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熬夜肌实验室2年前
熬夜星人注意了，白天补觉2小时不一定管用！#dou是知识点 #熬夜肌实验室 #冷知识 #补觉 #创作灵感
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心内科常尚医生（常一刀）6月前
晚上不睡觉、白天补觉，睡够了8小时就不算熬夜了么？ #抖出健康知识宝藏#睡眠#熬夜#生物钟#生理节奏
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马莉医生2年前
晚上熬夜白天补觉有用吗？ #熬夜
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许博士健康在线1月前
白天睡觉，晚上工作的7大伤害！ 你以为只要白天睡够八小时就能抵消熬夜？错！身体认光不认钟。长期白天睡觉、晚上上班，不仅让生物钟彻底错乱，还会让激素紊乱、血糖升高、心脏罢工、甚至增加癌症风险。科学家已经用实验证明：夜班不是简单的作息问题，而是全身“时间系统”崩溃！不过别急，结尾我会教你三种补救办法，看看你能不能把身体的“节奏感”救回来。#睡觉 #熬夜 #夜班 #昼夜颠倒 #抖出健康知识宝藏
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失眠调理专家金明兰主任1年前
晚上熬夜白天睡觉能补回来吗 #睡眠 #失眠 #健康
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张姐养生超市9月前
#古法养生 #养生 #晚上熬夜白天能补回来吗 #八段锦 #爱自己
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陆子养言3月前
以为熬夜能补？真相是：11 点后不睡，白天睡 10 小时也白搭#睡眠养生知识 #养生就是养健康 #健康养生 #国学文化 #养生知识
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张大春健康观念文化🔥4月前
熬夜党必看！❌ 别再用白天睡觉骗自己了！ 👉 #熬夜补救 #健康冷知识 #生物钟 #大健康 #健康观念 @张大春讲健康
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央视频10月前
恶性循环！失眠后白天补觉，越补越失眠！（央视频号：央视健康之路）
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美颜新生1月前
熬夜， 能通过白天补觉 补回来吗？#健康养生 #科普健康知识
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鼾症无创诊疗医生张洁1月前
晚上不睡觉，白天睡觉能补回来吗？#医学科普 #涨知识 #健康 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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老彭说养身4周前
为什么说熬夜之后即使白天补觉都没有用#熬夜对身体不好 #养生知识 #干货分享 #健康生活
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云南省第一人民医院睡眠医学科5月前
熬夜后白天补觉难入深睡眠，且违背身体正常生物钟，难以恢复睡眠质量#熬夜 #补觉 #睡眠中心 #抖出健康知识宝藏 #熬夜后白天补觉有用吗
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血管卫士欧阳尚医生1月前
晚上熬夜白天补觉有用吗？#我的年度健康盘点 #医学科普 #血管 #健康
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ViVi王的健康日记1周前
为什么越睡越困😢 晚上熬夜白天补觉真的有用吗？ #内容过于真实 #健康科普 #幽默聊天技巧 #万万没想到 #上热搜
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健康成都官方平台3月前
明天一定不熬夜~#熬夜 #规律作息 #养生 #睡眠 @DOU+小助手 #温江区天府街道社区卫生服务中心
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叫我江江2月前
希望大家都别补作业。z z#国庆#作业#假期#学习#人
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骨科张东升医生8月前
通宵熬夜，第二天补觉，真心奉劝大家少做！ #熬夜 #通宵 #健康 #养生 #补觉
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刘宁堂·无锡市儿童鼻咽特调1周前
🌙 别再以为白天补觉就行！ 长期熬夜死亡风险高10%，还伤五脏！ 中医养生方来了，教你快速补回元气！ 💢 熬夜伤身时间表： ⏰23-1点👉伤胆气 ⏰1-3点👉伤肝血 ⏰3-5点👉伤肺阴 五脏都遭罪，你还在熬吗？ 🍵 独家补救茶方（适合偶尔熬夜）： ✅ 黑豆+枸杞+桂圆+银耳+山药👉补五脏之阴 ✅ 核桃👉点火助吸收 ✅ 黄芪👉补气通全身 ✅ 大枣+生姜+甘草👉健脾护胃 🔥 做法超简单： 1️⃣ 所有材料泡2小时 2️⃣ 大火煮开转小火40分钟 3️⃣ 喝汤即可，可加冰糖调味 ⚠️ 重要提醒： 只适合偶尔熬夜补救！ 长期熬夜必须调整作息！ 使用前建议咨询医师！ 📢 快转发给熬夜的TA，一起养起来！ #熬夜补救 #养生茶 #健康食谱 #养生小知识
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背上小舒包3月前
听我讲黄帝内经｜熬夜后补觉看似时长充足，实则颠倒了“阳时活动、阴时休息”的规律，如同让身体持续“倒时差”，导致越睡越虚。根本原因是打乱了“卫气”（身体守护+充电系统）的运行：白天卫气应在体表维持精力，晚上需回脏腑修复滋养；熬夜强迫卫气“加班”，既让脏腑失养，也让卫气耗损。#涨知识 #养生 #黄帝内经 #中医文化
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张丰强4月前
晚上熬夜，白天补觉，不行的 #熬夜 #白天睡觉晚上熬夜
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大醫傳承刘杰2周前
把“熬夜+补觉”当习惯，是在玩弄“健康信用卡”，补觉只是还利息！#健康#养生#熬夜#补觉#中医
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中医邹主任4周前
熬夜伤肾气，睡了也补不回来 #熬夜 #肾虚 #中医 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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蒙古汉马2周前
很多人觉得晚睡一小时没什么，大不了白天补。但真相是：早睡一小时，才是这世上性价比最高的投资。 别不信。研究数据很残酷： 如果你在午夜12点后才睡，心血管疾病的风险会直接飙升25%！ 长期熬夜，不仅会让你脸色蜡黄、长痘，长胖，更是在透支免疫系统。 国际癌症研究机构早就把“昼夜节律紊乱”列为“很可能致癌”的因素。 但只要你每天早睡一小时，收益惊人： 抑郁风险能降低23%，焦虑水平直线下降。 你会变瘦、变美，记忆力变好，工作效率翻倍。 这不需要你花一分钱，不需要昂贵的保健品，只需要你放下手机，按时上床。 叔本华说过，人类最大的错误就是拿健康换身外之物。 别等身体亮红灯才后悔。 从今晚开始，试着把入睡时间提前一小时。 好好睡觉，才是对自己最狠的“搞钱”，也是治愈一切的良药。#健康 #睡眠#生活 @龙仔呀 @摩托大叔 @蒙古汉马（生活号） @烈火重生 @不愿醒的梦😴 @冰雪姐 @可爱大鹏
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卓航高考特训营2周前
高三经常熬夜复习？其实亏大了 熬夜是透支白天的时间，得不偿失，好好睡觉，才能好好学习！#熬夜 #熬夜学习 #睡觉 #哈尔滨高三全日制 #哈尔滨高考集训营
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Henry爱分享1年前
熬夜后白天睡觉，能补回来吗？ #熬夜的危害 #再也不熬夜了 #连续熬通宵的伤害
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若青吖3周前
别再觉得 “少睡会儿没关系，白天补回来就行” 了！《我们为什么要睡觉》戳破核心误区：深度睡眠和快速眼动睡眠具有 “不可补偿性”，熬夜错过的这些睡眠阶段，补觉时根本补不回来，长期紊乱还会打乱生物钟。#我们为什么要睡觉 #科学睡眠 #规律作息#种草激励计划
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碧云爱吃有机菜8月前
熬夜后 白天能补回来的话 你以为熬夜后，白天睡一觉能补回来？太天真了！#武当山藏了太多文化密码 #失眠的夜晚 #失眠 #失眠怎么办 #睡觉
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朱永锋谈睡眠4月前
失眠后别补觉，越补越难睡！#失眠 #补觉 #改善睡眠 #健康知识
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崔琳琳山大二院2周前
晚上熬夜不睡觉，白天能补回来吗？ #熬夜 #备孕 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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德宁任婆婆7月前
经常熬夜或上夜班的人。 晚睡了，一睡睡到大中午，又有多少人是这样子的呢？#菏泽任婆婆
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儿科叶丽医生9月前
白天睡觉长高吗#长高 #身高#育儿 #生长发育
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睡眠与麻醉 庞医生4天前
晚上失眠，白天补觉行吗？ #睡眠管理局#燕达医院睡眠门诊庞虹亮 晚上没有睡好，白天把觉补回来就行吗？ #失眠
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华西医院孙元锋4天前
晚上睡不着的人，白天补觉有用吗？ #失眠 #作息 #睡不着 #门诊日常 #冷知识
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悦晴讲养生9月前
很多人天天晚上熬夜白天睡觉，以为只要睡睡的时间够了就没事了。其实这样的方式对身体的危害很大！#养生 #熬夜 #子午流注 #肝胆
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Amy的生物奇思2月前
睡眠债是高利贷：熬夜欠的，补觉也还不清 #健康科普 #睡眠 #熬夜 #生物钟紊乱
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王文艳医生谈心衰1月前
今天熬夜，明天白天多睡会就能补回来吗？ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #熬夜 #睡眠 #科普一下
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刘仁心小号4月前
熬夜毁身体的真相他们不会告诉你！一个月补回来的秘密在这里#养生之道 #dou来学中医
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贪吃的书3月前
我们为什么要睡觉，晚上少睡两个小时，白天补觉可以吗？我们在睡觉的时候，我们的大脑真的关机了吗？ #读书分享 #读书 #我们为什么要睡觉 #好好睡觉
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爆笑花花11月前
“你为什么不在白天去填补你的空虚而非要晚上熬夜来填补你的空虚呢？因为白天的世界是不属于你的#2025春晚小品 #春晚小品 #小品
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健康自己管1月前
晚上熬夜没睡的觉，白天能补回来吗？#涨知识 #健康 #正能量 #观念 #习惯
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金三九1月前
#科普 #涨知识
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☯️嘉聆师姐（道医）4月前
熬夜致命 熬夜会导致一系列的疾病。不要以为晚上熬夜可以通过白天补觉补回来，这完全是无稽之谈。晚上养阴，阴是物质基础，没有阴，白天的阳气怎么生发？ 最佳的睡眠时间在晚上十一点到次日凌晨三点，这四个小时是黄金睡眠时间。这四个小时也是胆经与肝经当令的时候。这四个小时错过了其他时间睡得再香也是白搭。#嘉聆说 #熬夜 #国学文化 #人生感悟 #养生
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松间静阳1月前
白天补觉能抵消熬夜？这是一场旷世骗局 #国学文化 #人生感悟 #女性智慧 #悟人生之道 #静阳
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甘肃王先生1周前
熬夜失眠太痛苦了？晚上睡不着，白天没精神、恶性循环不知道怎么破？#健康 #中医知识科普 #中医调理 #熬夜 #中医健康养生
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无创调忧·蒋3月前
熬夜之后，不要过度‘补觉’不然会造成失眠 #补觉有用吗 #补觉的危害
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睡眠教练铃姐3天前
#睡眠科普 #CBTI #改善睡眠 #睡眠误区
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舒涵会养生1月前
我再说一遍！熬夜就是在透支肾水！ #日常vlog #养生 #涨知识
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杨凯博士3月前
每天只睡 4 小时？小心“小马达” 会被熬夜熬坏 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 “很多男人觉得‘熬夜没事，白天补觉就行’？我门诊 30 岁程序员就这么想，每天加班到 2 点，睡 4 小时就起，结果不到半年，同房时完全硬不起来 —— 他还疑惑‘我才 30 岁，怎么会这样？’”其实问题就出在熬夜上！中医讲 “人卧则血归于肝”，晚上是肝脏 “充电”、肾精 “储存” 的时间，熬夜等于让肝肾 “连轴加班”，《黄帝内经》说 “肾主生殖”，肾精耗光了，“小马达” 自然没力气；西医也证实，睡不够 4 小时，睾酮水平降 15%，血管弹性变差，“小马达” 供血不足，怎么能硬？后来我让他 11 点前睡，睡前 1 小时不刷手机，用 40℃温水加艾叶泡脚 10 分钟，早上做 5 分钟提肛运动，1 个月后就有改善。别信 “白天补觉能抵消”，熬夜伤的肾精，补觉补不回！想护好功能，每天得睡够 7-8 小时，别拿健康换工作效率。记住，别拿熬夜换时间，小心 “小马达” 出故障。早点睡，才能护好男性健康。
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庞师·气道站桩养生2周前
熬夜耗光元气？不用硬补觉！白天练对方法，给身体快充，快速回血#熬夜补救 #养生练功 #补元气#庞师气道#排毒祛湿
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张笑通（1.4线上课程）6月前
晚上熬夜白天是补不回来的#张笑通#中医养生 #中医健康
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夜画伴读&书籍在橱窗2周前
别再觉得 “少睡会儿没关系，白天补回来就行” 了！《我们为什么要睡觉》戳破核心误区：深度睡眠和快速眼动睡眠具有 “不可补偿性”，熬夜错过的这些睡眠阶段，补觉时根本补不回来，长期紊乱还会打乱生物钟。#我们为什么要睡觉 #科学睡眠 #规律作息 #R90 睡眠法
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保定慕思体验店1周前
晚上熬夜白天补觉...当心补觉陷阱🕸 #我真的很会睡 #健康睡眠 #冷知识 #健康科普 #慕思AI智能床
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亿葭堂城市睡眠中心8月前
晚上熬夜，白天补觉能把睡眠补回来吗？#揭秘 #睡眠不好
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一锤通康复馆7月前
熬夜再补觉，等于白费，奉劝大家还是少做！#健康 #分享正能量
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东南和西南1周前
冬季熬夜是大忌#熬夜 #艾灸 #养生 #排毒 #中医养生
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孝和养生说1月前
为什么不能熬夜? 熬夜就是在透支肾水 #涨知识 #养生 #养生知识 #万万没想到 #小知识
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天涯20191月前
熬夜的危害#熬夜#中医养生 #养生小技巧分享 #创作者中心 #创作灵感
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中医茶馆4周前
中医讲熬夜伤阴#涨知识 #小知识 #中医养生 #中医健康 #中医诊所
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5分钟养生局5月前
熬夜伤肾#养生 #熬夜 #肾
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熬夜补个觉就行？散掉的阳气根本补不回来 #养生 #熬夜 #阳气 #中医文化
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