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撸铁女孩👧5月前
居家直角肩跟练终于来啦‼️#健身 #逆袭 #好身材练起来 #直角肩 #居家健身
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阿星带你调体态🔅4月前
一招改善肩后侧拜拜肉🔥深挖瘦膀子背后的奥秘㊙️ 比打瘦肩膀💉还管用的动作 #瘦肩 #拜拜肉 #私教一对一 #上热门#居家锻炼
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凡人健身c杰4月前
9月1日减肥带练，带你瘦背瘦肩膀，一起打卡9月瘦9斤吧 #减肥打卡
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徐来减肥日记4月前
200斤胖子进健身房跟我练，今天练肩膀 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥vlog #减脂塑形
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悦悦酱5月前
急性子进！练背真的超超超有效果！我不允许还有女生没练过！ 我不允许还有女生不知道体态对一个女生的影响有多大 还不赶紧跟练起来！！！#怎样让肩膀变薄变瘦 #瘦背 #夏日减脂大作战 #肩背训练 #瘦斜方肌
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温暖啲柚子7月前
#减脂塑形 #创作者中心 #创作灵感 10min瘦背跟练版，练出薄背体态，改善圆肩驼背，一遍下来，整个背部太爽了，跟练：费教练健身#瘦背#圆肩驼背 @DOU+上热门
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一坨肥蜜3年前
背变薄了！瘦肩背跟练来啦！拒绝虎背熊腰！轻松拥有直角肩！#夏天的较量才刚刚开始 #爱健身爱生活 #你的坚持终将美好
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七喜7月前
接水瓶瘦背30天#直角肩 #节后甩肉大作战 #好身材练起来 #后背 #居家锻炼
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晓薇（减脂版）5月前
已瘦17斤｜练背真的会气质好！（day2天） #瘦背瘦手臂 #练背 #健身 #逆袭 #帕梅拉
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薇妮要变美7月前
跟着女明星减肥就是瘦的快呀～#减肥 #变美变瘦变好看 #大肚腩变小蛮腰 #金晨 #宋祖儿
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Dalin不是Linda7月前
7天手臂肩背塑形挑战！15分钟详细跟练来啦！ 跟我练了7天的姐妹们，手臂小了一圈，肩膀后背都变薄练了！还没练的姐妹们，赶快跟练起来吧！#减肥#塑形#手臂训练#直角肩#体态纠正
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沐子青青3天前
痩的顺序 #内容过于真实 #体重管理 #减脂塑形 #前后对比 #逆袭
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晓薇（减脂版）7月前
圆肩驼背的姐妹一定要试试这“瘦背三部曲” 背不好看还圆肩驼背、厚背的姐妹一定要试试这个瘦背三步曲，坚持两个星期，背部会有明显变化。#改善体态 #改善含胸驼背 #翼状肩胛 #瘦背#练背
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大长腿Nini3月前
瘦了30斤🔥不愧是瘦背天花板‼️越练越薄‼️绝了✅ #居家锻炼 #健身 #女生必看 #瘦背 #圆肩驼背
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坤坤子在努力💪4月前
Day13.魔鬼👹瘦手臂，被虐爆了🏋🏻‍♀️#减肥前后对比图 哑铃瘦手臂➕瘦肩膀，紧致手臂线条，消除副乳拜拜肉，跟一遍就汗流浃背#瘦手臂 #紧实手臂 #抖音小助手
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爱运动的喵3月前
跟着明星练体态#女性身材管理 #瘦身 #瘦身运动 #体态纠正 #变美变瘦变好看
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师姐爱生活6月前
接水瓶两个月，瘦了八斤，上半身整整小了一个码 #运动穿搭#开肩美背瘦手臂#居家锻炼#好身材练起来 #接水瓶练背
