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整点邪修5月前
随时随地邪修的夜间阴暗爬行版本，纯练，每天循环1-2遍，燃脂循环3-5遍， 不建议收藏，速速、现在，就开练！ #运动 #邪修 #体态 #翼状肩胛 #瘦腹
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兴四妹爱运动4天前
爬行到底有没有好处？试试就知道啦，有的人能爬，有的人不能爬，不能爬的不要模仿，##爬行运动 #日常锻炼
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一颗大苹果2月前
体态真的有很大的变化！！#居家锻炼 #变瘦 #居家健身 #減肥 #肩宽背厚
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爬行老肖5月前
#爬行健身 不是腰突患者的专利，更是值得大家学习的一种健身方法，很好的健身方法，不信你试试就知道了，来吧朋友为了健康打卡吧。
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减肥达人翡翠1月前
爬一爬瘦一圈，“原地爬行”太厉害了，越爬越瘦，我爬了20天，打通堵塞，内脏脂肪没有了#家里运动 #室内运动 #居家锻炼 #居家健身有新招 #家庭运动
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减肥达人翡翠9月前
太神奇了，原地爬行我只练了20天，内脏脂肪没有了，打通全身堵塞#小动作大作用 #居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #每天一练
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李壮士的减肥日记7月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 新手居家无氧就练她！高效减脂瘦全身！提高代谢增强核心！动作简单新手友好！#居家锻炼 #改善体态 #力量训练 #减脂塑形 #全身燃脂
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阳光爱笑葛教练7月前
鳄鱼爬，缓解肩颈腰部腿部疼痛，锻炼肌肉，减少全身脂肪，贵在坚持#减肥 #健身 #居家锻炼 #锻炼 #瘦腰腹
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伶大大的马甲梦1周前
从145-108，40岁的我每天都能坚持30分钟爬行机，腰不痛了，身材也好了，运动不能浅尝辄止，坚持到底才是王道#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #爬行健身 #逆袭#减肥
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水晶哥9月前
爬行是最廉价，但收益是最大的运动，坚持你会得到意想不到的结果
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胖大姐1周前
35-65岁腰部锻炼很有必要！这个对腰椎很好的行为！全家人都能练#腰椎#居家锻炼#腰椎间盘突出#腰腹训练#瘦肚子#
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春哥运动爬行教学2周前
没有一件事情比运动健身更重要，坚持爬行21天，身体的变化肉眼可#核心力量 #腰腹训练 #爬行健身#陆地上的游泳
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三门峡康之美体能运动馆10月前
#爬行健身 #坚持锻炼就会收获
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枫姐爱运动3周前
爬行健身，值得拥有#腰突 #爬行健身 #自律 #你的坚持终究美好 #原创视频
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你们的老白7154月前
38岁 49.95kg：100天瘦身第7天，这爬行练核心超猛 昨天在健身房被教练安利了 “平板支撑爬行”，结果我爬得像只失控的螃蟹（笑） 这个新手必学的加强版动作，今天总算摸到门道： ✅手肘在肩膀正下方，握拳当 “支撑点”，身体绷成一条直线（塌腰 = 白练！） ✅手脚交替爬，幅度别太大，重点把重量压在手臂和肩膀，核心全程收紧 昨天一天健身房消耗了500+大卡，今天直接瘫软… 练完用婴儿趴放松，再滚滚泡沫轴（新买的还没研究，等我测评！） 今天还是生理期第 1 天，运动后必须补够营养～ 明天想聊聊 “姨妈期怎么动才舒服”，姐妹们有私藏窍门吗？每天动一动，和老白一起变美变健康～ #100天瘦身挑战 #减肥打卡 #零基础减肥 #夏日减肥大作战 #核心训练
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老李爱锻炼1周前
35-65岁对腰椎锻炼非常有必要！每天坚持爬行，全家都能练，还能瘦肚子，减腰两侧赘肉，增强核心力量#居家锻炼#腰椎间盘突出#腰椎康复#腰腹锻炼#康复拉伸#
