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黄桃之巅2周前
长文播客系列-如何提升性张力 #性张力 #黄桃之巅
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哄睡书房1周前
【读书哄睡】《掌控习惯》第四期 请用点赞评论收藏奖励我吧。 #读书 #哄睡 #助眠 #提升自己 #声控助眠
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主持人亚亚7月前
熬夜必看！我提高深睡时长后只睡4小时就够了 分享给睡眠质量不高 和我一样需要经常熬夜的姐妹 一些提高深度睡眠的方法和好物 #养生 #熬夜 #熬夜脸 #保养 #深度睡眠 #睡眠 #提升睡眠质量 #良好睡眠习惯 #睡眠质量提升 #快速入睡 #高质量睡眠 #健康睡眠 #睡眠好物
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小川月4月前
朝九晚九早八晚八的看这个就对了🤓哄自己哄出经验了 #提升自己 #精神状态belike #玄学 #成长 #治愈
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小新爱吃饭1周前
谁能拒绝睡觉之前看一集蜡笔小新呢！#《蜡笔小新》细节解析 #创作者中心 #创作灵感 #我要上热门🔥 #我要上热门抖音小助手 #睡觉需要仪式感
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沐书悦读1周前
如果今天晚上睡前你还是没能躲过这条视频，不管有意还是无意，那一定都是天意。静下心来，为自己好好写下好事发生四个字。那些你正在烦恼和焦虑的事情，一定都会有一个满意的结局，甚至会超乎你的想象。行到水穷处，坐看云起时。往后你生活里的种种都会如鱼得水，事事顺利。#好事发生 #新年新气象 #人生感悟 #正能量
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焱森森淼（道德经国学）4月前
分享一下我睡觉的时候是怎么提能的 #道德经 #修行 #觉醒 #修行修心 #日常唠嗑
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蓝教授9月前
睡觉前望远的好处 #视力训练 #视力养护 #视力矫正 @蓝教授&眼卫视力提升训练中心 @蓝教授&河南视力提升中心 @蓝教授视力提升训练 #一起学习
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进击思维3周前
全球爆火的《新哲人》最新期杀疯了！主题直击灵魂：认识你自己！谁说哲学晦涩难懂？这本横扫国际大奖的轻哲学杂志，把深刻思考揉进日常里。最新期聚焦 “认识你自己”，没有学术术语堆砌，只有全球顶尖学者用故事、漫画拆解人生困惑。 通勤 5 分钟能读一篇，睡前翻两页就有新启发，碎片化时间也能实现思维升级。全彩插画搭配高级排版，每一页都像艺术品，既能收藏又能当朋友圈文案素材。 不灌鸡汤只给视角，从自我认知到生活选择，帮你在信息洪流中保持清醒。这本火遍英美澳、豆瓣 8 分 + 的宝藏杂志，让哲学成为每个人的生活解药！#新哲人 #杂志推荐 #自我提升 #哲学 #认知
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宁波少儿验光师小杨1周前
孩子睡觉之前望远怎么望呢？#动态望远 #望远 #睡觉之前养成一个小习惯 #少儿验光师小杨
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田西西Upup7月前
睡觉真的是性价比最高的养生了！尤其是对女孩子 #女生必看 #自我提升 #心理学 #养生 #girlstalk
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遇见小焓🍭1周前
身弱之人一定不要错过。#好书推荐 #身弱之人 #能量提升 #认知觉醒
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谢汶青4月前
一张A4纸，就能飞速提高记忆固化率——“睡前检查法”，让你学得更牢、睡得更香！
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小乔爱化妆5月前
✅睡前5个好习惯！低成本好坚持，一起做睡美人呀～#内容太过真实 #变美小技巧 #女生必看#干货
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林木木5月前
#阅读是一种习惯 你就是要发疯的阅读，学习，运动 在自己的世界里变美 变强 5:00早起93天了，每天10:00准时睡觉，早上醒来立马起身 洗脸让自己清醒，不看手机 快速进入学习状态，早计划晚复盘 一天都按计划进行，我习惯把重要的事情先安排好，即使临时有事 也打不乱我一天的行程 你要抽不出时间来创造你想要的生活，你最终会花费大量的时间 来应付你不想要的生活！你现在就是要提升自己，努力充实自己 哪有时间去焦虑跟迷茫 感恩上天给你一次改变的机会，你还有时间去改变，你有书看， 这何尝不是一种幸福呢？那我们就要好好把握这次机会，坚持点有意义的事情！ 从自律开始 你当下的小事开始 你要百分之200相信自己 你注定是要赢的#早起#读书成长 #女性成长 #抖音小助手
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解忧童书亭1月前
家长们一定要把这两本《读者》蝶变篇放在孩子床头，让他早点明白读书的意义， 懂得一些道理#好书分 享 #课外阅读 #每日书摘 #提升自己
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艾瑞老师1周前
总是想太多，如何让自己的内心安静下来？用这本书的内容就能帮到我们。#情绪管理#停止精神内耗#好书分享#智慧人生#提升自己
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摸娱嫡掌闺3月前
好的大学没有围墙这句话的含金量还在提升#大学#湖南科技大学#外卖#万万没想到
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心灵书社1周前
总是想太多，如何让自己的内心安静下来？用这本书的内容就能帮到我们。#情绪管理 #停止精神内耗 #好书分享 #智慧人生 #提升自己
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延诩师傅5月前
晚上睡觉前练练这个动作 #养生操 #一起来锻炼 #八段锦 #养生 #站桩
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小龙哥很深情1周前
怎么看一个人身体好还是不好？#提升自己 #睡觉 #亲测分享 #国货之光 #涨知识
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景阳阁-听书2周前
福报大小，先看睡得香不香 #景阳阁听书 #认知 #提升自我 #干货
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安源文化咨询7月前
国学智慧#国学文化
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李教练一专注中老年锻练1月前
每天再忙再累 睡前做这个动作 #锻炼 #一起来锻炼 #运动 #锻炼身体
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思维的强者1周前
如果你也有这种情况可以试试这个方法#知识分享 #提升自己 #亲测分享 #睡觉
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每日阅读1月前
#知识分享 #每日推荐 #一起涨知识
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矢超百货1周前
睡觉喜欢听点音乐和小说的真的可以试试，不会吵到别人但自己听的很清晰，音质也特别好！ #枕上音响 #枕上音碟 #睡觉神器
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岳哲起百货1周前
睡觉喜欢听点音乐和小说的真的可以试试，不会吵到别人但自己听的很清晰，音质也特别好！ #枕上音响 #枕上音碟 #睡觉神器
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起名白雪1月前
观呼吸冥想|轻松入门， 9min冥想引导词 观呼吸冥想是冥想初学者的初级练习 看起来简单，实则也有难度 平时我们很少去关注自己的呼吸， 所以很多初学者在进行观呼吸练习时， 会觉得好像不会呼吸了。 这里建议，晚上睡觉之前， 躺在床上进行腹式呼吸的练 习 这对于观呼吸冥想有帮助。 - 刚开始， 我们发现呼和吸的时间差别较大， 呼气的时候似乎更能把气吐尽， 而吸气的时候很快就觉得难以再往腹部吸气。 放轻松，这是正常现象。 我们需要慢慢的练习 才能逐渐让呼气和吸气的时间趋于相等。 可以采用数数的方式， 来练 xi 呼气和吸气的长度。 等熟悉之后，就可以不再数数#冥想 #瑜伽 #禅意 #生活美学 #呼吸法
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赵音奇-学业规划3月前
必看！睡前小妙招提升学习效率！ #家长必读 #高效学习 #学霸秘籍 #中考 #高考
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慢享悦读3周前
好好吃饭，好好睡觉，有所热爱，有人可聊天——这看似平常甚至忽略的事，恰恰是治愈心灵的解药。#人生感悟 #好书推荐 #治愈 #书单 #自我提升
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🌈阿丽1年前
提升自己，为知识付费，不会亏，睡前去听一听书，其实潜移默化会影响你，会有收获的！#樊登读书 #帆书 #提升自己 #童年终结者 #童年终结者直播
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焰色九零1周前
第1160天 最近适量运动 睡前看书 生活又充实晚上睡眠好 挑战日更第1160天 最近适量运动 睡前看书 生活又充实晚上睡眠好#日常vlog #记录真实生活 #自律 #情感 #交换世界计划
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扶摇直上2月前
没有人教…全靠自学😭这些书真的越早听到越好 #搞钱思维 #认知提升 #好书推荐 #量子书单 #十分钟听懂一本书
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🌈阿丽1年前
提升自己，为知识付费，不会亏，睡前去听一听书，其实潜移默化会影响你，会有收获的！#樊登读书 #帆书 #提升自己 #童年终结者 #童年终结者直播
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圆圆在路上1周前
女生必看！做好这四件事，人生会悄悄翻盘！ 你一定要相信，人生真的会突然变好的。你要好好吃饭、睡觉，收拾房间，研究自己喜欢的事情，高高兴兴把生命滋养起来，让自己变得浑身是劲，气血十足。当你拥有明媚、张扬、向上的生命力的时候，你就会发现，原来生活的每一个瞬间，都有无数众生在托举你向上走。#女性成长 #治愈自己 #女生必看 #自我提升指南 #治愈系
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智慧有方1周前
事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们的情绪，用这本书的内容就能帮到我们。#智慧人生#提升自己#精神内耗
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旺旺林富贵儿2周前
焦虑又拖延的女生请狂刷这4部纪录片‼️#一人饰演多角 #自律 #纪录片推荐 #拖延症 #焦虑
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知常阁主1周前
#易学智慧 #提升自己
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肿瘤内科方医生2周前
睡出好免疫力 睡出好免疫力#免疫力 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #在拍一种很新的年终回顾
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养生椰椰子4周前
失眠党必看|5个古法助眠动作，跟着老祖宗的睡觉法，一觉睡到大天亮～#睡觉需要仪式感 #古法养生 #入睡困难 #睡眠质量 #失眠 @抖音健康
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拿铁不生椰3周前
谁会拒绝睡觉之前看一集蜡笔小新呢！#蜡笔小新 #睡觉 #治愈系 #蜡笔小新的存在就是治愈 #睡觉前的仪式感
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英语轻松听2周前
必看！15 分钟慢速英语听力“边睡觉边学英语” 口语跟练 英语口语 + 听力双提升！这节奏你跟得上吗？ →先点赞👍关注，反复听更有效！ →如果想快速提升英语口语和听力，点个关注✅ 我会分享更多日常英语实用场景的练习视频，咱们下个视频见🔥！ #英语 #英语口语 #英语口语天天练 #英语口语练习 #听力英语练习
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发疯胡子1周前
我看到一段话非常有用，分享给你们如果你有野心，却长期摆烂、 清醒堕落，请疯狂做这3件事，拉自己一把； 第一，把睡觉当成一天的开始，而不是结束，起床后拿出一张纸，写下今天想要做的所有事情。睡前复盘是否完成； 第二，从现在起不关心无关的八卦、别人的成功、不看少看朋友圈其他人的动态，腾出你的大脑空间，给让你更有动力、更爱自己、更快成长的那些信息。 第三，写下你最迫切渴望，但你一度觉得不可能完成，甚至不被他人看好的那件事。将笔记本放在床头，给自己力量； 相信我，摆烂后重塑自我的路上，或许困难会比你想象中的多，但速度也一定比你想象中更快。 #女性智慧 #自我提升 #强者思维 #成长 #内耗
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孙香香3月前
请推给每一个对自己不自信脆弱敏感的人#自信 #看书 #听书
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真是个大笨蛋2周前
有幸在睡觉之前刷到一个有内容，有深度的视频，我一定要分享给我的朋友们，不然我睡不好觉。回头来看，我们感到遗憾的常常不是因为做错了，而是……没有那么做。#人生哲学 #讨论 #人文
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阿林是个小浪中1月前
先收藏！睡前跟着做就对了！ #美容 #中医 #中医美容 #面部提升
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🌈阿丽1年前
提升自己，为知识付费，不会亏，睡前去听一听书，其实潜移默化会影响你，会有收获的！#樊登读书 #听书 #童年终结者 #童年终结者直播 #帆书有答案
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逗爸读书1周前
#认知思维 #认知觉醒 #认知提升 #认知升级
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糯糯敏2周前
第13集/内向的人，深夜失眠有办法#内向#自我提升#失眠#i人 #创作灵感
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乌鲁木齐Zz舞蹈2月前
#樊登读书 #听书 #提升 #提升自己
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娟子在乡野1月前
成年人如何提升视力和专注力 别让手机偷走你的视力与专注力！ 真正有效的方法往往最简单： 少看屏幕多睡觉，站桩打坐养心神 让身体回归最自然的状态 从根源唤醒自愈力#视力 #专注
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小羊书社1周前
“我们都把太多的人和事放在了自己前面，却唯独忘了问问自己的感受”真心希望所有女性读到这本书！真的太太通透了～#女性成长#女生必看#自我提升#好书分享
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星野拾光2周前
发现一种让你变强 40% 的「免费新药」 它能帮你自动“清理”大脑缓存，防止记忆断片，并在无意识中复习白天学到的技能。#成长 #命运 #心理学 #生活 #情感
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我是凯雯✨2月前
安利一个很实用的提升睡眠质量很好的方法#提升睡眠质量 #抖音精选 #每日分享 #宝妈分享
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金梅1月前
失眠睡不着怎么办 1，睡前一小时内不要看手机电视等电子产品。 2，睡前可以泡泡脚，跑脚有利于快速进入睡眠 3，看纸质书，纸质书没有蓝光刺激。 4，白天的时候挑个时间运动半小时以上， 5，吃点有利于睡眠的食物，吃什么建议自己去查资料或网上查 6，早起，早上起的早，晚上就会很困，特别想睡觉。 如果你失眠的话可以试试以上的六个方法。#日常唠嗑 #失眠 #健康#养生 #每日分享
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阿忠，拍、拉、燃脂4月前
@阿忠古法操 睡前黄金时间练一练，人到老来不求人！#养生 ##国学知识 #传播正能量 #居家锻炼
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张鼎岩.1月前
晚上睡觉之前先看个卡点吧 #训练 #新手 #矮框
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慧养笔记3周前
晚上睡不着？试试这3个简单方法，提升睡眠质量。
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鲵鲵学姐带你高中逆袭1周前
还在死记硬背？小鲵老师教你高效背书秘诀，三步搞定！睡前学，醒来背，效果惊人！告别无效努力，轻松掌握知识点，学习效率翻倍！快来一起get高效学习法！#学习力提升 #记忆技巧 #高效学习方法 #知识分享 #学习方法
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书海拾光1周前
事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们的焦虑、内耗，用这本书的内容就可以帮到你！#智慧人生#情绪管理#精神内耗#提升自己
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