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氚気健身10月前
健身房器械使用教程 第四期：风阻自行车🚲#健身 #风阻单车 #暴汗燃脂瘦全身 #嘉兴健身房#氚気健身
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91创始人青山教练2月前
健身房也能搞踩踏力量专项训练，看这篇不迷路 #功率训练 #自行车训练 #知识分享 #运动表现
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骑行老炮7月前
没练这些？怪不得你骑不快#体能训练 #提升骑行速度 #赛里木湖自行车赛
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搏朗健身3周前
单人踩是自律，组队跳是狂欢，一块踏板，解锁运动新搭子！ 谁说运动只能汗流浃背？跟着节拍踩踏板，快乐和燃脂我全都要！ 健身房的快乐密码，藏在每一次踏板的弹跳里，快来和我一起踩爆无聊！#@搏朗健身-雅洁💍 @博朗健身🏋️ 会姐 @（啊魏）博朗健身指导 @林东 小火锅 燕子姐 @阿斌-教练 @#好身材好气质 #健身瘦身 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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张京坤1月前
自行车动作里的踩跳到底是什么？ #抖音骑遇季 #街攀 #踩跳 #坤哥教你骑
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姚龟速2月前
力量训练，关键是训练神经募集能力，组数和次数都不用很多，每个动作次数选择在5次以内的重量，做3~5组即可。#自行车训练 #力量训练 #爆发力 #冲刺 #千瓦大腿
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魔熊健身·24h自助健身4月前
有氧运动和无氧运动的区别#吉林健身 #24小时健身
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布鲁表妹6天前
踩单车是最好的出行方式 骑车去健身啦 #运动女孩 #骑行 #健身 #运动 #撸铁女孩
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明星教练Golden高超1月前
有氧燃脂系列之靠背自行车 #卧式健身车 #动感单车 #有氧运动 #骑行 #健身单车
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速勇者8月前
放弃健身房吧！这项‘黄金有氧’让你边看风景边瘦！#骑行 #自行车 #自行车技巧 #骑行vlog
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量哥卡拉咪3天前
健身踩过点坑，过来人告诉你。 #健身新手小白必看 #健身踩过的坑 #知识分享 #运动康复 #健身
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炜昊4天前
欢迎收看新手小白第一次去健身房遇到的种种事情，每个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负 #vlog日常 #健身 #vlog十亿流量扶持计划
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公路车通勤zwei（赵炜）6天前
自行车运动的核心不是自行车，是运动 我理想的自行车店，更像是健身房。运动就离不开运动表现，离不开体能训练。#公路车 #健身 #骑行 #骑行vlog #公路车运动
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五阿哥+永祺4周前
骑行是不是效率最低的锻炼？ #骑行 #自行车 #锻炼 #跑步 #游泳
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叶爱菊2月前
#健身房里最容易受伤的动作是什么#冷知识
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博天瑾地1年前
自行车、山地车、后轮空踩、踩空现象故障排除。 自行车、山地车、后轮空踩、踩空现象故障排除。#自行车维修 #山地车 #骑行 #自行车保养 #技术分享
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阔哥教骑车1月前
自行车慢上 自行车技巧慢上#自行车 #山地车 #慢上 #自行车慢上 #自行车技巧 @抖音小助手 @创作灵感小助手 @DOU+小助手
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KK4天前
KK的训练日记 今天训练很简单，踩单车#训练日常 #有氧运动
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健身干货局1周前
练错白费劲？新手5大坑，你踩了几个？ #增肌 #力量训练 #肌肉 #健身
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划船仙人1周前
新手健身时期都踩过哪些坑#新手健身tips #创作者中心 #创作灵感 #抖音健身房 #健身小白必看经验
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🚲大圣骑行🚲7月前
新手常犯的五个错误，看看你有没有中招！#骑行 #自行车 #公路车 #山地车
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龟速车评3月前
自行车三部曲：自组车踩大坑 #自行车 #公路车 #骑行 #骑行三部曲
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养身单车常师傅7月前
fitting有必要吗#自行车推荐 #公路车 #自行车 #骑行 #fitting
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奥泰游泳健身官方号1周前
练背👉高位下拉🔎详细的动作讲解#健身 #健身干货 #健身房 #训练 #减脂
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锤锤今天又练啥5月前
保姆级教程‼健身房器械使用指南臀腿篇✅ 新手姐妹闭眼抄作业 视频里包含了器械的调节方法和使用教程❗ 超详细~💪🏻 #健身 #健身房日常 #好身材练起来 #运动健身 #减脂训练
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老树怪谈5天前
为什么场地自行车普通人根本骑不动？ #涨知识 #自行车
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马甲线女神4月前
💪【在健身房踩过的坑｜新手别再犯啦】 姐妹们～健身路上我真的踩过无数坑😂 现在回头看，很多努力都白费了。 所以今天把我的“血泪史”分享出来， 让你们少走弯路！ 1️⃣ 只做有氧，不练力量 以前我觉得跑步机就是家，跑得够久就能出腹肌。 结果？没！有！用！ 真正改变我身材的，是力量训练。 现在有氧只是辅助，肌肉才是关键。 2️⃣ 害怕器械，直接跳过 看不懂的机器、不敢碰的杠铃、 甚至“猛男区”我都不敢进去。 后来才发现，那些才是最有效的训练。 硬着头皮去问、去学，才真正进步。 3️⃣ 不热身，直接开干 我以前真的走进健身房放个包， 就直接开练 PR（最大重量）。 然后不是动作变形，就是腰酸背痛。 现在必做 5-10 分钟动态热身， 身体舒服，状态更好。 4️⃣ 盲目加重量，动作不到位 以前为了“显强”，疯狂加片， 结果动作乱七八糟，伤的只有自己。 后来才明白：重量是慢慢加的， 正确动作才是一切。 5️⃣ 乱抄别人的训练计划 看到别人身材好，就跟着瞎练， 但他们的训练和我的目标根本不一样。 直到我给自己安排了系统的计划， 身材才真正开始改变。 6️⃣ 蛋白质摄入严重不够 我以为每天一杯蛋白粉就够了， 结果真正记录下来，吃得跟小朋友一样少… 后来我设定目标：每天 125g 蛋白质， 一天分成 5 餐，每餐 25g， 真的效果翻倍！ ✨所以姐妹们，刚开始健身千万别怕： 👉 别管别人怎么想，没人会一直盯着你 👉 放下焦虑，自信地去用器械、去占空间 👉 从一开始就走对路，真的会省下好多时间 坚持+方法对了，你一定能看到想要的变化！
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卡布哥哥5月前
新手第一次健身房超详细攻略‼️抄作业✅ 想要练背瘦脸，练臀瘦腿的宝子直接冲！ 想要减脂瘦身，力量塑形的宝子直接冲！ #新手健身#健身小白#健身房#瘦背#健身人健身魂
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崔克TREK赤峰·一只耳6月前
90％的人买自行车都会踩的坑 我来帮你避免 #赤峰+自行车#崔克#踩坑#避坑
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环球科普君5天前
小飞车？#科普 #涨知识
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大猫踩单车（云速度健身）4天前
单车之间的距离可以调整到最佳， 人与人之间的距离又如何保持？……#动感单车 #健身女 #动感单车健身房 #日常健身打卡 #结束2025
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梅姐科普5月前
