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Kiss羊3月前
六分钟开肩薄背跟练｜这套真的太牛了❗️❗️ #练背 #居家练背 #开肩美背 #居家练背神器 #体态
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是菲菲吖🥒3月前
超强瘦背完整版跟练来了！！！ 这套包含热身、练背、拉伸三个环节 每天一遍坚持两周就有效果#瘦背 #体态纠正 #瘦背瘦手臂 #圆肩驼背 #薄背
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爱运动的小猴子6月前
4分钟超强瘦背 完整跟练版来喽！坚持练习打造完美背影！#少女背 #瘦背 #开肩美背 #直角肩 #居家锻炼
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是菲菲吖🥒5月前
八分钟开肩美背跟练来了！！ 背薄一寸 年轻十岁 每天打卡两遍哦#瘦背#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #跟练#体态纠正
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远远的健身变美锦囊4月前
7min超强瘦背跟练完整正面版🔥坚持练习打造完美背影！ ⭐每次3组，每练一组休息一分钟。 跟练:🍠“爱瑜伽的小猴子”#居家锻炼#改善形体提升气质#开肩美背#背部训练#练背
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悦悦酱5月前
急性子进！练背真的超超超有效果！我不允许还有女生没练过！ 我不允许还有女生不知道体态对一个女生的影响有多大 还不赶紧跟练起来！！！#怎样让肩膀变薄变瘦 #瘦背 #夏日减脂大作战 #肩背训练 #瘦斜方肌
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小陈爱运动5月前
练背组合来啦！！！ 气场女王+欧阳春晓的练背组合视频完整版，包含拉伸！坚持15天，每天40分钟。让你的背部越来越好看，体态越来越好！#气场女王 #欧阳春晓 #练背 #背薄一寸年轻十岁 #王炸组合
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不吃豆芽👸2天前
薄背天花板！三遍暴汗💦背厚的姐妹都来练❗️ 又来练背啦 每天坚持打卡！！ 让我看看大家还在坚持吗！！ 这套训练一套三遍，什么时候有时间就什么时候做 睡觉前在床上做也是可以的！非常方便！ 注意‼️练习过程全程沉肩，收腹部，启动背部力量哦 跟练：Yuuka Sagawa 暴汗指数：🌟🌟 #圆肩驼背#瘦背#练完不拍照等于白练 #开肩美背 #好身材练起来 #每个动作都是用汗水换来的
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胡噜胡噜ting2月前
女生一定要练背🔥8分钟加强版跟练·全方位美背薄背！#创作灵感 #练背 #背部训练 #哑铃练背 #居家锻炼
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AAaaa2周前
女生都给我去练背❗️❗️（跟练版） 🔥爆全网欧阳春晓瘦背操｜亲测有效！宽距拉=倒三角、反手拉=背变薄、V把拉=改体态，跟着口诀练，一周就能看出变化！#抖音生活观察计划 #变美 #练背技巧#体态纠正 #直角肩
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体态管理安老师3月前
6分钟体态跟练，舒缓背部肌肉，上班族久坐党必练#背薄一寸年轻十岁 #体态矫正 #练背 #美背 #少女背
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阿饱开心掉秤1周前
边看小新边开练，轻松拥有少女背！ 健身太枯燥？那就让蜡笔小新陪你！这套瘦背操高效燃脂，改善体态，每天练一练，气质 upup！#开肩美背 #如何改善圆肩背厚 #瘦背 #背厚怎么变薄 #如何让背部变薄变瘦
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是小丸子呀（励志版）5月前
“专为女生设计的背部教程｜简单好上手，练完背都变薄了”#女生练背 #女子塑形 #女生健身 #练背 #居家练背
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自律肥可5月前
体态不好的一定试一下这个！真的体态气质会提升很多！包括背都会薄（直接跟练版）#开肩美背 #体态纠正 #少女背 #居家锻炼 #变美
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@形体美学周周1月前
海口女生背部变薄训练｜全过程分享🌹#海口#背部变薄的方法
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爱薇宝3天前
邪修瘦背｜正确顺序！这套瘦背薄背太猛了🔥 新手跟练版✅#瘦背 #邪修 #背部训练 #瘦后背 #健身干货
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娜娜（饺子妈咪）5月前
配合上一条视频一起收藏，坚持一周你就会发现背部得变化！视频结尾配有拉伸#居家锻炼 #跟练版 #背部训练 #背部塑形
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是小丸子呀（励志版）5月前
. 懒人练背法：躺着就能瘦背？这招亲测一周见效果#女生练背 #薄背 #居家健身有新招 #背太厚了怎么变薄 #居家健身有新招
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娟娟要瘦到100斤4月前
练5天厚肉背变薄背的36分钟跟练来了！最后还有拉伸哦～#瘦背 #瘦背瘦手臂 #圆肩驼背#运动打卡记录 #负重手环
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张司练不大2天前
6分钟直角肩薄背跟练，15天给自己一点改变#美肩美背 #薄背瘦手臂 #居家锻炼 #健身跟练 #健身教学
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吃点儿 喝点儿 再练点儿2天前
瘦背✅赶走拜拜肉✅、背薄一寸年前十岁，居家躺床上练出好看的背部线条#瘦背 #瘦手臂 #拜拜肉 #薄背 #居家锻炼
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小九老师谈康复5天前
4分钟肩背训练跟练完整版来啦！想要背真的变薄的，身材挺拔的，穿衣好看的姐妹，每天4-6组#开肩美背#背薄一寸年轻十岁 #肩背训练 #居家锻炼
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宋宋的跳操日记2月前
自用超有效的瘦背训练，改善体态重塑气质#瘦背快速 #背部跟练#身体塑形#成为更好的自己
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菲姐要自律4月前
30+都去练背，低成本变美的秘密#居家锻炼 #练背不垮脸 #逆袭 #減肥 #薄背
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居家养生俞老师1天前
姐妹们咱们脸松弛了，背厚了，还不显气质，背部练起来是你最好的选择，加油#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼#塑型女生必看#开肩美背
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芊小芊5月前
很少去健身房的我也练出了背部薄肌 分享我在家常练的练背动作 居家练背跟练版1.0来了#居家锻炼 #居家练背 #练背动作 #练背不垮脸 #练背跟练
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IFBB PRO刘十一（接线上线下）1天前
包含整个背部的训练教学视频，做好每个部位的功能表达，即可让你的肌肉成长#练背教学 #训练思路 #好身材练起来
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呆呆👭大宋4周前
新手背部训练～告别虎背熊腰，练起来！#健身减肥 #瘦背 #全身燃脂 #健身减肥 #快速瘦背
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）5月前
第17集 | 瘦肩背瘦手臂跟练版，改善圆肩驼背。经期可练！！！#健身 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #怎么让背部变薄挺直 #背部训练
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知了的健身日记1天前
拉力带练背(详细教学版!) #少女背 #背部训练 #居家锻炼 #开肩美背
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成哥say健身1天前
背薄一寸年轻十岁！如果你的脸松垮坍塌，快来练背吧#练背 #练背不垮脸
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脊然有序阿峻2天前
4分钟肩背训练跟练完整版来了，想要背真的变薄的，身材挺拔的，穿衣好看的姐妹，每天4-6遍#肩背训练 #开肩美背 #拉力器#弹力带健身#提升气质
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悠（练背记）3月前
体态大师瘦背操来啦#美背 #开肩美背 #体态矫正 #瘦背 #瘦背快速
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朱七七Shara5月前
疯狂安利体态大师瘦背操❗背真的变薄了‼️ #背部训练 #瘦背 #开肩美背 #背部塑形 #体态改善
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大黄是教练3天前
女性脸部松松垮垮、就去练背#开肩美背#减脂
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大白讲健身2天前
一曲背部跟练，让你在家就能开肩美背，提升气质，穿上衣服美美哒！#开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来 #背薄一寸年轻十岁 #塑型
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进击的鸭鸭5天前
八分钟超长背部跟练视频，干货满满，学会点赞#健身干货
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零度去冰(减脂版)2天前
正确练背顺序 | 帮你薄背美背，拥有良好体态#健身小白必看经验 #练背 #背部训练 #
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C ci2周前
背部训练 力量训练～想要腰背挺拔变薄就来练吧～#减肥健身 #友友们今天运动了吗 #练背 #健身瘦身 #塑型
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努力中的熊哥哥2周前
想要直角肩+背变薄，看这里（6分钟跟练版） 所有觉得自己背厚、斜方肌大、气质不挺拔的姐妹 这篇就是为你量身定制！ 我以前的体态也是虎背熊腰、侧面看起来又厚又驼 非常没气质 在亲测无数动作后，终于筛选出这4个王炸动作 每次练完都能非常明显的看到变化 坚持一段时间后体态已经明显变挺拔 今天分享给大家，希望也能帮助到被同样问题困扰的宝宝 祝小仙女们都能越来越美，早日收获理想身材～ #直角肩 #背部训练 #变美 #气质 #身材管理
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小鱼儿儿1周前
体态比长相重要‼️睡前6个动作改善圆肩驼背 低头看手机、久坐办公、学习的姐妹们 是不是感觉肩背僵硬又驼背 背也越来越厚… 放下手机 今天用5分钟的时间来练习这6个瑜伽动作 坚持打卡14天 改善圆肩驼背 脖子前倾 提升气质 练出好体态🩰 #体态纠正 #真实生活分享计划 #开肩美背 #居家锻练 #拉伸
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琳熙（青岛市北欣伽·健身私教馆）1月前
背部厚怎么练一起练起来吧 一起收获好身材#背部训练 #女生背部训练 #青岛私教 #青岛欣伽女子私教馆 #干货
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你的岳老师（运动康养）1天前
把背练薄需要多久呢？女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#背部训练 #健身教学 #开肩美背 #改善含胸驼背 #背薄一寸年轻十岁
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小九居家锻炼（逆袭版）3天前
