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章鱼小婷子3年前
怎样用一个菠萝练全身#帮老公压竖叉 #帮老公劈叉 #一定要看到最后
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Brian吴科宇5月前
缺乏爆发力？弹性？我用5年美高和CBA经历为大家奉上，如何把健身房训练转化成野兽般的球场运动表现，彻底告别死肌肉！欢迎评论区留言交流。#篮球 #运动表现 #健身
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不会吃肉qwy5月前
练出马甲线！三个巨巨巨瘦肚子动作！ #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腰腹 #马甲线 #见人不如健身
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肖啾啾（已瘦70斤）💜1月前
大基数在家就能练的一周课表 速速马住！ #减肥 #减肥运动 #减肥经验分享 #减肥运动快速燃脂 #Jo姐
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Lara殿5月前
【三伏天减脂】80后职业运动员一日吃练跟随版 不得不说三伏天真的是减脂圣天啊。 171cm，66kg。入三伏天已经减了6斤，非常佛系的训练在三伏天也效果非常好，诀窍就在“少待空调房/把每天的一万步消耗在室外/吃不下也得吃，代x才能卷起来”。#三伏天减肥 #减脂 #vlog日常 #科学减肥 #撸铁女孩
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Elite白小姐的美好生活5月前
2个动作瘦全身，轻松get露思同款漫画身材#变美变瘦变好看 #变美小技巧 #漫画身材 #学生党必看
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泡泡的逆袭日记5月前
懒人床上躺着瘦全身 ——大腿➕小腿 ➕假胯➕肚子➕提臀 #瘦腿逆袭 #瘦全身运动 #懒人运动 #瘦腿 #瘦身打卡
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泡泡的逆袭日记4月前
急性子15天瘦全身！懒人姐妹赶紧跟上！ #懒人减肥 #睡前瑜伽 #瘦全身运动
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魏教练健身教学1月前
一个可以训练全身的动作！💪 #抖音推广 #燃脂 #居家运动 #波比跳
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小小菠萝包^1月前
小宝们腰腹核心跟练视频来啦～帕梅拉巧克力腹肌15分钟高强度训练一起练起来吧！#健身干货 #健身教学 #核心力量 #腹肌 #帕梅拉
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老哥讲健身1天前
别只盯着跑步了，仅需这一个动作就能让你练遍全身，燃脂效率拉满 #健身 #健身干货 #波比跳
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黄伊漫形体3️⃣8月前
4月28日完整版（全）#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 @黄伊漫形体（2）
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粥粥子跟练日记1月前
4分钟tabata 躺着瘦全身！玩手机也能练！挖到宝了懒人直接冲！#躺着瘦全身 #躺着瘦肚子 #躺着瘦#美腿 #瘦腿
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小小菠萝包^1月前
小宝们 今天跟练的是帕梅拉十分钟腹肌杀手 本次训练可以练到我们的上、下及侧腹肌 一起练起来吧～#核心力量 #居家锻炼 #腹肌 #跟练
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韩教头直播回放2周前
韩教头直播回放12.8号晚课【横屏跟练版】 #燃脂瘦全身 #居家锻炼 #跟练版 #韩教头直播回放
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木木在努力2周前
跟练飞鱼加强版菠萝减脂操，新手也能轻松跟练。 #居家运动 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #种草激励计划 #瘦全身
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瑞瑞养生运动5月前
站桩十五分钟完整版跟练。练习短，缓解压力，零基础也能学得会！ #站桩 #站桩教学 #站桩跟练版 #站桩养生
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甜甜带你练5月前
如果你也有大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多，你一定要练这个核心燃脂法#瘦肚子#大肚子变小蛮腰#瘦腰腹#居家锻炼
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小小只🐇5月前
中式帕梅拉跟练6.0｜我愿称中式帕梅拉为最狠的三伏天邪修 #暴汗燃脂 #全身燃脂 #中式帕梅拉
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群歌健身笔记4月前
跟着明星早起锻炼#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
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罗海琼1月前