呲牙咧嘴拼命蹬，终点线上一阵风。 #场地自行车 #自行车 #科普 #涨知识
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台子怪（没有5W）7月前
公路车踏频建议 #功率训练 #自行车 #努力 #汗水不会辜负你 #自行车比赛
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加雪龙自行车灯3月前
下坡猛如虎，爬坡原地杵！ #骑行爬坡 #公路车 #菜腿骑行 #骑行日常 #加雪龙
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是努力健身的栩小27月前
Rock 老师说 快乐就是 和热爱单车的小伙伴们一起踩好听的歌 就像这首歌名一样 Like I Love You 像我一样爱你🫰#暴汗减脂动感单车 #氛围感拉满
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精神氮泵3周前
第一次去健身房 | 健身新手超详细流程🔥 🌈 小Tips： ✔️ 不要给自己太大压力，量力而行，循序渐进。 ✔️ 保持每周3-4次的健身频率，养成规律的运动习惯。 #撸铁日常   #健身科普   #减肥动力    #零基础健身房入门  #暴汗燃脂瘦全身
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速勇者8月前
骑行5年老手血泪总结：这8个坑踩一个血亏！#骑行 #自行车 #自行车技巧 #骑手 #干货分享
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WATT-文博6月前
优化自行车专项力量：为何降低重复次数(3-6次）是进阶关键？ #公路车 #骑行 #训练 #自行车
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赛亚健身品牌主理人 郭3天前
禁止脱鞋拉伸#健身房那些事儿 #拉伸 #不文明行为 #个人卫生
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森哥教你减脂10月前
健身房不同辅助类型，你踩中哪一种？最后真的是没想到啊……#健身房迷惑行为 #健身房 #内容过于真实 #反转
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健身的杏叶3月前
新手健身小白高效燃脂攻略❗️有氧器械使用指南🧭新手必看！#新手健身指南 #健身攻略 #刷脂 #新手女生 #经验分享
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拿铁小杨4天前
健身初期这样做，可以少走很多弯路#毒舌教练#减脂 #增肌 #健身干货 #热门
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划船仙人1周前
新手健身一定要先思考再去练，遇到不会不懂的放下面子及时去请教#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #健身小白必看经验 #抖音健身房
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心平气和的张老师2周前
#减脂 #减脂塑形 #减脂小白必看经验 #健身 #心平气和的张老师 ，关于hiit减脂，有什么看法？
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Het.3天前
小短腿 踩自行车挺快的#骑行日常
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🇨🇳 张鑫6月前
健身房老手踩过的坑，这些坑我基本上也替你们都踩过了 踩或三个以上的基本都是训练三年以上的老手了而且有不错的训练基础。#健身踩过的坑 各位老手这些坑是不是你们还在踩呢？#健身日常
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RIDO力动健身训练专卖店5月前
每天30分钟，踩出臀部线条。 翘臀，细腿，小蛮腰，一台动感单车就搞定啦，快跟练起来。#力动 #力动动感单车 #动感单车
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小钢炮2周前
练腹踩过的坑数不胜数#腹肌训练 #练腹动作
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练完吃肉肉5月前
血泪经验！高强度运动内衣死磕这三点不踩雷！ 姐妹们，运动内衣真的不能随便买！尤其是撸铁后还要跑步跳操，或者爱户外跑的，高强度支撑是刚需！踩过无数坑后，真心提醒：一件靠谱的高强度内衣，必须死磕这三点👇 - 1️⃣ 支撑稳定是根基！ 认准 独立罩杯+宽肩带+宽底围+工字背结构，胸部才能被稳稳锁住！ - 2️⃣ 透气排汗是关键！ 夏天跑步/跳操汗如雨下！一定要看准速干面料+透气网眼设计，干爽才能放肆动！ - 3️⃣ 舒适无感才能跑更远！ 再稳再透气，磨皮肤也白搭！选无缝工艺+柔软裸感面料！ - 作为撸铁、跑步、跳操、骑行啥都来的“多动症”，我对高强度内衣要求超苛刻。现在长距离/高强度基本锁死轻功这件，就是因为上面三点都做得够狠——宽肩带工字背稳得一批，透气不闷汗，关键腋下裸感面料和无缝工艺太贴心，跑完几十公里腋下依然完好，跑起来也轻若无物！ - 过来人经验：高强度运动内衣别凑合！认准支撑、透气、舒适这铁三角，才能运动无忧！ #运动穿搭 #运动女孩 #运动使我快乐自律给我自由 #跑步 #跑步治愈一切
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冠军教头--老余3月前
老余的健身史和经历。#内容太过真实 #健身小白必看经验 #强烈推荐 #健身
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黄金时代贝贝院长4周前
90%的新手都踩过的坑，有你么#新手健身 #踩坑 #健身老炮 #黄金时代健身学院
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哲子！6天前
每天拍一个健身房的器械使用，今天拍的是练背的器械。专业仅供大家参考。#健身#力量 #器械使用 #大荔 #大熊健身
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号动健身-冬阳1周前
既然正经的没人看就搞点抽象 #健身 #增肌#减脂#器械指导 #抽象 #号动
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利骑自行车青训队2月前
这是最简单易懂的一个方面，上提的必要性远远不止这些#骑行 #骑行训练 #利骑青训
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漳州西岸健身日常1月前
看完这条视频，新手到健身房还会不会尴尬吗？#漳州#健身房#健身#新手指南#健身器械使用
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花式动感单车🔥谢鹏飞1年前
不要踩动感单车了，伤害膝盖#动感单车 #鹏飞体系动感单车 #动感单车考证
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带亦菲去健身2月前
去健身房做有氧，只要掌握视频中的细节就可以。 #健身 #有氧运动 #减脂 #健身干货 #万物皆可种草搜
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骑不走的自行車儿 、4天前
#动感单车#健身房那些事儿 #快乐减肥 体重 不能天天掉 ，但人 可以天天笑啊🥳 休息日，发个库存 玩儿一下～
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Stone Motion释动健身1周前
🔥 DEKA 冠军级风阻单车 25 Cal 通关秘籍 不是谁踩得久， 而是谁 启动快 + 一口气冲完 + 下车不掉节奏。 在 #释动健身StoneMotion# 我们训练的不是“把车踩完”， 而是——用最少时间，把 25 Cal 直接打穿。 ⸻ 🎯 风阻单车 · 冠军级比赛细节拆解 1️⃣ 比赛规则第一条：不能提前调座高 ❌ 不能赛前偷偷调座 真正的差距， 从你第一脚踩下去那一刻就开始了。 ⸻ 2️⃣ 启动关键：用体重往下“压”车 ✔ 一上车就把身体重量压进踏板 ✔ 利用自重启动风阻，而不是慢慢转 ❌ 空踩热身 ❌ 低功率慢摇 👉 启动慢 = 前 5 Cal 白送给别人 ⸻ 3️⃣ 手脚必须同时发力，直接拉满功率 ✔ 腿在踩 ✔ 手在拉 ✔ 身体整体向前“进攻” 这是一个全身动作， 不是单纯腿部耐力。 爆发 × 控制 × 意志力。 ⸻ 4️⃣ 结束瞬间：直接向后跳下车 ✔ 25 Cal 跳字 → 立刻向后撤 ✔ 干净利落，节省 1–2 秒 ❌ 慢慢下车 ❌ 试图控制踏板 ⚠️ 慢下车很容易被踏板带走、失去重心 比赛里，稳 ≠ 慢，快 ≠ 乱 ⸻ 🏆 StoneMotion 的风阻单车训练逻辑 我们不教你： ❌ 随便踩 ❌ 靠感觉拖时间 ❌ 下车还找平衡 我们只教： ✔ 启动就拉满 ✔ 全身协同输出 ✔ 25 Cal 一波带走 ✔ 干净下车，马上衔接下一站 你练的不是“健身房风阻车”， 你练的是——DEKA 比赛节奏。 ⸻ 📍 下一个把 25 Cal 当“送分站”的人， 很可能就是你。 #DEKA训练 #风阻单车 #斯巴达DEKA #StoneMotion释动健身
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