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😁快乐的体重管理😁7月前
#健康减脂#合理饮食营养均衡
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营养师谈韬4天前
每天碳水吃多少才健康？一个公式+四类食物，轻松达标200克！ 每天碳水吃多少才健康？一个公式+四类食物，轻松达标200克！ 还在纠结每天吃多少主食和水果？怕吃多又怕不够？营养师谈韬为你拆解：一个健康的成年人，每天200克碳水化合物到底怎么吃！从主食到蔬果，从三餐到加餐，一份清晰、丰富的食物拼图送给你。吃动平衡，营养均衡，才能活力满满！#碳水化合物 #营养师谈韬 #吃动平衡 #吃出健康 #低碳饮食
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济医附院孙海玲5月前
大家都在说低碳饮食，那么低碳饮食每天应吃多少碳水。#医学科普 #医疗小常识 #低碳饮食 #济医附院太白湖院区
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注册营养师Kevin10月前
每天该吃多少碳水？👇 #注册营养师#健康饮食#碳水化合物#减肥#健身
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撸铁啊奔2天前
健身到底吃多少蛋白质才够？#健身小白必看经验 #健身饮食 #健身干货 #补充蛋白质 #蛋白质摄入量
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央视网1年前
重盐饮食易引起血压升高！那么成年人每天该摄入多少盐量？戳视频了解一下吧~
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体重管理小徐2天前
不爱运动的上班族！一周减肥食谱 #减肥食谱 #上班族减肥 #大基数减肥 #吃瘦不饿瘦 #健康减脂 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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减重代谢手术喜哥6月前
#高蛋白饮食 #减重代谢手术喜哥 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人
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心脏康复科李颖1天前
均衡饮食方案 饮食吃对 减重效果翻倍，均衡饮食方案拿走不谢 #减重 #饮食健康 #均衡饮食 #健康 #医学科普
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张博士的健康说2周前
怎么吃才营养？国家发的《2025中国居民营养指南》讲明白了！ #营养健康 #健康科普 #营养膳食指南
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康顾琦(减脂版)2天前
要多吃蔬菜噢宝～ 一天300到500克，你达标了吗？#减脂餐 #体重管理 #健身饮食 #健康餐
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彬彬贴心健康管家2天前
爱，是让他们吃得安心、吃得健康。把复杂的营养学变成简单的“三拳”法则，让关心在餐桌上落地生根。🍚🥦🐟 本期视频的同款《爸妈一周健康食谱参考》已经为您准备好！ 👉 需要食谱的朋友，请在评论区留言“健康食谱”，我会第一时间私信发给您！👉 您还想了解爸妈健康方面的哪些小知识？比如睡眠、运动还是常见不适？欢迎在评论区告诉我！ 我是彬姐，一个专注70岁以上老人健康支持的守护者。关注我，一起把健康关怀融入每一个生活细节。 #老年健康 #健康管理师 #居家养老 #暖心关怀 #健康小妙招
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细狗小丁2周前
低碳日全天饮食分享，能坚持下去的才是最好的#减脂餐 #碳循环#减脂#健身
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严心言酒2月前
中国居民膳食指南 公布，成年男性每日酒精摄入量的标准#白酒知识 #酒文化 #喝酒注意事项 #喝酒吗
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K1健身6月前
目前增肌期全天四餐就是这样，后面会在体脂不怎么增加的基础上逐渐增加碳水摄入#vlog十亿流量扶持计划 #健身饮食 #干净增肌 #vlog日常
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郭国民医生1周前
《如何限洒》1设上限：严格遵循《中国居民膳食指南》建议：成年男性每日酒精量不超过25克（约啤酒750ml/葡萄酒250ml/38度白酒75ml），女性不超过15克。2你的肝不会说话，但它每天在替你承受。从今天起，把酒倒进量杯看看，你超标多少了？限酒，就是给肝买的最好的保险。”#医学科普 #饮酒适量 #医者仁心
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番茄小哥2月前
看看我一天都摄入多少营养#健身 #饮食 #增肌 #减脂 #自律
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拿铁小慧（胜利女孩10吉）1天前
饮食怎么吃，热量摄入对照表上直接查看，“授之以鱼不如授之以渔”操碎了心的胜利妈，这个“妈”不是白当的🥰……#胜利女孩 #健身先健脑 #胜利小课堂
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还能再吃三碗6天前
#体重管理 #健身饮食 #增肌 #瘦子增肌 #增重
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童洋 PFC饮食5月前
12岁长身体男孩的午餐摄入量是多少@童洋健康 #童洋pfc饮食 #长身体 #儿童
