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梦梦想要马甲线7月前
帕梅拉超强廋腰腹的动作，大家快去给我练起来，这个夏天一定要把肚子狠狠的廋下去#夏天来了 #努力成为更好的自己 #坚持的意义 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】帕梅拉瘦腰瘦腿，不重复+拉伸！每周3～5次巨掉秤 #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #帕梅拉 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】35分钟瘦全身，帕梅拉+瘦腰腹！巨暴汗！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 #运动 #健身 @DOU+小助手
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不晚never（塑造轻线条）1年前
帕梅拉最强瘦腰腹6个动作（5分钟跟练版）#大肚腩变小蛮腰 #瘦侧腰 #马甲线 #居家锻炼 #瘦肚子
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香菜公主6月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #自律 #运动
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大丽爱运动1月前
中式帕梅拉太牛了，一周见效，快来跟练吧#古法健身 #养生操 #瘦身操 #健身减脂塑形 #居家锻炼
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湘湘超爱美（成功版）1月前
⏳沙漏腰7分钟跟练｜帕梅拉超燃瘦腰动作！#腹部训练#瘦肚子#核心训练#居家健身
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懒人爱运动1月前
帕梅拉瘦肚子真的绝！！躺着瘦腰减肚子 #瘦肚子#大肚子变小蛮腰 #马甲线#减掉大肚腩 #腰腹训练
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #好身材练起来 #燃脂操 #减脂 @DOU+小助手
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是静静呀🌸3月前
瘦腰腹太猛了🔥腰细一圈❗️巨有用‼️ 帕姐站立瘦腰腹，巨有用！动作简单高效 全程收紧核心，感受腹部的挤压 大小基数友好👫 快来一起打卡吧！ #瘦腰 #瘦肚子 #帕梅拉 #减脂塑形 #高效燃脂
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梦梦想要马甲线4月前
帕梅拉最强瘦腰（4分钟跟练版），每天坚持5-10组，#居家锻炼 #瘦肚子 #减掉大肚腩 #马甲线
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嘴角上扬（运动塑形）1周前
15分钟帕梅拉站立虐腹训练 新手友好！也可以当作燃脂操跳三遍✅#燃脂#瘦肚子#居家锻炼 #瘦腰腹
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管不住嘴的女人（减肥版)3月前
帕梅拉15分钟高效站立燃脂🔥 小基数瘦了13斤 动作简单 跳着跳着就瘦了！ 新手友好👫 超快掉秤的燃脂操🔥 瘦全身 超爆汗💦 #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #练出好身材 #全身燃脂 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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香菜公主5月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #居家锻炼 #自律
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爱运动的春春（减脂塑形）1年前
古法健身跟练版！跟着跳，就能瘦！中式帕梅拉瘦全身就练它！ 古法养生操30分钟经典跟练版！真的是太绝了！ 去湿升阳，疏通全身，让体态变美！ 还可以轻松掉称，甩掉肚子上的拜拜肉！ 给自己每天30分钟的掉称时间，腰细了，背薄了，理想的自己出来了！赶紧和我一起来打卡吧! #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #养生 #居家锻炼
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元气星哥要到858月前
帕梅拉超强瘦腰腹❗️瘦肚子🔥 四个动作每天坚持做！7天腰细了 肚子小了 年轻了 穿衣服都好看了！五一前冲刺起来姐妹们！#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #自律 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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胡小雅3月前
帕梅拉6个瘦肚子动作太绝了🔥 甩赘肉、紧致腰腹，超管用#夏日减脂大作战 #帕梅拉 #瘦肚子
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柯柯要当辣妈6月前
超长50分钟跟练版来咯，不知道做什么训练，一个视频就搞定，全身爆汗巨酸爽，等你挑战#帕梅拉燃脂 #欧阳晓晓沙漏腰 #吉尼瘦背 #全身拉伸 #暴汗燃脂瘦全身
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大牙的分享6月前
帕梅拉+Jo姐 腰腹燃脂 强强组合 腰不好的姐妹放心冲，无仰卧虐腹、新手友好。#居家健身 #帕梅拉燃脂 #jo姐减肥操 #练出马甲线
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香菜公主8月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #运动健身 #运动 #居家锻炼
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羊小柒6月前
帕梅拉超强瘦腰腹六个动作，一周见效！赶快动起来！！夏天露出小蛮腰#瘦腰 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #腹肌
