您是不是在找：

水果宾治武士T2月前
瘦手臂、背、肩运动分享～仅分享非专业喔，有问题可以在评论区留言～ #减肥 #瘦手臂 #练背 #欧阳春晓 #美丽芭蕾天鹅臂
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞4511
席暮安晨🌼瑜伽老师1月前
【完整版】最强瘦背瘦手臂❗️体态改善🔥超绝 一周繁重的工作 多亏了这套瘦背瘦手臂拯救了我😭 分享给姐妹们，我用的是2.5kg哑铃。 对我来说也有一点点重，所以肩胛骨好几次快稳不住啦！但我就喜欢极限控制的感觉 练完，感觉肩胛骨回家了，真的超有感觉[偷笑R] 姐妹们，我会建议1-2kg。新手0.5-1kg 重量可以慢慢加的， 但要知道我们减肩背其实最重要的是肩胛骨哦！！！ #瘦背 #瘦背瘦手臂 #瘦手臂 #背部训练 #我的减肥日记
00:00 / 21:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞2122
徐来减肥日记5月前
200斤胖子进健身房跟我练，今天练肩膀 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥vlog #减脂塑形
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞3199
徐来减肥日记8月前
200斤胖子健身房30-60天怎么练第二期，练背能瘦脸！ #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #健身房 #一起减肥打卡
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
羊小柒5月前
体态大师气质女王全程跟练来啦❗️有翼状肩胛、含胸驼背、富贵包的姐妹赶快练起来！做自己的气场女王！！#开肩美背#居家锻炼 #体态纠正 #减肥逆袭 #好身材练起来
00:00 / 06:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞9976
毕公子6月前
女生减脂塑形 居家力量训练 第一期 #健身干货 #好身材练起来 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #力量训练
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞303
莹姐～4年前
肩背厚～手臂粗～扣肩驼背的姐妹看过来👇7天见效！提升气质必练💪8个动作，每组间隔呼吸10秒⚠️#健身
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
悠悠宝妈爱健身4月前
女明星的身材都是怎样练的，樱桃来教你。#健身#健身干货#自律#减肥
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞861
强女健身阿伦2月前
练前练后可以拍照对比一下，即刻挺拔肩背#肩宽背厚 #减肥 #节后甩肉大作战#Tabata
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
子秋不生锈4月前
40岁重养自己少女背打造！斜方肌大，富贵包，厚背，圆肩驼背，虎背熊腰，肩胛骨突出，骨盆前倾练它！坚持一分钟休息一下，每天5分钟，一个月后来反馈！你是收藏派还是行动派，动作做标准坚持一分钟写下你的感受！#居家锻练 #瘦背 #少女背 #减肥健身 #好身材就要不断的雕刻
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
桃桃生活碎片(带娃版）8月前
古法健身太牛了！ 产后5个月40天瘦15斤 20分钟跟练版来啦！ #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #产后减肥 #居家锻炼
00:00 / 19:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
肆意生长的敢敢(减肥打卡中)5月前
120斤练肩背，打卡第8️⃣天！#一起减肥打卡 #居家健身 #改善圆肩驼背#肩厚胳膊粗怎么改善 #接瓶子练肩
00:00 / 04:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
丫丫逆袭小蛮腰1周前
拉伸运动 每天和我一起瘦全身 我要瘦到锁骨不用挤 穿紧身衣不用吸肚子 我可以 你也一定可以 一起加油吧 跟练：魔力桃桃Magic #减肥#减脂#一起减肥打卡
00:00 / 04:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
敢敢不太敢（已瘦15斤）3月前
175斤大基数健身怎么练 今天练上肢肩颈！#健身 #运动 #减脂#减肥#六益健身
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
金圆饱（瘦背版）7月前
四个动作坚持每天两组 一周见效果改善圆肩驼背 富贵包 溜肩斜方肌肥大 手臂拜拜肉 打造直角肩少女背！！！ #郭咩咩婚礼 #练背 #减肥#拉力带#dou音小助手
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
减肥迪3月前
姐妹们想要瘦手臂这几个动作练习起来#圆肩的改善动作 #居家锻炼 #手臂拜拜肉 #体态矫正
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