只需一个动作能够练到全身，激活腹肌！ 上次分享我近期的减脂心得，大家好像都对我做什么动作很感兴趣。 今天就分享一个我很喜欢的【动物流】训练，只要这一个动作，不仅能够练到全身，还能激活你的腹肌哦😁我今天小小的挑战，连续做了22个，你们也来试试能做多少个吧！ ps.大家在问的拉伸教程也在路上啦，记得来看哦😄💃 #罗海琼 #明星不止AB面 #动物流 #100天运动打卡挑战 #减脂
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）3月前
第51集 | 【投屏版】40分钟古法健身操跟练。养出好气色！！！#健身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #全身燃脂
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韩教头直播回放1周前
韩教头直播回放2025.12.24号晚课【横屏跟练版】 #燃脂瘦全身 #居家锻炼 #跟练版 #韩教头直播回放
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天津•苏苏舞室-大师课3周前
菠萝yy老师workshop课堂💃 1分钟基本功带练！#苏苏舞室 #菠萝yy编舞 #舞蹈课堂随拍 #基本功 #workshop
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淄川老李（砖门炸锅菠萝盖）3周前
#每天跟我练这几个动作让你的菠萝盖变健康#淄川同城 #同城助推 #同城养护 #淄川菠萝盖@DOU+小助手
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淄川老李（砖门炸锅菠萝盖）2周前
#淄博淄川 #要想菠萝盖好在家经常练这几个动作 #城里大街 #上热门🔥 #炸锅菠萝盖老李 @DOU+小助手
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菠萝仔🍍3周前
不如意之事十有八九 没关系的 #初学者 #日常锻炼 #小麦色 #陆冲 #训练
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菠萝5天前
今日肩训#健身 #爆炸新闻
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菠萝🍍1周前
#如何把后背练头皮上#如何把屁股练到背上#邪修#健身干货 如果你练背后背也没感觉 听我的先别刻意去夹肩胛 试试我这套呼吸激活，有用的话帮我点个赞就行🫰🏻
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天津•苏苏舞室-大师课3周前
菠萝老师带你练基本功啦！！ #苏苏舞室 #菠萝yy编舞 #舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #workshop
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菠萝爱健身7月前
居家瘦背跟练版！薄背美肩安排～ #改善体态 #体态调整 #背部训练 #背薄一寸年轻十岁 #薄背开肩
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菠萝1天前
今日胸训#健身日常 #生活中的烟火气
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菠萝🍍2周前
#臀腿训练 #蜜桃臀 #健身vlog 是不是不会练屁股 跟我学起来好嘛
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刘元3天前
30分钟全身训练、苹果型调整训练！上肢脂肪堆积、下肢力量不足 上肢肩背宽厚、粗壮、腰腹赘肉顽固脂肪下肢纤细无力没型、臀腿无力、上下比例不对称训练思路已经讲解跟练、全部安排上找对方法针对性训练、训练的质量有质的提升每周3次/每次3个循环、坚持两周打卡！ #见人不如健身 #全身训练 #苹果型身材
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雨婷啦☀️5月前
300斤独居女孩Vlog 好消息：今天做了一个菠萝糯米饭！超级成功！大家快去试试！坏消息：好好练了好几天 体重又卡在266历史新低不掉了 真的邪门！来来回回9次了 这一次一定要破纪录！！#vlog日常 #独居日记 #干净饮食 #健身
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菠萝🍍3天前
#怎么练腿#训练日常 #健身 不会啊 我教你啊
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菠萝24小时健身6天前
拳击新手注意！菠萝健身68元买真人指导课，教练带练暴汗解压，24h练后还能免费洗澡 #减脂 #健身房 #健身日常 #普拉提 #力量训练
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广州教篮球的菠萝教练6天前
小学生必练的运球基本功训练#小学篮球#广州南浦
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菠萝1周前
今日胸训#健身 #炫迈爆酸酸到变形
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菠萝1周前
今日肩训#健身 #健身日常 今天练的太慢了只做了三个动作
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阿冬爱锻炼💪(kuku练）2天前
全身燃脂就练帕梅拉内啡肽，10分钟让你暴汗，不要怕动作不好看而不好意思跳，没关系，我跳的也不好看😅，重要的是要先动起来！赶紧点赞收藏，和我一起打卡跟练吧！#居家运动健身 #帕梅拉 #全身燃脂运动 #抖音热门 #减肥
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小L☀️1天前
