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温暖啲柚子2月前
5min运动前后快速拉伸🔥一遍练完全身轻松‼️ 运动后一定一定要记得拉伸，缓解全身疲劳、肌肉酸痛 ✅️全程站立，一遍拉伸完全身真的太舒服了 ✅️我们一起来拉伸吧 跟练：@安娜Growingannanas #dou来运动吧 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #居家锻炼 #拉伸放松 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小橘子爱运动8月前
安娜-五分钟运动前后拉伸 运动前后一定要拉伸呦！！#拉伸 #健身女孩 #居家健身 #运动
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Corn玉米跟跳员1年前
运动前后拉伸，5分钟快速拉伸，放松全身肌肉！ 原视频：安娜Growingannanas#拉伸 #健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #运动 @DOU+小助手
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奥利奥唐2月前
运动前后拉伸跟练版全程大约两分钟 一起来跟我拉伸试试吧#拉伸#腿部拉伸#泡沫滚轴#健身减肥 #瘦腿
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小橘子爱运动2月前
«安娜-5分钟全身拉伸»拉伸完太舒服了！！ “早上起来身体像生了锈？🧎‍♀️ 久坐一天，浑身僵硬酸痛？ 这套【全身唤醒拉伸】你一定要会！💥 从脚趾尖到头发丝，5分钟帮你： ✅ 赶走僵硬，关节灵活得像上了油 ✅ 拉伸肌肉，线条越拉越修长 ✅ 激活循环，一整天都神清气爽 跟我练完，感觉能再战500年！👑 #全身拉伸 #居家锻炼 #健身 #变美变瘦变好看 #减肥
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今天也没吃饱ᐵ6月前
自己剪辑的，拉伸——运动——拉伸47分钟，每天一遍#古法健身跟练版 #养生操 #居家锻炼
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康康运动日记2月前
安娜20分钟全身拉伸 适用于所有运动前后的拉伸动作 #拉伸 #健身 #居家锻炼 #居家锻炼 #种草激励计划 原博主@安娜Growingannanas
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知野要自律1月前
无拉伸 不瘦腿 腿部全方位拉伸五分钟跟练版 运动前后都可练#创作灵感 #拉伸#腿部拉伸#瘦腿#居家锻炼
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晓林自律日记3月前
🔥健身必备，10 分钟站姿全身拉伸运动 每天运动完了辛苦啦🫂 来一组MIZI小姐姐的拉伸运动吧🤗 10分钟的拉伸全程站姿！能够充分放松你的全身！ ❤️适合空间较小的宿舍党、公寓党！记得每次训练完来一组，另外作为早期唤醒身体、睡前放松也是极好的哦！ #每日运动健身分享 #生命在于运动一起锻炼吧 #运动拉伸 #健身也要节奏感 #运动女孩
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不惑姐成长记1月前
拉伸打卡日记✍️运动前后拉伸必备，运动不拉伸等于白练！ #拉伸打卡日记✍️#居家锻炼 #居家锻炼身体 ＃运动健身
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吃一小碗1月前
帕梅拉全身+腿部拉伸&林俊杰配乐 20分钟运动前后拉伸 改善体态 缓解全身酸痛 超舒爽 #居家锻炼 #自律 #塑形减脂 #拉伸 #瘦大腿
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柯柯要当辣妈2年前
运动前后全身拉伸放松很重要哦，3分钟完整跟练版，一起练起来吧#热身 #拉伸#运动 #健身 #爬楼梯
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锚点体能3年前
#健康减脂越吃越瘦 #减肥 #拉伸 #瑜伽 拉伸到底多长时间好！
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Craftsman6月前
训练应该如何正确的拉伸 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #拉伸放松 #筋膜放松#dou来运动吧
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慧中秋4月前
全身拉伸 放松肌肉 #拉伸放松 #放松肌肉 #零基础拉伸 #运动拉伸很重要 #简单易学
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沈阳贴地飞旺仔3年前
跑前热身跑后拉伸，多长时间合适呢？#跑步知识 #跑步 #马拉松 #跑步热身 #跑步拉伸
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孙英杰马拉松世界冠军5天前
跑前热身多久合适？热身拉伸要分清!先热身 后拉伸，运动不受伤 #热身运动 #热身 #拉伸 #运动健康#运动的一百种方式
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微笑402周前
运动前后的拉伸5分钟跟练#运动拉伸 #居家锻炼 #人到中年身体健康最重要 #变美变瘦变好看
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妮妮（健身舞💃）6月前
4分钟带你放松全身，运动前后必做的全身拉伸，收藏起来练习 #全身拉伸 #居家锻炼 #全身拉伸塑形 #体态改善 #妮妮舞蹈教学
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小橘子爱运动5月前
《8分钟全身拉伸》运动前后都适用🥰练完巨舒服🧘‍♀️ 运动前热身：🌟降低运动过程中受伤的风险 🌟提高运动效率，事半功倍❤️ 运动后拉伸：🌟防止乳酸堆积，缓解运动后酸痛 🌟预防“粗腿” 🌟伸展和放松肌肉，增加柔韧性 #健身 #拉伸 #好身材练起来 #居家锻炼 #全民健身
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李博士羽球康复&1月20上海8月前
运动前后到底该怎么拉伸?#李博士拉伸#运动拉伸
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小夏爱运动1月前
🔥这拉伸太舒服啦❗️简单站立，放松肌肉‼️ 姐妹们MIZI的这套10分钟全身拉伸训练，真的巨舒服👍运动必备的拉伸，这套很全面，各部位都有拉伸到‼️运动前后各做一遍，太爽啦👍 🌈跟练：MIZI #创作灵感 #全身拉伸 #放松肌肉 #居家健身有新招 #热身
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小@小粟🍎运动篇💦3周前
跟着舞蹈老师练拉伸💍让我们肌肉线条更好看✌时长5分半钟✨有效拉伸💯拉伸完太舒服了💁#拉伸 #居家锻炼 #肌肉线条 #拉伸放松肌肉 #变美变瘦变好看
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柒月2月前
拉伸➕有氧➕哑铃力量➕拉伸，40分钟跟练版。#居家锻炼 #健身 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #运动
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余妈小食光5月前
7分钟全身拉伸，运动前后都可以练，练完全身舒畅#居家锻炼 #拉伸 #身材管理 #早起运动打卡
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白羊爆汗日常5月前
运动前后都适合做的拉伸 每天早起先来一组 立马能提升10分钟搞定 #居家锻炼 #拉伸 #在家也要运动
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温暖啲柚子3天前
10分钟站立全身拉伸🔥拉伸完太舒服了‼️ 这组拉伸清晨和运动后都可以做，快速唤醒全身，放松肌肉，舒展全身 ✅️这套拉伸很全面，各部位都有拉伸到 ✅️运动前后都可以来一遍 ✅️拉完真的巨舒服 跟练：mizi #燃脂的一百种方式 #抖音生活观察计划 #拉伸 #运动后拉伸 #变美变瘦变好看 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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宫城良田🏀6月前
打篮球的女生｜新手打篮球训练后一定不能少的拉伸！#打篮球的女生 #干货分享 #拉伸放松肌肉 #篮球教学 #篮球
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半俗不俗1月前
拉伸有什么好处、拉伸多久合适？#拉伸 #瑜伽 #运动 #减肥 #健身
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爱跳减脂操的晓晓4月前
8分钟完整版拉伸运动，适合前后运动后拉伸！#居家锻炼 #好身材练起来 #快速燃脂瘦全身 @抖音Dou+上热门 @抖音平台账号 @抖音媒体内容优推官
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健身搭子玲姐7月前
筋长一寸，寿长十年，每天运动前后拉一拉#古法健身 #拉伸
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静帆普拉提·帆帆3周前
#肩背训练 #居家锻炼 锻炼前后3分钟拉伸跟练视频 #体态调整圆肩驼背 #长治普拉提 #静帆普拉提
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慢悠悠D国2年前
