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平江卡卡兽-李教瘦1月前
学员昨晚吃的高油高盐重口味，今早反而狂掉1.6斤？！真相竟是…#放纵餐后掉体重 #减肥知识科普 #平江减肥卡卡兽#李教瘦玩转减肥界
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亿点点不一样1周前
连吃高油高糖食物一周，这是我们身体发生的变化...#健康 #科普 #生活 #知识 #鱼跃安耐糖5代
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郑州KG健身3天前
体重长了不要冲动，别放纵 别放弃 长体重了不等于胖了 不要焦虑#健身饮食 #减肥减脂 #平台期
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海德夫妇在温州1年前
28天瘦了14斤复食会反弹吗？第6天～ 目前真人实测：复食后保持干净饮食少油少盐，不会反弹甚至还会继续掉秤；吃油多，不掉秤了；今天试下高油高盐的话呢？#我的减肥日记
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烊烊4月前
110-86 | 好好吃饭 管住嘴 少熬夜是体脂率下降第一步！#女生减脂到底应该怎么做 #减脂 #减肥前后对比图 #马甲线
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贝敏莎5月前
大餐后体重飙升该吃什么补救？ #减脂 #营养 #体重管理
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元气生活1周前
为什么说减肥要先减盐？减肥一直瘦不下来，可能是吃太咸了！ #涨知识 #减肥 #美食 #科普 #养生 @DOU+小助手 为什么说减肥要先减盐？减肥一直瘦不下来，可能是吃太咸了！ 视频亮点： 揭秘高盐饮食如何导致水肿和体重增加 钠如何让你的身体疯狂囤水 重口味食物为何让你不知不觉吃更多 减盐的三大减肥好处立竿见影
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汤小音健康瘦1月前
小心 这些健康菜是剪肥路上的绊脚石 是不是辛苦运动，体重却纹丝不动？或许问题出在餐桌上。很多我们习以为常的‘下饭菜’，比如干锅、回锅肉、糖醋系列，都是高油高盐的减脂杀手。不是努力没用，而是方法要对。避开这些坑，你的减肥之路会轻松一半！ #减肥逆袭 #减肥餐 #避坑指南 #上海话 #健康饮食
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小赵减肥记3月前
我现在是越来越瘦。吃的东西也比很多减肥的人，吃的多多了。因为吃惯了原生态食物。饱腹感强，营养又丰富，所以我越来越瘦。#减脂
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陈勇敢2月前
不减脂哦，在增肌期呢！这是我胡吃海塞一个月的样子，准备用规律饮食+训练，让大家看看，短期高油高盐真的大部分就是水分储水，生活就是吃吃减减，别那么焦虑#减脂 #减脂塑形 #暴食#小基数减脂#力量训练
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海洋先生1周前
#减肥#补救#体重管理
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阿喵健身3天前
脏增肌vs干净增肌，肌肉生长效果有什么区别 #健身 #增肌 #健身干货
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狂瘦日记5月前
瘦了60斤，我只是做好了这两点！#减肥 #逆袭 #坚持自律
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李医生说减重4月前
高盐饮食也是肥胖诱因。#减脂人的饮食小技巧 #健康科普 #减重代谢外科 #体重管理
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文姬Jill1周前
大餐之后，三招快速恢复到你原来的体重 #减脂 #减重 #减肥 #体重管理
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清儿与你话健康5月前
为什么很多人吃的很少，甚至不吃主食依然不瘦 #减肥 #科学减脂 #吃瘦不饿瘦 #健康减脂越吃越瘦
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减重反流康建省3天前
怎么避开高糖高油高盐 饥饿时最想吃的 别碰#减重反流康建省 #健康瘦身#减肥经验分享#体重管理年
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不减脂的黑老板2周前