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大牙的分享3月前
15分钟帕梅拉站立瘦腰腹 新手友好！可以当作燃脂操三遍起跳哦！#居家锻炼 #健康减肥 #瘦腰腹 #快速燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂操完整版
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梦梦想要马甲线3月前
帕梅拉最强瘦腰腹（4分钟跟练版），每天坚持5-10分钟#瘦肚子 #居家锻炼#减掉大肚腩 #马甲线
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大牙的分享9月前
帕梅拉2000步有氧暴汗操 早上来一遍活力一整天！#居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂操完整版
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小小只🐇3月前
瘦肚子邪修老祖宗早就告诉我们了！暴汗版中式帕梅拉跟练8.0 #居家运动健身 #养生操 #快速瘦身 #瘦肚子 #中式帕梅拉跟练版
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大狮子8月前
【投屏版】帕梅拉30分钟超燃脂有氧合集！ 超级暴汗燃脂的一期，太好跳来吧！音乐节奏轻快，张弛有度，作为空腹有氧瘦全身超赞！姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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小艾有氧塑形（直播带练）6月前
30分钟古法健身操完整版🔥一遍暴汗💦巨瘦全身！练完全身通畅！每天早起一组，升阳祛湿，快来一起打卡吧！ #古法健身操 #中式帕梅拉#中式养生操#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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张Pi屁6月前
公主们！帕梅拉15min有氧操跟练版来啦！🌟 整体强度适中，没有地板动作，卡点音乐配上舞蹈动作，简直太快乐了😆公主们记得练前充分热身噢！！#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减脂塑形
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设计师CC的健身日记7月前
帕梅拉+《卜卦》🔥连跳五遍立即换裤子‼️ #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #居家训练 #有氧运动 #燃脂操
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三顺来了（已瘦40斤）7月前
帕梅拉最强的六个动作来了！快一起开练吧‼️ #瘦肚子 #瘦腰腹 #大基数减肥 #帕梅拉 #腹肌马甲线
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妮妮的（生活）日记4月前
帕梅拉的瘦腰腹训练跟练！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #瘦腰 #瘦腿 #拉伸
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宋西浩5月前
中式帕梅拉，瘦太猛了了！ #中式帕梅拉 #古法健身 #古法养生 #减肥逆袭 #减肥操
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胡小雅1月前
帕梅拉 6 个精准虐腹动作🔥快速瘦腰腹，练出小蛮腰 #瘦腰腹 #居家锻炼好方法 #胡小雅
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Keep 瑜伽8月前
🌟10 分钟瘦腰大作战，帕梅拉带你欢乐塑形❗️ 每周跟着帕姐练 3-5 次，轻松 get 小蛮腰～ #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #瘦腰 #居家健身
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卡肉130斤5月前
帕梅拉超强瘦腰腹动作，姐们们快跟我练起来，这个夏天一定要练出小蛮腰，拥有马甲线！#健身 #居家健身 #夏天该有的样子
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啊南啊南6月前
每天4分钟！帕梅拉这套比跑步燃脂3倍！超级虐腹🔥#居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #懒人运动 #快速燃脂瘦全身
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娜娜要努力吖4月前
帕梅拉最强瘦腰腹训练～做一组第二天就能让你的侧腰和肚子有明显酸痛感👍，坚持3组 ，腰围越来越小 马甲线越来越明显。 ❤️发力嘴巴吐气 还原鼻子吸气，大家一定要配合呼吸哦，收紧核心#瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦肚子 #tabata燃脂训练 #瘦腰腹 #高效燃脂
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #帕梅拉燃脂 #燃脂操 #健身操 @DOU+小助手
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红豆吖8月前
帕梅拉有氧中的黑马，特别是肚子上有赘肉的，背厚的就去练，每天30分钟，跟练一星期甩掉拜拜肉！#居家健身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉
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娜娜要变瘦‼️6月前
真的巨瘦肚子，中式帕梅拉～16分钟跟练版，刚开始做的姐妹一定要慢慢来，不要着急！#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #瘦肚子
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小林子呀6月前
帕梅拉纯练版本50分钟！都给我练！全程无废话，有休息时间！ 姐妹们求的横屏版本来了！可投屏观看😊 1.帕梅拉LONELY热身3MIN 2.帕梅拉欢乐有氧12MIN 3.帕梅拉快乐舞蹈操15MIN 4.帕梅拉电音HIIT 10MIN 5.帕梅拉腿部拉伸10MIN 录制剪辑不易，姐妹们都去给我练！一定要好好拉伸哦！ #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #见人不如健身
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斤斤瘦到991月前
帕梅拉最强瘦腰腹4️⃣分钟（跟练版），瘦肚子太绝了，视频动作重复5-7次，这个冬天跟小肚子说拜拜！#帕梅拉#居家锻炼 #变美变瘦变好看
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半吨帕梅拉1周前
帕梅拉10分钟🔥虐腹瘦腰跟练版 #减肥 #瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼
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小小只🐇5月前
三伏天排湿邪修！还得看老祖宗的中式帕梅拉 #养生操 #生命在于运动一起锻炼吧 #养生之道 #中式帕梅拉
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杭美莉的运动日记4月前
帕梅拉超强瘦腰腹6个动作，一起练起来！#瘦全身#瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
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麦芽糖1月前
#高效燃脂 分享每日跟练 帕梅拉全身有氧健身操，新手友好，#居家运动健身 #每日分享 #减脂塑形 #收腹瘦腰
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中年少女刘开心3月前
42岁坚持运动-15分钟帕梅拉腰腹脂肪收割机，赶紧来🔥 #健身 #居家锻炼 #瘦腰腹 #瘦腰 #居家运动健身
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帕梅拉的汗友@行走的女侠🦸‍♀️2周前
帕梅拉-10 分钟快乐瘦腰操 全程站立无器械 跟着帕姐快乐瘦腰 感受与众不同的腰部训练 让你也能自信露出腰线 除了核心针对腰腹以外在跟练的过程感受 全身性都在参与 尤其是臀部➕手臂💪发力 明显感受到了拉伸 强度低中 跳完巨暴汗💦！！#运动 #舞蹈 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #帕梅拉
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羊小柒6月前
帕梅拉超绝7天#瘦肚子 跟练！！太太燃脂了！跟练了一周腰围都小了一圈！！#核心力量 #马甲线 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
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张Pi屁6月前
🔥帕梅拉“马甲线三部曲”来啦！想要全身燃脂+雕刻腰腹的公主们必练💫这套有氧操里有超多腹部塑形动作，中等强度却暴汗十足✨一遍下来就能感受到脂肪在燃烧～公主们赶紧动起来，马甲线在向你招手啦😆#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #马甲线 #减脂塑形
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大狮子4月前
【投屏版】帕梅拉25分钟全身有氧跟练！ 中等强度，本期跟练能锻炼到全身，能够很好的紧致瘦全身！节奏感超强，张弛有度，大小基数都可以跟练！#居家锻炼 #减肥 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音小助手
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啊聶呀2天前
帕梅拉超强瘦腰腹6个动作，一起练起来！ #居家练出马甲线 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #帕梅拉
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忘了说健身5月前
帕梅拉最强瘦腰腹6个动作，腹肌马甲线沙漏腰都有了#瘦肚子 #腹肌马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰
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小陶爱运动5月前
帕梅拉燃脂操3首连跳🔥暴汗预警#燃脂操 #燃脂塑形 #帕梅拉 #暴汗燃脂 #全身燃脂
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我是婷婷姐1天前
2026帕梅拉最强瘦腰腹的6️⃣个动作❗️❗️#居家锻炼#大肚腩变小蛮腰#见人不如健身 #瘦肚子 #马甲线
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佐柚爱运动5月前
这六个瘦腰腹动作太牛啦！#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰腹 #帕梅拉
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知了的运动笔记6月前
帕梅拉超强瘦腰腹6个动作，马甲线沙漏腰都有了，一起练起来！ #瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
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露露（50岁中年女性的运动塑形）5月前
这个夏天，小蛮腰，马甲线练出来#帕梅拉瘦腰腹 #瘦腰腹#瘦肚子 #居家锻炼
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小铭同学👾（教练版）2天前
帕梅拉六个动作 居家平坦小腹 全身燃脂（姐姐们记得来粉丝群打卡哦！） #健身 #居家锻炼 #瘦小腹 #减脂 #瘦肚子
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没有腹肌的均哥5月前
帕梅拉最强瘦腰腹的六个动作，全程站立不跑不跳，快跟我做起来！#瘦腰#瘦侧腰 #瘦肚子#健身
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