前
分享一组睡前改善斜方肌的训练，5个动作跟练版#居家锻炼 #体态纠正 #直角肩 #改善体态
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吃肉肉啦5天前
8⃣️min高效瘦背‼️懒人瘦背🔥站立练背，get少女背 超🔥8min站立练背操：背薄一寸，年轻10岁。这组训练不愧是瘦背天花板，新手易跟⚠️ 每天2-3组，一周下来不仅紧致后背，还能纤细手臂。而且有效改善圆肩驼背等一些不良体态！想要穿衣好看有气质一定要练起来～#背部训练 #瘦背 #体态改善 #开肩美背 #脸垮下垂怎么改善
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小羊潇恩2月前
全程跟练版来啦 一起打卡冲气质美女#瘦背 #直角肩 #一字肩#少女背#斜方肌
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七分饱（变瘦变美版）1月前
圆肩驼背、习惯性耸肩、不会沉肩、又不想斜方肌代偿的，可以试一下这个动作，巨简单，练完肩颈一整个很放松，感觉整个肩膀都被打开了#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背 #练出好身材 #减肥逆袭
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夏至Solara的健身笔记6天前
斜方肌完全不会代偿 姐妹们都快去试一下 #圆肩驼背#瘦背#减肥#直角肩#dou上热门
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十七爱健身4月前
急性子瘦斜方肌瘦背，你可以永远相信这套！已经打卡一周以上的宝子记得加负重跟练，效果翻倍哦！ 话题：#薄背 #瘦斜方肌 #肩背训练 #改善圆肩驼背 #夏日减脂大作战
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张张居家练瑜伽4周前
有效避免斜方肌代偿的练背动作 这个动作完全不会斜方肌代偿，想要练背的姐妹都来试一试，练完肩膀整个都舒展开了#瑜伽 #居家练习 #见人不如健身 #我的瑜伽日记
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十七爱健身4月前
懒人急性子瘦斜方肌加强版跟练来啦！美女宝子们快来练！！！#瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #瘦背 #夏日减脂大作战
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马马有点饿7月前
体态比五官更重要 气质在肩 年轻在背！ 想要斜方肌小下来你就去做这三个动作，每个动作20次 做4-5组 坚持3-4周 评论区告诉我你的改变#斜方肌#背厚#瘦斜方肌 #体态#居家训练
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小懒猫的运动日记5月前
新手懒人版4min瘦肩背！ 一起体态急救，逆袭薄背！！ 动作针对：圆肩厚背|斜方肌大|手臂拜拜肉等#新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #背薄一寸年轻十岁 #你有多自律就有多美
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电视机变形记（停更版）6月前
小宝们要的改善斜方肌的动作教程来啦 #斜方肌 #体态纠正 #瘦背 #居家锻炼 #瘦身
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爱运动的喵4月前
10天练出直角肩、仙女背，快来跟练吧#开肩美背 #改善圆肩驼背的动作 #瘦身 #健身塑型 #瘦手臂
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悦悦酱5月前
急性子瘦斜方肌瘦背day12你可以永远相信这套！！ 已经打卡一周以上的记得加负重跟练！！！#美背 #瘦背 #瘦斜方肌 #斜方肌 #肩背训练
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维小宝2周前
斜方肌完全不会代偿的练背动作 #居家锻炼 #肩宽背厚这样练 #体态调整 #开肩美背#dou来运动吧
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岳001月前
进阶版斜方肌不会代偿的练背运动它来啦#在家运动 #体态矫正 #肩宽背厚 #瘦背#dou上热门
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懒猫爱健身2周前
居家练背超牛的方法，斜方肌不会代偿，姐妹们试试吧#瘦背#瘦手臂 #减肥#直角肩 #圆肩驼背
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红鱼老师运动养生2月前
女生肩宽背厚手臂粗，就多去练背，分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用毛巾代替一下，下一个气质女神就是你 #背部锻炼 #居家锻炼 #垮脸自救
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美粒/线上普拉提5月前
斜方肌又肥又厚？试试这个动作，每天4分钟，巨巨巨瘦斜方肌#开肩美背 #斜方肌 #小动作大作用
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晓薇（减脂版）7月前
圆肩驼背的姐妹一定要试试这“瘦背三部曲” 背不好看还圆肩驼背、厚背的姐妹一定要试试这个瘦背三步曲，坚持两个星期，背部会有明显变化。#改善体态 #改善含胸驼背 #翼状肩胛 #瘦背#练背
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）5月前
推荐几个练背的黄金动作，告别斜方肌代偿 #开肩美背 #一字肩锁骨 #居家锻炼 #改善体态
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钮钴禄·喜贵肥1月前
喜欢侧睡肩膀内扣，不会沉肩，想练背又担心斜方肌代偿的，练这一个动作就够了，练完肩膀直接被打开了巨舒服#好身材练起来 #直角肩 #少女背 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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天轶堂中医馆高新馆5月前
四步斜方肌拯救！ 在家锻炼拉伸斜方肌，这个夏天秀出漂亮肩颈～#斜方肌 #斜方肌肥厚 #斜方肌放松技巧 #瘦背 #减肥
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莎丽瘦了60斤5月前
远离含胸驼背｜厚斜方｜肩背僵硬，当庭释放！这三个动作来试试看#含胸驼背#薄背开肩#居家锻炼#背薄一寸年轻十岁
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小嘟爱运动~1周前
斜方肌完全不会代偿，姐妹们快去试一下子这个邪修#圆肩驼背 #瘦背#斜方肌肥厚 #拜拜肉 #薄背开肩
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小嘟爱运动~1周前
斜方肌完全不会代偿，姐妹们快去试一下子这个邪修#圆肩驼背 #瘦背#斜方肌肥厚 #拜拜肉 #薄背开肩
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白日梦想官2周前
虎背熊腰就要多练背肌肉❗️背肌还能牵拉到下颌线，改善脸垮！ 斜方肌完全不会代偿的练背动作，姐妹们赶紧练起来～新手姐妹用2kg的哑铃就行 #开肩美背 #改善含胸驼背 #肩宽背厚这样练 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
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SaSa爱瑜伽1月前
一个动作开肩美背 完全不用担心斜方肌代偿，练完肩就打开了 #瑜伽 #居家健身有新招 #开肩美背 #居家健身 #零基础瑜伽
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张大婶儿🐴塑形燃脂1月前
女性用【可变阻力】练背，斜方肌不代偿、不粗脖子#健身教学 #居家健身 #背部训练 #背部塑形 #练背不垮脸
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盼伊伊2周前
斜方肌完全不会代偿，姐妹们快来一起码住#直角肩 #圆肩驼背#瘦背#塑形#居家锻炼
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陈陈爱运动1月前
新手练背容易斜方肌借力，找不到感觉的姐妹，可以 试试挂门弹力绳，对肌肉控制不好的新手来说特别 友好，坐着拉身体稳定！动作就标准！向下拉不 容易借力！双边一起发力容易找到发力感！如果 你想改善含胸驼背，瘦背薄背，想要挺拔的身 姿，一根挂门弹力绳就可以开始了#居家锻练#开肩美背#挂门弹力绳 #少女背
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团子不算圆7月前
全网超火🔥的欧阳春晓直角肩+少女背，消除斜方肌，改善圆肩驼背。每隔几天就要做一下这个，做完特别舒服，身体僵硬的姐妹可以多练练这个#瘦手臂拜拜肉最快的方法 #瘦背瘦手臂 #变美变瘦变好看 #居家运动 #少女背直角肩
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小嘟爱运动~2周前
斜方肌完全不会代偿，姐妹们快去试一下子这个邪修#圆肩驼背 #瘦背#斜方肌肥厚 #拜拜肉 #薄背开肩
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小嘟爱运动~2周前
斜方肌完全不会代偿，姐妹们快去试一下子这个邪修#圆肩驼背 #瘦背#斜方肌肥厚 #拜拜肉 #薄背开肩
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悦悦酱6月前
是谁还不会沉肩啊？！！练肩先学沉肩… 错误的沉肩真的会导致溜肩背厚更严重！ #夏日减脂大作战 #沉肩 #沉肩练习 #瘦斜方肌 #瘦背
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