跑步后拉伸多久比较合适？#跑步 #跑步注意事项 #运动后怎么拉伸
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70后爱运动安安1年前
运动后全身完整拉伸版来咯，运动后一定要做的拉伸，拉伸完超级舒服，可以放松全身肌肉，缓解肌肉疲劳、紧张酸痛，让全身肌肉线条更美，拉伸属于一项低强度的训练，尤其久坐不爱运动的人，拉伸的好处太多了，建议姐妹们收藏练起来#居家锻炼#拉伸放松肌肉#塑形瘦身#好身材练起来#好身材就要不断的雕刻 @70后爱运动安安
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石春健跑步你问我答5年前
有经验的跑者告诉你，宁可少跑10分钟，也要做好跑后拉伸 #健身光速成长计划
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🍋李赛柠Sailing！3月前
运动后拉伸还是按摩？ 剧烈运动后多久放松，选用什么样的方式放松，看完这个视频你就懂了。 #运动康复 #运动 #健身 #按摩放松 ##抖音创作者大会
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爱运动的小鱼6月前
运动前后的拉伸很重要‼️ 5分50秒的拉伸安排给大家，运动前后一定要做哦#拉伸 #运动 #健身操 #塑形 #自律
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北京大学首钢医院4月前
【全民健身日】运动前后如何做热身和拉伸？ #全民健身日 #热身 #拉伸 #运动 #医学科普
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苏小红2月前
#真实生活分享计划 184.我要拉伸100遍，真的太舒啦‼️ 5分钟快速全身拉伸，放松肌肉 非常适合运动前后或晨起睡前 全程站立，无需器械 而且随时随地可练，动作特别简单 🔹跟练:安娜 #运动 #健身 #高效燃脂 #拉伸
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天天天晴，6月前
帕梅拉 - 10min 全身拉伸运动前后睡前晨起拉伸缓解肌肉酸痛 提高柔韧性#帕梅拉 #拉伸 #帕梅拉燃脂 #拉伸放松肌肉
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BeeC糖5月前
#恋与制作人 #李泽言 #拉伸 #健康 跟着李泽言运动前后拉伸5分钟
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琴儿运动记3月前
百练不如拉伸……运动前后一定要拉伸 十分钟跟练版来咯，平时没空运动的姐妹晨起空十分钟拉伸，精神一整天👍🏻
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桂花爱运动1年前
应广超慢跑爱好者要求，跑前热身+跑后拉伸完整版来了，初学者15分钟跟练#减脂 #超慢跑 #运动 #坚持锻炼给自己一个好身体 #大小基数
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丽水泰诺健玩家5月前
收工必备～运动拉伸教材#自由之丘健身房 #丽水健身房 #丽水健身 #泰诺健 #拉伸动作
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小粗腿要自律5月前
姐妹们要的腿部拉伸来喽！超模10分钟腿部拉伸，腿真的会越拉越细，超舒服！✅放松肌肉，改善粗腿，缓解肌肉酸痛，增强柔韧性，运动前后都可拉伸噢！#腿部拉伸#拉伸#运动#健身#纠正腿形
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宁德运动康复北哥5月前
运动之后先做放松还是拉伸？#运动#拉伸#健身
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蚂蚁老师5月前
#最伟大的拉伸 运动前后这样拉，远离运动损伤，每个孩子都应该学起来，保护自己，从拉伸开始#体育训练
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子成 爱跑步的康复师9月前
赛前如何放松，别让错误放松毁了你的比赛。#子成运动康复 #奥森店 #赛前准备
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运动医学李雪梅1月前
运动前后都要记得做拉伸哦 #静态拉伸 #动态拉伸 #拉伸 #运动 #热身
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尚形健身5年前
拉伸是训练后，还是第二天最佳 #健身 #拉伸 #牟丛 @Morgana牟丛
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橘橘猫-爱吃醋9月前
Allblanc 10分钟全身拉伸 运动前后拉伸！可以有效缓解肌肉紧张，改善身体柔韧性，促进血液循环，为一天的工作和生活注入满满的能量！适合所有人!#拉伸 #运动拉伸放松 #居家锻炼 #改善体态 #dou热门抖音
