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快乐腌菜爱运动~2年前
你们在办公室都是怎么锻炼的？ 一个动作，坐着就能练，既不耽误上班也不耽误锻炼💪 快来跟练吧！#健身 #办公室锻炼身体 #瘦腿 #变美变瘦变好看 #图文热点来了
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劝你少吃点4周前
碎片化减脂，工位上就能瘦出苗条腰#医学科普 #养生 #健身 #小知识 #工位整活儿
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巴戈5月前
不经常运动的人适合买什么健身器材 坐办公室，坐班的人适合？ #选购健身器材 #跑步机 #椭圆机 #动感单车 #锻练
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胡一君医生5月前
坐着就能锻炼，这下没有借口偷懒了吧？ #健身 #锻炼 #运动 #健康科普
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声缪健身跟跳3月前
🔥【15分钟椅子暴汗燃脂！坐着也能瘦全身】💺 💡适合久坐党/学生/上班族的零门槛训练！ ✨不跑跳不伤膝 ✨无需器械 ✨全程坐姿跟练 动作清单👇 ✅坐姿抬腿燃脂 ✅交叉卷腹雕琢马甲线 ✅椅子深蹲紧致臀腿 （附赠饮食tips：训练后加餐吃🥚鸡蛋+🍎苹果更燃脂哦！） ⚠️注意：穿防滑袜+固定椅子安全第一！ 收藏🌟每天跟练一遍，穿裙子更有腰线！ #居家健身 #减脂教程 #懒人运动 #居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身 💬: 久坐胖大腿？没时间去健身房？ 这把椅子就是你的专属私教‼️ 👉空腹跟练脂肪燃烧效率+200% 🔥15分钟抵过慢跑半小时 💺办公室/宿舍都能悄悄变瘦！ 🌟点收藏→明天开始打卡→7天后来评论区报喜！ （实测穿卫衣练完能拧出汗水💦）
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Ida.德德呀10月前
久坐扁平臀！办公室4分钟急速翘臀法🍑 家人们，每天久坐办公室，屁股都快坐扁啦！ 没有时间专门去健身房？ 别担心，今天就给大家分享一套4分钟就能完成的椅子翘臀训练，让你在办公室悄悄变美💕全程坐着就能完成，摸鱼健身两不误～ 动作简单易学，新手小白也能轻松上手！ #办公室健身#翘臀不粗腿 #翘臀#摸鱼健身#久坐必备
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陈老师养生减脂3周前
如果你岁数40十不喜欢跑步！本身体重基数偏大不能做剧烈运动！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作
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左左爱运动1月前
适合办公久坐人群的肩颈放松#每天跟我涨知识 #居家健身有新招 #改善肩颈 #肩颈放松 #肩颈理疗
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殷大大1月前
#打工人工位健身操 #久坐党救星 #办公室健身 #摸鱼健身 打工人亲测有效！每天久坐8小时，腰颈酸到直不起？不用器械、不挪地方，坐着站着都能练～ 静蹲提臀。5分钟缓解疲劳，悄悄改善圆肩驼背！跟着我一起，边上班边养生，打工人也能拥有好状态～
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健身找苏洋3月前
椅子运动全集 💪好的运动是真正融入生活的 🌟即便在办公室、地铁、驾驶位 🌟都不影响你：随时随地随运动 ❤️缓解脊柱僵硬 ❤️建立肩颈、骨盆灵活性 ❤️强化核心力量 ❤️建立正确的坐姿 ❤️建立对重心的觉察 #科学健身#功能性训练#运动健身#碎片化时间运动#居家运动
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小章鱼要逆袭1月前
懒人坐着瘦大小腿🔥这期幅度小，办公室随便练 #居家锻炼 #瘦小腿 #瘦腿动作 #瘦小腿 #居家健身有新招 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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运动养生秀秀姐3月前
办公室人群看过来，坐着也能锻炼 #居家锻炼 #健身 #养生操
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运动废柴的练习3月前
💥最强吉尼瘦背，少女背训练 🔥急性子快冲，全程无卡顿，无休息！坐着都能练，很适合伏案工作和办公桌一族，每天花10多分钟就能拥有少女背，它不香嘛，不想瘦背的千万别练，动作看着简单，但效果巨巨有效🤞新手小白也能轻松上手 跟练：K-Pop跟练 难度：🌟 暴汗：💦💦 #见人不如健身 #体态矫正 #健身 #背部训练 #跟练
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熊教练的解压拳击4天前