欧阳春晓瘦腰腹 相信很多姐妹都练过吧！给自己一周的时间 你会知道坚持下来的意义是什么！#瘦腰腹 #欧阳春晓沙漏腰 #瘦侧腰 #瘦肚子 #马甲线 @抖音小助手
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菠萝2周前
今日肩训#健身
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橘橘猫-爱吃醋3天前
Olivia Lawson 30分钟站立燃脂心肺核爆训练 这套训练全程高能，无重复，同时激活心肺/肌力/协调，让你耐力突破，极限燃烧全身脂肪，暴汗，动作不难，有点强度，包含热身加拉伸，快来一起打卡吧！#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #心肺训练 #代谢提升
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菠萝6天前
今日背训#健身 #日常训练
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）2天前
第123集 | 30分钟有氧操，有氧减脂无跑跳瘦全身！大小基数都可以练起来。#今天你运动了吗 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #全身燃脂
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月月1天前
如果你也在努力，那一定要看完这个视频! #运动#健身#啤酒肚#减肥#胖子都是潜力股
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Sport一起瘦3天前
35分钟有氧Hiit燃脂训练，全程站立，无垫子动作，暴汗燃脂塑形瘦全身，好身材要不断雕刻，每个好的身材都是用汗水换来的，动起来一起瘦，适合所有人跟练#好身材要不断雕刻 #好身材练起来 #燃脂塑型 #高效燃脂 #减脂瘦身
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菠萝居家运动4月前
梨形身材改善假胯宽第十天#好身材练起来 #假胯宽 #居家锻炼
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晴天健身2天前
这个冬天想要减肥吗？看完这期视频让你少走弯路！#运动#自律#逆袭#科普#塑形
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龙妹健身舞5月前
#居家锻炼 #健康养生 #适合初学者 #形体训练
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表妹与表哥1天前
130的女生居家燃脂塑形！告别小肚腩！#居家锻炼 #高效燃脂 #爆汗燃脂
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郑在瘦5月前
爆改30斤私藏：帕梅拉全身燃脂三部曲，新手掉秤必备！ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #自律 #帕梅拉
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淄川老李（砖门炸锅菠萝盖）1周前
#上热门 #淄川城里大街 #同城热点 #菠萝盖#菠萝盖注意保暖，少走路，经常锻炼少不了
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飒妈妈能量补给站6天前
盆D肌 臀肌同时练到#盆底肌#臀部训练 #宝妈#居家锻炼#健身干货
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菠萝3周前
今日肩训#健身
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kikiの护肤日记2天前
全身美白跟练💡get白白韩女肌超简单巨有效版 #美白#护肤 #美白#美白逆袭 #秋冬美白
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菠萝居家运动4月前
梨形身材改善假胯宽第八天#臀部训练 #居家运动健身 #假胯宽 #好身材练起来
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陶陶科普健身1天前
如果你也想在夏天练出腹肌马甲线，看完这个视频让你少走很多弯路!#自律#身材管理#腹肌马甲线#啤酒肚#胖子都是潜力股
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小李健身讲堂2天前
想知道怎样快速摆脱脂肪吗？这个视频告诉你答案 #抖音爸爸#DOU小助手#DOU上热门#科普#减脂
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爱吃菠萝🍍1周前
我只是个没什么力气的胖子 #健身 #练背 #健身教学 #健身计划
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老年吃鸡队长3天前
这大菠萝还得练。。太不稳定了 #pubg #吃鸡 #击杀集锦 #游戏日常 #2025鸡斯卡星火计划
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深夜徐老师2天前
谁练谁瘦！张天爱魔鬼身材私教课大公开 #张天爱 #健身#YANAWETO雅娜薇图 #天赐追光膜
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木易是杨3天前
#热门 40岁老阿姨跟练@刘逗逗不怎么逗 普拉提Barre全身训练《私奔到月球》#运动 #普拉提全身训练 #刘逗逗不怎么逗 #40岁
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