你能看懂就能瘦，真相就这么简单！没有“致胖食物”只有“吃错剂量”！
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田甜的养生日常2月前
不节食，不断食，不拒绝高油高糖高盐食物， 不反弹，并且不需要用意志力对抗美食，不花钱怎么减肥#科学掉秤方法 #减肥路上有多少坑 #秋季是减肥的黄金期 #每天一个减肥小知识 #内容过于真实
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程达光6天前
水肿虚胖怎么减？3招控盐技巧轻松瘦下来。 早上起来脸肿、腿胀，体重还悄悄往上涨？可能不是你吃多了，而是盐吃多了。盐里的钠会锁住身体水分，造成水肿，高盐食物往往也高油高热量。想打破这个循环，记住三个黄金法则。第一，烹饪做减法，蒸煮烤代替爆炒，每天用油别超两汤匙。第二，零食换赛道，把薯片辣条换成水果和原味坚果。第三，食材选天然，多吃新鲜蔬菜和瘦肉，远离香肠培根这些加工肉。坚持几周，你会发现水肿明显消退，体重也开始听话。别小看少盐少油，它让身体更轻盈，还能稳定血压、减轻肾脏负担，是值得你长期坚持的健康基石。#控盐技巧 #减肥干货 #水肿怎么办 #健康饮食 #减脂
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琳姐谈减重1月前
想要平稳变瘦，这几点要记牢 #中医 #减肥 #减重 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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肥胖门诊孙医生7月前
减重区间盐分摄入的误区 #医学科普 #减重
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瑞恩减肥(文艺路店)3周前
瘦不下来，可能是吃的太咸#体重管理 #变美变瘦变好看 #身材管理 #瘦身 #健康美丽自信
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心心福气贵气满满🌞5月前
瘦60斤｜ 长期主义，理性看待掉称。不要去执着于某一种方式。#干货分享 #掉称 #祛湿气
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热爱生活的兰花姐2天前
零食吃不停体重难降？三招加速代谢轻松瘦！ 你是不是总在办公或休闲时忍不住吃零食，体重却一动不动？这其实是减脂常见陷阱，但科学方法能帮你破解。零食频繁摄入，即使量少，也会因高油高糖增加热量，阻碍新陈代谢。要解决，首先饿时先喝温水，每天喝够2升水，提升代谢减少饥饿感。其次，坚决戒掉油炸食品和甜品，控制油糖摄入。最后，馋的时候用坚果或苏打饼干等健康替代品解馋。坚持这些方法，你能有效降低零食欲望，加速脂肪燃烧，让体重稳步下降。长期坚持，不仅能瘦身，还能养成更健康的生活方式，让减脂更轻松持久。#代谢提升 #零食控制 #瘦身技巧 #健康饮食 #减脂
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看淡我的人生。🌈1天前
高热量饮食后胖了？3个技巧助你科学减脂 吃了高油高热量食物后，体重迅速上升，你该怎么办？今天，作为营养策略师，我带你科学应对，收获健康减脂新知。高热量饮食导致体重增加，根本在于能量摄入过剩，脂肪容易堆积。专业方案包括：生酮饮食通过低碳水、高脂肪模式促进酮体生成，加速脂肪分解；空腹运动如晨间有氧，能提升脂肪氧化效率；16加8轻断食则限制进食窗口，减少总体热量摄入。减脂期需避免额外脂肪和油，以控制卡路里。但适量摄入蛋黄可提供卵磷脂、维生素等必需营养素，支持代谢健康，不会阻碍减脂进程。例如，一位上班族通过调整饮食结构，结合轻断食与运动，实现稳步减重。关键是根据个人体质选择合适方案，保持营养均衡，理解营养素作用，长期维持健康体态。#营养学解析 #高热量饮食应对 #减肥 #健康饮食 #减脂
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爱健身的小李同学8月前
普通女生三个月瘦45斤的纯经验总结分享！ 纯个人经验 ！ 前两点适合绝大多数人 1️⃣第一个阶段：大体重大基数 先从好好吃饭，从生活化饮食开始，戒掉高油高糖高炸食品，每餐尽量自己做饭，会干净一点 2️⃣中小基数 168饮食法➕211计量法，保证每天至少300的热量缺口，这个阶段需要你自己把控自己全天的热量摄入 3️⃣小基数（肚子有肉 四肢肉松） 其实就是体脂高，要么你瘦到极低的体重，这些问题都会没有，要么就开始力量训练，降低体脂率，让身材紧致起来 不建议女孩子每天练力量，一周三到四次就可以，然后自己再安排两天的有氧，坚持几个月就会有很明显的效果，这个阶段多看纬度少看体重少上称 注意⚠️：我三个月45斤的饮食方式不健康哈 酌情参考 （特殊原因需要我快速减下来）！ #内容启发搜索 #爆改 #经验分享 #逆袭 #干货