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小橘子爱运动1周前
MiZi20分钟上半身塑型！！简单暴汗，歌曲好听🥰 适合所有的小伙伴，改善扣肩驼背！！每天一到两组瘦手臂，瘦肩膀，瘦后背！！大小基数皆可练😎 #上半身塑型 #居家锻炼 #青年创作者成长计划 #瘦 #减肥
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康复运动杨老师1周前
女明星真的随时随地都在瘦#健身#减肥#瘦手臂#女明星减肥
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芒果腻腻3月前
别不信！急性子瘦手臂！！我胳膊终于细了 简单高效练完一遍手臂酸炸了 都去跟着练！胳膊真能细一圈！！ 搞定副乳拜拜肉，改善圆肩驼背！！ 不到2周我的手臂瘦了一圈！开心到起飞 ✅适合新手#瘦手臂 #拜拜肉 #副乳 #体态 #抖音健身房
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时宜🌱2月前
减肥练了3个月的反馈来了。 #減肥 #瘦身 #沉肩 #肩膀内扣 #前后对比
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敏敏居家运动塑形5月前
想要薄背瘦手臂？跟练帕梅拉！坚持一周，背薄了，手臂也紧致了，尤其巨瘦拜拜肉肉，练出直角肩天鹅臂#开肩美背#帕梅拉燃脂#瘦手臂#创作者中心 #创作灵感
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lucky 小念（变美版）5月前
有病但有用‼️学女明星练出直角肩、马甲线 #体态纠正 #女明星 #明星同款 #瘦身 #减肥
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凡人健身c杰1月前
11月4日减肥带练，今天瘦肩膀和副乳赘肉，一起打卡变苗条吧
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劉一一（减肥版已瘦32斤）2天前
一个月挑战帕梅拉肩背塑形 第二十四天#减脂 #居家锻炼 #瘦 #dou来运动吧 #帕梅拉
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胖墩墩要变身1月前
155-139 | 两个动作让我掉了16斤... 再过几天，就是整整两个月了，从没想过自己居然能坚持这么久，自律真的会上瘾 哎呀 其实也没有那么难，我一开始的时候也是各种问题，直到我踏出去，干了再说，把大目标拆分为一个一个的小目标 先从一个周开始到一月两月！就这么扛住 你就可以瘦 你本来就很美！你一定可以！！ #减肥 #运动带给我的改变 #做个减脂行动派 #坚持运动的意义 #减肥对比
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阿群陪你瘦5月前
1.别节食2别节食3.别节食4.瘦背就加抗阻训练#节食减肥 #瘦背
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芒果腻腻6月前
急性子进！手臂整整小了 6cm！ 瘦出轻线条 简单高效练完一遍手臂酸炸了 都去跟着练！胳膊真能细一圈！！ 搞定副乳拜拜肉，改善圆肩驼背！！ 不到2周我的手臂瘦了一圈！开心到起飞 ✅适合新手 #瘦手臂 #拜拜肉 #体态 #居家锻炼 #抖音健身房
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宋大俊2天前
女生瘦背薄肩训练｜告别虎背熊腰跟这套训练就对了 #瘦背 #瘦背瘦肩动作 #女生练肩 #背部训练 #健身
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女娲徒手捏脸5月前
跟着女明星练体态！#三伏天 #减肥 #养生
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环环今天有进步6月前
你们快看！我的肩膀是不是窄了很多😆 #优秀管理者 #我的减肥日记 #减肥打卡 #我瘦了吗 #吃瘦不饿瘦
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徐元元不圆2月前
超绝练手臂直角肩课程推荐！！ #减肥前后对比图 #减肥 #减肥经验分享 #减肥跟练
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Hao a 油（在过年前瘦下来）5天前
