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Simon和Wes的控糖实验室2周前
补觉居然是个大坑！揭秘碎片化睡眠的可怕真相！ 补觉到底有没有用？精英一天睡四个钟是真是假？#睡觉 #补觉 #控糖 #科比 #马斯克
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玟瑾·月之光脑科学疗愈1月前
有没有睡满7-8小时，其实一点也不重要，如果你是恐惧的，心没有得到休息，还不如不睡 #睡眠#睡眠障碍#焦虑睡眠#月之光脑科学情绪疗愈#玟瑾老师
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坤先生丨芯脉和鸣™2月前
睡得晚和睡的少，哪个更伤身体？#睡眠 #睡眠质量 #助眠 #失眠 #芯脉和鸣
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深度睡眠实验室1周前
熬夜后反而精神的假象，为什么规律作息比睡眠时长更重要！ #规律作息 #睡眠时长 #睡眠质量
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❄️花姐【睡眠大健康】5月前
每天只睡4-5小时？小心身体！！！ #抖音对你说晚安#失眠#睡觉需要仪式感#知识分享#睡眠
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在线学习高中部1月前
高中生可以每天睡四个小时吗？
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5419027755210月前
每天睡四小时就足够？ 快来听听博士怎么说#营养 #免疫力 #养生
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儿肾风湿张建江医生5月前
睡觉会对肾脏有什么影响？晚上不睡 白天睡够可以吗？#医学科普 #慢性肾病 #抖出健康知识宝藏 #儿科医生
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郑舒元 翼舒讲睡眠焦虑1周前
怎么才算睡了个好觉 一定要睡够8小时才算是好睡眠吗#睡眠 #睡觉 #老年人 #作息 #家庭
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胞胞科普1周前
睡得晚和睡得少，哪个危害更大？不想老年痴呆，一定不要这样做 #胞胞科普#科普一下#生理知识#知识前沿派对 #科普健康知识
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孙教授讲风湿4周前
睡觉真那么重要吗！少睡或者不睡可以吗？#健康#医学科普
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袁医生课堂7月前
天天午睡VS从不午睡，有什么区别？ #午睡 #抖出健康知识宝藏
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九九医博士4月前
睡得晚和睡得少，哪个危害更大 #睡觉困难户
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老年科苗燕医生4月前
天天午睡VS从不午睡 哪个更健康#抖出健康知识宝藏 #身体不适请线下就医 #健康科普不基础
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北京双火神品牌管理有限公司1月前
睡几个小时，才是好睡眠呢？ #睡眠 #睡眠质量 #健康 #失眠 困了就睡，不困不睡
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失眠治疗张新建主任7月前
失眠专家解答 睡多久才是好的 #失眠 #睡不着 #睡眠 #睡眠调控张新建主任
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老年病专家 王炎大夫4月前
天天午睡和不午睡哪个更健康？如何科学午睡？#午睡 #睡午觉 #午觉时间 #医学科普 #涨知识
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精神心理科郑英君主任5月前
4睡 vs 4不睡，精神健康好眠法 #抖出健康知识宝藏 #抖出科普有真知 #医生科普 #精神科郑英君 #睡眠障碍
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爱裹5月前
午睡和不午睡，哪个更健康？科学午睡指南请查收！#每日分享 #睡眠质量 #养生干货 #健康科普 #工作效率
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张叔有片海1周前
如何睡一场酣畅淋漓的好觉？ #睡眠 #减脂
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凉雨1周前
最能睡的星座天秤座天秤这一辈子跟没睡过觉似的，要么睡三四个小时，要么睡十三四个小时。 不想活的可以学学天秤的作息时间，找不到天秤，他大概就是在睡觉。 天秤每天只有两种形态无限能量和超级嗜睡狂。 天秤这辈子最放不下的就是自己香香软软的小被窝了。 冷知识天秤有啥不开心的，躺被窝玩一天手机，啥都过去了。#星座
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中医治未病王雨玉7月前
睡够八小时就行？大错特错 #中医 #熬夜 #失眠 #睡够八小时还算熬夜吗 #子午觉
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北京双火神品牌管理有限公司2周前
怎么才能睡得好？ #睡眠 #睡觉 #失眠
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华西医院孙元锋1周前
睡眠时间是不是越长越好？ #睡眠 #门诊日常 #华西医院孙元锋
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好医伴健康2月前