打工人的腰有救了！拳击教练教你坐着练核心 无场地要求”、“随时可练”、“预防腰肌劳损”#办公室健身 #缓解腰酸 #核心训练 #拳击 #碎片化运动 #健身干货
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十年陈说健身4周前
边看电视边运动，关键坐着就能练‼️简单3个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#健身干货
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老刘聊体态4月前
#人民网推荐瘦肚子 #居家锻炼 #锻炼#办公室健身#增强体质
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老麦i 健身2月前
如果你不喜欢跑步，那就试试这三个动作，不跑不跳随时随地坐着开练！上班久坐的姐妹午后练一练吧，注意全程核心收紧哦#居家锻炼 #减肥 #懒人瘦身 #瘦肚子 #小动作大作用
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孙瑞芬传媒工作室3月前
每天坐着练 就这三个动作 每天坐着练 就这三个动作#运动 #锻炼 #居家锻炼
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住嘴迈腿。。。1月前
别再瘫着刷手机！坐着就能动的小技巧，摸鱼时悄悄卷，同事都问我咋瘦的！#居家锻炼 #锻炼 #居家健身有新招 #減肥
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风之雅《街区健身队》8月前
站着上班族，坐着也能练，每天练一练，肩颈灵活不僵硬了#居家锻炼 #肩颈放松
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Miss.赵运动塑形1月前
没时间去健身房？器械不够？ 这把办公椅就是你的专属健身器械！ 实测有效的3个徒手动作，工作间隙就能练。 专为久坐人群设计，坚持一周，气质大变样！ 关注我，做你身边的体态管理师，带你健康变美～ #含胸驼背改善 #办公室拉伸 #私人教练#健身干货#抖音健身
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温暖啲柚子5月前
《不潮不用花钱》开肩美背跟练版🔥肩背僵硬，背厚就练它，每天几分钟，跟着视频动作练起来，听着熟悉的音乐，拉伸肩颈放松 ✅️坐着，站着都能练 跟练：禅韵健身 音乐：不潮不用花钱 #美背薄背健身计划 #创作者中心 #创作灵感#开肩美背 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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葫芦10月前
你们在办公室都是怎么锻炼的？ 一个动作，坐着就能练，既不耽误上班也不耽误锻炼💪 快来跟练吧！#健身 #办公室锻炼身体 #瘦腿 #变美变瘦变好看 #图文热点来了
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文文运动健身3周前
爱锻炼爱跳舞💃🏻坐着也能轻松练起来！！！ #爱跳舞爱生活 #居家锻炼 #轻运动 #健身操 #坐着练 工作的时候坐下来就是几个小时，揉着僵硬的肩颈直咧嘴，抱怨“身体快扛不住”，站起来练会不好意思，锻炼没方法；家里老人望着热闹的广场舞队伍满眼向往，跟着比划两步就跟不上节奏，只能默默站在最后遗憾走开～😞 这首跟着音乐坐着锻炼视频，没有夸大其词的“神奇效果”，也没有练几天就见效的捷径！我始终相信，锻炼的核心是坚持，关键是找对方法，而我刚好把适配久坐人群和长辈的锻炼技巧，融进了轻快的节奏里。 动作简单到0基础，长辈都能轻松跟上，不用起身折腾，坐着就能慢慢舒展身体。上班摸鱼、饭后消食、老人日常活动，随时都能练。每一次跟着音乐抬手、开肩都是对疲惫身体的温柔缓解，也是让运动变轻松的小秘诀～ 现在就为自己、为家人动起来，让坚持不再费力，让锻炼变成温暖又治愈的日常呀！@文文运动健身
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复2月前
不敢离工位护颈？3分钟缓解｜僵硬薄弱全覆盖 伏案时颈椎正扛着 54 斤压力，曲度变直、酸痛到头疼，却连离开工位的时间都没有？别硬熬！ 几个超简单的工位练法坐着就能练，几分钟就搞定：先拉松胸背让颈椎回正，再缓解颈肌紧张止头疼，最后强化中背撑住颈椎。覆盖肩颈酸痛肌群，还能掰回 “低能耗姿势” 的坏惯性，每天练 2 组不耽误工作。 别等椎间盘退化、突出才重视，现在跟着练，轻松给颈椎 “减负”～ #肩颈 #肩颈按摩 #肩颈疏通 #颈椎疼痛 #我的电子健身教练
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郭教练6月前
🔥只用一把椅子，全身燃脂燃到冒烟！不用器械、瘦瘦瘦🤩 ✅ 懒人救星！在家坐着也能瘦 ✅ 每天10分钟，瘦手臂、瘦肚子、瘦腿一次搞定！ 💡 适用人群 •上班族/久坐党/宝妈也能轻松练 •零基础也能跟着做 •无跳跃、无冲击，膝盖友好！ #健身干货 #减脂 #坐着变瘦 #居家健身 #你的坚持终将美好
