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山西省社会福利精神康宁医院2周前
越熬越饿、越忙越胖？体重管理的隐藏陷阱在这里 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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冠军华哥～健身塑形1周前
咱们一起来给”睡不好是怎么让你变胖的”这件事找点科学依据！ #减脂 #睡眠 #减肥 #睡不好长胖 #健康 @抖音小助手
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健康研究Svo-员1周前
#抖出健康宝藏知识 你入坑了吗？睡眠质量的好与坏直接影响身体肥胖和健康？影响减肥节奏～#健康 #养生 #干货分享 #减肥
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S是Muse4天前
减肥可以熬夜吗？#減肥 #日常自拍 #减肥逆袭
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热爱生活的红红4天前
熬夜减肥总失败？两招提升代谢轻松瘦！ 减肥时熬夜，体重总下不去？新陈代谢乱套让你越减越迷茫？别急，今天教你一招，轻松打破僵局！熬夜会降低瘦素，这是控制食欲和代谢的关键激素。瘦素减少，新陈代谢减慢，脂肪更容易堆积。解决方案很简单：第一，保证黄金睡眠时间，每晚23点到1点，这是身体修复高峰；中午11点到13点适当休息也能提升代谢。第二，选择早上空腹运动，这时胰岛素水平低，脂肪燃烧更高效；避免晚上运动，以免影响睡眠。坚持这些调整，你的新陈代谢会逐步改善。睡得好、动得巧，是健康减脂的基石，让你远离熬夜困扰，拥抱苗条身材。#减脂技巧 #健康生活 #新陈代谢 #熬夜 #减脂
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内分泌科郝医生4天前
睡眠与昼夜节律失衡和肥胖 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #健康科普不基础 #健康科普破圈计划#我的年度健康盘点 #睡眠与昼夜节律失衡和肥胖
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婷婷铁憨憨（已瘦30）3天前
12月30日体重，已经连续熬夜2天了 #日常唠嗑 #体重打卡
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马奶奶跟你聊养生2天前
熬夜失眠瘦不下来？多睡1小时两周减重一斤#每日分享 #情感共鸣 #每日分享正能量
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紫夵༼🔮1周前
睡觉是最好的减肥！长胖可能是你没睡够。研究发现：晚上10点后睡，睡不够5小时，全身肥胖风险增加27% 肚子变大风险增加16%。多睡一小时是最简单的减肥方法。#减肥#肥胖#睡眠#体重管理#熬夜变胖@运动@跑步@DOU+小助手
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热爱生活的萍姐姐4天前
熬夜体重不掉？11点前睡助代谢火力全开！ 你是不是经常熬夜到深夜，明明控制了饮食，体重却一点没变？别急，今天揭秘睡眠对减脂的关键作用。熬夜会导致皮质醇飙升，直接促使脂肪堆积，尤其在小腹。同时，睡眠不足降低基础代谢，让身体进入节能模式。更糟的是，缺觉刺激食欲，让你更渴望高糖食物。解决方案是保持充足睡眠，每天坚持11点前入睡，确保7到8小时高质量休息。早睡早起能优化生长激素分泌，这是夜间修复和燃脂的关键。你可以设定睡前提醒，远离手机，创造安静环境。坚持一周，精力明显改善，坚持一个月，新陈代谢加速，体重自然稳步下降。#减脂技巧 #熬夜危害 #睡眠质量 #健康生活 #减脂
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彭李妉医生1周前
熬夜对减肥有影响吗？ #医学科普
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香葱女士2天前
#真实生活分享计划 #减脂vlog #生活化减脂 #科学减脂不反弹 #减脂打卡日记
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有你真好小屋1周前
熬夜的人最容易掉进这3个增重陷阱 #熬夜 #严料坊 #健康饮食 #体重
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美好康源2天前
减脂熬夜总失败？科学睡眠助你轻松瘦 你是不是总熬夜，却发现自己减肥越来越难？别急，这可能不是你的错，而是睡眠在作祟。今天我们来聊聊瘦素，这个关键激素能告诉大脑你饱了，还能帮你燃烧能量。但熬夜时，身体压力大，瘦素分泌减少，导致你更容易饿，代谢变慢，脂肪囤积更快。研究证实，睡眠不足7小时会显著降低瘦素水平。所以，要改善减脂效果，先从睡眠入手。保证每晚至少7小时高质量睡眠，早睡早起，避免睡前玩手机，创造安静黑暗的环境。同时，结合均衡饮食和规律运动，让减脂过程更轻松高效。#瘦素科普 #熬夜肥胖 #睡眠质量 #健康生活 #减脂
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减重代谢李滢旭5天前
熬夜玩手机 让人变胖的另一个重要原因就是手机#熬夜 #肥胖 #减肥 #诊室日常
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摘糖帽的刘博2周前
