您是不是在找：

掘肌掘肌6月前
袁世林二头vs挖掘肌二头 每个人都二头还真是形态各异啊#袁世林 #自然健身 #挖掘肌讲健身 #挖掘肌 #肱二头肌
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1965
Xander健身1月前
如果你的手臂一直不长，那就是你没有把二头肌的每个区域都练到 二头肌不是一块肌肉，而是四个部位组成： 长头：需要大幅度拉伸去刺激生长 短头：负责你的“二头峰” 肱肌：撑起二头肌，让手臂变厚 肱桡肌：让整个手臂更饱满，尤其正面造型更明显 想练大手臂，不能盲练，要有计划#健身 #手臂训练 #训练计划
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1374
打拳和读书7月前
纠正一个流传很广的谬论，肱二头肌对格斗没有用，不该训练。#格斗#搏击#力量训练#健身#拳击
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
影都娱记1周前
跨年夜，当一群型男对我展示肱二头肌，吼吼吼，把持不住，根本把持不住#青岛融创茂
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
铁酱（爱乱批评版）1年前
如何判断你的肱二头肌有没有天赋#健身
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
苏州 钢哥76031周前
曾经有砖家预言说我的肱二头肌基因问题练不大的，这几年就卵叹气根本没有很好地去练肱二。最近突发奇想专注练肱二，看着日益增大的肱二头肌真是兴奋。世上无难事只怕有心人！
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
马老师（西域巨兽）5月前
徒手肱二头肌训练 徒手臂围也可以突破40cm…#健身 #手臂训练 #肱二头肌训练指南 #因为热爱所以坚持
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞301
人体结构研习院1周前
一次讲清肱二头肌，从附着到造型全解析！ 手臂线条的立体感来源于对肱二头肌的正确理解。#肱二头肌 本节拆解长短头、肌腹、肌腱的结构层次，讲解如何在不同角度下捕捉体积变化与“阶梯特征”。#庆行艺用人体 #人体解剖 #人体结构 #绘画
00:00 / 05:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞300
Banana健身分享1年前
为什么你的二头肌总是练不大？#健身 #增肌 #二头肌 #健身干货
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
象指导10月前
二头三头肌肉功能 #撩起衣服就是腹肌 #每个人的身上都有毛毛 #男士长胸毛好不好 #猛男阳仔训练后的亲切表白日常训练 #胸毛旺盛代表什么症状
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
撸铁兔大叔2周前
#肱二头肌 不是所有'臂'都叫肱二头肌﹣﹣我的，是'战斗肌'。
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
爱健身1年前
带你了解肱二头肌解剖学结构和生物力学，教你7个肱二头肌必练动作练大你的手臂！视频来自@Kuba健身 #肱二头肌训练 #健身干货 #科学运动 #手臂训练 #增肌
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
泽泽团1周前
居家健身系列，手臂训练#居家健身 #运动穿搭 #麒麟臂 #撸铁
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
小尼教练3月前
今天给大家带来一套超级详细的肱二头肌训练计划#健身 #力量训练 #精神氮泵 #自然健身 #增肌
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1191
电子教练宋老师2周前
四分化训练计划之背部和肱二头肌的训练教学 #健身 #练背 #训练计划 #撸铁 今天是健身房四分化训练第二期，背部和肱二头肌的训练实操教学，到健身房不会练的男女同志，可按照此计划进行健身训练
00:00 / 13:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞460
易bro🐔6月前
手臂训练的发展与建议第二集，肱二头肌 （叠甲： 二头没有肌峰的人，不要妄想能练出肌峰，你能改变的只有肉量，细微的细节，刻度） #二头肌 #二头肌训练 #手臂训练 #健身经验分享 #健身教学
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
影影子3月前
如何判断你的肱二头肌有没有天赋
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞489
骨科齐医生8月前
你以为的肌肉暴起，可能是身体在报警！和大家聊一聊大力水手征-肱二头肌长头肌腱断裂，很多患者都不知道是怎么回事儿。#医学科普 #科普 #肱二头肌 #干货分享 #大力水手征
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞562
元肌因1年前
肱二头肌训练 七个必练的肱二头肌训练动作（全），教你练出强有力的男友臂，自律起来，坚持锻炼！#全民健身 #自律 #坚持锻炼#男士健身 #肱二头肌
00:00 / 05:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
阿伟爱健身9月前
肌肉分离度-肱二头肌肌峰##健身 #健身干货 #肱二头肌