挑战在过年前从190斤瘦到165斤 我感觉我脸瘦了！鼻梁也变高了！！今天又是加班加到吐血的一天 感觉老板到12月就像培养特种战士一样疯狂的安排任务 今天练的肩膀 为了瘦下来还可以拥有双开门！！！#vlog十亿流量扶持计划 #创作人计划 #減肥 #健身减脂 #健身减脂
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九弟妈5月前
#我自己的身体自己说了算 跟着#郭咩咩瘦背 打卡第十二天，总有一款运动适合你，坚持总会有结果 #肩背训练 #三伏天减肥好时机 #拉力带美背
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！5月前
姐妹们，沉肩沉肩，练背练手臂一定要沉肩 和大家分享一下我觉得有用的沉肩小想法，亲测有用。#減肥 #沉肩 #减肥知识 #瘦手臂 #减脂打卡
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悦悦酱6月前
是谁还不会沉肩啊？！！练肩先学沉肩… 错误的沉肩真的会导致溜肩背厚更严重！ #夏日减脂大作战 #沉肩 #沉肩练习 #瘦斜方肌 #瘦背
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阿婷的健身日记4月前
这个动作#减肥 #瘦肚子 #瘦胳膊 玲姐的俯卧撑跟着练起来宝子们，很有效！#居家锻炼
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小黎🍐7月前
学会正确的沉肩再去练背，才会越练越薄越来越好看哦！#背薄一寸年轻十岁 #体态改善 #沉肩 #体态改善 #瘦手臂拜拜肉
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文靖一点也不文静8月前
跟着#郭咩咩 #郭咩咩瘦背 的第23次打卡 4组动作 一组50次 真的挺喜欢这个裙子的，肩背看着顺眼了点，但是手臂的拜拜肉还得练啊，或许练成肌肉的时候能顺眼点？ #拜拜肉 #驼背 #我的减肥日记
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120斤的王达达6月前
​ #减肥 这个操我把动作做成双倍，特别酸爽，哈哈，试一试，绝对有感觉，就这么一天天的不知不觉的肩膀胳膊 背 ，全瘦了#减肥 #减脂 #瘦 #运动 #居家锻炼 跟：美嘉带你瘦
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@蔡蔡爱美（爱运动）4月前
跟着颖儿练，每天五分钟，开肩美背瘦手臂#好身材练起来 ##颖儿 #开肩美背
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索队的科普1周前
把某些固定指标当作目标，怪不得你练不出名堂！ #索索队长 #营养师 #健身 #增肌 #减脂
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薄肌厚子6天前
瘦背和瘦脸一起练 #瘦背#瘦脸#体态纠正#力量训练#背部紧致
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清真斯嘉丽1月前
瘦胳膊💪跟练20天惊现锁骨 我看小破站好多小伙伴反馈效果，有的说一个月手臂围度从34cm到25cm，有的说跟练20天锁骨出来了，还有的说练了两个月，手臂已经没了····哈哈哈哈哈 我练了3天，目前还没有太大明显，继续做！一周后反馈～ #拜拜肉 #减肥成功 #瘦手臂 #dou来运动吧
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练瑜伽的赵赵女士5月前
由于203斤我不停的拉肩，命运的齿轮开始转动 。 想，有一万种问题。做，只有一个结果。 203斤到138斤，已瘦65斤。 #瑜伽 #见人不如健身#零基础瑜伽入门 #100天运动打卡挑战 #命运的齿轮开始转动
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沈什么艾5月前
和瘦身博主学的体态管理法，瘦身的同时还可以瘦脸#美背 #开肩美背 #瘦背 #变美攻略 #居家健身有新招
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阿满说健身（逆袭版）7月前
夏天到了，想穿漂亮小吊带的小姐妹，练好这个多做就够啦！#减肥五大误区你中了几个 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #居家锻炼 #健身女孩的日常 #健身打卡 @DOU+小助手
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文靖一点也不文静8月前