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神外甘博士5月前
3个动作，让久坐不动的人锻炼起来！ #久坐不动 #健身干货 #知识科普
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袋鼠健身视频1周前
1 个姿势，拯救久坐 #久坐 #健身 #锻炼 #马步
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腰痛王医生3月前
健身燃脂，不跑不跳、随时随地坐着就能练#医学科普 #健康 #锻炼 #运动 #抖出健康知识宝藏
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石榴生活号4月前
坐着就能瘦腿的工作，每天饭后坚持5分钟#居家锻炼 #瘦腿动作 #变瘦变美变好看 #塑形
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好运杏林·养颜阁6天前
3分钟肩颈放松操，缓解久坐酸痛 #肩颈放松 #办公室健身 #健康养生 #久坐保健 #拉伸动作
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阿斌懂健身5月前
不愧是人民网推荐的动作，全程坐着，不伤膝盖、关节，坚持下去，一个月十斤不是梦，快点跟练起来吧！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #自律 #健身
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脊愈大师姐4月前
人民网推荐不用跑不用跳坐着瘦！#居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操 #居家健身有新招 #锻炼
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包哥有氧（燃脂&塑形）4月前
长期久坐，肚子大的姐妹看过来了，这几个动作坐着就能瘦肚子，不管是在工作，还是追剧，随时随地都能练，轻松甩掉大肚腩，坚持一周就有明显变化#居家锻炼 #瘦肚子 #懒人瘦身 #健身 #变美变瘦变好看
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幸福姐生活号5月前
人民网推荐瘦肚子动作，不跑不跳，全程坐着，膝盖舒服 #居家锻炼 #锻炼 #瘦肚子 #运动健身
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不费力的冬冬2月前
🔥90%的人都坐错了！上班族/学生党/久坐党必看： 脊柱杀手不是时间，而是姿势！ #自我疗愈 #运动养生 #体态管理 #坐姿矫正#腰酸背痛
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@奇奇！健身5月前
适合懒人运动，不跑不跳一把椅子，坐着练出腹肌马甲线 ，瘦全身#腹部训练 #瘦肚子 #古法健身 #臀部训练 #腹肌
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佰岁与八段锦的美好5月前
经常坐着练哪个动作比较好？上班族经常久坐练哪个运动好？ #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #上班族 #经常久坐 #古法健身
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金夏至.（减脂版2月前
早起坐着五个动作，活力舒展一整天 #居家锻练 #运动养生 #拉伸#古法健身
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袁老师讲康养3周前
如果你年龄35➕ 不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳，随时随地坐着就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程收紧核心哈！#减肥 #高效燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子 #小动作大作用
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kinki王媛的瑜伽分享1周前
10倍燃月旨法！三个动作，在家就能练！#瑜伽 #健身日常 #瑜伽教学 #好身材练起来 #女性必看
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雷音入象2周前
只要坐着坚持这三个动作，越练越轻松！ #古法健身 #古法养生 #居家锻炼 #我的电子健身教练
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气派太极·健身10月前
坐着锻炼也能瘦腿瘦腹 这四个动作简单易行，无需跑跳，适合在家或办公室进行#居家锻炼 #拉伸 #运动健身 #跟我一起做运动 #全民健身你我同行
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Sisley弯赞｜她与瑜伽3周前
让你的办公椅成为你的宝座 整天坐着？僵硬的脖子，疲惫的眼睛和迟钝的精力。让我们稍微伸展一下，快速唤醒你的肌肉，提升你的情绪，让你保持敏锐。 #瑜伽 #居家锻炼 #椅子瑜伽 #久坐党必备 #脊柱灵活性训练
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上海康复3月前
坐着就能练的下肢强化动作，还不赶紧收藏起来？ #强化下肢力量 #股四头肌训练 #股四头肌 #工位健身 #膝关节康复
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小宇宙居家练瑜伽10月前
就这个动作 肩膀真的打开了‼️ 特别适合长时间坐在办公室，经常开车的人，以及喜欢低头玩手机的人群，都给我去练ta#创作者中心 #创作灵感 #居家健身 #改善扣肩驼背 #驼背怎么练成直背
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杨火火古法健身2周前
坐着也能做的颈肩操，坐办公室的姐妹们动起来#杨火火古法健身 #肩颈 #养生 #工作#
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爱健身的陈老师3月前
如果你岁数40一不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥 #高效燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子 #小动作大作用
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健身教练老燕子2月前
走哪练哪，坐着练臀，简单又准确！#健身 #健体 #居家锻炼
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哈密轻铁健身🏋️1月前
第46集:久坐人群出现的腰椎颈椎不适居家跟练来啦！#哈密私教 #哈密健身 #哈密轻铁私教俱乐部 #居家跟练 #久坐办公必备
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小邱爱健身（有腹肌）4天前
如果你岁数40十不喜欢跑步！本身体重基数偏大不能做剧烈运动！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作
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796395188812年前
EMS微电流腰带，被动健身，站着坐着躺着都能用，0分贝，不影响日常工作和生活，懒人福音#身材管理 #自律遇见更好的自己 #好身材就要不断的雕刻 #女子塑形#OAVE
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元气李说康复3月前
如果你40多不喜欢跑步，那就试试这三个动作，不然不跳随时坐着就能练！上班久坐的姐妹午饭后都可以来打卡！#居家锻炼 #减肥 #高效燃脂 #小动作大作用 #居家健身有新招
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文文运动健身6天前
坐姿广场舞，护腰膝，锻炼更安心 #爱跳舞爱生活 #广场舞 #坐姿广场舞 #广场舞教学 #广场舞dou起来 @文文运动健身
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吃西瓜4天前
哑铃重量比较小的话不受啥影响，力量上去之后比较推荐坐着练 #居家运动健身 #减脂塑形 #哑铃凳
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金金健身了5月前
坐着轻松练腹肌！不跑步跳轻松甩掉大肚腩！#腹肌 #瘦肚子 #马甲线 #好身材练起来 #居家锻炼
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魁梧哥（打造钢铁总裁）5月前
总裁们，久坐不舒服记得坐这两个动作 #西格玛男人 #男性养生 #功能性训练 #男性健身
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小娱丸1周前
打工人救星！5 分钟办公瑜伽坐着就能练#抖音精选 #精选作者 #健身教材分享
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小禾古法健身1周前
一个动作肩颈就舒服了，很适合没有时间锻炼的朋友们，随时随地站着坐着都可以做起来！低头族 手机党 长期伏案工作的朋友们快练起来❗️#创作灵感 #颈椎病 #健康养生 #肩颈放松 #缓解肩颈僵硬
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张正旺养生之道分享2周前
免费的养生坐着就能练#道家养生#古法锻炼#小功法大作用#传统文化#张正旺泓阳正气功
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