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庆4月前
你们蹲的俯卧撑教程来了 #俯卧撑教学 #俯卧撑#日常锻炼
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徒手老孟1月前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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不是阿龙y2月前
新手标准俯卧撑一周速成，3个步骤即可进阶，帮助你后续完成各种训练计划更容易！ #徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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发光发热杨教练3月前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动好习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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波波不想啵啵4月前
三十天练出胸肌（跟练版）｜每天100个跪姿俯卧撑 #胸肌 #胸肌训练 #俯卧撑 #居家锻炼 #青年创作者成长计划
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小卡爱健身1月前
怎么才能坚持每天做俯卧撑？ #俯卧撑训练 #上班族健身 #徒手健身 #40岁健身 #dou来运动吧
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小钢炮1月前
健身弯路之每天100个俯卧撑#徒手健身 #居家练胸 #俯卧撑
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健身百科1周前
每天做50个俯卧撑，身体就会变强吗？#俯卧撑 #健身 #健身小白必看经验 #精神氮泵
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W先生(自律)8月前
俯卧撑一天做多少个合适？#生活服务热点中心 #俯卧撑 #徒手健身 #户外 #健身
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薄肌哥（无限体力）5月前
标准俯卧撑练胸整体，窄距俯卧撑练胸中缝和三头，宽距俯卧撑练胸肌外沿，下斜俯卧撑练上胸，不会练的去试试#健身 #薄肌 #徒手健身 #俯卧撑 #健身教学
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宇哥爱健身（自律版）1周前
新手解锁俯卧撑的正确顺序 每天抽出15分钟时间锻炼 养成运动好习惯#健身 #居家锻炼 #俯卧撑 #一起来锻炼 #健身干货
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阿立 (自律版)8月前
俯卧撑的练习顺序，你是怎么练的？#俯卧撑 #自律 #徒手健身
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小龙说健身8月前
每天做100个俯卧撑到底能不能练出胸肌？ 如果你能持续做几周100次俯卧撑，你会来感谢我#胸肌 #居家健身有新招 #长期做俯卧撑的效果
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拿铁平姐70后2月前
新手锻炼俯卧撑的正确顺序，每天抽出10分钟时间，坚持锻炼养成运动好习惯#居家锻炼 #健身 #俯卧撑 #健身干货 #居家健身
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每天多做一个俯卧撑6天前
#挑战 每天多做一个俯卧撑，第27天！今天一组可以做9个了，并且3组就完成了今天的任务，这几天感觉每天进步都很明显，感觉自己越来越厉害了#锻炼 #健身 #俯卧撑 #自律
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粤（自律版）8月前
每天20个，坚持一年，你会吓到你自己！#做个自律的人 #创作者中心 #创作灵感 #正能量 #俯卧撑
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霖学长带你自律2周前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来#一起来锻炼
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小钢炮9月前
每天练俯卧撑肌肉恢复会不过来，可以一次把俯卧撑练透然后休息两三天再练才会不断的进步#新手健身#胸肌训练 #俯卧撑
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自律的小梦梦6月前
零成本！零场地！每天5分钟，效果堪比健身房！#俯卧撑 #力量 #运动 #自律 #胜美俯卧撑微习惯
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吴忧无虑（自律版）6天前
递减组，练完3头超级酸爽，每天干2组就够了！#真实生活分享计划 #徒手健身 #俯卧撑
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小龙班长10月前
俯卧撑可以说是当兵力量训练最重要的科目，一定要重视起来，多加训练，为当兵打好基础，增强自己的优势！#参军入伍 #当兵 #俯卧撑
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教书人测糖1月前
二十一老糖人，每天做400个俯卧撑 糖人坚持运动健身，对控糖特别重要❗️ #糖尿病 #控糖 #糖尿病饮食 #高血糖 #控糖饮食
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杨光健身很阳光2月前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动好习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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阿康爱家庭健身7月前
新手练俯卧撑每天30个就可以了#可以一对一教你 #客厅就是健身房 #传播居家健身
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不一样的我9月前
你一次性能做多少个俯卧撑？做俯卧撑的好处#长期做俯卧撑的好处 #运动不止 #俯卧撑打卡
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爱健身的熊猫5月前
脂肪“S手” 俯卧撑波比跳，初级： 适合大基数和新手小白 中级： 适合有一定训练基础和体重标准的人群 高级 适合训练基础两年以上人群减脂塑型！每天200次 分组进行 每次20个 做5-10组 快来试试吧#居家健身 #居家锻炼 #波比跳 #俯卧撑波比跳 #燃脂爆汗
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小钢炮9月前
新手怎么做俯卧撑进步快 肌肉不是练得越多，进步得越快 俯卧撑也不是每天练，就能让你的胸变得好看 每天做100个俯卧撑，不如隔两三天做一次俯卧撑，每一次把胸肌练透练到完全力竭。 不要每次都重复同样次数的撑，也不要一直都做不负重的撑。渐进超负荷才是肌肉增长的底层逻辑。 #俯卧撑 #每天一百个俯卧撑 #瘦子增肌 #徒手健身
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三哥视线5月前
俯卧撑是较好的增肌方式，怎样练更有效？#健身 #俯卧撑
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健身李教1月前
新手刚开始练俯卧撑的顺序，每天坚持10分钟，一口气完成20个俯卧撑不是问题。#居家锻炼 #健身 #俯卧撑 #健身教学
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罗兰1月前
女生解锁100俯卧撑四天进阶计划 姐妹们!发现一个超好用的俯卧撑入门秘籍! 从“趴地死”到轻松做组，亲测有效! 别再傻傻硬撑了!!解锁女生俯卧撑的正确打开方式 Day 1: 快速启动 啥也别想，用最快速度趴下去撑住!今天就干这一件事，建立肌肉记忆~ Day 2: 摸肩挑战 在支撑位上，交替用手摸对侧肩膀。超考验核心稳定性!稳住别晃! Day 3: 直臂肘撑交替 直臂→肘撑→直臂，慢一点，感受胸肌和肩胛骨的收缩感，发力感绝了! Day 4: 跪姿支撑俯卧撑 降低难度版来了!膝盖着地，但身体一定要成一条直线哦! 跟着这个步骤，每天进步一点点，100个俯卧撑真的不是梦! 收藏起来明天就开始打卡! #俯卧撑入门#女生力量训练#健身小白必看#健身打卡
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发光发热杨教练3月前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动好习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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雷哥健身3月前
居家无道具徒手上肢力量训练，每天6组，增肌塑形 #健身 #减脂 #居家锻炼 #训练打卡