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三小只追高记3月前
每天运动后或者睡前拉伸5-10分钟，有助于长高#长高方法 #身高管理 #居家锻炼 #儿童长高 #儿童长高
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覃诗.教练2周前
新手45-60分钟/次，进阶60-90分钟/次，按“热身+训练+放松”黄金比例分配，兼顾效果与安全。#新手健身#健身多久合适#把养好身材当个事儿#健身
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小鱼小鱼2月前
运动前后拉伸跟练版，全程大约两分钟，一起来跟我拉伸试试吧#拉伸 #腿部拉伸 #泡沫滚轴 #健身减肥#瘦腿
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银动派1周前
练臀腿后走路像机器人？2分钟深度拉伸，缓解肌肉僵硬！运动前后都可以拉伸，这个2分钟左右的拉伸训练能高效的拉伸你的臀腿增加它的柔韧性缓解肌肉酸痛，同时拉长你的臀腿肌肉线条，改善腿型，让你的臀腿变得好看，快来和我一起试试吧。#臀腿拉伸 #拉伸放松肌肉 #居家训练 #拉伸动作 #拉伸腿部
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花花要瘦了4月前
姐妹们，带拉伸的60分钟跟练版来咯！从热身燃脂到深度拉伸，全程无断层，新手也能轻松跟！别纠结“今天练不练”，站在垫子上跳5分钟就赢了——坚持从来不是“一次做到位”，是“每天多做一点点”。#暴汗燃脂瘦全身 #健身 #每天坚持锻炼 #减脂 #好身材练起来
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延安市中医医院2周前
运动前后膝关节热身唤醒+拉伸放松清单，活力运动不受伤 延安市中医医院（北京大学第三医院延安分院）运动医学科刘博旭主治医师为您讲解
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旋风小红5月前
200步频+50分钟【热身+拉伸】 今天的跟练歌单，你肯定听过！ 把我平常跑步跑听的歌全部集中制作出来了🤩 跑完直呼过瘾📣 姐妹们！跟上！ 评论区打卡“跑步日期➕时长” ✅歌单 1.睫毛弯弯-王心凌 2.神魂颠倒-邓典 3.寓言-张韶涵 4.改变自己-王力宏 5.给你一瓶魔法药水-告五人 6.特别的爱给特别的你-半吨兄弟 7.风雨彩虹铿锵玫愧-乌兰图雅 8.爱情买卖-慕容晓晓 9.绿光-孙燕姿 10.恋爱ing-五月天 11.星星点灯-郑智化 12.私奔-郑钧 13.我的新衣-vava 14.全是爱-凤凰传奇 #居家锻炼 #运动打卡 #暴汗燃脂 #超慢跑 #你有多自律就有多美
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浩歌爱运动1年前
运动前后的拉伸少不了 跑完超慢适合拉伸的动作，建议收藏转发给你的朋友 #中老年运动#居家锻炼#减脂#健康#超慢跑 @抖音小助手
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鸭梨的马甲线1年前
训练前后都要记得拉伸，如果练后不拉伸等于白练，不锻炼的人也要记得每天养成拉伸的习惯#居家锻炼#拉伸
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热辣辣健身（小爽早8:00）2月前
《我来人间走一趟+红唇》8分钟拉伸完整版！ 适合运动前后的拉伸必不可少，运动不拉伸，等于白健身！#热辣辣健身#我来人间走一趟#红唇#完整版#原创@热辣辣健身小号（晚7:30分）
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不会健身的大叔5月前
以上是一套 5分钟高效热身动作，涵盖动态拉伸和全身激活，适合运动前或日常快速热身，能有效提升心率、增加关节活动度并激活肌肉，建议收藏，练起来吧！#户外运动 #跑前热身#有氧运动
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荔枝力（瘦了32斤的小细腿）1周前
每天拉伸半小时，腿部不瘦都难#居家锻炼 #漫画腿 #好身材练起来 #一起学起来
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小川动起来7月前
运动前后都可以做的拉伸完整版视频来喽，全程8分钟，全身拉伸到位，姐妹们码住哦 #拉伸 #拉伸运动 #居家锻炼 #好身材练出来#变美变瘦变好看 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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与辉同行1年前
运动前后的拉伸很重要哦～#董宇辉 #与辉同行 #董宇辉拥有暖评最多的评论区
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