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善待一日三餐2天前
拥有健康，从全营养饮食开始
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康哥爱健身2天前
每天都要坚持吃蔬菜哦！我以前也不爱吃，现在我改了～#健身 #减脂餐 #健身饮食 #健身瘦身 #居家锻炼
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何运龙身材管理2天前
你应该知道的，5大高蛋白食物#蛋白质#饮食#经验分享#科普一下
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邻家的凌乱3周前
#vlog日常 关于我一天蛋白质摄入量。目标体重x1.2＝一天的日常所需蛋白质。针对健身人士，如果你不撸铁，该吃吃，该喝喝。
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老爸的肾食餐【营养师】1月前
【肾友专属营养餐｜精准控蛋白14.9g】 胡萝卜芹菜炒里脊肉·油焖生菜·低蛋白米饭 硬核营养表 猪里脊50g：优质蛋白11.1g 低蛋白米饭100g：控蛋白1.0g 生菜150g：膳食纤维2.0g 胡萝卜30g+芹菜50g：维生素0.8g 肾餐核心 1️⃣ 肉类蔬菜双焯水→主动降钾控磷 2️⃣ 蒜蓉白胡椒调味→减少钠摄入 3️⃣ 低蛋白主食打底→总量严控 —— 肾友必存指南 焯水时间精确到秒（肉片2分钟/蔬菜1分钟） 调味汁配比：蒜蓉15g+减盐生抽2g+纯净水35g #肾病饮食 #肾友食谱 #低蛋白饮食 #精准控蛋白
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用户21086798222093月前
#快来看看 #健康养生#一起学习 #全民健康 #营养健康 #关注健康
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细狗小丁5天前
我的低碳日一天都是怎么吃的#碳循环 #减脂餐#减脂 #减肥 #变瘦
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暴徒张三9月前
懒人瘦身30斤 ##降脂食物 #膳食营养知识科普 #成人每天吃多少食物 #食物的脂肪含量表
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驱魔学宫（高血压食谱）3周前
卫健委成人高血压食养指南#高血压#高血压饮食 #降压食谱
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诚明健康2天前
7种高蛋白食物,吃够量增强免疫力,腿脚有劲身体好!
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小星说健身1天前
增肌期如何搭配饮食#健身干货 #增肌饮食安排 #增肌饮食计划 #健身打卡
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ヾ(❀╹命中过客◡╹)ﾉﾞ❀~1天前
人体饮食的摄入标准是什么
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酿一隅生活4月前
主食吃太多竟伤脑？这份碳水清单救你
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营养师云朵3月前
蛋白质摄入标准，教你快速算清 #蛋白质 #饮食 #健康 #营养 #健康生活
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茅台镇酱香酒2月前
中国居民膳食指南公布，成年男性每日酒精摄入量的标准。#故事与酒 #酒文化 #纯粮酿造 #酱香型白酒 #安顺同城推荐
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你的刘海中分了👻1周前
日常饮食的蛋白质摄入好像都满足不了日常需求୧😂୨ 所以健身饮食也是重点╰😎╮#健身 #饮食
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退伍不褪色1月前
#人体饮食的摄入标准是什么 #抖音美食教程 #美食教程 #在家做美食 #小米的营养成分含量表
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小幸8月前
快速而健康掉秤的方法： 合理饮食 - 控制热量摄入：了解自己每天所需的热量，一般而言，成年女性每天摄入1200 - 1500千卡，成年男性1500 - 1800千卡。同时，确保摄入的热量低于身体消耗的热量，以形成热量缺口。 - 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质（如鸡胸肉、鱼虾、豆类）的摄入，减少高糖、高脂肪、高油、高盐食物的摄取。 适度运动 - 有氧运动：像跑步、游泳、骑自行车这类运动，能提高心肺功能，加速新陈代谢，帮助燃烧脂肪。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。 - 力量训练：增加肌肉量可以提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多热量。可进行如举重、俯卧撑、仰卧起坐等力量训练，每周2 - 3次，每次30 - 60分钟。 养成良好生活习惯 - 充足睡眠：每晚保证7 - 9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，导致食欲增加，尤其是对高热量食物的渴望，同时也会影响新陈代谢和身体恢复。 - 规律作息：每天尽量在相同的时间起床和睡觉，有助于调整生物钟，稳定身体的代谢节奏。 - 多喝水：每天饮用1500 - 2000毫升水。水有助于身体的新陈代谢，能促进消化、运输营养物质和排出废物。 保持良好心态 - 减轻压力：长期高压力状态会导致激素失衡，引发肥胖。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力，保持良好的心态。 - 坚持和耐心：健康掉秤是一个渐进的过程，不要期望在短时间内看到巨大的变化。保持积极的心态，坚持健康的生活方式，长期坚持才会取得理想的效果。#吃瘦不饿瘦 #我的健康我做主 #健康减脂 #快速掉秤。
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饮水知源3月前
成年人每天喝多少水才健康#饮水知识饮水知源
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细狗小丁3天前
低碳日的一天我都吃了些啥#减脂餐 #健身饮食 #碳循环#减脂
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爱健身的阿泰（增肌中）1周前
外胚型瘦子想增肌 别再瞎吃了！#瘦子增肌 #健身饮食 #健身小白必看经验 #热门
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细狗小丁1周前
高碳日全天饮食#碳循环#减脂餐#减脂#健身饮食
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😁快乐的体重管理😁2周前
#健康饮食 #饮食清单#合理饮食营养均衡
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珍3天前
#图文来了 #健康餐 #知识科普 #合理饮食 #养生
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体重管理小徐2周前
70kg大基数减肥 | 一周专属减肥食谱 #大基数减肥 #减肥食谱 #减肥计划 #减肥 #生活化减脂 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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拼搏❄️❄️❄️3天前
人体饮食的摄入标准是什么 🤔🤔🤔
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陆鹿辛(极简自律)2天前
放纵餐该怎么吃 #健身 #减脂 #薄肌 #放纵餐怎么吃
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安妞芭芭的厨房故事3月前
一个成人每餐食用油摄入量8-10克，你超了吗？#家常菜 #我的厨房日记 #健康饮食 #做菜我是认真的努力做好每一道菜 #日常分享
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薄荷の饮食日记2周前
总摄入：1436kcal sport：胫骨前肌
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黑哥居家运动2天前
从170到145 我的减脂饮食一直保持这个核心原则#减肥逆袭成功 #减脂餐分享 #减脂饮食
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养生小能手芳姐3天前
跟着卫健委减体重，华北人体重管理指南#创作者中心 #创作灵感 #健康减脂
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度哥讲糖2周前
每天摄入多少蛋白质#饮食 #涨知识
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超会吃的饶老师3月前
#健康饮食 #科学饮食 #养生
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营养师程长路 | 微习惯减肥2月前
减肥需要知道的一些常用知识 脂肪每克9千卡，蛋白质和碳水化合物每克4千卡，酒精每克7千卡。 一位正常轻体力劳动的成功男性每日总热量需求为2150千卡，女性为1700千卡 合理搭配三餐能够降低暴食的情况，不要采用极端的减肥方法。#减肥经验分享 #211饮食法
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红哥瘦身笔记6月前
减脂期间碳蛋脂的比例分配 #减肥经验分享 #创作者中心 #创作灵感 减脂期间到底应该怎么吃？主要还是要安排好碳水，蛋白质，脂肪三大营养素的比例分配，掌握了这个，就掌握了减脂、减重的核心#减脂 #瘦肚子 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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陈斯泽大夫2天前
5吃 vs 5少吃 肿瘤饮食指南 #广东药科大学附属第一医院肿瘤免疫科 #泽医论道陈斯泽 #广州健康科普传播联盟 #健康广州科普同行 #肿瘤科普
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张医生聊肾事2天前
#健康养生 #健身食谱 #肾病 #医学科普 #
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满月脸小溪姐3周前
如果你是肾友但不知道怎么计算全天蛋白质摄入 这条视频说得非常清楚了#肾友饮食 #低蛋白饮食 #肾病吃什么 #慢性肾炎 #创作灵感
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东尼老师7月前
蛋白质摄取量 Tony Sir #營養 #健康 #营养 #蛋白质
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健康卫士史医生2月前
如何正确计算和控制热量的摄入呢？在视频最后给大家分享了常见的食物热量表哟#科普健康知识 #科学减重 #胃肠外科 #健康
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逍遥随想1月前
说到饮食你是不是就头大，分享一些资料，仅供参考#肾病 #iga肾病 #肾炎 #健康 #饮食
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