睡眠不足为啥会让你变胖 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医生科普 #减脂大神支个招 #内分泌代谢科刘连勇
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熊猫医生7月前
长期熬夜的你可能会越来越胖！ #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #熬夜党 #做自己体重的主理人 #体重管理年
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马大大专注健康2天前
#中医 #健康养生 #中医养生
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豆莎养生记1周前
#熬夜 #熬夜冠军 #养生 #中医文化
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锦绣前程3天前
减肥总熬夜？3招助你睡足7小时轻松瘦！ 你是不是总熬夜到深夜，减脂效果越来越差，体重不降反升？别灰心，今天教你一个简单方法，让你睡足就能轻松瘦。睡眠不足会严重干扰身体荷尔蒙，尤其是瘦素水平下降，导致你饥饿感增强、新陈代谢减慢，脂肪更容易堆积。这就是为什么熬夜后总想吃高热量食物。解决方案核心是：逼自己晚上11点前入睡，保证每天7小时的优质睡眠。一个充足的睡眠能促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，同时帮助身体自然分泌瘦素，有效抑制食欲。坚持早睡早起，减脂会变得轻松高效，甚至实现躺瘦的惊喜效果。减脂的成功离不开科学的睡眠管理，让优质睡眠成为你的习惯。#减脂技巧 #熬夜减肥 #睡眠质量 #健康生活 #减脂
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梦姐体重管理（70后已减37斤）4天前
127-90，熬夜=越减越肥，53岁减37斤的减脂王炸，睡够觉睡够觉！#减肥逆袭 #睡够觉对减肥的影响#减肥成功的习惯
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喜欢自由的娟姐3天前
熬夜暴食难减脂？早睡提升代谢轻松瘦！ 减脂时，熬夜后总暴食高热量食物？别怪自己意志力差，这是睡眠不足触发的科学反应。早睡就能轻松掌控食欲。当睡眠少于7小时，身体减少瘦素分泌，饱腹感下降；增加胃饥饿素，高热量渴望飙升。进化中，睡眠不足是压力信号，身体本能储备能量。新陈代谢率降低，脂肪更容易堆积。因此，保持每晚7-9小时充足睡眠，能平衡激素、提升代谢，自然抑制食欲。建议睡前远离电子设备，避免蓝光干扰；营造黑暗安静的睡眠环境。将早睡纳入减脂计划，体重管理变得更简单、更持久。睡眠是减脂的隐形杠杆，早睡改善健康，科学调控食欲代谢。#早睡早起 #食欲控制 #睡眠质量 #健康生活 #减脂
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海仔4天前
熬夜易胖脸色差？2招平衡激素瘦身亮肤！ 你是不是经常熬夜作息乱，体重悄悄增加脸色还暗淡？别急，两个简单习惯帮你平衡激素加速减脂！当作息不规律时，身体会分泌更多皮质醇等压力激素，导致脂肪堆积腹部、皮肤代谢变差。解决方法很简单：第一，晚餐保持微微饥饿感，避免过饱，让夜间专注燃烧脂肪；第二，睡前泡脚20分钟，可以加艾叶温经散寒，促进血液循环调节内分泌。坚持这些习惯，能有效提升新陈代谢，不仅体重逐渐下降，脸色也会变得红润有光泽。这些调整虽小，但能从根源改善健康，值得长期坚持以实现持久改变。#减脂技巧 #易胖体质 #熬夜党 #健康生活 #减脂
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羊屎蛋蛋1月前
无效减脂行为鉴赏:熬夜不掉称！#熬夜 #减脂 #科普健康知识 #皮质醇 #代谢
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胸外靖哥哥1周前
长时间熬夜，身体会发生什么变化！ #熬夜 #心梗 #脱发 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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吴姐爱生活4天前
熬夜失眠体重飙升？三招轻松控制饥饿防发胖！ 熬夜失眠后总是暴饮暴食？体重悄悄上升？别急，三招饮食运动法，轻松控制饥饿防发胖！这是因为睡眠不足让瘦素分泌减少、饥饿激素增加，身体更容易存脂肪。第一招，饮食细节优化：吃肉时坚决不吃皮，从源头减少多余脂肪摄入。第二招，饭后习惯调整：立即靠墙站立或散步30分钟，促进消化、加速代谢，防止脂肪堆积。第三招，营养知识普及：身体主要消耗脂肪、碳水化合物和蛋白质，理解这点，合理搭配饮食，避免营养过剩。这些方法直接应对熬夜引发的代谢紊乱和食欲失控，坚持实践能显著降低饥饿感，维持体重稳定。不仅适用于熬夜失眠人群，对于工作压力大、作息混乱者同样有效，养成健康习惯提升减脂效果。#运动健身 #饮食控制 #熬夜党 #健康生活 #减脂
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东方有红2天前
熬夜后食欲失控？早睡方案助你轻松瘦身 晚上睡不着，白天狂吃高热量食物？别怪自己自制力差，这是睡眠不足在作祟！早睡就能帮你轻松瘦下来。科学原理是，熬夜会导致压力激素皮质醇升高，同时瘦素水平下降。瘦素是控制食欲的关键，它的减少让你本能地渴望高糖高脂食物。要打破这个循环，关键是调整作息：每天坚持晚上11点前入睡，早上6点起床，确保7小时优质睡眠。这样能降低身体炎症，恢复瘦素的正常分泌。睡眠是最自然、最有效的减脂策略之一。当瘦素功能恢复，你的食欲会自然稳定，不再冲动进食，从而减少多余热量摄入。让身体在休息中悄然变瘦，从今天起优先睡眠吧。#瘦身技巧 #熬夜改善 #睡眠质量 #健康生活 #减脂