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肌械师🏋🏻‍♂️3天前
你有没有想过，辛辛苦苦减脂大半年，过年吃喝七天会不会回到解放前？今天一条视频教你反弹应对方法，吃喝不愁#健身小白必看经验 #健身训练 #新手健身 #减脂 #健身知识
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金金（陪你自律）1周前
瘦了40斤的我告诉你们吃什么都不会让你瘦，瘦只有少吃，其次不要吃高糖 、高盐 、油炸食品 加油 你们都可以瘦下来的#减肥#减肥逆袭 #自律#自律遇见更好的自己 #瘦
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幸运婉儿1天前
重口味导致肥胖？3个技巧学会调味轻松瘦 为什么你越吃越胖，体重总下不来？很可能是一个被忽视的元凶在作怪，想知道吗？高盐饮食不仅让你水肿，还会刺激食欲，让你悄悄长胖。因为盐分过多，身体会锁住水分，造成水肿，同时它让你食欲大开，摄入更多高油高糖的食物。想改变，记住这几点。日常烹调，多用醋、柠檬汁来提味，用八角、花椒、葱姜蒜这些天然香料代替盐和酱油。烹饪方式上，多采用蒸、煮、炖，比如蒸鸡胸、煮菜汤，少用煎炒炸。这不仅能减少盐分，还能降低热量。更深层的原因是，过多的盐分会干扰身体正常的脂肪代谢过程，让减脂变得更困难。所以，学会科学调味，控制盐分摄入，才是健康瘦身的关键一步。#科学减脂 #重口味饮食 #健康饮食 #减脂 #减肥
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幂次幸福福宝4天前
#健康减脂 #健康饮食 #逆袭 #我的健康生活 #抗炎饮食
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看淡我的人生。🌈1天前
高热量饮食后胖了？3个技巧助你科学减脂 吃了高油高热量食物后，体重迅速上升，你该怎么办？今天，作为营养策略师，我带你科学应对，收获健康减脂新知。高热量饮食导致体重增加，根本在于能量摄入过剩，脂肪容易堆积。专业方案包括：生酮饮食通过低碳水、高脂肪模式促进酮体生成，加速脂肪分解；空腹运动如晨间有氧，能提升脂肪氧化效率；16加8轻断食则限制进食窗口，减少总体热量摄入。减脂期需避免额外脂肪和油，以控制卡路里。但适量摄入蛋黄可提供卵磷脂、维生素等必需营养素，支持代谢健康，不会阻碍减脂进程。例如，一位上班族通过调整饮食结构，结合轻断食与运动，实现稳步减重。关键是根据个人体质选择合适方案，保持营养均衡，理解营养素作用，长期维持健康体态。#营养学解析 #高热量饮食应对 #减肥 #健康饮食 #减脂
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热爱健康的毛毛2月前
高钾食物，为什么可以让你越吃越瘦？#涨知识 #创作者扶持计划 #科普一下 #减肥减脂吃这些 #高钾食物@抖音创作小助手 @抖音知识
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骨显微外科医生牟怡平Dr.Mu7月前
油盐超标埋雷，肝肾减负秘诀！三招涮出健康路！ #高油高盐 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #健康养生
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诚明健康3天前
长期食用高盐食物有危害,不妨做好早期预防和养护!
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跟陈博士学抗衰4天前
抗老食物该吃什么？ #抗衰 #健康 #保养 #饮食
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林小雅1周前
你有没有觉得，现在吃进嘴里的东西，和爷爷奶奶那代不一样了？ 为什么现代人减个肥这么难？是不是我们现在吃了不少古人身体从没见过的“科技套餐”。经常在外就餐，高油高盐高糖都躲不过。 所以要管理好身材，我们要尽量在家使用天然食材做饭来吃。那如果无法做到经常在家煮饭吃呢？那要来学习怎么主动做好健康管理了。#体重管理#减肥#健康管理#纽崔莱#安利
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甜柚风栖媛❤️1天前
减脂水肿困扰？3招调味法轻松改善！ 减脂的朋友，你有没有遇到过严格控制卡路里，但体重总是不稳定，早晨起床脸部浮肿严重？这很可能是因为重口味饮食摄入过多盐分。高盐食物中的钠离子会吸引水分，增加细胞外液，导致水肿和血容量上升，不仅影响外观，还可能引发高血压风险。原理是钠离子调节体液平衡，过量摄入时身体会保留水分来稀释浓度。要改善这个问题，可以在烹饪时多用醋、柠檬汁、香料或葱姜蒜替代部分盐和酱油。例如，少油煎香大蒜，加入牛肉和芦笋，用黑胡椒和少量海盐翻炒。坚持清淡饮食，避免重口味，并结合充足饮水，就能有效预防水分滞留，让减脂更顺利健康。#减肥干货 #营养科普 #健康饮食 #水肿困扰 #减脂技巧
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煮雨慢时光1天前
水肿虚胖的误区，今天教你科学破解！水肿虚胖的真正原因是水钠潴留，长期高盐饮食导致钠离子超标，身体为平衡而储水，体重秤数字因此失真。高钾食物如冬瓜、香蕉和电解质水，能有效平衡钠钾比例，促进肾脏排水，快速消除水肿。实践起来很简单，日常减少盐分摄入，增加高钾食物比例，配合适度运动。注意避免过度摄入盐分，选择天然高钾食物，水肿虚胖不是真肥胖，科学饮食就能轻松应对，让减脂之路更高效。 #减脂 #水肿 #高钾食物 #健康饮食 #科学减脂
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天空中的暖3天前
水肿肥胖烦恼？高钾蔬菜3天助你轻松瘦身！ 爱吃重口味食物，却怕盐多导致发胖？盐中的钠会让身体水肿，体重悄然上升，这烦恼很多人遇过。当盐分过量时，体内钠钾失衡，钠元素吸引水分引起水肿。多吃高钾蔬菜如菠菜、西兰花，钾能帮助排出钠，快速消水肿。配合三天饮食计划：第一天喝牛奶多喝水，第二天豆浆玉米，第三日水煮蛋充足饮水。低钠高钾有效排水减重，启动代谢助减脂。长期坚持平衡钠钾是健康瘦身关键。#营养均衡 #高钾蔬菜 #水肿肥胖 #健康饮食 #减脂
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你是辣子鸡？8月前
一个多月瘦十斤会反弹吗 #我的吃瘦攻略已分享 #创作者中心 #创作灵感 我觉得我每天这样吃 食欲算是很稳定的了，对高油高盐的食物不是很有胃口 但现在是姨妈前一周，我明显感觉到我胃口变好了，晚上看到吃播也走不动道了🥹 没事哒～我觉得适当吃一点没事，就是不要持续高热量 想吃就去吃 注意量就行～ #变瘦变美变好看 #减脂
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中医肿瘤郭小培主任1天前
你听说过“癌症体质”这个说法吗？ #抖出健康科普知识 #癌症 #肿瘤 #健康知识
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脾胃科韩海啸2天前
胃不好还消瘦，常吃4种饭肉，慢慢长回来 #中医 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏和 #脾胃
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哎呦呦。1周前
不运动➕高油高盐高糖的后果就是10天涨4斤，所以还是要动起来，运动是为了更好的吃吃吃！！#运动健身 #居家锻炼 #帕梅拉 #减脂
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热爱生活的佰芸1周前
外卖吃太多 肚子越来越大 别愁分享健康菜 帮助瘦身 外卖高油高盐 容易堆积脂肪 试试西兰花炒蛋 先焯水煎蛋盛出 爆香蒜末 翻炒蔬菜 加鸡蛋调味 还有香菇炒荷兰豆 爆蒜焯水 蔬菜 炒香菇调味 低卡高鲜菜 帮助控制体重 欧米伽3对抗炎症 每周三次深海鱼 每天一把坚果 收藏健康饮食
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高冷kt猫^1周前
#碎碎念 #减肥
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快乐清姐1天前
重口味瘦不下来？三招一周消水肿掉秤！ 你是不是总觉得自己吃得不多，却瘦不下来？甚至早起脸肿腿胀？别怪自己，问题可能出在重口味上。学会这三招，一周就能掉秤消水肿。重口味饮食，尤其是高盐和深加工食品，会导致身体储存水分，造成水肿，让体重虚高。同时，它会持续刺激味蕾，让你不知不觉吃得更多。要打破这个循环，第一步主动控盐，烹饪时少放盐和酱油。第二步戒掉薯片、辣条等加工零食。第三步多吃菠菜、香蕉等高钾食物，帮助身体排出多余钠，有效缓解水肿。减脂不只是计算热量，更是调整身体的内部环境。从重口味到清淡饮食，你改变的不仅是口味，更是为身体减负，让减脂过程事半功倍。这三步看似简单，却是打破恶性循环的关键。#营养师建议 #重口味饮食 #减脂技巧 #健康饮食 #减肥
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王旭峰科学营养1周前
日常90%的饮食习惯，其实在悄悄消耗你的气血 #饮食健康 #饮食习惯 #营养健康 #饮食误区
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萌姐姐说健康&生活1周前
上班族体重困扰？低油糖盐3步减重法！ 体重飙升怎么办？低油低糖低盐是秘诀！高油食物如油炸品热量高，高糖饮料增加血糖，高盐食物导致水肿体重上升。建议每日油量少于30克，糖少于25克，盐少于5克。选择蒸、煮烹饪方式，多吃蔬菜水果。坚持一个月，效果明显。收藏起来，健康生活轻松开启！#低盐生活 #营养师建议