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腰王懂康复3周前
每天坚持爬楼10分钟，全身通畅打造马甲线！#爬行机 #爬行 #居家锻炼
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绿萝（瑜伽）4年前
每天晨起空腹爬一爬，减脂效果翻倍，瘦腹，瘦腰，瘦腿，瘦手臂，#瘦#瘦全身
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老李爱锻炼1周前
35-65岁对腰椎锻炼非常有必要！每天坚持爬行，全家都能练，还能瘦肚子，减腰两侧赘肉，增强核心力量#居家锻炼#腰椎间盘突出#腰椎康复#腰腹锻炼#康复拉伸#
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好好努力…😊😊1月前
#户外 #健康运动
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小哥的爬宠5月前
这回我们是来真的#蓝舌石龙子#健身#自律#减肥
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老李爱锻炼2周前
35-65岁对腰椎锻炼非常有必要！每天坚持爬行，全家都能练，还能瘦肚子，减腰两侧赘肉，增强核心力量#居家锻炼#腰椎间盘突出#腰椎康复#腰腹锻炼#康复拉伸#
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老李爱锻炼1周前
35-65岁对腰椎锻炼非常有必要！每天坚持爬行，全家都能练，还能瘦肚子，减腰两侧赘肉，增强核心力量#居家锻炼#腰椎间盘突出#腰椎康复#腰腹锻炼#康复拉伸#
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胖大姐3天前
如果你能坚持每天爬行机爬行，再大的肚子也能拥有腹肌马甲线。在家轻松完成，掌握腰腹发力，核心收紧，不伤膝盖不伤腰#爬行机 #腰腹训练 #燃脂爆汗 #空腹有氧#onewalk健腰机
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哩哩的日常4天前
从145-108，40岁的我每天都能坚持30分钟爬行机，腰不痛了，身材也好了，运动不能浅尝辄止，坚持到底才是王道#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #爬行健身 #逆袭#减肥
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伶大大的马甲梦2周前
145- 108 | 相信我空腹爬行真的能瘦，尤其是腰不好体重大的，每周爬4次，每次30-40分钟，心率在120-140之间，燃脂又塑腰臀比，最大承重200斤#居家锻炼 #塑型燃脂#逆袭#减肥#爬行健身
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之昂張教练7月前
腰疼、屁股疼、腿麻，壁虎🦎爬行法，简单易学，一学就会，四肢不用力，胸和腰腹顺其自然发力。#热门 #居家锻炼 #居家运动 #居家健身有新招
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菜77呀7月前
为什么爬坡一个月死活不掉秤？#健身 #爬坡 #快碳 #减肥 #有氧
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伶大大的马甲梦4天前
从145-108，40岁的我每天都能坚持30分钟爬行机，腰不痛了，身材也好了，运动不能浅尝辄止，坚持到底才是王道#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #爬行健身 #逆袭#减肥
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老李爱锻炼2天前
35-65岁对腰椎锻炼非常有必要！每天坚持爬行，全家都能练，还能瘦肚子，减腰两侧赘肉，增强核心力量#居家锻炼#腰椎间盘突出#腰椎康复#腰腹锻炼#康复拉伸#
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饭阿团（180斤重塑版）5月前
180斤→110斤！运动减肥血泪史：我试了所有方法！ 只有这几种真的有效！#大基数减肥 #减肥 #运动 #减肥经验分享
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李豆豆3月前
爬楼减脂的10个大坑，第7个几乎人人中招！ 听说爬楼梯减脂快，但为什么你爬了没效果？这10个细节决定成败！ 我猜你肯定没有在意过第7点，不信来看！ 本期视频帮你一一排雷，让你爬一次有一次的效果，安全瘦全身！看完回来告诉我，你被第几个坑惊到了？#爬楼 #减脂 #健身误区 #运动技巧 #减肥
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老雷瘦2周前
爬楼梯就是实打实的剧烈有氧，减肥利器#爬楼梯 #爬楼梯减脂 #减肥 #有氧运动瘦全身
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阿妍普拉提1周前
每天早上空腹爬行3分钟/减脂效果翻倍🔥 瘦肚子、平坦小腹、瘦腿、瘦手臂✔️ 全身燃脂塑形｜空腹消水肿｜体能好的姐妹们，可以每次爬到平板时候停留1分钟再继续爬！这样完成真的瘦全身！每天早上坚持15分钟，那么2026开年就是一个崭新的自己！#减脂塑形 #减脂 #瘦全身 #普拉提
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我的马甲梦不是梦3周前
相信我空腹爬楼真的可以瘦，而且瘦得更快。每周就爬 4次，每次30-40分钟，心率在120~140之间，燃脂又塑形，没有有条件爬楼的可以试试这台爬楼机，最大承重300斤，居家健身 ＃空腹有氧#居家锻炼 ＃空腹爬楼梯#燃脂的一百种方式
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小小2周前
#居家健身有新招 #我的日常生活 #爬行健身 #腰突锻炼
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焦洁3周前
爬行减肥不伤腿不费腰效率高 #居家锻炼 #爬行机 #减肥
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兜有米5月前
爬楼不减肥，但是真的减脂#爬楼梯挑战 #夏天该有的样子
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伶大大的马甲梦6天前
从145-108，40岁的我每天都能坚持30分钟爬行机，腰不痛了，身材也好了，运动不能浅尝辄止，坚持到底才是王道#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #爬行健身 #逆袭#减肥
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胖大姐1周前
如果你能坚持每天爬行机爬行，再大的肚子也能拥有腹肌马甲线。在家轻松完成，掌握腰腹发力，核心收紧，不伤膝盖不伤腰#爬行机 #燃脂的一百种方式 #腰腹训练 #onewalk健腰机 #onewalk爬行机
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减肥达人翡翠3月前
原地爬行太厉害了，越怕越瘦，我爬了20天，打通堵塞，内脏脂肪没有了#居家健身运动 #居家健身有新招 #居家运动 #在家健身系列
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伶大大的马甲梦1周前
从145-108，40岁的我每天都能坚持30分钟爬行机，腰不痛了，身材也好了，运动不能浅尝辄止，坚持到底才是王道#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #爬行健身 #逆袭#减肥
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老雷不爱减4天前
想要快速减肥，你就加上爬楼梯。#爬楼梯 #有氧运动 #快速减肥
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33岁老阿姨（圆脸版）6月前
5月爬楼战绩：累计爬楼17次，每次10趟，每趟190层（每层18级台阶）。算下来，每次爬行3420级台阶，全月总计高达58140级！ 瘦身成果：5月初体重145.8斤，今日降至131.6斤，30天成功减重14.2斤。 算个有趣的数据——平均下来，每爬一级台阶，大约能燃烧掉0.1克体重！ 三分吃，七分练，吃对也很重要，等我再瘦点，我就分享我的饮食经验！！！#爬楼梯减脂#空腹有氧 #减肥vlog日常 @抖音小助手
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伶大大的马甲梦2周前
凸友的福音，腰不好，肉肉多的姐妹，每天跟我一样爬行半小时，不但要不痛了，肉肉也爬没了，承重220斤，爬完第一天腰腹很酸爽#逆袭#腰臀比 #减肥#塑型#居家锻炼
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安齐行5月前
无器械全身无氧力量训练｜瘦身塑形｜无跳跃|||嗨大家好，我是朱朱～ 今日分享一组徒手自重无氧力量塑形训练 紧致身体线条，防止减肥过程中的皮肤松弛 全程无跳跃 大小基数都适合 一起来打卡吧！#居家健身 #日常分享 #运动健身 #健身塑形 #减脂塑形
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美美—大叔甄选好物4天前
王氏减肥法—爬楼梯！爬上去坐电梯下来不伤膝盖！#大叔家有4条龙 #直播录屏分享 #爬楼梯 #减肥 #爬楼梯减肥
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不瘦到100斤不改名（已瘦15斤版本～）3天前
纯爬坡｜一个月已瘦15斤！挑战年前瘦到100斤！ 今天是一篇简单的饮食片，晚餐忘拍了，吃的是水煮粘菜！#减肥 #减肥逆袭 #爬坡 #瘦了15斤 #吃瘦不饿瘦
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我的马甲梦不是梦2天前
相信我空腹爬楼真的可以瘦，而且瘦得更快。每周就爬 4次，每次30-40分钟，心率在120~140之间，燃脂又塑形，没有有条件爬楼的可以试试这台爬楼机，最大承重300斤，居家健身 ＃空腹有氧#居家锻炼 ＃空腹爬楼梯#燃脂的一百种方式
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奕如练瑜伽4月前
椅子上爬行，全身燃脂，锻炼核心 每天早晨空腹练习，效果更好 #瑜伽 #提高柔韧性 #强化腿部力量 #练出好身材#提升核心力量
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张鹤薴(教练)1周前
减肥 跳绳VS爬楼梯，祝大家圣诞节快乐🎄#好身材练出来 #减肥 #毛毛虫爬行 #健身减肥 #圣诞节
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伶大大的马甲梦1周前
从145-108，40岁的我每天都能坚持30分钟爬行机，腰不痛了，身材也好了，运动不能浅尝辄止，坚持到底才是王道#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #爬行健身 #逆袭#减肥
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Victory93395天前
男子五兽行爬行运动多年，摆脱多种疾病，这个是真的吗？ 难道直立行走错了？
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170的乐乐教练3天前
#爬行健身 #鳄鱼爬 #居家锻炼
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老莫1周前
千万不要小看奇怪的爬行运动，训练几次就能感觉到身体不一样了，不仅紧致肌肉瘦腰腹，腰背，肩颈也会得到改善#爬行运动 #居家健身有新招#减肥
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海米提医生6月前
空腹爬楼梯减肥，会伤膝盖吗？ #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #空腹爬楼梯 #减肥 #空腹爬楼梯减肥效果好吗
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我的马甲梦不是梦3周前
相信我空腹爬楼真的可以瘦，而且瘦得更快。每周就爬 4次，每次30-40分钟，心率在120~140之间，燃脂又塑形，没有有条件爬楼的可以试试这台爬楼机，最大承重300斤，居家健身 ＃空腹有氧#居家锻炼 ＃空腹爬楼梯#燃脂的一百种方式
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芬达的减肥日记6月前
空腹爬楼第8天，今天爬100层！在努力控制在有氧心率！所以速度有点慢！我相信慢慢来比较快！ #爬楼梯 #有氧运动 #爬楼减肥 #空腹爬楼
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罐罐有个万万3周前
从135斤到110斤 爬楼真的是我试过最快的有氧 但90%的人都爬错了！ 今天把我瘦下来的【全流程攻略】无保留分享 从准备到爬楼再到拉伸 一步都不让你走错！⬇️ ✅ 爬楼燃脂 - 空腹40分钟，唤醒代谢 ✅ 精准拉伸 - 跟练APP课程，腿型越拉越直 ✅ 元气收尾 - 洗澡化妆，带着好状态出门 特别想告诉你： 运动后的“黄金10分钟”拉伸，才是腿变好看的关键！ 那些改善假胯宽、拉长腿部线条的动作，我都拍给你看了。 别再问“哪有时间运动”啦！ 早起1小时，换一整天的高能量 和一副越来越爱的好身材 这笔账，怎么算都值！❤️ 明天早上，你要试试看吗？ 【本视频核心为个人运动减脂的全流程攻略分享，未涉及任何疾病治疗或产品功效宣传】 #爬楼梯减脂 #腿部拉伸 #变美思路 #减肥日常 #普拉提@DOU+小助手 @DOU+上热门
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山野潜龙5月前
爬楼梯真的能减肥吗？最全最有效的爬楼减脂攻略，拿走不谢。#爬楼梯#减肥#瘦腰#减肚子#健身
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犀浦阿兰若瑜伽7月前
每天早起空腹爬一爬|减脂效果翻倍🔥#瘦腹#瘦腿#瘦手臂✅✅ 全身燃脂|消水肿|体能好的宝子，可以每次做到平板时 停留一分钟再继续爬行！这个真的做到了一个动作瘦全身！！每天保持每天10-30分钟 #减脂塑形#减脂瘦全身
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斜方姬2周前
去健身房只爬坡能痩吗？ 回答是：… #不算vlog的vlog #健身干货 #我的减肥日记 #健身 #爬坡
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我的马甲梦不是梦3周前
相信我空腹爬楼真的可以瘦，而且瘦得更快。每周就爬 4次，每次30-40分钟，心率在120~140之间，燃脂又塑形，没有有条件爬楼的可以试试这台爬楼机，最大承重300斤，居家健身 ＃空腹有氧#居家锻炼 ＃空腹爬楼梯#燃脂的一百种方式
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