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中医营养减脂专家郗瑞席6月前
长期熬夜会影响体重吗？ #减肥 #燃烧脂肪 #熬夜的影响
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婷婷铁憨憨（已瘦30）3天前
11.00体重视频晚一点更新！你们熬夜影响掉秤吗？ #日常vlog #减肥人 #宝妈日常
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林子爱搬砖（只讲真话）6月前
睡掉脂脂肪肪？没开玩笑！｜熬夜党必看的瘦身冷知识 #健身 #健康科普 #健身知识 #身材管理 #熬夜党看过来
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人间小太阳 瑜2天前
减肥失败因熬夜？2招改善睡眠助减脂 减肥总是失败？熬夜失眠导致食欲暴增体重上涨？别担心，一套方法帮你恢复平衡。熬夜会打乱瘦素分泌，造成代谢紊乱和脂肪堆积。尝试下蹲运动：保持膝盖与脚尖一致，缓慢下蹲吸气，吐气起身，10-15次一组每天3组，促进代谢。饮食制作营养餐：热锅少油煎蛋，加午餐肉和娃娃菜，生抽蚝油调味，多吃西兰花等十字花科蔬菜，平衡内分泌。这些方法结合有效对抗熬夜影响，改善睡眠质量，稳定食欲支持减脂。坚持养成习惯，长期健康受益。#运动 #健康饮食 #失眠 #熬夜 #减脂
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爱分享的慧慧姐2天前
熬夜减脂难？3步睡眠法30天轻松瘦身！ 你是不是经常熬夜，发现体重怎么也减不下来？即使努力运动节食，效果依然不佳。别担心，这往往源于睡眠不足。熬夜会扰乱内分泌，降低代谢速度，导致脂肪堆积。解决方案有三步：保持心情愉悦减少压力，确保每天睡足8小时提升质量，避免夜宵和高糖零食。这些习惯能有效提升代谢率，促进瘦身。优质睡眠是减脂基石，它不仅改善健康，还能提升生活品质，坚持实践让减脂更轻松。#减脂技巧 #失眠 #熬夜 #健康生活 #减脂
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清松说睡眠5月前
🌿熬夜会导致体重增加 #知识科普 #熬夜变胖 #睡眠 #睡眠质量 #睡眠不足
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大师兄DSX8月前
熬夜代谢低黑白颠倒怎么瘦 分享一个熬夜黑白颠倒，暴饮暴食也能瘦的减肥法，更容易坚持不暴食#减肥 #内容启发搜索 #抖音健康知识分享 #大师兄减肥分享 #五一之前瘦20斤
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营养主任大有6月前
每熬夜1小时，就等于加30g脂肪，你还熬不熬啦！#减肥 #减脂 #体重管理
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医学减重上官主任7月前
早睡3年=掉24斤 早睡=减肥#医疗健康创作训练营 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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辛夷师兄5月前
熬夜5年毁掉的身体，怎么1个月养回来？ 很多人以为熬夜只是“气色差了、黑眼圈重了”，但其实啊，老祖宗认为，熬夜像一把慢火，一点点把身体烧空。#传统文化 #中医养生 #国学智慧 #女性智慧 #中年少女
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减重营养专家孟庆彬3月前
长期两点睡，身体这些变化，你根本想象不到！ #熬夜 #减重 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 @抖音小助手
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健康养生顾问8月前
#4月28日：“熬夜一时爽，体重蹭蹭涨”背后的科学原理【i健康晚焦点】#
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减重专家刘雁军8月前
睡个好觉真的能让你躺瘦！ #体重管理 #肥胖 #熬夜 #减肥 #代谢综合征
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我要屈减肥（减重控糖专家屈兵教授）7月前
女孩子熬夜这么惨 #女性科普 #抖出健康知识 #减肥 #湖北省人民医院
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见笑医生赵凤林6月前
这3件事，多了少了都不行！#熬夜 #运动 #肾虚 #抖出健康知识宝藏
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超能陈医生1周前
女生长期熬夜，身体会发生什么变化 #熬夜 #关爱女性 #抖出健康知识宝藏 #涨知识
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懒人营养师老康（年前冲刺报名）1月前
熬夜影响减肥，烤肉能吃，体脂率陷进，体重锚定点。 还有什么问题，请提问