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向叙的日常札记1天前
糙米杂粮饭不是可有可无，而是肠道菌群的必须营养，通常如果想吃清淡营养餐就是好菌群多，反之喜欢吃高油高盐，以及糖油混合物这些重口味，就是不好的菌群多。#终身学习终身成长 #生活不会辜负每一个努力的人
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194斤的方方啊3月前
昨天早上五食很多糖油混合物，下午用椰子水香蕉馒头，补救一下，今天居然只涨0.5，赚到了，赚到了#内容太过真实 #科学减肥 #合理饮食 #体重打卡 #食谱分享
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云中鹰1天前
#全科医生聊健康 #寻美孝感 #寻美孝南 #孝南区卫健局 #云中鹰
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云婶日常3月前
🔥懒人掉秤真相！没蹦迪没撸铁，只是做到这两点： 1.三餐定时定量，拒绝高油高盐 2.零食换成低糖高蛋白 体重秤惊喜告诉我：健康饮食真的能让你悄悄变瘦！评论区说说你靠吃瘦了多少斤？👇 #躺着也能瘦 #减肥经验 #合理饮食 #减脂打卡
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崔哥在线2天前
饮食健康 远离这些东西#健康 #知识分享 #科普
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李玲教授医助李小兔1天前
李小兔医助日记 纯经验分享！不做医疗指导！ 高油高糖的饭真别乱吃！ 不管是在意血糖还是代谢的朋友，吃完准没精神、状态拉垮！ 评论区蹲蹲你踩过的饮食坑 划重点！不是不让吃，是别贪多！#健康饮食避坑 #内分泌科主管护师李小兔#控糖小妙招#代谢友好吃法#真实生活分享计划
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好安森2月前
#好安森 #安全降糖 别再甩锅甜食！高糖可能是这3个习惯 很多人以为高糖是吃糖多导致的，其实更关键的是这3点：① 每餐吃到撑，高油高盐食物不离口，加重胰岛负担；② 久坐不动，一周运动量凑不够150分钟；③ 吃饭爱泡汤，食物糊化后升糖快。改掉这些，比单纯戒糖更管用。
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减重代谢老王3月前
应酬高油高盐躲不掉？学会“浅尝辄止”，应酬不拼酒也能赢好感！ #肥胖 #减肥 #应酬 #体重管理
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糖果盒子1天前
#过午不食减肥降了降了😎😎😎112.9！👏👏👏昨天吃的荍面鱼鱼果断没有翻车！😎每天早晨一定要吃好，全面、健康干净饱腹！👍减脂期间不要碰任何的高油、高糖，高盐，饮料。每天中午要吃一定的肉。一盘多元素的菜。🤔《今日吃食》早晨:两片全麦面包🍞！碳水满满！😎一颗罗马生菜。七八颗腰果。一个西红柿🍅一杯250毫升的热纯牛奶🥛。一个水煮蛋🥚。4个口蘑煎🍄一下。完美饱腹全面的早餐！超满足！😊午饭:家里来亲戚了，出去吃饭！吃的烤肉！生菜夹烤肉！吃了三小碗拌饭！😂怎么那么好吃！可能是4个月没碰过米饭🍚了？😂一块小寿司🍣！封口！😎看看明天的数字吧！🤔#减肥自律打卡 #减肥餐分享 #减肥日常vlog #变瘦变美变年轻
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周少说4天前
你知道咱们每天吃的盐和油超标多少吗？作为一个湖南人，我今天被这个数字惊到了。专家透露我们日均盐摄入超过国标70%，油超标近50%！为了健康，从现在开始，科学减盐，健康减油，把“减盐减油”轻松融入日常。#湖南减盐减油产业论坛 #低钠低脂守护湘味健康 #寻美三湘 #长沙新朋友 #雪天盐
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遂平仁安袁书仙1天前
顿顿高油高糖要注意，这几个习惯改一改 #遂平 #遂平县 #遂平仁安 #遂平仁安袁书仙
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莉莉安的减肥日记3周前
通过这几天体重反反复复和食欲不稳定我总结了一下:吃外面高油高盐高糖食品我一吃一个准儿，食欲不稳定总想吃，而且最近虽然摄入量不多，但是频次多，所以总想吃点啥，这一发馋就容易摄入多。因为是胰岛素抵抗所以我应该就得吃的干净点，这样脂肪燃烧才快！还得继续观测，我食欲不稳定的因素还有什么？食欲稳定对减肥至关重要，相当于成功一半了对我而言#减肥 #食欲稳定 #摄入量 #干净饮食
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