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
阿恒体育【国体职鉴】🇨🇳11月前
很多人都认为只要把肱二头肌练好，就能够拥有麒麟臂？ 其实这是最容易犯的错误。因为手臂的构成主要是二头、三头、肱桡肌、肱肌等肌肉组织，其中三头占据的面积最大，最能体现出臂围的大小。 可能你会看到自己三头较小，所以觉得臂围主要依靠二头，这就是三头缺乏训练导致的错误观念。只要适当真的三头训练，三头面积一定是比二头大得多。当我们了解了手臂的真实构造，我们再去训练手臂时，就能够更好地提高臂围。 现在你需要的是一组打造“麒麟臂”的训练计划，认真练出来吧！#健身小白必看经验 #训练计划 #哑铃健身 #练手臂 #手臂力量
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
Work健身6月前
去如果你再用这个动作锻炼手臂，那么你这样做发力会更好#健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #干货#手臂
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
关于啵啵鱼的一切1周前
无聊的时候就让祁煜陪你运动，这样你不仅可以获得无袖展示肱二头肌💪运动服一套，还能get一只阿巴阿巴…不停喊累的小鱼（像极了跑八百米时的me）#祁煜#型男#理想型#恋与深空祁煜#祁煜运动陪伴
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
蒸蒸日上的馒头3月前
二头练好手臂会更好看，简单聊聊肱二头肌（针对大众），高手勿喷#麒麟臂 #手臂训练 #臂围 #二头肌 #二头弯举
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞309
李贞没有胸肌【教学版】6月前
手臂想好看 二头肌的形态是关键#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #夏日减脂大作战
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞231
氧气小店长3月前
健身入门解剖学第十讲：肱二头肌#肱二头肌 #健身干货 #健身教学 #健身知识 #二头肌
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
炁体书华4月前
肱二头肌属于典型的身体基因彩票的部位，非常吃天赋，只能在本身的基础上进行微调 #专项训练 #肱二头肌 #功能训练 #私教一对一 #私教工作室
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
健身搞肌（身材管理）1月前
最值得练的动作清单：每个肌群只有一个“王者” #健身动作 #健身必练动作 #增肌动作 #健身干货
00:00 / 04:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞946
身体升级8月前
跟我这样做之拥有强壮的肱二头肌 无法拥有强壮的肱二头肌，跟JEFF这样做#唯有训练不可辜负 #力量训练 #日常撸铁 #减脂 #肱二头肌
00:00 / 05:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
人体科学1周前
认识肱二头肌 #适合新手的减脂方式 #如何瘦身减肥 #没动力该怎么减肥 #吃瘦食谱分享 #肚子上肉很多怎么减肥 @人体奥秘
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞337
柯冉1周前
？？？ 一个比一个？#柯冉 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @会火
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
万事皆大吉(Balance养生博主)5月前
别盲目羡慕他人拥有的！被利欲熏心，最后害人终害己！他们现在只想拉更多人下水！一定要清醒！#滥用和买卖类固醇都是违法行为 你可能不知道他们失去的和痛苦的！自然健身只是需要久一点，且真的没必要又大又干有有劲！大多数女生喜欢的也不是那种只会更吸引同性别问我怎么知道的！假如有天自己心爱的人就躺在你旁边，你也想给他但是因为滥用导致自己没能力，最后她躺在你身边偷偷叫别人老公吐槽你不如他你能否接受？#类固醇的副作用 @丧钟克里斯 我不是为了羞辱谁而是希望更多人能了解，让小白别被利欲熏心误入歧途！我确实也为赚钱也需要流量但并非无底线乱蹭只是希望分享我所看到的和我自己觉得对的事！请追求平衡和适量去做任何事！记住物极必反有需要我直播或主页进群随时交流！遵纪守法和健康是底线！我与赌毒不共戴天！哈哈！
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞238
拿铁猴子1年前
你有没有二头肌峰～#健身 #肱二头肌 #手臂 #新手健身 #健身干货
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1970
西乡塘-背王（Kungen）4月前
打造薄肌男孩 男友臂 之肱二头肌篇 #健身干货 #健身小白必看经验 #薄肌男孩 #男友臂 #新手健身
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2273
昀曜星光1周前
效果很明显嘛 这肱二头肌💪 #鬓边有朵栀子肥 #韩栋 #花絮
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞3496
鸭嘴兽24小时健身中心（黄石白云汇店）3月前
你以为借力完成动作就行了吗？动作不标准练不到目标肌肉不说还容易受伤。#健身干货 #健身误区 #自律 #健身
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
猴猴🍀1周前
先送上小黄的爱歌@薛薛和张张 记得谢谢我妹啊 都举出肱二头肌了🤣
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
李祥JasonLee1年前
发达二头肌最佳动作|【杠铃弯举完全教学】每个男人都梦寐以求一对饱满，能够撑爆T恤的肱二头肌，喜欢举铁的女孩们也都想拥有紧致、线条分明的胳膊，今天我来教会大家发达肱二头肌最容易掌握，同时也是最棒的动作——杠铃弯举。 #自律 #健身日常 #健身教学 #健身 #健身干货 几
00:00 / 05:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
张震Zz1周前
练到越后面，训练计划越具有个性化。特别是大神们的训练计划不要盲目模仿，可以参考逻辑。#健身 #4k战士 #健身干货
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2362
47#1周前
#肱二头肌 #冈上肌
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞422
⭐远方🌙☀云1周前
#上热门 #远方切片 #上热搜
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
春花秋月（连赞拉黑）1周前
#健身直播录屏 潘潘第一次带我们直播看他健身，不得不说小孩哥的身材是真好呀！胸肌好大，肱二头肌也好大😂#荷尔蒙 #潘新宇 #肌肉型男 @潘新宇想早睡
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
47#7月前
#肱二头肌 #冈上肌
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1484
健身困难户1周前
想要练麒麟臂吗？肱二头肌一定要练起来#健身 #肱二头肌 #健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
泰山爱健身1周前
练二头你觉得那个动作效果最好？#二头肌 #增肌 #泰山健身
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞436
阿武MAX5月前
#新手健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #哑铃弯举#手臂训练
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
健美冠军王森贵10月前
快速练肱二头肌 肱二头肌的动作要领以及超级组干货分享，赶紧get#get哥 #手臂训练 #肱二头肌 #get哥直播 #劳拉之星巅峰手套
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1485
电子教练宋老师3周前
居家练手臂 #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #居家锻炼 居家利用弹力带，哑铃也是能全面锻炼到身体各个部位，今天先练肱三头肌，再练肱二头肌！
00:00 / 09:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞327
你的电子教练1周前
分享4个训练手臂的动作，不知道怎么练的铁子可以试试这个计划 #手臂训练#健身#健身教学#健身干货
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
兄弟这不对吧1周前
烫完玉米须发现练出肱二头肌和麒麟臂#假发#假发推荐
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
小新的康复笔记1周前
潮汕的骄傲！！潮汕首位IFBB pro 古典健美职业运动员！！@蔡灿雄IFBB PRO 这肌肉也太粗旷了吧！！#筋膜刀#筋膜放松 #健身#ifbbpro #潮汕
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
成都自由教练-杜老师（只讲干货）2周前
一个动作练爆你的肱二头肌，发明这个动作的人真牛🐮！肱二长头、短头、肱肌一个都不放过。#创作者中心 #创作灵感 #肱二头肌训练 #健身干货 #真实生活分享计划
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
身体升级4月前
无法拥有强壮的二头肌？只需这样做 #健身 #增肌 #减脂 #二头肌 #二头肌训练
00:00 / 05:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
晚北1周前
叫声藕霸 这就是你的新年礼物 #肌肉线条 #藕霸 #薄肌 #男友臂 #青筋 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
酒界解码志3月前
健身科普篇：068.肱二头肌训练入门#健身 #健身干货 #健身 #肱二头肌
00:00 / 09:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞13

简介:

您在查找“肱二头肌每个人都有吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-02 06:14

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: