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婷婷3周前
#T杆 #地雷套 练吧，时间会给你答案#地雷套
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婷婷3周前
#地雷套 #T杆 #T杆练臀 居家健身有绝招😂😂
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婷婷1月前
#T杆 #t杆练臀 家里有不用的纯净水水桶不要扔，装满水再找根杆子可以做成T杆练臀，练上臀、下臀都好使#地雷套
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婷婷2周前
#地雷套 #t杆练臀 T杆直腿硬拉，上臀爬上腰
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婷婷6天前
#地雷套#臀腿训练 #T杆
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婷婷2周前
#地雷套 #自制T杆
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爱练腿的屁老师1年前
蜜桃臀必练之 地雷杆超级组！#健身 #臀腿训练 #翘臀美臀
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谭小姐的谭1年前
T把地雷架如何使用？它和杠铃的区别在于杠铃硬拉是直上直下，t杆硬拉是三点式好比三角形结构一样！相对而言臀部发力感更好！ #健身好物 #t杆练臀 #t杆硬拉 #臀部训练 #居家健身
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婷婷4周前
#地雷套 #T杆 T杆练臀，练一次屁股疼几天😂😂#t杆练臀
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💥小糖小糖1月前
#杠铃地雷把臀收 高效比较容易掌握的远固体位，更有效的刺激臀部刺激。 #增力训练 #钟摆训练模式 #PowerMasterGYM力量大师运动空间
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青青优美精选2月前
捷斐JIEFIT炮台握把地雷支架T杠练臀深蹲划船室内练背锻炼功能#健身器材 #室内锻炼 #练臀神器 #练背好物 #捷斐支架
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婷婷6天前
#地雷套 #T杆练臀 今日练臀日常
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婷婷1周前
#地雷套 #T杆 练臀日常，T杆直腿硬拉
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凯圣王1年前
【地雷杆深蹲详解】 今天给姐妹们兄弟们分享一个地雷杆练臀的深蹲，它能让臀更收紧上翘，臀腿分明，优化从后侧看的体表年龄。站距、背、骨盆、髋膝联动、发力顺序、顶峰收缩、呼吸、重量、活动度评估、训练顺序、重心与鞋……我把这些细节分享出来，大家可以去训练看看效果~#练臀 #臀部训练 #臀腿训练 #深蹲 #健身
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水寿健身1年前
地雷杆练臀超级组#臀部训练 #臀腿训练 #地雷杆训练 #练臀
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Esc1月前
地雷杠训练经常出现在许多运动员的体能训练计划中 因为它兼顾力量 爆发力和核心稳定 今天分享8个地雷杠训练动作 赶紧挑选适合自己的动作加入训练计划吧#体能训练 #运动表现 #爆发力 #力量训练 #地雷杠训练
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蔡园🇨🇳6月前
非常实用的地雷杠训练动作 给大家分享四个非常实用的地雷杠训练动作，赶快点赞收藏练起来🤫#地雷杠训练 #爆发力#健身干货 #秀一秀我练出的好身材#蔡园
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醉栀亭3月前
捷斐JIEFIT炮台握把地雷支架T杠练臀深蹲划船室内练背锻炼功能#健身器材 #捷斐支架 #练臀 #练背 #室内健身
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北京运动康复4月前
国家队运动员都在练的～地雷管单腿蹲！练臀最有感觉的训练动作，还有助于提升运动场上变向与侧向移动能力！
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婷婷2周前
#地雷套 #健腹轮瑜伽垫 #T杆 小重量只要动作做对，一样有效果，质量大于重量
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水寿健身1月前
屈腿硬拉，高脚杯深蹲，宽距深蹲，单腿罗拉，每个动作3-4组#我的电子健身教练 #上臀训练 #臀部训练 #地雷杆 #练臀不粗腿
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九五的健身笔记3月前
塑形臀部：地雷杆硬拉 姿势位置： 重心在双脚中间位置 ，双脚与肩膀同宽，双手握稳，有把手可用把手，手肘微微外旋内收，躯干保持刚性，髋关节微微外旋增加扭矩，腰椎保持正常曲度，收紧核心。 运动轨迹：向下(离心收缩)，向上(向心收缩) 呼吸节奏：向下吸气，回上吐气 注意事项：收紧核心，躯干不要晃动 控制离心收缩 #健身知识 #健身动作示范 #健身小白必看经验 #健身
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琼华分享好物3月前
捷斐JIEFIT炮台握把地雷支架T杠练臀深蹲划船室内练背锻炼功能#捷斐JIEFIT炮台握把 #练背锻炼功能 #地雷支架T杠练臀深蹲
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小李肥叨9月前
地雷杆单腿硬拉，练臀辅助动作的王牌#臀部训练 #练臀打卡 #臀腿训练 #练臀 #单腿硬拉
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力兽24h共享健身(哈西店)官方号9月前
健身房器械指导之地雷硬拉划船！看看大家知不知道他的功能！臀腿 背阔 肩后束！#私教一对一 #器械指导 #健身打卡 #哈尔滨 #健身房
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得得好品铺3月前
捷斐JIEFIT炮台握把地雷支架T杠练臀深蹲划船室内练背锻炼功能#健身器材 #练臀神器 #深蹲器材 #室内健身 #练背工具
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婉儿潮流精选3月前
捷斐JIEFIT炮台握把地雷支架T杠练臀深蹲划船室内练背锻炼功能#健身器材 #炮台握把 #地雷支架 #室内锻炼 #捷斐健身
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元気みお4天前
你有屁股，我也有屁股，我们天腚良缘#量产型#樱花妹#日系#地雷#已成年无不良引导
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杨又串4天前
好穿又好看的健身服分享来啦！#健身 #健身服 #健身服分享 #好物推荐🔥 #健身穿搭
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Jenny（精进版）5月前
T杠/地雷杆罗马尼亚硬拉，练臀很好的动作 #练臀动作 #地雷杆硬拉 #t杠硬拉 #新手健身 #毫无训练痕迹
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优品汇好物种草3月前
捷斐JIEFIT炮台握把地雷支架T杠练臀深蹲划船室内练背锻炼功能#健身器材 #室内锻炼 #练背神器 #练臀好物 #捷斐支架
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大君2周前
#地雷杆 四个动作 快速燃脂 强化核心💪🏻
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是申鹏_（积极版）5月前
健身房最讨厌动作系列 地雷杆转体：提高核心抗旋转能力，以及躯干稳定性，协调性，整体刚性，上下肢协调性，协同发力能力等！#健身#核心训练#体能训练
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Rock5月前
地雷杆交叉上翻 #健身 #运动锻炼 #健身干货 #健身锻炼 #爆发力训练
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体能教练阿昊6月前
地雷杠训练，解锁爆发推力量#运动表现 #体能训练 #功能性训练 #力量训练 #地雷杠训练
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阿坤主打练臀练腿1年前
新手练臀退阶，地雷杆罗马尼亚硬拉#健身小白必看经验 #臀部训练 #蜜桃臀 #硬拉 #简单的事情重复做
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延安木门安装3天前
2025最后一练#地雷杠
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名字是真的开心1周前
目前最喜欢器械就是地雷杆，可以一起练一下，练完不酸爽算我的#健身小白必看经验 #健身 #地雷杆训练 #执行力
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教道的小Song5天前
不必自律，我们只是在喜欢的地方，做舒适的运动 #家庭健身房 #好物推荐🔥 #新手健身
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爱打🏀的健身教练3月前
#功能性训练 #地雷杠训练 昨天练了，今天也要努力哦#运动表现 #专项训练
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九五的健身笔记1月前
塑形臀腿：地雷杆深蹲 姿势位置：双脚距离比肩膀略宽，脚尖微微外展，双手握稳杠铃，膝盖不要内扣，髋关节微微外旋，膝盖对准脚尖，腰椎保持正常曲度，收紧肩胛保持躯干刚性，躯干微微前倾，收紧核心 运动轨迹：向下至大腿平行地面即可 (离心收缩），蹬地向上膝盖不要超伸(向心收缩) 呼吸节奏：向下吸气，回上吐气 注意事项：膝盖不要内扣，避免膝盖损伤。 收紧核心，不要弯腰驼背 #抖音生活观察计划 #变美变瘦变好看 #健身动作示范 #电子教练
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柯欣百货优选1周前
捷斐JIEFIT握把支架练臀背 #捷斐JIEFIT锻炼 #练臀神器 #室内练背 #深蹲划船 #握把支架
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哟大宝🍫4天前
女生练篮球｜地雷杆训练爆发力day8
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Ariel_宇2年前
地雷杠硬拉，没有套筒如何固定 #好身材练起来 #翘臀美臀 #努力成为更好的自己 #居家锻炼 #健身干货