七分饱（变瘦变美版）4月前
脖子前倾、圆脖粗颈、超厚的斜方肌，富贵包还有肩膀内扣，圆肩驼背在此刻具像化了，打开欧阳春晓直角肩少女背的第一天，因为这一套训练就能解决上述我的大部分问题，15分钟的练习也很好坚持，体态矫正是一方面，日常的习惯也很重要，要改善我经常低头玩手机、坐着看电脑等一些不正确的体态姿势，加油加油！我想变美，我要逆袭！#减肥 #变美 #富贵包 #斜方肌 #圆肩驼背
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞589
120斤的跟跳王达达4月前
17天瘦12斤，这首操功不可没，大家都练起来，很适合大基数的姐妹#减肥 #减脂 #瘦 #运动 #居家锻炼
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1869
师姐（已瘦18斤）2月前
赤手空拳也能练出少女背…#背太厚了怎么变薄 #减肥健身 #强烈推荐 #居家锻炼 #师姐爱生活
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
爪爪子（健身版）10月前
别再瞎练了、私教级背部＋ 肩部训练、针对小白新手小白进来抄作业啦！ 没有私教也可以自信的训练 肩窄、背厚、体态差，一个视频对症解决 大基数以减重减脂为主，建议在加量做半小时以上有氧。每周安排训练4~5次出效果更快。 小基数塑形为主，跟练视频内容即可。每周安排训练3次即可。#健身干货 #练背 #减肥 #肩部训练 #健身小白必看经验
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阳哥健身日记5月前
准备一个小哑铃或者矿泉水，教你一套开肩美背瘦手臂的方法 ＃居家锻炼#力量训练#肩背训练#瘦手臂 #減肥黄金期三伏天
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1081
南瓜已减30斤2月前
⬇️30斤模特减肥一天吃什么5招➖10斤vlog❗️7天见效最强20秒必开肩❌圆肩驼背脸大脖子粗背厚⏰ 改善圆肩驼背脸大脖子粗背厚❌nonono！一看就会‼️可以✅起来每天播放着▶️跟着我一起拉伸❗️ 🧘🏻4组开肩挺胸直背运动⏰一组10分钟✔️一次5组#家装装修 #女性瑜伽 #好身材练起来 #健身减肥 #健身女孩的日常
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞313
榴莲千层（减肥中🏋️）2月前
跟练打卡第十一天，欧阳春晓瘦背操，想要少女背直角肩的姐妹赶紧冲~#健身 #瘦下来做最美的自己 #居家健身 #直角肩 #欧阳春晓
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
大淋淋09268月前
省下私教钱的机会又来了，学会了拿走😀 #挑战100天减肥 #备赛训练 #健身动作示范 #爱心肩 #肩后束
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞5785
沈阳传奇胃袋王（减脂版）2周前
320斤 练肩日的训练🏋️ 励志减到160斤 求指导#练肩日 #减肥日常vlog #健身房日常
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
西西妈变美记(30岁人生重启)2月前
一个正确的动作就能练到整个肩膀‼️ 阿诺德推举详细动作讲解，给我练起来💪 #宝妈减肥 #居家锻炼 #变瘦 #逆袭减肥 #普通人的变美思路
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
霍山麦克体育健身3周前
上班族女生要练出好身材的看过来！#减肥 #塑形 #锻炼 #直角肩 #瘦背
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
美少吕壮士（减肥版）1年前
Day2 | 挑战7天瘦肩背 | 真是没想到就练了一天体态就能有改善，太惊喜了！#瘦背 #开肩美背 #体态纠正 #减肥操 #健身操
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞6156
敏敏居家运动塑形6月前
想要薄背瘦手臂？跟练帕梅拉！坚持一周，背薄了，手臂也紧致了，尤其巨瘦拜拜肉肉，练出直角肩天鹅臂#开肩美背#帕梅拉燃脂#瘦手臂#创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞947
程子同学3周前
一周三练是最合适新手的计划，容量合适，频率合适。容易坚持下来，本期直角肩篇#健身 #减肥 #直角肩 #健身干货 #健身教学
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞3156
韩国seroi4月前
🇰🇷女星厚肩变薄前三位｜jennie直角肩 后背看着厚、斜方肌明显，不是真胖 但又怎么都瘦不下去❓ 韩国微调思路了解一下❗️ 不用痛苦锻炼，普通女生也能轻松变美❗️ 纤细天鹅颈+迷人一字肩，拥有过一次才能知道自己能有多美 #seroi皮肤科 #车敏秀院长 #韩国皮肤科 #减肥日常 #变美日记 #医美科普 #身体塑形 #灵感好店出道计划
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
我是小吴6月前
想要少女背的姊妹们一定要看完哦#减肥方法分享 #少女背 #怎么把肩膀变薄变瘦 #弹力带 #居家锻练
