您是不是在找：

娜娜在家练瑜伽～3天前
94年 32岁 每天运动一小时彻底改变了我 #瑜伽#零基础学瑜伽 #蜕变#女性成长 #一字马
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
娜娜在家练瑜伽～2天前
94年 32岁 每天运动一小时… #瑜伽 #零基础学瑜伽 #女性成长 #蜕变 #一字马
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
大王练瑜伽4天前
31岁每天运动1小时 10个月后我惊呆了❗️ 所有的女生，无论你当下处于什么处境，要相信自己永远有改变的能力，只管坚持和努力，剩下的交给时间，你一定会越来越好！#零基础学瑜伽 #逆袭 #蜕变 #一字马 #线上瑜伽
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
辉辉有氧健身6月前
运动是件很神奇的魔法!它可以让你变瘦，变年轻，变自信，变好看!无论多少岁，年轻万岁，坚持运动，做好保养，好好爱自己#瘦全身 #瘦肚子 #简单易学的健身操动作 #适合所有人
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
33岁的娟儿1月前
93年32岁，由于我每天坚持一个小时的运动，五个月后我的身体发生了巨大的变化…#女性力量 #瑜伽 #居家锻炼 #健身 #健身日常
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
小婷爱瑜伽1月前
32岁我爆改自己的一年 每天1小时给自己的运动时间，1年后…… #见人不如健身 #零基础练瑜伽 #瑜伽分享 #瑜伽蜕变
00:00 / 04:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
晴天恋瑜伽2月前
93年32岁 | 每天坚持运动1小时，一年后我惊呆了…… 相信坚持和重复的力量 努力真的能让人变好 #瑜伽 #我的蜕变 #我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1044
大宇丶（薄肌之路）💪💪2天前
超适合懒人！床上就行！躺着一边玩手机 一边瘦肚子、每天3-6组#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #每个动作都是用汗水换来的 #居家锻炼
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
美美爱运动（努力减肥中）1天前
锻炼不停歇，今天跨年祝大家跨年快乐，晚上要多吃一点哦～#居家跟练 #记录运动 #减肥volg #安娜 #臀腿训练
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
小敏要努力吖2天前
32岁宝妈自律vlog | 突然间发现自己真的在慢慢变好， 早睡早起、按时吃饭、坚持运动，努力工作，陪伴孩子，把这些作为生命最重要的积蓄。找回那个自信平静而热烈的自己#居家锻炼 #女性力量 #日常分享
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
宁宁yoga2周前
32岁，由于我不停的运动，原来努力这么可以变美！ 零基础线上瑜伽一年，每天1小时，一字马，后弯，倒立全部都拿下。 从大肚腩到马甲线，从愁眉苦脸到绽放的笑容，瑜伽带给我的，不只是体式上的突破、体态的改善，更改变了我的心态，收获了一个生命力旺盛全新的自己。 感恩自己的选择和果断行动，不再畏惧年龄，不再畏惧岁月，往后余生，勇敢前行! #瑜伽 #逆袭 #蜕变过程 #瑜伽体式 #前后对比
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞455
练瑜伽的糖糖6天前
32岁每天运动一小时‼️一年后我惊呆了 独自走出黑暗的女生告诉你哦：只管努力，你会越来越好的！ #瑜伽 #零基础瑜伽入门 #我的蜕变故事 #见人不如健身 #居家锻炼
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
阳阳Yoga1周前
32岁小县城在职宝妈如何高效✅赚钱｜带娃｜运动❓想一起练瑜伽的宝宝们扣"瑜伽"带你一起动起来，新的一年我们一起变美变富#居家锻炼#瑜伽#女性力量#零基础瑜伽入门#自律
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
小婷爱瑜伽1周前
94年32岁，每天运动1小时 一年时间爆改自己 从一开始只是为了有一个健康的生活方式。到现在每天一小时的瑜伽练习成为必不可少的一部分。 从注重外在体式的改变，到现如今敢于面对困难，内观自己的情绪。 这一年在瑜伽中慢慢用1小时垫子上的练习解决垫子外23小时的问题，瑜伽带来的改变是一场身心灵的蜕变。 #见人不如健身 #居家瑜伽 #零基础练瑜伽 #瑜伽分享 #一字马
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
自在成长的曾曾1周前
94年32岁|我用一年时间“捏”了一个全新的自己 每天一小时，原来努力真的可以变美！ #瑜伽 #居家锻炼 #女性成长 #我的蜕变故事 #线上瑜伽
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
张老师运动康复1周前
过了30岁女人再懒也要练！居家练薄背 练挺拔 防垮脸，练出好气质！每天200个 #少女背#练胸#细手臂#居家锻炼#薄背
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
张多多在家练瑜伽1周前
🔥32岁宝妈居家，6个动作虐腹练出马甲线‼️ 谁还不是一个宝妈，谁每天还不是有着忙不完的事呢？每天拿出碎片时间出来，哪怕是5分钟也照样能拥有好身材。只要你动起来，最好的你就在路上！#居家瑜伽 #居家锻炼 #宝妈锻炼 #马甲线 #虐腹
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
元阿姨2月前
美人在肩 气质在背～利用碎片时间 居家也能练出自己想要的身型#居家锻炼 #身材管理 #宝妈
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小敏要努力吖2周前
32岁宝妈自律vlog | 早啊！凌晨04:45，2度的天气，虽然感觉很冷，但能量很足，运动最大的意义:在于把自己推上了正向循环的轨道，更是释放情绪，疗愈不开心的最佳解压方式#运动解压 #女性力量
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
小君练瑜伽1周前
94年32岁🔥每天运动1️⃣小时，一年后 曾经焦虑，内耗的上班族妈妈 因为遇到线上瑜伽 拼尽全力去提升自己 一年时间，终于活成了想要的模样 当下的每一次选择 都在成就一年后的你 心有渴望，就勇敢行动 答案，永远在路上 #健身运动 #瑜伽 #一字马 #女性瑜伽 #瑜伽体式
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
丫丫爱蹦哒3月前
🔥32min爆汗塑形燃脂操合集‼️嗨到爆炸 跟练：小佩琦是我 #创作灵感 #一学就会系列 #健身操 #瘦全身 #运动 @抖音小助手
00:00 / 32:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1725
梁静雯baby5月前
哪有什么天生如此，只是我们天天坚持#古法健身#腹直肌分离 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #产后减肥 #居家锻炼
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
宁宁枝yoga1月前
93年32岁，每天运动一小时带给我的变化… 这一年，是我爆改自己的一年！ 从小白一路走来，体态有了好的改善，变得自信不再内耗，融入高能量的圈子，也有了新的方向与目标... 如果你正在焦虑迷茫，请你一定相信运动的力量!希望你的人生道路上也可以一路生花 #线上瑜伽 #零基础学瑜伽 #见人不如健身 #一字马 #热门
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
张多多在家练瑜伽2月前
🔥93年33岁，每天运动1小时，一年后…#零基础学瑜伽 #瑜伽 #女性智慧 #运动 #居家锻炼
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
运动养生葛老师1天前
女生到了30岁，不要犹豫，一定要练这几个动作！#健康 #居家锻炼 #一起来锻炼 #减肚子 #瘦肚子
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
糖糖在家练瑜伽2月前
93年32岁，原来努力真的可以变美 #瑜伽 #自律遇见更好的自己 #一字马 #零基础瑜伽入门 #我的蜕变故事
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
张多多在家练瑜伽1月前
32岁宝妈，每天运动1小时，一年后惊呆了所有人‼️ 这大半年，我通过线上瑜伽，尽自己的能力去改变和提升自己。一年不算长，原练瑜伽只是肤浅地想减个肥，让自己在家也能动起来。 没想到这一年，改变的还有我的内在！ 我变得比以前更加从容自信！ 更加有生命力啦！ 以前的我，全职带娃容易自我内耗和负能量，不自信、脾气暴躁好像都与我当时有关。夫妻关系更是常因为孩子而发生矛盾，和婆媳关系更是紧张到无法呼吸。 而现在的我，老公变得体贴入微，主动分担家里的家务，我外出拍美美的瑜伽照的时候，都是他主动带娃；女儿乖巧可爱，公婆更是对我关照有加，慢慢我发现：原来只要我变好了，全世界才会变好。 当我每天坚持练习1小时瑜伽，抽空阅读半小时书，剪剪视频做好自媒体，我发现我的焦虑突然就消失了，不再有事没事胡适乱想。 我想重新地把自己养了一遍， 像把自己当作孩子一样，温柔和耐心。 我发现我内心逐渐强大起来、内核稳定、再也不容易受外界影响，不再被焦虑内耗绑架；我不再轻易被问题困住，而是积极地成为“有事解决事！有问题解决问题的那个人。” 全职3年的我，不再担心与社会脱轨，不再担心被别人笑话，不再担心自己找不到工作，因为我现在就足以有能力养活自己。 只要我愿意学，没有什么能把我难倒！我首先是我自己，才是其他。我是女儿、是妻子、是妈妈，更是我自己！！！ 我的人生才刚刚真正开始，前面的生活只是一个“热身”前半生给了孩子和家庭，后半生我尽情地为自己而活。未来的路还很长，我的人生不被定义，我还有无限种可能，等着我。 #零基础学瑜伽 #蜕变过程 #瑜伽 #在家练瑜伽 #产后恢复
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
敢敢子耶6月前
33岁我的一年🔥努力真的可以变美‼️ 33岁！办公室十年的牛马🐮 如何用一年时间逆袭！ #零基础学瑜伽 #蜕变历经沧桑才能看见彩虹🌈 #居家健身有新招 #居家锻炼 #一字马
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞784
伊伊健身运动（力量塑形）1周前
每天必练的塑形动作 一个动作练全身#一个动作瘦全身 #每天必练的塑形动作
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
宁宁枝yoga2月前
32岁宝妈，每天运动1小时，一年后…… #逆袭之路 #零基础瑜伽 #线上瑜伽 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
是小意呀3天前
32岁瑜伽一年｜我活出了另一个自己❗❗ 2胎产后想要恢复身材 工作压力想要得到缓解 我尝试了很多种运动 唯有线上瑜伽我能坚持下来 这样的上课模式可太适合我了呀 到现在一年多点 所有的努力都在开始回馈我 ❤活好自己，人生才会越来越顺 试着做一些改变，给自己一个新的机会 #见人不如健身 #瑜伽 #重新养自己一遍 #改变自己
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
青绿青青3周前
#真实生活分享计划 32岁二娃宝妈亲测，每天几个动作跟练版来了，生过像没生|产后姐妹直接抄作业，赶紧收藏练起来 #腹直肌分离 #盆底肌修复 #产后恢复身材 #瘦肚子
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
70后爱运动安安1月前
家人们要的哑铃训练跟练版来喽，也是安安常练的哑铃力量训练 新手居家一对哑铃跟练版训练，女人过了 35岁以后，一定要多做力量训练，不要问为什么，练了你就知道和不练的差距，哑铃肩背、手臂、臀腿塑形，打造一字肩，干掉胳膊拜拜肉紧致大臂，来吧！赶紧练起来吧！没有哑铃徒手或是拿两瓶矿泉水也可以哦💪#居家锻炼#开肩美背 #改善体态 #紧致手臂 #适合所有人的健身动作
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
小雨的运动日记4月前
7min全身拉伸｜久坐党/运动后必练❗️柔韧度提升100%🔥每天7分钟，告别身体僵硬✅这套拉伸动作适合所有人——久坐上班族、运动后放松、睡前助眠，坚持一周就能感觉全身更轻盈！💪坚持每天跟练，身体会越来越柔软！记得点赞收藏，下次锻炼不迷路～跟练：娜娜运动健身 #居家锻炼#拉伸 #全身放松 #肌肉酸痛 #运动后怎么拉伸 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 07:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞975
50岁婷姐讲运动养身3天前
晚上吃完饭最好的运动，不是遛弯散步，跟我练练这个#居家锻炼 #减肥 #耗糖
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞488
宁宁yoga1周前
93年32岁宝妈，零基础线上瑜伽一年… 原来努力真的可以变美！32岁，每天在家练习一小时，我把自己重新养了一遍。感谢去年那个勇敢开始的自己！我们是妈妈、是女儿，但我们更是自己啊。爱自己才是终身浪漫的开始。#瑜伽 #蜕变#瑜伽一年的变化 #一字马#女性成长
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
55岁张姐想要马甲线（逆袭版）3天前
哑铃全身塑形女生跟练版来了！#开肩美背 #塑形#居家锻炼 #女生必看#力量训练
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
小君练瑜伽1月前