四分钟肩背训练跟练板来啦，想要背真的变薄的，身材挺拔的，穿衣好看的姐妹，每天4-6组#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背#脸垮#居家锻练
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155小团子爱跳操3天前
#居家运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 求求姐妹们都来跟练，把背练薄！建议每天5-8组，背薄一寸年轻十岁！（姐妹们，我发现消除斜方肌这个动作我做的不标准，手臂不能直上直下，有什么很好的建议吗？）#瘦背快速 #居家锻炼 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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小五每天进步一点点1周前
姐妹们，来练背啦，背薄一寸，年轻十岁，练起来#如何改善圆肩背厚 #居家锻炼 #背太厚了怎么变薄 #肩宽背厚
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蜜蜜居家健身6月前
做梦都没想到就这几个动作拯救了我的圆肩驼背，背也薄了一圈，少女背出来了，姐妹们赶紧练起来，亲测有效 #居家锻炼 #怎样让肩膀变薄变窄 #开肩美背 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划
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小迪尔Dear要塑型3天前
宅家练出直角肩～做好这几个动作就够了～～ #撸铁女生 #健身 #力量训练 #练背不垮脸 #肩背训练
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宋大俊2天前
女生瘦背薄肩训练｜告别虎背熊腰跟这套训练就对了 #瘦背 #瘦背瘦肩动作 #女生练肩 #背部训练 #健身
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慧慧爱瑜伽2天前
开肩薄背小技巧🔥新手友好 #一种很新的健身方式#开肩美背 #改善形体提升气质#肩宽背厚这样练 #挺拔身姿提升气质
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蜜蜜居家健身6月前
做梦都没想到就这几个动作拯救了我的圆肩驼背，溜肩窄肩，背薄了一圈，少女背有了，姐妹们给我狠狠的练起来，亲测有效 #居家锻炼 #怎样让肩膀变薄变窄 #开肩美背#怎么让背部变薄挺直 #美背计划
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小懒猫的运动日记3月前
天天低头看手机 肩膀越来越厚？ 别让不良体态拉低你的颜值⚠️ 👉跟着练这一套 轻松开肩美背 动作超简单 新手也能跟上！ 🌟7天效果肉眼可见： ✅肩膀变薄 锁骨更明显 ✅背部挺拔 视觉增高2cm ✅气质UP 穿啥都好看 #新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 #美背杀
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胡元宝（逆袭版）1周前
今天来跟着刘板筋儿跟练～#跟练 #练背 #瘦背 #矫正体态 #瘦手臂
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兰老师养生功·内运冥想4天前
背薄一寸！年轻十岁！懒人速成少女背 #练背 #体态 #薄背瘦背 #居家锻炼
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今天你练了吗4天前
2周重返少女背｜有效改善圆肩驼背带来的体态问题#瘦背 #少女背 #肩背训练 #美背训练 #后背杀
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爱瑜伽的于玲3天前
跟练就有效🔥6个动作，还你挺拔少女背 #美背 #薄背 #挺拔身姿 #改善圆肩驼背 #放松肩颈
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叁月爱运动6月前
第129集｜就10min…巨巨巨瘦后背赘肉。紧致手臂拜拜肉。 #美背训练 #创作者中心 #创作灵感 #怎样让肩膀变薄变瘦 #如何改善圆肩背厚
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跳跳虎🎀减脂日记1天前
练背治不治垮脸我不知道，但一定能治不自信😘#居家运动 #费教练健身 #力量训练 #运动打卡 #40岁了又何妨
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蕾蕾健身运动2周前
还在为背厚、肩宽、含胸烦恼？别再把时间花在无效训练上了！跟着我的节奏，每天只用一首歌的时间，用一对哑铃重复几个简单动作，坚持一周，你就能感受到背部变薄、体态变挺拔。夏天穿吊带、露背装的姐妹，现在就开练！#练背 #瘦背 #薄背 #直角肩 #居家暴汗
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脊然有序-小九1周前
4分钟肩背训练跟练版来啦，想要背真的变薄的，身材挺拔的，穿衣好看的姐妹，每天4-6遍#居家锻炼 #开肩美背#背薄一寸年轻十岁 #肩背训练
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晴雨老师爱健身1周前
6档力度可拆卸拉力器，4分钟肩背训练跟练完整版来了，想要背真的变薄的，身材挺拔的，穿衣好看的姐妹，每天4-6遍#肩背训练#开肩美背 #拉力器#弹力带健身 #提升气质
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飒飒1天前
别再说带娃没时间锻炼！趁娃午睡的空档，欧阳春晓背部拉伸赶紧做起来，摆脱“宝妈驼背”标签，做抬头挺胸的辣妈～第30天练背打卡✅ #真实生活分享计划 #开肩美背 #居家健身有新招 #体态矫正 #欧阳春晓
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瑜伽舍予1天前
#瑜伽 #好身材练起来 #产后恢复 #塑形 #体态纠正
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芒果的逆袭日记7月前
快去练这个欧阳春晓瘦背操啊！直接一整个换背！ 每天坚持30-40分钟了一周就有明显改善#怎么让背变薄 #欧阳春晓直角肩 #瘦背 #少女背 #直角肩
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