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
瑜伽老师张凤儿1月前
保姆级改善肩膀发达正确练习方法，所有女生都去做！ #瑜伽 #肩膀发达 #塑型 #瑜伽老师张凤儿
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
席暮安晨🌼瑜伽老师2月前
5个动作深度开肩！全程跟练，太舒服啦🥹 姐妹们要的跟练版来啦～ #开肩 #开肩美背 #泡沫轴 #我的减肥日记 #居家健身有新招
00:00 / 14:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞265
是空空子啦3周前
40岁95斤｜我好像掌握了无痛戒奶茶的秘诀！ 今天练适合久坐族的拉伸，0难度，改善驼背，脖子前倾 「帕梅拉10分钟拜拜圆肩」 总消耗47大卡 亮点：坚持练，斜方肌小了，高低肩平了，肩膀薄了 #减肥 #中年 #运动
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞202
钮钴禄·喜贵肥1月前
喜欢侧睡肩膀内扣，不会沉肩，想练背又担心斜方肌代偿的，练这一个动作就够了，练完肩膀直接被打开了巨舒服#好身材练起来 #直角肩 #少女背 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2850
楠哥爱健身2月前
肩部必练动作✅绳索面拉 减少斜方代偿 饱满肩后束 肩宽了 腰细了！#健身小白必看经验 #肩部训练 #开肩美背 #撸铁女孩 #直角肩
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞238
爱瑜伽的于玲1周前
圆肩驼背自救｜1个动作开肩，找回一字锁骨🔥 #圆肩驼背 #开肩 #斜方肌 #体态矫正 #肩颈放松
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
刘夏爱健身💪1周前
总结出四个瘦背的黄金动作，姐妹们快看过来！ #健身 #运动锻炼 #练背日 #健身训练 #健身干货
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
阳哥健身日记5月前
准备一个小哑铃或者矿泉水，教你一套开肩美背瘦手臂的方法 #居家锻炼#力量训练#肩背训练#瘦手臂 #減肥黄金期三伏天
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞933
禾安安7月前
你们问的怎么shou胳膊，来啦 激活和拉伸不要忘咯，一个月后等你反馈期待美美的你 #减肥 #瘦肩膀 #肩背塑形 非zhuan业教练 不喜勿喷 纯分享
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
宇轩教练（减脂 塑形 体态调整）6月前
#减脂#瘦手臂 #健身 #拜拜肉 简单又高效的瘦手臂秘诀，坚持15天你就可以来评论区秀对比照了 加油！
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
磐诺释瑜伽🐑小羊1周前
喜欢侧睡，圆肩|扣肩|体态不好的都去试这两个动作！! #圆肩驼背 #睡觉也能变美 #改善形体提升气质 #好体态好气质 #改善生活习惯
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
沈壮壮4月前
圆肩女生｜正确练肩顺序✅避免体态越练越差 #健身干货 #健身 #圆肩 #练肩 #肩部训练
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞529
运动废柴的练习2周前
MIZI15分钟性感肩膀训练，无需器械，全程坐着#新手肩背训练教程 #瘦手臂 #瘦肩膀 #一字肩 #减肥
00:00 / 15:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
圆了里个圆2周前
练肩性价比！不讲不讲~#练肩 #大基数减肥 #见人不如健身 #改善体态 #改善圆肩驼背
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
Dalin不是Linda7月前
7天手臂肩背塑形挑战！15分钟详细跟练来啦！ 跟我练了7天的姐妹们，手臂小了一圈，肩膀后背都变薄练了！还没练的姐妹们，赶快跟练起来吧！#减肥#塑形#手臂训练#直角肩#体态纠正
00:00 / 15:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞820
Freya的⅓4月前
女生最难练到也最显壮的背，四个王牌动作，体态好十倍 #体态矫正 #开肩美背 #瘦背 #运动女孩
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞626
七分饱（变瘦变美版）1月前
圆肩驼背、习惯性耸肩、不会沉肩、又不想斜方肌代偿的，可以试一下这个动作，巨简单，练完肩颈一整个很放松，感觉整个肩膀都被打开了#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背 #练出好身材 #减肥逆袭
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞540
圆了里个圆6月前
练肩练肩，变挺阔！#练肩 #大基数减肥 #见人不如健身 #大体重减肥 #大码运动装
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
小橘子爱运动2周前
MiZi20分钟上半身塑型！！简单暴汗，歌曲好听🥰 适合所有的小伙伴，改善扣肩驼背！！每天一到两组瘦手臂，瘦肩膀，瘦后背！！大小基数皆可练😎 #上半身塑型 #居家锻炼 #青年创作者成长计划 #瘦 #减肥
00:00 / 20:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
元气苏苏8月前
一招解决肩膀内扣‼️爱侧睡的都去做‼️ #圆肩驼背 #体态纠正 #居家锻炼 #驼背 #减肥
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞589
阿颜的塑形日记1周前
肩膀肉多肉厚❗️真的显壮又显胖❗️#圆肩驼背 #瘦手臂 #产后妈妈减肥 #肩宽背厚 #麒麟臂
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
小壮嘻嘻7月前
yesyes ！宽宽肥肥的肩膀！吃练参考#vlog日常 #碎碎念 #减肥 #好好吃饭
00:00 / 10:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
凉子的瑜伽日常5月前
普通话版｜6 个动作改善圆肩驼背 #每日瑜伽健康生活 #瑜伽日常 #女性力量 #圆肩驼背 #午休瑜伽
00:00 / 05:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
猪好圆（已瘦32斤）2月前
姐妹们，都去练背！亲测真的效果明显，时间短见效快！就那4个动作特简单！加油！#居家锻炼 #开肩美背 #逆袭 #瘦背 #背薄一寸年轻十岁
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞325
阿颜的塑形日记1周前
手臂粗壮显胖十斤❗️正确刷手臂❗️细手臂开肩美背超快#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂消副乳 #直角肩 #产后妈妈减肥
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
白白带你强势进化4月前
一个动作：帮你改善体态#圆肩驼背 #体态纠正 #塑形 #减肥 #瘦背 @抖音小助手 @抖音 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2275
江姜疆（减肥版）5月前
圆肩驼背｜肩膀内扣，体态改善气质好，瘦肩瘦背 #健身 #运动 #练背 #塑形 #体态管理
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞241
中医刘亚光4月前
女生肚子大 副乳大 肩膀厚 头昏沉 #刘亚光预约 #埋线减肥 #肚子大 #副乳 #肩膀厚
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
爱运动的郭大宝～5月前
斜方肌没啦🔥get 一字肩❗️ #斜方肌肥厚 #一字肩 #体态矫正 #创作灵感 #最适合懒人的减肥方法
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
瑜伽冥想者【喻妍】4月前
减拜拜肉+斜方肌肥大计划启动！零基础打卡Day1 第一个动作先搞定肩膀下沉后展～ 找对发力感，慢慢变美✨ #瑜伽日常[话题] #拜拜肉#减肥#塑形#居家锻炼[话题]
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
NARDISTUDIO5月前
宽肩大骨架女生 | 7套夏日显瘦避雷指南 🔥 领口选对瘦10斤 ✅ 优选：深V领/方领/大U领（拉长脖颈线条） ❌ 避雷：小圆领/高领（显壮神器） ✨ 袖型决定成败 ✅ 显瘦款：正肩T恤、插肩袖衬衫 ❌ 雷区：泡泡袖/垫肩（秒变橄榄球员） 👗 腰线就是生命线 • 高腰A字裙（视觉收肩） • 腰带点缀（打造X型身材） 👖 下装量感平衡法则 ✔ 垂感阔腿裤+修身背心 ✔ 直筒牛仔裤+露肩上衣 ✖ 避开：紧身legging/膨胀蓬蓬裙 💎 加分项： • 露肤度＞50%（领口/手臂/锁骨） • 面料选挺括垂顺（雪纺/天丝） #宽肩穿搭  #大骨架穿搭  #显瘦穿搭  #夏日穿搭技巧 #微胖穿搭 #肩宽怎么穿  #穿搭避雷  #直角肩穿搭 #ootd灵感
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
亚亚的ideas1周前
一个动作开肩美背！斜方肌完全不会代偿，超简单！#开肩美背 #居家健身有新招 #居家锻炼 #改善圆肩驼背 #瘦背瘦手臂
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
瘦够50斤就离婚（已⬇️46）1周前
从虎背熊腰到薄背🔥我只做对这一件事… #一起野个好身材 #产后逆袭 #减肥 #体态纠正 #居家锻炼
00:00 / 07:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞243

简介:

您在查找“肩膀宽壮实的女孩怎么减肥”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-02 05:42

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: