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ABai要大山自由8月前
单板有多少人买过这种波速球？ #非雪季训练 #单板滑雪 #耀雪冰雪世界 #滑雪 #功能性训练
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瑜伽普拉提饭饭7月前
维密波速球一首歌跟练 连跳三遍燃脂爆汗了 #维密#波速球 #女性力量训练 #普拉提 #暴汗燃脂瘦全身
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华华维秘塑形1年前
#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #燃脂的一百种方式 #快速燃脂瘦全身 波速球＝高效燃脂＋精准塑型 瘦全身#瘦腰瘦腹部
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米妮小公主5月前
四岁萌宝分享波速球居家感统训练7个动作，充分锻炼四肢力量、平衡感、协调能力、核心力量！暑假在家练起来吧！#感统训练 #波速球 #少儿体能训练 #在家运动 #暑假生活
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花楸树•瑜伽普拉提•元元2年前
#波速球腰腹部雕刻 一首歌Tabata跟练，波速球上激活腹部核心，8个动作，可以多来几次～量力而行！ 一起来打造腹部马甲线……
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瑜伽普拉提饭饭5月前
维密波速球 一首歌跟练三遍🔥超级练臀腿🍑 #维密#暴汗燃脂 #波速球#普拉提 #臀腿训练
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李搞啥🎾10月前
波速球HIIT减脂跟练｜快乐有氧燃脂居家可练 #波速球 #有氧运动 #燃脂 #HIIT
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简心简悦瑜伽3年前
🌻 拿出你的波速球，跟着简心简悦的我们一起吧！ 🌻 歌曲名字我有打在了视频上哦！自取～ 🌻 下期预告：伸展带肩颈放松。 #波速球有氧 #波速球有氧燃脂 #波速球 #波速球训练 #南京瑜伽馆
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廖晓琳维密焕型7月前
三个动作，波速球带你暴汗燃脂#居家锻炼 #好身材练起来 #有氧运动
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努力的木拉2年前
4分钟Tabata波速球燃脂训练#tabata燃脂训练 #功能性训练#波速球训练
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王玲-轻铁塑型全国培训【2月5日】开封6月前
不会用波速球~来试试这组成品跟练 你是否认可波速球有氧可以称为是减脂神器?#波速球训练动作 #小团课 #维秘有氧 #王玲 #优姿优态
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楠神GT6月前
七个功能性训练动作进阶版#运动表现 #功能训练 #竞技体育 #体能训练 #爆发力
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小李爱吃碳水💪7月前
小李今天给大家分享七个波速球HIIT全身燃脂动作，增加不稳定性，强化核心，快速燃烧脂肪.#健身 #瑜伽裤 #好身材练起来 #π健身私教工作室
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廖晓琳维密焕型7月前
波速球暴汗燃脂#居家锻炼 #好身材练起来 #有氧运动
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廖晓琳运动焕型直播回放【线下报名咨询】1年前
廖晓琳运动焕型-波速球爆汗燃脂 波速球步伐串联配合节奏型，花样燃脂塑形#居家锻炼 #减脂 #好身材练起来 #瑜伽 #有氧健身操
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顺德火火（耀驰）3年前
不要再犹豫了，早拍一天，早瘦一天，明天10点啵啵间见#居家锻炼 #自律 #好身材练起来 #运动
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花楸树•瑜伽普拉提•元元2年前
维秘波速球全身有氧燃脂，超级高效，卡点跟练版～ 爆汗燃脂，心率持续up，燃脂心率 #维密塑型 #暴汗燃脂瘦全身 #波速球训练动作
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廖晓琳运动焕型直播回放【线下报名咨询】1年前
廖晓琳运动焕型-波速球爆汗燃脂 波速球爆汗燃脂，完整成品编排，一起跟练，一起蜕变好身材！#居家锻炼 #塑形 #减脂 #瑜伽 #有氧运动
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皇甫吖6月前
享受大汗淋漓的畅快#vlog #坚持的意义 #排球 #篮球 #自由球风
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教单板的薛指导🏂🏻（雪季崇礼）5月前
一个简单实用的滑雪辅助工具：波速球训练 #单板滑雪 #滑雪教学 #滑雪练习 #滑雪教练 #波速球
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富鑫企业店1年前
7分钟波速球HIIT燃脂跟练🔥趣味滅脂大作战 Hi朋友们，今天会带大家用波速球来做一套全身 HIlT燃脂跟练臀腿，腰腹都可以练到！ 1.半蹲左右跳 2. 波比跳 3. 登山跑 4. 左右跨步 5.侧箭步蹲（右） 6.侧箭步蹲（左） 7.左右踮步跑 8. 单脚跳 9. 俄罗斯转体 10. 自行车 每个动作 30秒，休息10秒，共计10 分钟，一共做 3-4组。 主页还有更多视频欢迎大家来看 如果你还有什么问题的话，就在底下留言吧！#波速球 #波速球训练动作
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余生漫漫共白头10月前
27分钟明君波速球燃脂 | 自用 | 高效刷脂 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #今日运动打卡 #节后甩肉大作战
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健身教练刘远5年前
波速球TBTABA #减脂 #瘦身 @抖音小助手
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花楸树•瑜伽普拉提•元元2年前
#暴汗燃脂瘦全身 #维密塑形燃脂 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #波速球训练动作 #零基础学瑜伽
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廖晓琳运动焕型1年前
#减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #维密塑型 #高效燃脂
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体能训练@云朵1年前
#少儿体能训练 #体能训练 #体适能 #抖音体育 #波速球训练动作
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汤米点子8月前
#波速球训练 #膝关节稳定性 #足底筋膜激活 #跑跳能力提升 #功能性训练
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廖晓琳运动焕型直播回放【线下报名咨询】5月前
廖晓琳维密焕型 波速球有氧燃脂 爆汗燃脂有氧#有氧运动 #变瘦变美变好看 #减肥 #塑形 #好身材练起来
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姐妹妈妈3月前
在家就可以玩的感统游戏，每天站立蹦跳20分钟，练习平衡感，协调好，注意力不集中，个不高，无故总摔倒试试这个。#波速球 #感统训练 #运动无处不在 #身高管理 #儿童波速球
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毛晓宁5月前
怎么早没发现#波速球 孩子再也不用在床上蹦来蹦去了#波速球训练动作 #波速球 #感统训练
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E+瑜伽·十一1年前
波速球燃脂训练 | 4分钟TABATA波速球燃脂训练，每天4-8组，跳完都瘦了#减肥 #燃脂暴汗 #练出好身材 #冬天肯吃苦开春猛如虎 #女子塑形
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Treasure不会杀球🏸️4月前
每日训练分享，做完包你第二天腿疼的走不了路。#羽毛球 #羽毛球训练 #杀球
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兜小喵吖8月前
112-92｜减脂不掉秤的姐妹都给我来跳波速球！ 💥 “减脂卡平台期？波速球20分钟=跑步40分钟！” 带娃、没时间去健身房？ 试试波速球 ✨ 碎片时间也能高效刷脂 为什么波速球是 掉秤神器 ✅ 【不稳定平面】疯狂燃脂： 站上去就发抖？是对的呀！身体为了保持平衡， 全身肌肉调动起来 燃烧翻倍🔥！ ✅ 【后燃效应】躺着瘦： 20分钟训练后，代谢会持续燃脂 ✅【 针对妈妈臀、小肚子】 抱娃久坐腰酸？波速球激活深层核心，收紧腰腹+提升臀线！ 🌈 宝妈专属训练计划碎片十五分钟 ⏰1️⃣ 静态平衡（追剧也能做）： 单脚站立30秒×3组，唤醒核心超轻松～ 2️⃣ 动态燃脂（暴汗版）： 波速球深蹲+平板交替抬腿，跟跳5分钟=跑步1公里！ 3️⃣ 拉伸放松： 躺在波速球上开肩，带娃的腰酸背痛瞬间缓解💆 “娃在爬行垫玩，我在旁边波速球蹦跶，拉伸！一会儿他学着我的模样在波速球上翻上爬下！亲子互动无意识就开始啦！很多时候晃得像企鹅，但镜子里的马甲线不会骗人！” 🍽 减脂期饮食搭配（吃饱才有力气瘦！） 🥣 早餐：鸡蛋西红柿全麦三明治+黑咖啡 👉 低卡饱腹，开启一天代谢！ 🥗 午餐：金针菇彩椒炒牛肉+一拳米饭 👉 高蛋白+膳食纤维，吃满足不怕饿！ 🍛 晚餐：清炒时蔬+豆腐汤（家常菜少油版） 👉 清淡不水肿，睡前保持微微饥饿感～ ⚠️ 划重点：碳水放在白天，晚餐控量不戒主食！ 你的每一滴汗，都是对抗疲惫的勋章！💪 “瘦得慢？说明身体在雕刻线条呀！”体重秤的数字不重要，穿不上的牛仔裤拉上拉链的那一刻，你瞬间get～ 🔥 今日行动： 翻出角落的波速球，娃午睡时铺开，边看剧边单脚站立，明天来我评论区打卡！互相监督变辣妈～ 📌 “收藏这篇，下次卡平台期直接跟练！” #健身 #全身燃脂 #在家健身 #vlgo日常 #瘦腿
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赤子心5月前
乒乓球核心力量训练#运动康复 #功能训练 #乒乓球训练 #暑假充电计划 #有所事事的暑假
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Sara运动分享7月前
这次瘦肚子👍波速球可帮了大忙！ 进入夏日倒计时，留给小肚腩的时间不多了😭这次的训练暴汗又燃脂，看波速球如何施展“肚腩消失术”！#健身#腹部训练#波速球 #功能性训练 #与Sara一起健身
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IU健身-星泽教练3月前
#核心减脂 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #波速球训练动作
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💕💕一恋普拉提💕💕8月前
小器械之半球，超全腹部训练动作合集-波速球🔥 [紫色心形R]1-9 平板支撑位 [蓝色心形R]10-16 坐姿位 [绿色心形R]17-23 侧卧/侧支撑位 [黄色心形R]24-27 仰卧位 [红色心形R]28-31 站立位 #半球 #减脂塑形 #好身材练起来 #体态调整 #维密塑型
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廖晓琳维密健身1年前
一首音乐，波速球带你爆汗燃脂#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #有氧运动 #塑形
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小辫yoga5月前
波速球4min跟练|高效激活核心🔥全身塑形 最近被种草的波速球，试用了一下，的确累啊[汗颜R] 利用球的不稳定性，更加高效地激活核心肌群，把肩背、腰腹、臀腿都练到了🤸‍♀️不跑不跳，酸炸暴汗💦 #每一次运动都值得记录 #居家锻炼 #健身 #核心力量 #燃脂塑型
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妙新瑜伽·普拉提（万达店）1年前
一首燃脂超快乐的《卡路里》，一天5-10遍，想不瘦都难！#波速球#波速球训练#有氧运动#燃脂爆汗#健康减脂
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金鑫鑫5月前
天热在家边看电视边做#长高运动！ 孩子个子不高，扁平足，精力旺盛爱蹦跶，给他果断安排了这个#波速球，方便有效，在家随时随地玩，还不扰邻#居家锻炼 #育儿 #亲子互动
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廖晓琳维密焕型7月前
三组动作波速球带你暴汗燃脂#居家锻炼 #好身材练起来 #有氧运动 #维密塑型
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孙博士谈专注（每晚九点直播）5月前
A娃适合什么样的运动? #adhd #多动症 #育儿经验分享 #图腾纾新 #图腾益生菌
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💃婧妤形体塑形教案课件资料库7月前
2025版•女子燃脂塑形团课 【波速球综合燃脂塑形教程100集】 * 三阶递进训练 * 四大板块内容 * 100集训练活动 * 整年上课素材 * 配套音乐歌单 ➡️适用于：机构开课、老师备课、居家锻炼、永久有效。 #波速球 #波速球训练动作 #波速球有氧 #臀腿训练 #蜜桃臀
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Vita带你养A娃1月前
毁掉一个A娃自信，最快的方式就是参加团体篮球课#创作灵感 #发育迟缓 #多动症儿童 #感统失调 #adhd
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臭皮蛋 爱游泳🏊1年前
游泳基本功❗️ 居家一个波速球可以训练很多核心技术，大家一起跟着练起来，来年成绩肯定有所提升，一起加油吧！！#因为热爱所以坚持 #游泳 #日常训练 #自律遇见更好的自己 #核心技术是买不来的
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形体维秘银银老师3月前
波速球动作串联跟练/暴汗燃脂🔥 💫10分钟爆汗=跑步1小时 一遍全身爆汗/基础动作的串联相结合 每天练习三到五遍，提升心肺功能 #波速球训练动作 #波速球排课 #波速球有氧 #波速球有氧燃脂 #波速球课程
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小易..维密塑形9月前
波速球有氧舞蹈完整版来啦，你能跳几遍？#原创 #健身 #运动 #波速球 #暴汗燃脂瘦全身
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大晨子妈5月前
明君燃脂塑形回放2025.7.26全身综合 #暴汗燃脂瘦全身 #波速球训练动作 #居家健身 #变美变瘦变好看
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华华运动塑形直播回放1年前
2024年6月8号早上场回放#运动 #减脂 #塑形 #维密 #波速球
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美臀黄建（小号）3年前
波速球解析。#波速球 #健身
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屹宝麻麻5月前
带孩子做波速球运动。孩子身体处于不稳定，不平衡的状态下，激发儿童趣味兴趣，增加孩子核心控制能力，有效提升平衡和协调性#平衡感训练
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刘小虎【普拉提】3年前
#波速球 让身体处于不稳定状态下，身体的深层肌肉就会主动收紧，同时能调动更多的肌肉，帮助减脂塑形，增加训练的趣味性！#减脂塑形 #好身材练起来 #瘦腰腹
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致理想普拉提瑜伽3年前
#波速球有氧 #有氧运动 #瑜伽普拉提 #减肥逆袭 最推荐的有氧训练！超级有趣的波速球！波速球经常被用作#普拉提 课堂的辅具，借助球面的不稳定性，挑战#核心力量 ，搭上促进多巴胺分泌，使人快乐的音乐，#有氧减肥 不在话下。@抖音小助手 @DOU+小助手
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六羊1周前
#ADHD #运动
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廖晓琳维密健身1年前
波速球燃脂马甲线！一个波速球燃爆腹部#波速球训练动作 #马甲线养成记 #腹部训练动作 #廖晓琳维秘塑形
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刘希芳维秘学院全国站线下课3年前
波速球你用对了吗？怎样用波速球达到快速有效的练习，跟刘老师一起练起来#刘希芳维秘 #维密塑型 #好身材练起来
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热力女子健身塑形3年前
今日份的美背有氧，没有波速球可以拿抱枕来代替哦，评论区告诉我，你们有没有瘦#抖音热门 #居家锻炼 #喜欢就关注我吧
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廖晓琳维密健身1年前
维秘波速球翘臀训练#波速球训练动作 #维秘波速球tabata翘臀训练
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刘希芳维秘 全国培训3年前
腰腹核心跟练，塑造小蛮腰，练出马甲线。#燃脂塑型 #腰腹训练 #维秘塑型 #波速球 #小蛮腰
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