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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）1年前
舒展柔和的跑姿看起来是轻松省力的，刻意做某个动作，只会更别扭，更耗能！#跑姿 #跑姿分析 #轻快弹 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营
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维佳快跑🏃🏼‍♂️7月前
从7分30到3分30！真实跑姿全曝光｜新手必看的防坑指南 「✨真实到窒息！10档配速肉身实测✨ 7'30"🐢：散步式养生跑👉手臂摆动？不存在！ 6'00"🦊：日常轻松跑👉呼吸微乱但能哼歌🎵 5'00"🐎：进阶燃脂跑👉表情管理逐渐失控😤 4'30"🔥：严肃训练跑👉汗珠飞溅+脚步砸地预警🚨 4'00"⚡：竞速模式👉面目狰狞警告！别学网红假笑🙅 3'30"🐆：大神冲刺👉跑完直接跪地（非专业请勿模仿） 💡干货总结｜新手必存‼️ ✅ 落地声轻≠静音！有声响才正常👂 ✅ 晃动的镜头=真实发力轨迹📸 ✅ 喘成狗≠丢人！我4分配也在大喘气💨 🎯记住三字诀：小步幅/轻触地/向前倾 🙋♀️互动时间：敢晒你最真实的跑步表情包吗？ #跑步 #跑姿 #跑步配速 #马拉松训练 #抖音送你去跑马
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）1年前
跑姿对比 合理的跑姿更轻松、更省力#跑姿欣赏 #跑姿纠正 #跑姿分析 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营
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引擎体育——少儿田径杨老师（全年招生）7月前
中国体育越来越强，因为他们6岁就开始这样练 这样练小学50米、100米轻松拿满分！练跑百遍，不如练技巧1遍！今天跑姿专项训练，练完全都破个人记录！ 备战2025区运会，加油，小学生！#家有小学生#田径运动员#青少年体能训练#短跑#儿童运动
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王丽萍竞走奥运冠军2年前
想跟别人一样跑得轻松又好看？快来练这6个动作改善跑姿吧！#跑步 #运动 #跑姿
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我也差点意思5月前
快来学习拥有高效的跑姿吧！#中长跑#马拉松
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）8月前
跑步技巧分享-自然前倾 #创作灵感 #传递奔跑的力量 #跑姿 #跑步知识技巧教学 #抖音开跑计划
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竞飒体育官方号4月前
大神都在练的5个跑步必练黄金动作！ #竞飒体育 #跑步训练 #跑步必练动作 #体能训练
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）3年前
跑800米正确的姿势可以让你更轻松。#跑步技巧 #跑步 #正确跑姿 #体育生
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李美珍8月前
当我学会了送髋跑的底层逻辑...原来真的可以跑得又快又轻松！#送髋 #抖音送你去跑马 #运动的人先享受春天 #传递奔跑的力量 #跑步
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雷神教练3年前
掌握正确的跑姿，跑的既轻松还不受伤#创作灵感 #雷神教练 #跑姿纠正 #正确跑步
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孙英杰马拉松世界冠军1年前
什么样的跑姿才能无伤跑？掌握了这3个方法，就能轻松学会，跑步不累！#跑步 #运动 #自律 #跑姿 #孙英杰
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顾怡雯6月前
提高跑步经济性的关键 为什么我跑起来，身体上下起伏很大，又颠又费力 而大神们跑起来，身体好像在一条水平线上平移，又平稳又轻松 今天这条视频，一定可以让你豁然开朗，get大神级跑姿的密码 一篇一个跑步数据，今天我们来讲讲垂直振幅和垂直振幅比 #跑步 #垂直振幅 #垂直振幅比 #跑姿 #跑姿纠正
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梁柏城9月前
五个小技巧帮你塑造完美跑姿！ 新手跑者必看的一课！赶紧推荐给你喜欢跑步的朋友们#田径 #跑步 #马拉松 #长跑 #体育生
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强叔科学跑6月前
为什么途中跑是移动的原地跑 如何练好折叠跑？你只需要练好原地折叠跑并把跑姿保持到移动当中去#原地跑 #途中跑 #折叠跑 #垂直提拉 #折叠
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
慢跑更轻松的跑步技巧 #创作灵感 #跑步 #马拉松 #纠正跑姿 #跑步技巧
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李美珍1年前
好的跑姿可以让你跑得更协调轻松，这4个改善跑姿的动作，跟我一起练起来吧！#跑步 #马拉松 #运动 #技巧 #抖音送你去跑马
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夜神月JY1年前
越跑越轻松的跑姿：1、腹式呼吸。2、重心放在身体前侧。3、小步高频，前脚掌落地。4、拉起腿部，后腿微屈，腾空时间短 #跑姿欣赏 #户外跑 #正确跑姿 #越跑越轻松 #四分配跑姿欣赏
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）8月前
跑步技巧分享，脚后跟的摆动。 #创作灵感 #跑姿教学 #跑步技巧 #传递奔跑的力量 #跑步
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金春萍 不褪色的金子6月前
两个动作有点小难度，但实用性比较强，有同等问题的朋友可以试着练起来！#跑步 #马拉松 #跑姿 #一种很哇塞的体验
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）1年前
跑姿分析 不管配速快慢，用髋发力非常轻松#跑姿解析 #送髋 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营
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金春萍 不褪色的金子1年前
大家觉得哪种跑法更加经济省力呢？#跑步 #马拉松 #跑姿 #抖音送你去跑马
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甲哥健身7月前
偷师黑人跑神！揭秘轻松提速的几大跑姿密码 学会这3个动作＝白嫖20%速度 我还原了3个羞耻但有效的训练动作： 1.扶墙弹射训练， 2.丧尸送髋舞， 3.大胯步， 练完差点被当神经病...#跑姿
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小班班长在努力（冬眠休息🛌）10月前
你是不是看别人抡起腿来，跑姿很漂亮，但自己却抡不起腿？那是你髋关节髂腰肌力量不够，4个动作帮你强化髂腰肌，让你跑步省力又好看！#传递奔跑的力量 #跑步治愈一切 #科学运动 #自律 #突破自我
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）3年前
轻松省力的跑姿，才是正确跑姿。#创作灵感 #正确跑姿 #马拉松 #跑步
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思鹏大魔王6月前
还在纠结跑步怎么落地吗？快看过来#跑步 #跑姿 #跑步落地 #大迫杰 #马拉松
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阿布教练4月前
跑步必须知道的六件事！#跑步治愈一切 #跑步
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跑不快的小水平5月前
学会这几招，包你轻松又好看…#奔跑吧 #跑姿练习
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王田全运会冠军1年前
轻松省力的跑姿是舒服柔和的#跑姿 #跑步 #运动女孩
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Fay向前一步5月前
跑步新手这样跑 头朝前，不要晃动 让身体自然挺拔起来 步幅对初跑者特别重要 前脚脚跟距离后脚脚尖30-50厘米 跑起来，手臂前后摆动 幅度不要太大 然后全脚掌着地 肩膀和腿不用太使劲 就能很轻松启动跑步了#跑步 #新手跑步 #跑姿
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维佳快跑🏃🏼‍♂️4月前
跑步学会核心发力，改掉坐着跑，轻松好看不粗腿！ #马拉松 #跑步 #跑姿 #跑步干货 #跑步的乐趣我知道
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田教练不跑步4月前
两个动作练好跑姿，轻松提高小学生50米成绩#跑步 #儿童跑鞋 #跑姿 #小学生日常
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喷嚏老师的跑步秘籍5月前
送髋跑 找到髋发力 捞起腿往前送 #健身 #跑步 #马拉松 #正确跑姿 #跑步知识
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风行天下8月前
正确跑姿六要素 做好这六点，让你跑步越跑越轻松#跑姿 #马拉松 #科学运动 #跑步 #跑步知识
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阿步健康跑6月前
跑步要练髋，让你的跑姿更好看，跑步更轻松 #跑步 #爱生活爱运动 #阿步健康跑 #练髋 #交叉步
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）3年前
正确跑步技巧，髋发力带动腿，让你跑得更轻松。减少不必要的动作。#创作灵感 #跑步 #马拉松 #跑步技巧 #800米 #正确跑姿
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雷神教练3年前
掌握正确的跑姿，跑的既轻松还不受伤#创作灵感 #跑姿纠正 #正确跑步 #雷神教练
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雷神教练3天前
省力的跑姿 #雷神教练 #跑姿纠正 #跑步 #跑步那些事
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维佳快跑🏃🏼‍♂️8月前
跑步黄金步频180，轻松开挂跑步不伤腿🦵🦵🦵，跑者必学的秘籍。 #跑步 #步频 #跑姿 #初跑者 #运动
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强叔科学跑8月前
直立跑姿为什么步幅更大 过去我认为身体前倾能加大前倾角，实际测试直立跑姿前倾角更大，步幅更大，更轻松#直立 #前倾 #步幅 #触地时间 #无为
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连值班员5月前
很轻松的跑姿核心很重要 #马拉松训练 #长跑 #跑步姿势 #核心力量 #跑姿欣赏
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雷神教练3年前
掌握正确的跑姿，跑得既轻松还不受伤#完美 #正确跑步 #雷神教练 #跑姿纠正
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牧爸的体能课3周前
#中考体育#青少年体能 #1000米800米 中考体育 800/1000米 满分跑姿，3个动作要领，让跑得更快更轻松