跟着#郭咩咩 #郭咩咩瘦背 的第15次打卡 4组动作 一组50次 已经习惯了每天各两组，感觉可以加点量了哈哈哈 第1次和第15次的区别好像就是我的双下巴小了点，然后手臂和肩膀的肌肉紧实了，因为我没有控制饮食，还是嘎嘎炫饭 #拜拜肉 #驼背 #我的减肥日记
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你顶美健身瑜伽6月前
圆肩驼背的姐妹一定要试试这“瘦背6部曲” 手臂粗 背不好看 圆肩驼背 背厚的姐妹一定要试试这个瘦背6步曲✅ 坚持两个星期，背部会有明显变化✅ #美背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #圆肩驼背 #瘦手臂
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赵老师讲康复1周前
如果你能每天像我这样做30 60 80个，那么一个月之后你的背部会很挺拔，锁骨会很清晰，脸胯和双下巴没有了 #居家锻练 #开肩美背 #体态改善 #懒人减肥
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小粒小姐姐4月前
躺着肯定月半就是了#居家锻炼 #关晓彤 #章若楠 #減肥 #金晨
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芒果腻腻3周前
坐着练！这样练手臂真的会细！不爱动的来！ 简单高效练完一遍手臂酸炸了 都去跟着练！胳膊真能细一圈！！ 搞定副乳拜拜肉，改善圆肩驼背！！ 不到2周我的手臂瘦了一圈！开心到起飞 ✅适合新手 #瘦手臂拜拜肉 #副乳没了 #圆肩驼背脖子前倾 #变美 #变气质
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四胃杉1月前
肩颈自救，顺带瘦一下手臂！放下手机跟着天鹅老师@天鹅老师美肩背 一起练习吧！前期建议靠墙建议，避免斜方肌代偿。一起加油！#肩颈 #圆肩驼背 #瘦手臂
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想瘦到88斤的小番茄子4天前
天呐！手臂真的细了🔥跟着练就能瘦‼️ 姐妹们！快来一起瘦手臂啊！ 10mins站立哑铃瘦手臂紧致手臂线条👏 #健身 #居家健身 #拜拜肉 #力量训练#哑铃健身
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爱运动的Stella🐾6月前
3分钟快速甩掉拜拜肉🔥🔥🔥#怎样让肩膀变薄变瘦 #背薄一寸 #居家锻炼 #夏天 #燃脂减肥
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胖妹（努力减肥中）5月前
#变瘦 #一起减肥打卡 #瘦下来做最美的自己 #我的减肥日记 #减肥打卡记录 瘦下来，遇见更好的自己，加油！
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文靖一点也不文静8月前
跟着#郭咩咩 #郭咩咩瘦背 打卡 关于沉肩，以下是看了别的姐妹的综合总结，如有不对请指正！！大家一起学习呀 #拜拜肉 #驼背 #我的减肥日记
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发光发热杨教练8月前
为什么建议女生一定要练背，你会发现不仅下颚线出来了背薄了脸不垮了，副乳斜方肌都消失了，不管穿啥衣服都更好看了#瘦背瘦手臂 #开肩美背 #少女背 #让背部变薄的方法 #美背训练
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奶绿大王5月前
跟着女明星瘦副乳跟练版！告别圆肩驼背！逆袭好体态天鹅颈🦢 #瘦肩颈 #体态纠正 #种草激励计划 #天鹅颈 #肩颈操
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东东爱健身2月前
快2周、慢4周，把背练薄需要多久？#开肩美背 #少女背 #瘦手臂 #减脂
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七粒粒要体态1月前
有想跟练的可以一起动起来哟 #改善圆肩驼背 #开肩美背 #运动打卡 #体态矫正 #练背
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张张又瘦了7月前
跟着@郭咩咩੭ ᐕ)੭*⁾ #郭咩咩瘦背的第11次打卡！ 全程4组动作 一组50次 关于沉肩 可以看下我视频前面做了三遍的方法 第1次跟第11次的区别就是感觉手臂跟肩膀的肌肉紧实了 后背的线条也出来一丢丢#蝴蝶背 #宅家运动会 #直角肩 #后背
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