3种比纸还薄的"觉"，你知道是哪三种吗 #睡眠 #健康习惯 #晚睡
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甘货笔记1周前
睡个好觉才是这时代最贵的奢侈品 很多人炫耀自己每天只睡4小时，依然精力充沛。在工业时代，这也许是勤奋的勋章；但在AI时代，这是脑力贫困的征兆。为什么？因为睡眠是人类大脑进行“碎片整理”和“潜意识连接”的唯一时间。 未来的竞争，不再是比谁搬砖搬得快（这事AI干得比你好），而是比谁的“灵感密度”更高，谁的“决策质量”更稳。这种高维度的脑力活动，极度依赖于深度睡眠中产生的神经突触连接。如果你长期睡眠不足，你的前额叶皮层功能会衰退，你会变得情绪化、短视、缺乏创造力。你就像一台显卡过热的电脑，只能处理低级任务。 真正的富人，都在疯狂投资睡眠。他们买顶级的床垫，控制光线，甚至使用生物黑客技术来优化深睡时长。在这个7x24小时在线的焦虑社会，能够每晚拥有8小时高质量睡眠的人，已经赢在了生物学的起跑线上。清醒时的决策力，取决于你睡着时的修复力。好好睡觉，是你对抗算法收割的最后一道生物防火墙。#甘货笔记
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以茶养生/国茶集团旗下1周前
午睡不是越久越好！睡错了比不睡还累 #午睡 #黄帝内经 #子午觉 #养生技巧 #大健康
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小莉帮忙1周前
小莉说：睡好觉有多重要？长期缺觉可能导致身体的炎症反应，还可能引发记忆衰退、情绪焦虚、代谢紊乱。应尽量保持规律睡眠，充足睡眠。 #小莉帮忙上新啦
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洛屿m21周前
这合理吗！ #万万没想到 #看到最后
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和时堂-天津梅江店1周前
【和时堂养生分享】四慢三长养生法·长期睡的好[玫瑰]睡眠是人体恢复和修复的重要过程，良好的睡眠可以提高免疫力和抵抗力还可以调节我们的情绪、减轻压力！祝大家都有一个良好的睡眠哟#养生#天津梅江#和时堂#和时堂推拿经络艾灸
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不二.心流精读1周前
看完《学会睡个好觉》，我关掉了手机 “为什么你睡了8小时，却比熬夜还累？这本书揭露了被多数人忽略的睡眠真相。不是睡得久就有用，用对方法才能让身体真正重启。早上自然醒的感觉，真的太爽了！”#读书 #改善睡眠 #健康生活 #好书分享 #墨白深度书旅
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郭丽华医生5月前
睡眠时间比时长更重要 #失眠 #医学科普 #养生 #中医 #健康科普有真知
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刘圆印-道家养生1年前
这四个小时不睡就是在吃亏#国学智慧 #道家养生 #道家文化 #中老年
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麻醉专家肖昭扬2周前
每天睡4小时还精神？仅1%人靠基因开挂 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #失眠 #麻醉治疗 #睡觉
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内科黄医生1周前
长寿老人的五个睡眠特征 看看你都中了哪几条？#睡眠 #长寿 #健康养生
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李老师领你做家政2周前
孩子睡午觉睡多久更合适？午睡时间长就影响晚上的睡眠，晚上睡不好就影响生长激素的分泌，就会影响孩子的生长和发育，为了保证孩子晚上睡得好，午睡就要适当控制时长，正常的睡眠周期是一个半小时，所以午睡一个半小时就足够了，如果孩子午睡超过了两个小时，睡到下午四五点才醒，那宝妈晚上就受罪了。我是李老师，关注我，学习更多育儿知识#金秀母婴#育儿嫂#母乳喂养指导
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小米粥（哺乳期）2周前
刚四个月的小宝，从出生的6.4斤长到现在已经18斤了，不得不说我们吸收的很好，这体格我抱一会就腰酸，现在夜醒两次一觉睡四个小时左右，希望整觉能早点到来。#新手妈妈 #深夜带娃#宝宝 #人类幼崽
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水水₁3周前
我宣布 吃玩睡模式真的不适合所有宝宝，自从我家宝宝开始这个模式 我和老公几乎都是他上半夜不睡 我下半夜不睡 宝宝喝完奶要玩2-4小时才睡#养娃 #吐槽 #带娃的日子
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逃离996的养生哥1月前
#知识 #传统文化
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许多年4月前
第6集 | 午睡多长时间合适？ #午睡 #午休时间 #午睡盲盒 #睡个好觉 #科学睡眠
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腾云贪睡猪老张2周前
午睡也有大学问，你真的会睡吗？ #午睡 #午休 #腾云贪睡猪 #科普 #失眠
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西安交大二附院儿科医生尹春燕（生长发育）1周前
女娃晚上睡的晚，长高关键时间点都被错过了 这个女娃晚上12点才睡，一天睡6小时肯定长不高，生长因子就是在晚上10点起作用的，一天要睡够八小时，要不这针就白打了。#生长发育 #医学科普 #门诊实录 #长高 #健康
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睡鸭失眠研究所1周前
失眠了怎么办？8小时睡眠论可能是错的！ #熬夜 #失眠 #睡眠 #睡鸭失眠研究所 #每天跟我涨知识
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吉林老徐2月前
你真的会睡觉么#中医 #养生 #失眠 #睡觉 #中医养生
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CallMe吴所谓9月前
怎样算睡得好？睡眠时间多久合适？为什么每天睡8个小时还是困？ 看精神科医生聊睡眠问题 #世界睡眠 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏
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甜哒！4月前
“小孩白天睡了晚上就不睡了”是谁在传这个离谱的说法😅 婴儿白天小睡时长与次数参考 * **新生儿（0-1个月）** * 白天小睡总时长：6 - 8小时甚至更多 * 小睡次数：4 - 6次甚至更多 * 特点说明：睡眠没有规律，吃和睡紧密结合。每次小睡的时长不固定，可能短至15分钟，也可能长达3小时。 * **1-3个月** * 白天小睡总时长：5 - 7小时 * 小睡次数：3 - 4次 * 特点说明：开始逐渐形成一定的睡眠规律。每次小睡时长可能在30分钟到2小时之间。 * **4-6个月** * 白天小睡总时长：3 - 4.5小时 * 小睡次数：3 次 * 特点说明：睡眠模式变得更加稳定，通常表现为**上午一觉、下午一觉、傍晚一次短觉**。傍晚的觉可能非常短暂。 * **7-12个月** * 白天小睡总时长：2 - 3.5小时 * 小睡次数：2 - 3次 * 特点说明：大多数宝宝在6-9个月时会发生“并觉”，即从3次小睡过渡到2次小睡（上午一觉、下午一觉）。 * **13-18个月** * 白天小睡总时长：2 - 3小时 * 小睡次数：1 - 2次 * 特点说明：通常在15-18个月时，很多宝宝会**告别上午觉**，只保留一次下午的长觉。 * **1.5岁 - 3岁** * 白天小睡总时长：1.5 - 2.5小时 * 小睡次数：1次 * 特点说明：大部分孩子在这个阶段只需要一次午睡，时长可能在1.5到3小时之间。 * **3岁 - 5岁** * 白天小睡总时长：0 - 1.5小时 * 小睡次数：0 - 1次 * 特点说明：随着年龄增长，对白天小睡的需求逐渐减少，部分孩子可能不再需要规律的午睡。 **核心提示**： 以上数据为普遍参考范围，每个宝宝都是独特的个体，存在差异是正常的。判断宝宝睡眠是否充足，应综合观察其全天总睡眠量、清醒时的精神状态、夜间睡眠质量以及生长发育情况。【以上内容来源于DeepSeek】 #养娃 #产后妈妈 #新手爸妈 #婴儿睡眠 #宝妈
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以茶养生/国茶集团旗下1周前
晚上几点睡觉真的太重要了！ #黄帝内经 #睡眠养生 #作息规律 #健康科普 #老祖宗的智慧
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洪湖张敏1周前
不知不觉烧卖哥都来了一个多月了，小家伙很机灵，很听话，很聪明，好像就是上天派给我的，它也好像很懂我，我直播4小时，不吵不闹不叫，乖乖睡4小时等我下播，早上我爱睡懒觉，它也不吵不闹等我醒，也不在家里瞎拉，也不拆家，真的乖的让我心疼，这样的狗就是越养越爱啊！也感谢大家喜欢我家烧卖哥！今天带它打疫苗啦！说打了不容易生病！打完过几天就可以洗澡了，好期待它洗澡后的样子……#家有萌宠 #我和我的狗 #我和宠物日常@抖音小助手
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男科李勋主任1周前
怎样才算熬夜呢 #熬夜 #健康 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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郑奶奶育儿1月前
3-6月龄宝宝睡眠这样安排，妈妈更省心！ #育儿经验分享 #宝宝睡眠 #科学育儿
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北京眼袋宋春琼1月前
整形医生告诉你，这才是真正的熬夜！ #熬夜 #熬夜冠军 #医学科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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极限觉醒的木子2周前
熬夜补救，不得不熬夜如何降低伤害。掌握睡眠周期，拒绝高强度运动，守住健康底线。#科学熬夜 #健康科普 #睡眠质量 #身体恢复 #职场生存
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失眠脑病专家徐志坚2周前
#失眠 #徐志坚
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儿科教授李兰铮2月前
2岁孩子的作息时间很有讲究，确保正确的睡眠时间生长激素才好充分分泌~ #宝宝脾胃 #宝宝睡眠 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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温阳名中医王凌2周前
#失眠 #中医 #失眠专家王凌
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广成师妹3月前
我以为的好睡眠vs中医说的好睡眠 #广成医门 #自学中医 #中医学习 #中医科普 #中医
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脑健康部落1周前
🔥熬夜后如何才能不犯困？💡教你3招快速“充电法”！#熬夜#提神#困#睡眠
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