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八戒腹肌1年前
坚持科学跑姿，能让你的跑步更轻松，减少受伤的风险 #传递奔跑的力量 #田径 #跑步 #跑步知识技巧教学 #为什么这么多人爱跑步 @抖音热点宝
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）8月前
正确跑姿五大要素 记住这五个关键，让你跑的又快又轻松 #跑步 #跑步打卡 #跑步知识 #跑步技巧 #飞飚 @京东运动
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雷神教练3年前
掌握正确跑姿，跑的既轻松还不受伤，正确跑姿从小学开始#创作灵感
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金春萍 不褪色的金子6月前
坐着跑大腿跟和大腿又累又酸爽，看似省力、实则费力不讨好#跑步 #马拉松 #跑姿
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雷神教练3年前
掌握正确的跑姿，跑的既轻松还不受伤#创作灵感 #跑姿纠正 #正确跑步 #雷神教练
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二圣爱跑步6月前
为什么有的人一跑步就气喘吁吁、累死累活的还跑不快？分享三个跑步小技巧，让你越跑越轻松，跑多远都不累！ 1. 跑姿优化 前脚掌先着地，落点在重心下方 小步高频：步频180-190步/分钟 身体微前倾，避免后仰刹车效应 2. 节奏与呼吸 鼻吸口呼，深缓呼吸（3步1吸或2步1呼） 匀速优先：避免忽快忽慢、浪费体力 3. 力量强化 核心收紧（想象肚脐贴脊柱），减少上下晃动 练臀腿后侧：深蹲、臀桥提升推进力 #跑步技巧 #马拉松训练
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姿势跑法龙井教练2月前
如何像精英选手一样，跑得毫不费力 正确的跑步姿势，可以让你跑得更轻松，更少的伤病困扰，跑得更快。 #运动 #跑步 #dou来运动吧 #因为热爱所以坚持 #马拉松
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跑步教练聂子2月前
贝克勒跑姿的3个细节|跑步效率提高更轻松 经常有人问，分析精英跑者的跑姿对大众跑者有什么意义？ 我们分析精英跑者的跑姿，目的绝不是让每位大众跑者都去冲击2小时左右的全马成绩， 而是为了汲取他们经过千锤百炼的高效节能的跑步智慧，在分析精英的跑姿之后，我们的重点应放在“分析原理”之上，绝非“照搬动作，先更新对跑姿的理解后，还需要通过大量的跑步技术练习才能具备肌肉记忆，从而实现跑姿优化； 如果你在实践过程中有任何疑问，在评论区交流讨论。 #跑者美学 #跑步结算 #轻装上阵 #跑姿 #跑姿欣赏
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橘子爱运动6月前
如果每天能坚持完成这几个动作，跑步会更加轻松，跑姿也会更好看~#跑步#跑步姿势#跑步知识技巧教学#体能#跑步训练
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广西五育体育2月前
标准的跑姿能让你的跑步更轻松 #跑步 #南宁中考体育#体育中考#中考#南宁五育体育
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田径齐导5月前
800米跑步技巧#800米 #中长跑 #齐导教学篇 #安径体育#沃兰迪
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雷神教练3年前
掌握正确的跑姿，跑的既轻松还不受伤#创作灵感 #正确跑步 #跑姿纠正 #雷神教练
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王田全运会冠军2年前
正确的跑姿能让你跑的更加轻松#跑步 #跑姿 #体育生 #运动女孩 #马拉松
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）7月前
正确的跑姿六要素 跟着索康尼训练营学跑姿记住这六点让你跑的又帅又轻松 #Saucony索康尼 #SauconyRunning #索康尼啡速4 #索康尼跑步训练营 #一起跑过就是我们
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小白教练流星锤⚒️5月前
高步频 vs 大步幅：哪个让你跑到最后？ 为什么明明速度一样，有人看起来像在“冲刺”，而有人却轻松自如？ 这个对比视频，一看就明白！ 前者靠高频率“甩腿”前冲，外表看似努力，其实内耗极大； 后者步态松弛自然、身体带动四肢，反而更省力、更持久。 跑步不是越拼越好，也不是步频越高越科学。 真正能跑远的，靠的不是蛮力，而是顺势而动的技术。 📌 记住：步频不是练出来的，而是跑姿对了，它自然就来了！ 你越想控制步频，越跑不远； 你一旦懂得借力省力，跑得轻松才是正道。 #科学跑步 #太极跑 #跑姿分析 #步频 #跑步治愈一切
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雷神教练3年前
掌握正确的跑姿，跑得既轻松还不受伤#创作灵感 #正确跑步 #跑姿纠正 #雷神教练
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野马-平哥爱跑步7月前
跑步的标准姿势，让跑步更轻松，更不容易受伤。#跑步技术 #跑步知识 #跑步 #跑姿
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梦梦超慢跑7月前
超慢跑一定要记住这四个要领，千万不要跑错了！ 超慢跑是不会伤膝盖的、轻松的减脂运动方式。超慢跑的四要领一定要谨记，做到不酸不痛不硬不喘!超慢跑是年长者、年轻人、大体重、糖友、办公室人群都适宜的轻松的运动方式！#超慢跑 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #原地超慢跑#燃脂 #糖友
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