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拿铁平姐70后2月前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间就行，养成运动好习惯#健身干货#居家锻炼#好身材练起来 #一起来锻炼
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二咔. ⁰⁵²²5月前
这5种基础俯卧撑适合新手，徒手，随时随地，贵在坚持✊#每日俯卧撑 #俯卧撑 #俯卧撑训练 #健身 #徒手健身
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小黑子健身2月前
每天做俯卧撑虽好，但要注意这个问题，要不然体态会越练越差 #健身#俯卧撑 #居家锻炼 #体态纠正 #健身干货
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大鹏教健身1周前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动好习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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吃不胖的阿泽3月前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动好习惯!#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来#一起来锻炼
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灯（自律版）1周前
新手刚开始健身 做这几个动作就够了#新手健身 #俯卧撑 #健身干货 #健身
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阿豪（爱吃土豆版）6月前
非常详细的标准俯卧撑胸肌训练教程 不知道自己动作标不标准 或者胸肌进步缓慢的兄弟们 可以试一下#俯卧撑教学 #薄肌 #健身 #胸肌 #徒手练胸
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林格6月前
没时间去健身房，就在家天天练俯卧撑，每天五组，循序渐进加强度，坚持才是拥有好身材的必要条件！#居家锻炼 #练肩 #vlog日常 #健身干货
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徒手老孟6天前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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花式小陈2月前
颜色分区暗藏健身密码，每天几组俯卧撑+登山跑，全新健身板助你雕刻完美线条！#居家健身 #俯卧撑 #好身材练起来 #自律
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杨光健身很阳光1月前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动好习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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杨光健身很阳光1月前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动好习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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运动养生朱老师1月前
新手锻炼俯卧撑的正确顺序，每天抽出10分钟时间，坚持锻炼养成运动好习惯#居家锻炼 #健身 #俯卧撑 #健身干货 #居家健身
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健身小峰哥4天前
每天100个俯卧撑就够了？方向大于努力，这么做会更好！#健身干货#俯卧撑#健身教学#胸部训练#居家锻炼
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是李乐5天前
赶紧分享给你的搭子
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小钢炮8月前
不要妄想每天做100个俯卧撑就能让你的胸肌变得饱满有型，想要肌肉持续进步就离不开渐进超负荷这5个字。#俯卧撑 #胸肌训练 #新手健身
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小钢炮7月前
同一块肌肉不能每天都练，俯卧撑增肌后面需要慢慢的开始负重。 反手俯卧撑练不到二头，能练到肩前束，肱三头，胸。 宽肩还需要练中束跟后束， 登山跑练不到腹肌也消除不了腹部的脂肪。 #俯卧撑 #练腹 #登山跑 #宽肩 #小白健身
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抗阻力战士2天前
每天100个俯卧撑挑战_惊人真相🤯 #健身错误 #健身房 #训练技巧 #增肌
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李志佑（躺尸哥）4月前
因为你能用这些区域做上一个月，所以你也会拥有一副宽肩窄腰薄肌身材#俯卧撑板#好身材练起来 #健身
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旺仔身材管理1周前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练！#居家锻炼 #健身干货 #新手健身 #俯卧撑 #体态改善
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丁晓康吖1月前
新手健身，每天坚持200个俯卧撑就够了，坚持蜕变自己#自律#健身#俯卧撑#徒手健身
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新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动好习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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丁晓康吖2月前
新手健身，每天坚持200个俯卧撑就够了，坚持蜕变自己#自律健身#俯卧撑#徒手健身#精神氮泵
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杨光健身很阳光2月前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动好习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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小龙班长4周前
你想成为万众瞩目的兵王吗，训练教程来了兄弟！#兵王 #参军入伍 #迷彩 #体能训练
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杨光健身很阳光2月前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动好习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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山里人兵哥哥2月前
坚持每天50个俯卧撑 #创作者扶持计划 #坚持每天做俯卧撑的好处 #每天坚持运动 #自律健身打卡 #俯卧撑
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丁晓康吖2月前
新手健身，每天坚持200个俯卧撑就够了，坚持蜕变自己#自律健身#俯卧撑#徒手健身#精神氮泵
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健身李教1周前
新手俯卧撑保姆级教程，一步一步来，坚持一段时间一口气做10几个不是问题。#居家锻炼 #健身教学 #健身 #俯卧撑
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铁石黄教练8月前
一口气能做40个俯卧撑能打几分？看看你在哪个阶段？#俯卧撑 #自律的顶端就是享受孤独
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小钢炮8月前
每天练俯卧撑是练不出来胸肌的，想要练出来只有让肌肉恢复然后不断的突破原来的强度，并不是每天去做多少个俯卧撑，分早中晚做的更离谱！#俯卧撑 #每天100个俯卧撑 #胸肌训练 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动好习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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中二的阿俊｜自律版2天前
新手健身，每天100个俯卧撑就够了#自律健身#俯卧撑#徒手健身#精神氮泵
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