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大君3天前
#地雷杆全套训练
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北体强哥2月前
4个运动员必练地雷杠力量训练 4个运动员必练地雷杠力量训练 1.弓步蹲起+肩推 2.单腿硬拉+划船 3.深蹲+火箭推 4.上摆转体 5-8次3组 #运动表现 #力量训练 #功能训练 #地雷杠训练 #地雷杠
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Delee4天前
地雷杠，太久没玩感觉很陌生#运动表现 #运动穿搭 #新人
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小晴优选3月前
#捷斐炮台握把 #地雷支架 T 杠 #练臀深蹲划船器械 #室内练背工具 #健身功能器械 捷斐 JIEFIT 炮台握把地雷支架 T 杠练臀深蹲划船室内练背锻炼功能
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David训练日常8月前
库里地雷杠下肢稳定性训练 💪任何球类爱好者必看！库里同款地雷杠下肢稳定性训练 ✅带你提升核心力量，下肢稳定性，增强运动表现 #篮球训练#下肢稳定性 #库里训练法#核心训练#运动表现
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远方有梦1月前
捷斐JIEFIT炮台握把地雷支架T杠练臀深蹲划船室内练背锻炼功能#捷斐锻炼支架 #捷斐器材 #健身器材 #居家锻炼 #练臀神器
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谭小姐的谭1年前
T把+炮筒一套149！做T杆硬拉需要的固定器，推荐这款炮筒架！它真的太好用了！炮筒架更加的稳固！#居家锻炼 #t杆硬拉 #地雷架 #炮筒架 #t杆练臀
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梅衣衣 ·小店3月前
炮台握把地雷支架T杠练臀深蹲划船室内练背锻炼功能#炮台握把 #练臀 #室内锻炼 #好物推荐
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阿卢健身记1年前
上臀/内收肌必练「地雷杆深蹲」🔥 - V型把手/重量10-15reps/顶峰收缩1-2sec #健身 #减脂 #增肌 #自律 #深蹲
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爱健身的汕头仔2周前
#地雷架 邪修练法 #功能性训练
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🧬864003天前
今年先练到这，今天会比昨天更好。#沉淀#日积月累 #体能训练 #地雷杠训练
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小辉教练Adam7月前
地雷杠爆发力训练 分享4个帮助提升运动表现和爆发力的地雷杠训练动作#地雷杠训练 #爆发力 #核心力量 #运动表现 #健身
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好物超市6月前
捷斐JIEFIT炮台握把地雷支架T杠练臀深蹲划船室内练背锻炼功能#锻炼神器 #臀部训练 #锻炼身体 #练臀 #练臀打卡
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胡子体能教练7月前
将地雷杆加入训练，增加一些变式 #创作灵感 #功能性训练 #体能训练 #地雷杆
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俊阳还在练🏀6月前
4个提高运动表现必练的地雷杆训练，简单高效又实用！#功能性训练
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就叫叶子（武汉运动表现）1月前
#体能训练 地雷杆训练贯彻着你整个训练生涯 #抖音体育 #运动表现 #专项训练
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爱打🏀的健身教练5月前
#功能性训练 #地雷杠训练 #篮球 地雷杠4个爆发力训练动作，打球可以多练，每次的功能性训练挑1-2个结合去练#核心力量训练
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Liamperformance2年前
一根地雷杆练大腿后侧Hamstring🦵 后侧链往往在训练中被大家忽视 分享几个能很好刺激到大腿后侧臀部和腘绳肌的动作 SAVE IT AND TRY ‼️ #力量训练 #运动表现 #专项训练 #力量储备 #冬训
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爱打🏀的健身教练1月前
#功能性训练 地雷杠功能性必练的动作，全面提升整体核心爆发力#地雷杠训练 #爆发力训练 #专项训练
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轻重玩家6天前
地雷杠爆发力训练跟练动作#爆发力训练 #核心训练 #功能性训练 #运动表现 #宁波运动表现提升
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Lily3周前
地雷T显瘦又翘臀，版型太牛了，上身巨显身材，显瘦绝绝子，裸感面料，单穿健身内搭都很美美。#地雷T#健身穿搭#健身日常
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