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邓玉杰医生7月前
熬夜=喝油！将导致食欲暴增#做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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上进的阿静6月前
小基数不要再生活化减脂了#小基数减脂 #减脂期 #变瘦
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和弦（自罚版）2年前
熬夜作息和正常作息吃同样的东西体重会有什么变化#和弦今天吃什么 #自律 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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楚雄州人民医院减重宋主任6月前
少熬夜，规律作息#医学科普 #肥胖 #体重管理
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大林变瘦了6月前
睡得好才能减得快，睡不好还会胖 #减肥 #减肥逆袭 #减肥前后对比图
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曲晓英医生5月前
#熬夜 #脱发 #气色差 #长胖 #抖出健康知识宝藏
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张鑫医生1周前
女生长期熬夜，身体会发生什么变化？ #熬夜 #女生必看 #变胖 #拯救发际线 #硬核健康科普
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减重代谢李荣振8月前
熬夜的人大多都不瘦 熬夜本身就是透支，如果体重长期跟不上，这个人就容易出问题#减重 #医疗小常识 #医疗健康创作训练营
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梅姐7月前
睡不好真的会变胖？ "同样吃1200大卡，睡够8小时多瘦1斤！睡眠质量决定代谢速度，熬夜就像给身体踩刹车。今晚开始试试十点半关机，明早看体重秤给你惊喜～"#减肥真相#科学减肥#体重管理#每天跟我涨知识
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睡着的李修斯5月前
也许你从来都不是天生精力差 只是对疲劳容忍度不高#体重管理 #运动康复 #涨知识 #早睡早起 #熬夜
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减重代谢李荣振9月前
经常熬夜，又不正常吃东西，身体很容易出问题 #减重 #知识点亮她 #抖出健康知识宝藏
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中山六院练磊医生2年前
熬夜到底会不会导致体重增高？#肥胖 #大体重减肥 #熬夜 #减重医生练磊
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陈夫银医生5月前
长时间II点后睡觉身体有什么变化#熬夜 #失眠 #医学科普 #健康
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妇产科黎文雅2月前
女生长期熬夜，身体会发生什么变化？ #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #女生必看 #关爱女性健康 #熬夜
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冒菜菜de塑形宝典6月前
肚子上的肉比年终奖还扎实？ 但记住： 你现在的胖，是熬夜改PPT长的！ 是替领导背锅长的！ 是客户反复无常长的！ ——这不是脂肪，是职场生存的勋章！#压力肥 #上班胖了好多 #上班长胖 #职场人减肥 #过劳肥怎么减下来
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减重女医生李涛5月前
睡眠不足真的会发胖吗 可不是吓唬你 #医学科普如有不适仅供参考请线下就医 #减重界最靓的妞 #减肥 #袖状胃减重手术
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雅姐谈健康1月前
长期熬夜身体会有什么变化 #医学科普#健康#健康科普#抖出健康好身体#熬夜
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李新宇减重代谢11月前
熬夜的危害不容小觑#诊室日常 #医学科普 #熬夜的危害 #泉州一院李新宇减重代谢外科
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赵巍（骨外科）5月前
睡得晚是在透支未来的身体。女孩子长期晚上11点睡觉身体会发生五种变化。#科普健康知识 #熬夜的危害 #女性健康 #医学科普
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南充王春8月前
症状解析第6集：消瘦 #医学科普 #再也不熬夜了 #中医 #养生
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吕亚敏医生5月前
女孩子喜欢熬夜，身体会发生那些变化？ #科普一下 #身体健康
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