32岁每天运动1️⃣小时，一年后。。 我的故事能成为你的动力吗？ 3年夫妻店，耗光了我的心力 一个只有三分钟热度的人 从没坚持一件事情这么久 没想到线上瑜伽 给了我坚持下去的动力 居家瑜伽太适合我这样 即工作又带娃的宝妈了 跟着姐妹们一起打卡很开心 不知不觉就一年多了 希望我的改变能给你一些动力 我可以，你也可以 #线上瑜伽 #零基础瑜伽 #我的蜕变故事 #蜕变 #瑜伽
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
小君练瑜伽1周前
32岁每天运动一小时‼️一年后我惊呆了 独自从低谷中走出来的女生，替你们试过了，只管努力，你会越来越好的#零基础学瑜伽 #我的蜕变故事 #一字马 #健身 #瑜伽
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
175的加加呀4月前
【7个月瘦32斤｜每天10分钟全身拉伸跟练】 🔥 从臃肿到轻盈，拉伸是我瘦身的关键！每天10分钟，舒缓肌肉紧张，加速代谢，让线条更修长～ ✨ 适合运动后/久坐族，缓解酸痛，提升柔韧性！跟着我一起深呼吸，放松全身，告别僵硬！ 💪 坚持才是王道，点击收藏，明天继续！ #运动女孩 #拉伸 #运动后怎么拉伸 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 10:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞840
运动营养师鹿鹿1天前
30+女生想要线条感薄肌身材？一条视频讲明白！#身材管理 #好物分享 #汤臣倍健 #汤臣倍健仙女紫紫条
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞3580
张闯王1天前
🔥夜间版古法健身操40MIN跟练版来了，养气血、助睡眠❗ 姐妹们，全网第一个夜间版本的古法健身操跟练版来啦，适合所有年龄段的人，无跑跳！众所周知，古法健身操很好，但很多动作练完让人很兴奋，如果在夜间练习会影响睡眠！此版本则完美消除这个烦恼，强度低，养气血，饭后消消食再入睡则更有助于维持身材！用这个版本直播过2次，跟练的朋友说睡得很香！2026年，让这个健身操陪伴你，练出好身材、养出好气色#古法健身运动 #跟我一起做运动 #自律遇见更好的自己 #一个动作证明你学的专业 #谁还没个隐藏技能
00:00 / 41:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞871
杨嘻嘻7月前
32岁，比起瘦，更爱阳光而有力量的美！运动是对自己最好的投资！#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己 #运动
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞494
婕一Yoga2月前
32岁｜每天运动一小时，一年后我惊呆了🔥 今年2月份，我开始爆改自己，接触线上瑜伽 每天记录自己的一点一滴，从僵硬到舒展，不断提高自己的体能。 运动是唯一你肯付出，就一定会给你答案的事情！ 只要坚持去做，时间会回报你所有的苦！ 偷偷埋头努力去惊艳到周围所有人吧，因为真的很酷！ 去努力吧 成为你想成为的任何样子。#女性成长 #瑜伽 #居家锻炼 #蜕变过程 #居家锻炼
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
秋子运动1周前
每天睡前一定要做的三个动作，简单有效！#假胯宽 #居家锻炼 #宝妈 #变美变瘦变好看 #辣妈教练秋子
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞327
心凝在成长5月前
32岁｜当一个普通宝妈不停地练瑜伽，她会怎样？ #零基础学瑜伽 #变美变瘦变好看 #蜕变故事 #见人不如健身
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
阿锦呀(攒钱中)7月前
运动增重健身day32｜30岁开始运动，挑战改变自己。起床运动，下班运动，每天进步一点点，一步步改变#自律遇见更好的自己 #每天坚持一点点 #普通女孩变自信 #力量训练 #日常vlog
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
朱迪的瑜伽日记6天前
分享一组脊柱流动运动👍每天一练，灵活脊柱，舒缓全身 32岁0基础在家线上学瑜伽一年，之前都是练的经典体式，最近开始尝试内观流，如果你也喜欢瑜伽，可以和我一起哦，一起打造更好更美的自己 #零基础学瑜伽 #线上瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #改善体态
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
华姐聊更年1月前
一个“一举三得”的黄金运动——臀桥！不用出门、不用器械，睡前躺在床上就能练，特别适合更年期女性！ 长期练还能提臀塑形，让身材线条更紧致，整个人看起来年轻好几岁！#更年期#更年期综合症 #运动#抗衰老 #华姐聊更年
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
小君练瑜伽5天前
94年32岁，每天运动一小时，真的能改命 #一字马挑战 #瑜伽 #线上瑜伽 #瑜伽一字马 #居家瑜伽
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
雪之女王4天前
燃脂操半个小时无剪辑版，这个不需要器械，燃脂效率非常高，320千卡，我觉得每天一套操就有很不错的效果，后期我也坚持练它，对于好不容易减下来的体重维持住且不反弹有较好的效果。大家快快练起来哈#健身 #运动 #暴汗燃脂瘦全身#健身打卡
00:00 / 32:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
要当辣妈（挑战95斤）4月前
32岁，跟着老祖宗养好自己真的不难，每天15分钟古法健身加上五红汤 快去试试吧#古法健身#居家锻炼#养生#自律遇见更好的自己
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞312
苗小喵（运动跟练）2天前
居家练胸跟练版来啦‼️过了25岁一定要做力量训练，告别松弛下垂，紧致提升、饱满胸型#女生练胸动作 #女子塑形 #女生必看 #女生哑铃 #女生健身
00:00 / 08:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
30岁大叔养生运动2天前
晚上做运动，运动量不宜过大，这才是最佳方式，简单两个动作，活力满满一整天#居家锻炼#古法锻炼 #全身燃脂#居家健身有新招
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞651
方小方yoga3月前
34岁 | 每天运动一个小时🔥，原来真的可以变美🔥#线上瑜伽#居家锻炼#一字马#蜕变 #零基础瑜伽入门
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
婕一Yoga3月前
32岁，每天运动一小时，半年后 真的会惊讶到身边的所有人🔥#瑜珈 #零基础瑜伽入门 #线上瑜伽 #一字马 #逆袭
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
是小黄吖5月前
32周｜二胎孕期运动第107天 长重15斤 孕晚期身体还是很轻盈 #二胎孕妈 #长胎不长肉 #孕妇操 #凯格尔运动
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞530
杭美莉的运动日记1周前
每天20分钟，一对小哑铃练出好身材#居家锻炼 #哑铃 #瘦手臂 #力量训练 #瘦背
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞324
梁静雯baby5月前
质疑我不带娃？纯母乳怎么可能不带娃？虽然有婆婆帮忙，可终究我才是妈妈，很多事都是亲力亲为，我运动都是在娃睡了以后……#空腹有氧 #产后恢复#居家锻炼 #母乳喂养 #瘦肚子瘦腰最快的动作
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
Apple麻麻在努力4天前
生活就是见招拆招#居家锻炼 #真实生活分享官 #费教练健身 #宝妈健身 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
肚肚运动健身2天前
30+40+50+的姐妹一定要练，躺着就能练，一个小球三个动作利用瑜珈小球的弹力和不稳定性让身体更多肌肉参与，可以针对盆底深层肌肉群进行力量训练和按摩激活让盆底更紧致Q弹年轻活力！#盆底肌训练#产后宝妈#居家锻炼#瑜伽小球#女性健康
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
DD吃不胖5月前
32岁狠人👩晨起运动一小时都做点啥？发疯版 #晨起运动 #居家锻炼 #居家健身 #好身材练起来
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
爱运动的莎儿6月前
25+的姐妹试试这个！养好自己真的不难 #自律 #女生必备 #喜纯黄芪鲜阿胶
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
贝贝力量（塑型运动）1天前
每天早起10分钟，完成六分钟的古法健身操，让你精神抖擞一整天！#居家锻炼 #养生操 #自律
00:00 / 06:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞66

简介:

您在查找“适合32岁女生每晚需要做的运动”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-01 06:56

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: