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抑制升高是熬夜还是不熬夜
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最近爱吃橘子怎么回事
吃柠檬不伤牙的办法
太极道赵理进
9月前
沉肩坠肘练习带入#太极拳 #养生 #八段锦
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武当松溪-非凡
6月前
小动作大作用|一个动作就可以打开十二经脉,随时随地可以练起来!沉肩从肩背发力,推掌根向外#古法健身#道家养生#疏通经络#居家锻炼#八段锦
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七修养生堂
8月前
一个视频讲清楚【八段锦全套动作细节】‼️ 最适合八段锦的入门视频来啦!你以为动作没问题?!看完这期视频就知道自己做的对不对啦~#八段锦 #居家锻炼 #八段锦养生操 #小动作大作用
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徐颖
2月前
打样示范八段锦容易被忽视的细节动作,这次真的一看就明白,一学就会了。#八段锦#养生操#健身气功
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健康养生(金刚长寿/八段锦/易筋经)
2年前
#八段锦 第八势细节篇 两脚并拢要沉肩,呼吸均匀把足颠。 脚跟抬起稍停顿,下落震地全身安。 #跟我练八段锦 #年轻人都在八段锦 #背后七颠百病消 #八段锦教学视频
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蒲公英老爹八段锦
1月前
#八段锦 #老爹八段锦 #锻炼身体 #八段锦教学 #古法养生 八段锦第七式攒拳怒目增气力(三)讲解版(含呼吸+老爹核心口诀) 1. 预备姿势 双脚与肩同宽,屈膝松胯,沉肩坠肘,双手自然垂于体侧,舌抵上腭,目光平视前方,全身放松。 2. 动作步骤(左右各3次) - 双手变拳:拇指在内,四指紧握,拳心向下,拳眼朝前方,沉肩坠肘,拳距身体约10厘米(不贴腰)。- 顺肩出拳:呼气时,拳沿身体中线慢慢顺肩推出,如老爹说“推重物”般,用腰腹发力带动肩臂,拳心仍向下,手臂伸直不僵硬。- 怒目瞪视:出拳同时,目光紧盯拳前方(或想象拳前有目标),怒目圆睁(不是瞪眼使劲,是眼神专注凝聚),调动肝气。- 收拳还原:吸气时,拳缓慢收回原位,松拳再握紧,重复出拳动作;换另一侧时,动作一致,左右对称。 3. 核心要点(老爹口诀延伸) - 顺肩是关键:出拳时肩膀不耸肩、不夹臂,自然向前送肩,力从腰发→肩传→臂→拳,节节贯穿。- 慢推不着急:全程动作缓慢均匀,推重物的“沉劲”要体现,避免快出快收(快则漏气,慢则养力)。- 呼吸配合:出拳呼气(发力时吐气),收拳吸气(蓄力时吸气),呼吸与动作同频,不憋气。
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武道养生张洪友
1年前
什么才是沉肩坠肘!! #干货分享 #功夫八段锦 #国学文化 #内家拳 #站桩
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包老师古法健身操
6月前
做得不好,感谢批评指正!
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七修养生堂
10月前
动作跟不上的看这里!!八段锦12分钟,全程动作呼吸提示带练~ #八段锦 #八段锦养生操 #居家锻炼 #八段锦教学视频完整版 #健身气功八段锦
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欢欢古法健身八段锦
3月前
凤凰展翅,沉肩、旋肘、画圈、仰头,每天6分钟锻炼全身 #八段锦 #养生运动 #一起来锻炼 #肩颈疏通 #居家锻炼
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运动养生段老师
5月前
凤凰展翅,沉肩,旋肘,画圆,每天6分钟,调节身体各处!# 八段锦# 养生操# 居家锻炼
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静聪68🐒
3月前
#左右开弓似射雕#八段锦教学视频完整版#在线课堂#弘扬中华优秀传统文化#岁岁重阳情不变尊老孝亲代代传#全民健身健康承德#祝福伟大祖国繁荣昌盛国泰民安
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养生功何三通
3月前
第一式双手托天下落沉肩坠肘坐腕舒指什么感觉 #八段锦 #导引养生 #八段锦指导
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高老师养生八段锦
1周前
冬季养生八段锦全程合集(简易版教学) #居家锻炼 #锻炼 #八段锦教学视频完整版 #八段锦
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月月海燕爱古法运动
6月前
小动作大作用|一个动作就可以打开十二经脉,随时随地可以练起来!沉肩从肩背发力,推掌根向外#古法健身#道家养生#疏通经络#居家锻炼#八段锦
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健舒
6月前
八段锦,常练常新🌿坚持带来改变,进步藏在点滴之中#🌿千年八段锦,一招一式皆养生#健身
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彩艺
2月前
国家体育局八段锦
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❀蝶ོꦿృ༊
1周前
武当山袁师懋八段锦#八段锦教学视频完整版
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古法王瑜伽🌿酉柔
1周前
#瑜伽#太极#八段锦#调理肩颈,给大脑提供更多养分➕培补肾气。
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陈老师运动养生
5月前
凤凰展翅沉肩画圈!每天6分钟,调节身体各处#八段锦#养生操#居家锻炼
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豫记太极
3周前
一个视频教会你站桩如何做到沉肩坠肘 #豫记 #站桩 #八段锦 #小动作大作用
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皋月武当五禽戏
1周前
“每天15分钟八段锦,气血足了、睡眠好了、肩颈不僵了!你敢信这是老祖宗传了千年的‘续命功法’? 看她动作舒展,从抬手扩胸到俯身拉伸,每一式都在给身体‘通经络、调气血’。久坐腰酸?低头颈僵?跟着练,把僵硬的身体‘揉’开,把亏空的气血‘补’回来,越练越年轻!#学起来 #八段锦 #跟着抖音学养生 #居家锻炼 #户外户外
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赵小莫Mo
3月前
3/3健身气功八段锦的筑基功——站桩 中正安舒是练好站桩的基本要求,并非仅是对习练者身体外形的要求,实际是其身心合一的高度表现。 本期要点: ①含胸拔背 ②虚领顶劲 ③沉肩坠肘 #健身气功 #八段锦 #线下教学 #站桩 #一起锻炼
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豫记古法八段锦
1周前
八段锦第一式(两手托天理三焦)必知核心技术要点 #八段锦 #养生 #居家锻炼 #一起来锻炼 #小动作大作用
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太极莲心
7月前
两手托天理三焦,大臂夹耳,沉肩坠肘,力在掌根#太极拳 #八段锦 #八段锦养生操 #潍坊八段锦
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吴名八段锦
1周前
八段锦全程代领代练口令版+呼吸完整版 八段锦口诀: 1、同起同落,上下相随 2、有紧有松,刚柔相济 3、方正之中找圆润#八段锦养生操 #八段锦完整版 #八段锦 #养生
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易嘉.
6月前
舞蹈老师一条视频教会你如何沉肩!是哪个宝宝要的沉肩教程!快来学习啦!#美背 #体态纠正 #沉肩 #減肥 #瘦身
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丽炜~爱生活
3周前
一日之计在于晨,早上拉上好友练八段锦💪🏻 跟着晨光沉肩坠肘,配合腹式呼吸😮💨舒展筋骨~ 朋友说,这一套练下来,浑身都舒服🥰 八段锦每一个动作都在疏通气血、滋养脏腑,坚持一段时间就会发现,整个人由内而外透着清爽利落~ 简单的坚持里全是养生的智慧🌞
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爱运动养生的吴老师
4月前
凤凰展翅,沉肩,旋肘,画圆,每天6分钟,调节身体各处!#八段锦#养生操#居家锻炼
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漢林太極
5月前
健身气功八段锦全套分解教学#八段锦#健身气功八段锦#太极养生动起来
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圆圆八段锦教学
5月前
三个动作,打开肩颈背!#一起来锻炼 #每天坚持锻炼 #八段锦
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脊养有方周老师
5月前
凤凰展翅,沉肩,旋肘,画圈,每天6分钟,调节身体各处#养生操 #八段锦#居家锻炼
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抱壹然
2年前
#八段锦 #沉肩坠肘 用意念把“肩颈至肩胛骨部分”下落式松沉即为松肩。认可张老师的解释,感谢老师分享。
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高静师姐运动养生
5月前
凤凰展翅,沉肩,旋肘,画圆,每天6分钟,调节身体各处!#锻炼 #居家健身有新招 #居家锻炼 #八段锦 #康复运动
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嘉豫瑜伽八段锦
7月前
八段锦站桩身型要求:后顶虚领、立项竖脊、沉肩坠肘、虚胸实腹、松腰敛臀、屈膝下坐、两足平踏、立身中正。同时逐渐使意念集中专一、呼吸自然,渐入恬淡虚无、独立守神的身心状态。#养生 #八段锦
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天月·推拿中心官方号
1月前
#创作者中心 #创作灵感 大家好,练习八段锦第四式五劳七伤往后瞧。预备姿势:双脚并拢站立,双手下垂,沉肩坠肘,下颌微收,凝神静气。吸气时双手交叉翻掌托天,抬头看手背;呼气掌心向下还原至小腹前。吸气头向左后转,目视后方停顿2-3秒,呼气回正;换右侧重复,左右各7次。转头轻柔缓慢,幅度适中,颈椎不适者轻做或意念后瞧即可。 #深圳按摩 #八段锦 #养生 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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恭安
1月前
榆社文峰晨练八段锦 《水调歌头·文峰晨练八段锦》 晓色染文峰,薄雾绕阶浓。 松风轻曳衣袂,人立翠峦东。 屈膝沉肩舒臂,转手托天摘星,气与日华融。 抻脊如惊鹤,开步似游龙。 调呼吸,循古法,意融融。 筋骸舒展,积郁消散自从容。 莫道流年催鬓,自有丹田清气,流转贯长虹。 一笑下山去,身轻沐晓风。 注:上阕描绘文峰山晨景与八段锦习练姿态,以“翠峦”“松风”“日华”衬环境清幽,“托天摘星”“惊鹤”“游龙”状动作神韵,显身心与自然相融之境。下阕转写习练之效,“调呼吸”“循古法”点出养生要义,“筋骸舒展”“丹田清气”述身体感知,末句“身轻沐晓风”收束,尽显晨练后神清气爽之态,融山水之趣与养生之道于词中。#榆社 #文峰晨练 #让健身成为一种习惯 #八段锦
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高老师养生八段锦
8月前
八段锦课程全程回放 最新课程回放,每天早上6:30,下午15:30一起跟练#八段锦教学视频完整版 #八段锦 #八段锦养生操 #肩颈功 #站桩
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天月·推拿中心官方号
1月前
各位朋友,练习八段锦第二式左右开弓似射雕。双脚开立与肩同宽,沉肩坠肘下蹲成马步,双手握拳收腰侧,食指翘起。吸气时左手拉弓、右手推箭向两侧平展,左手虎口朝上、右手朝下,目视左侧远方,挺胸展背停留3-5秒;呼气收回,换右侧重复,左右各8次。动作缓而有力、配合呼吸,能舒展胸廓、通畅气血,练完神清气爽,跟着节奏动起来!#深圳推拿按摩推荐 #深圳北站附近的推拿馆 #肩颈放松 #八段锦养生 #气血通畅调理@DOU+小助手 @DOU+上热门
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Fan小姐
10月前
八段锦完整跟练,动作细节分享 #八段锦 #跟练 #居家锻炼
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小刘爱运动(八段锦)
8月前
八段锦 调理脾胃需单举 动作要点:需注意上撑下按的力度应达掌根,保持肩部放松,脊柱伸展,配合呼吸(如自然呼吸或逆腹式呼吸)以增强效果。 练习需要遵循循序渐进的原则,初学者可先掌握动作外形,再逐步融入呼吸与意念,避免过度追求幅度导致动作变形。#古法健身 #全民健身 #八段锦 #养生操
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脊养有方周老师
5月前
凤凰展翅,沉肩,旋肘,画圈,每天6分钟,调节身体各处#养生操 #八段锦#居家锻炼
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雪姐聊养生
6月前
八段锦养生操调节全身 凤凰展翅,沉肩、旋肘、划圆,每天6分钟,调节全身各处!#八段锦#居家锻炼 #健康操 #养生操
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老周养生经
4月前
凤凰展翅沉肩,旋时,画圆,每天6分钟,调节身体各处!#八段锦 #养生操#居家锻炼
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运动养生刘老师
5月前
凤凰展翅,沉肩,旋肘,画圆,每天6分钟,调节身体各处!#八段锦#养生操#居家锻炼
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海蓝之谜
3周前
刘晓蕾#八段锦-10-第八式:背后七颠百病消-动作分解 【动作口诀】 两脚并拢要沉肩 呼吸均匀把足颠, 脚跟抬起稍停顿, 下落震地全身安。 【动作要领】 头上顶,提气 沉肩 收腹提肛 脚趾抓地 【呼吸要领】: 提踵吸气 颠足呼气
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老周养生经
5月前
凤凰展翅沉肩,旋时,画圆,每天6分钟,调节身体各处! #八段锦 #养生操#居家锻炼
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脊柱养生玉儿
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凤凰展翅,沉肩,旋肘,画圆,每天6分钟,调节身体各处!#八段锦#养生操#居家锻炼
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运动养生的七七
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凤凰展翅,沉肩,旋肘,画圆,每天6分钟,调节身体各处!#八段锦#养生操#居家锻炼
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王老师运动养生
4月前
凤凰展翅,沉肩 旋肘 画圈,每天6分钟,调节身体各处#八段锦#养生操#居家锻炼
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海蓝之谜
3周前
刘晓蕾#八段锦-6-第四式:五劳七伤往后瞧 【动作要领】: 眼睛看斜后方 下颌微收 沉肩夹背扩胸 转头不转体 两臂充分外旋 掌心向外 【呼吸要领】: 后瞧吸气 收式呼气 【五劳】 久视伤血 久卧伤气 久坐伤肉 久立伤骨 久行伤筋
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运动养生大聪
3月前
凤凰展翅,沉肩,旋肘,画圆,每天6分钟,调节身体各处 凤凰展翅,沉肩,旋肘,画圆,每天6分钟,调节身体各处!#锻炼 #居家健身有新招 #居家锻炼 #八段锦 #运动
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脊然有序小王
5月前
凤凰展翅,沉肩,旋肘,画圆,每天6分钟,调节身体各处!#八段锦#养生操#居家锻炼#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背
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HOMK家康老年护理
4月前
凤凰展翅,沉肩,旋肘,画圆,每天6分钟,调节身体各处!#锻炼#居家健身有新招#居家锻炼#八段锦#康复运动
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乐道老年品质生活
7月前
点赞关注收藏起来每天练 【八段锦】预备式 传承800年中式慢运动,轻松打造健康体魄 动作要点: X抱球时,大拇指上翘,其余四指朝向地面;塌腰撅臀,跪膝,八字脚。 √放松肩肘、手掌,沉肩坠肘,舒腕,四指尖相对;松腰沉髋;膝关节勿向前用力,不超越脚背;全脚掌着地,脚尖朝前,平行站立。 #八段锦 #八段锦跟练版 #预备式 #八段锦爱好 #注意事项
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运动养生高静师姐
3月前
凤凰展翅,沉肩,旋肘,画圆,每天6分钟,调节身体各处!# 八段锦# 养生操# 居家锻炼
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高静师姐运动养生
3月前
凤凰展翅,沉肩,旋肘,画圆,每天6分钟,调节身体各处!# 八段锦# 养生操# 居家锻炼
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璟禾.
1月前
左右开弓似射雕是八段锦中非常有气势的一式,主要调理肺经和大肠经,有效舒展胸肋,强健肩背、改善呼吸功能。核心:力达指尖,开弓时掌力起来,马步下沉,虚实分明。膝盖弯曲时方向与脚尖一致,不要内扣。手型为“八字掌”虎口撑圆,用后背的力将弓弦向后拉满。定势时,目光要穿越食指的指尖,极目远眺,眼神中要带有“射雕”的专注和神威。这不仅能舒肝明目,也能让精神内守,增强练功效果。
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致峰道系养生
1月前
无极而生,静心调息;八段锦第一式,伸展上肢,帮助放松身体,唤醒活力,请点赞收藏,一起练起来吧![抱拳][玫瑰]#养生#八段锦#健身气功#两手托天#健康生活
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最新发布时间:2026-01-04 18:11
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