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陈一在路上1年前
爬完山后是用热水泡脚，还是用冷水泡脚，一个视频告诉你答案，记得点赞收藏 #爬山 #徒步 #爬完山泡脚 #爬完山用热水泡脚还是冷水泡脚
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户外大力哥x4月前
为什么爬完山腿疼呢？ #户外爬山 #爬山 #爬山腿疼 #登山 #户外徒步登山
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乐活妮儿2月前
运动后，我的抗炎核心“促进循环，加速修复”#登山徒步#跑步#健康#抗炎时光 #森系疗愈
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急诊科魏兵1年前
爬完山全身酸痛！如何快速缓解？你们还记得上学蛙跳后下楼 全楼道人都在叫唤的样子吗？#肌肉酸痛 #运动 #爬山 #健身 #朝阳医院急诊科魏兵
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高璟运动康复3月前
运动后肌肉酸痛，这三个办法照做就对了 久没运动突然冲一波，第二天直接“瘫痪” 下楼梯腿软得像踩棉花，甚至笑一下腹肌都扯着疼！ 先跟大家说个真相：运动后12-48小时出现的肌肉酸痛，其实是延迟性肌肉酸痛 。 是长期不运动后，肌肉纤维在运动中受到微小损伤，身体启动修复反应才会产生的酸痛感。@高璟运动中心 #运动后怎么拉伸 #拉伸 #高璟运动康复 #运动后放松 #缓解身体疲劳
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Allen有知识3年前
我总结的几个登上小技巧，让你爬山第二天不酸痛 #登山 #户外爬山 #抖音全民健身计划 @抖音体育 #运动健身 #运动无处不在 #dou动计划
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余老师做运动康复2周前
上山前下山后建议都拉伸 不粗腿 不费腿#运动康复 #拉伸动作 #瘦腿提臀 #普拉提@恩舍瑜伽
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张小妹8月前
爬山后的拉伸，让你远离第二天的肌肉酸痛！什么？你们爬山都不拉伸？#越野跑 #拉伸 #登山 #户外 #运动无处不在
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tot徐大喜9月前
vlog ｜爬山后遗症！我需要在家躺一天🙋 初级新手爬完山浑身酸痛 第二天什么也干不了 只能补充体力 把保养项目做好再说！ 明天开始搬家打包📦为期一周的搬家进度正式开始了！！！ 下一期我们不见不散～ #搬家 #爬山后遗症 #拆箱
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小猩漏气呀3月前
vlog｜泰安｜解救泰山后遗症：岱庙静心、美食抚慰、按摩回血 本次山东之旅最后一期来啦！前一天刚爬完泰山、又睡得很晚、结果第二天直接累趴、一觉睡到退房。今天的计划是去岱庙、出门先干饭，尝了尝本地特色、“泰山三美”这道白菜豆腐汤听起来普通、味道却给了我不小的惊喜！岱庙里人不多、特别安静、主打一个发呆放空。最后去做了个盲人按摩疏解了一下疲乏、便踏上了归途的列车。#泰安 #vlog #岱庙
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户外方先森1月前
爬山佬保护膝盖的两个训练动作 #健康 #徒步登山 #爬山保护膝盖 #运动
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芊溪足道2周前
#爬山一时爽，腿酸火葬场！#峨眉山 #爬完山的第二天 #芊溪足道 #按摩养生 #礼嘉
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黄山小沈6月前
黄山二日游，住山下，第一天爬天都峰，第二天爬后山和西海大峡谷，迎客松、光明顶、飞来石全都玩到，黄山二日游攻略请收好～#黄山 #黄山旅游 #黄山旅游攻略 #黄山攻略 #黄山住宿
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李哥健身干货铺4周前
爬完坡之后，总感觉肌肉紧张，那是没好好拉伸。 #健身 #健身干货 #健身教学 #拉伸动作 #健身小白必看经验
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在昆明做推拿的灵芝3月前
预判和你crush爬完山的样子！#推拿按摩 #国庆 @DOU+小助手
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豆豆带你游（目前在潮汕）7月前
外地人来恩施州旅行，Z容易犯的错误，那就是第一天就去爬了恩施大峡谷，回家之后就直接躺平，之后的行程是一点也玩不动#湖北恩施 #恩施旅游攻略 #旅行推荐官 #上热门🔥
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谭姣旅行5月前
外地人游恩施经常犯的错❌ 第一天去爬恩施大峡谷，走废了腿！作为一名恩施文旅推荐官教你如何正确的，轻松的游玩恩施#恩施旅游攻略 #恩施大峡谷 #屏山峡谷 #寻美恩施
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明天5月前
第一次夜爬蒙山，体验感超棒，7:30到停车场，11:50登顶，历时4个多小时，露营休息两下时，接着观看云海日出，第二天边走边欣赏风景1:00才回到车上。虽然辛苦但看到美景的一刻一切都是值得的
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馬啃菠蘿2月前
想爬人生的第一座雪山，但是又担心安全和高反怎么办？一条视频给你说清楚，我们怎么去爬人生第一座雪山.#vlog十亿流量扶持计划 #原创视频 #户外生活 #vlog日常
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武功山小曹📸陪爬3周前
普通女生两天一夜反穿武功山，十点出发，晚上八点到达观音宕，第一天爬了十个小时，第二天膝盖太痛走玻璃栈道到吊马庄没上金顶直接下山到中庵索道，因为之前已经去过金顶打卡了，九点多出发，十一点半到中庵索道，两日反穿结束。#户外徒步 #武功山 #武功山反穿 #陪爬 #户外
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郑大一附院关节外科李树山2月前
运动完第二天更痛？这是“延迟性肌肉酸痛”在作怪 #运动损伤应急指南
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贵州导游阿峰6月前
第一次去贵州，常犯的一个错误，就是第一天先爬山，爬完累瘫了，根本没有体力去玩其他景点了。#梵净山 #旅游攻略 #贵州旅游 #旅游 #旅行推荐官
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山东导游小茹1月前
外地朋友听劝！！ 最大的错误就是 第一天爬崂山景区 爬完直接累瘫 哪还有精力去逛别的景点 作为青岛本地8年导游的我 给大家准备了这套 吃住行玩一站式的行程路线 性价比高体验感拉满、看完记得点赞收藏！！ #青岛旅游 #青岛旅游攻略 #青岛网红打卡地推荐 #旅行推荐官 @DOU+小助手
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大侠不争9月前
第1爬：小小磁山竟然拿捏我！ 告别亚健康#甲癌术后 ，每星期盘一座山，解锁一周好状态！#一镜到底 #爬山Volg #告别亚健康 #磁山
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遇伟7月前
峨眉山1至2日懒人玩法攻略，看雪山日出、云海杜鹃花 #杜鹃花开峨眉山 #峨眉山徒步 #峨眉山攻略 #峨眉山旅游攻略 #万物皆可种草搜
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mermer1周前
岗什卡，私信好多好多人会问我关于登雪山的一些注意事项，我想了想不如做成视频，想解惑想得到些许帮助的人，可以看我这个视频.当然了，我自己也是经验不足的，如果还有要补充的地方，大家都可以在评论下补充，我很愿意回答我知道的关于登岗什卡的建议，在这里祝你开心祝你登顶.#岗什卡 #岗什卡三峰 #岗什卡三峰登顶
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九华山旅行小遇1月前
很多人第一次来九华山第一天就登天台山，爬完腿酸脚痛，其他的寺庙都不想去了 #九华山 #九华山祈福 #九华山旅游攻略 #跟团游 #九华山路线
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吉祥狮子座网络3月前
你还敢去爬老君山吗？ 第一天来洛阳千万别爬老君山，不然你会后悔的~#河南 #洛阳 #老君山 #河南旅行 #洛阳旅行攻略
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致远国旅（北京高端纯玩）2周前
外地游客来北京，最常犯的一个错误就是，第一天就去爬长城了，结果爬完之后呢，第二天腿酸的都走不动路。今天我就给您出一份，轻松不累还好玩的游玩路线#总要来一趟北京吧 #北京 #北京旅游攻略 #北京纯玩团 #北京纯玩
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雪莲花🪷7月前
爬完梧桐山的第二天一定要好好拉伸 爬之前记得一定要练臀腿🤔答应我真的很牛不信你试试#深圳#减肥#梧桐山#90后#深漂女生
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流浪山川-洋芋粑2周前
新手爬雪山必守的4条禁令！ 1.爬雪山之前不要喝酒 2.爬雪山之前不要吃油腻的东西 3.爬雪山尽量不要吸氧 4.爬雪山不要吃抗体药物 #新手登山 #雪山知识 #雪山科普 #雪山安全 #新手爬雪山
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教体育的张老师2周前
🏃‍♂️体测完变“铁腿僵尸”？别硬扛！ 24小时极限恢复术，让你第二天“起飞”！ 👇下期更新《初三寒假如何快速提升体测成绩》
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北京导游小岑1周前
很多人第一次来北京都会犯一个致命的错误，就是第一站就跑去爬长城，结果第二天腿酸到走不了路，后果行程直接泡汤！所以来北京景点游玩顺序很重要，顺序对了，轻松省心，顺序错了，钱包受累人也跟着遭罪！所以计划来北京的朋友，一定要看看小岑家的纯玩精品小团，不用操心旅途的任何一个环节，轻松省心，五天四晚现在还有两人同行一人免的活动，性价比超高！适合带老人孩子出行#北京旅游#北京旅游攻略#北京五天四晚跟团游#寒假出游计划#元旦旅游地推荐
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贵州导游小梦3周前
外地的朋友来贵州呀，最常犯的错误就是第一天就去爬天空之城梵净山，爬完红云金顶之后呢，后面直接累趴了，导致后面所有的景点完全走不动。那贵州的攻略呀，是满天飞，大部分也是外地人写给外地人的，根本不了解贵州。作为本地的一名导游呀，我给大家总结了这份不踩雷的攻略。如果你是第一次来，那一定要收藏好#贵州#贵州攻略#贵州旅游
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北京旅游小妍7月前
⚠️刚从北京回来，能劝一个是一个，去之前尽管做了很多攻略还是踩坑了，第一次来北京的朋友很多人来北京就是爬长城，爬完直接腿酸到累废，第二天根本爬不起来#北京旅游攻略 #北京旅行 #北京旅游 #故宫 #八达岭长城
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胡雅丽1周前
爬完秋山后的感受 ：头两次爬了回来第二天还可跑步，这一次第二了大腿小腿还是很胀痛的 第一天上下楼日常都困难，所以平时不跑步缺少运动的建议不要去爬…只是个人三次体验分享而已，近5个月我没锻练和跑步 导致我的体能下降了很多，能爬上去的人 有很多是健身达人以及喜欢登山的 对于他们来说是轻松的；对于平时不锻炼的人来说凭的就是毅力和勇气，当然你们可以选择去挑战自己一下，毕竟也是一种锻练身体！ #户外爬山徒步 #下山后续
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豆哥1周前
#泰山会制服每一个嘴硬的人 #泰山十八盘 #泰山 爬完回家，第二天起床上厕所，腿直哆嗦。哈哈下次还去。
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我是小王同学3月前
刚从川西自驾回来，有两样东西大家一定要带！一个是氧气袋特别实用开车也可以吸，另一个是保暖帽子，脑子保暖很重要可以提高抗高反#川西 #自驾川西 #去川西 #川西攻略
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大婧别胖5月前
按这个能爬坡公式！姐妹们抓紧用起来，立秋嘎嘎掉秤！#爬坡 #快碳#掉秤 #变瘦 #立秋第一爬
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秀秀姐1周前
第二天了反而比之前还疼呢，我这是啥情况，你们爬完山几天不疼的#࿆大࿆自࿆然࿆的࿆美࿆丽࿆风࿆景࿆
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韦生素2周前
新疆-南天山北线第二天 第2天的行程翻越一个达板，主要以下降为主。到了河谷路段呢，就比较平缓，牧民家里面还有可乐雪碧可以购买。#南天山北线 #第一视角 #徒步 #爬山
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小雪领队（接待江西旅游）5月前
外地人来江西、一定不要这么玩！ 外地人来江西最大的错误就是第一天去爬庐山，爬完直接累瘫，其他景点也就不用去了。江西本地领队给你们准备了一份包含吃住游玩，性价比超高，体验感拉满的行程路线。看完记得收藏加点赞。第一天先到达南昌，在酒店放好行李，然后到八一广场打卡拍照。接着到珠宝街吃正宗江西小炒。饭后去滕王阁，晚上看一场《寻梦滕王阁》的精彩表演。第二天，先来一份瓦罐汤配拌粉，然后跟着领队前往三清山。这里以道教仙山而闻名于世，一定要打卡的有神驼峰、女峰、巨蟒峰。下山后，一个小时候到达望仙谷。先走悬崖栈道，再看白鹤崖灯光。夜晚的悬崖夜景、篝火晚会，让每一位游人意犹未尽。第三天，抵达婺源篁岭，这里春有万亩油菜花海，夏有花溪水涧江南风韵，秋则有独具风味的晒秋美景，这里还是国家地理评出的最美乡村。第四天，打卡千年瓷都景德镇，一座景德镇，半部陶瓷史。在这里不但能欣赏各种精美的瓷器，还能亲手体验制瓷的乐趣。第五天，抵达庐山，站在三叠泉瀑布下来张合影，感受一把庐山客的豪情。如果时间充裕，还可以去东林寺看全球最高的阿弥陀佛法身金相。如果你也打算来江西，告诉我什么时候来，几个人，给你规划详细计划！#江西旅游 #江西旅游攻略 #江西五天四晚旅游攻略 #江西跟团游 #亲子游玩好去处
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徒步登山三剑客1周前
#上热门 #治疗抑郁 #如何迅速缓解紧张的情绪 #爬山 @DOU+上热门 @抖加上热门 @抖音热点 @抖音创作灵感 @蒙主 @水天需
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哈尔滨小颖7月前
刚从恩施玩回来，作为踩过无数坑的大冤种，六七月想来恩施玩的姐妹，听我一句劝，别脑袋一热就冲，先把我的血泪经验码住！#旅行推荐官 #恩施旅游攻略 #恩施旅游@抖音小助手
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一名王老师呀🍒9月前
爬完泰山第二天起来上个厕所 我果断放弃尿在裤子里面 对不起了🧎‍♀️ #泰山会制服每一个嘴硬的人 #爬完泰山的后遗症 #泰山专治嘴硬
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山西导游麦子（旅游接待）2月前
外地朋友来山西最大的错误就是第一天选择了五台山 爬完直接累瘫 哪还有体力 去逛其他的景点 作为山西本地导游 熬夜整理了 这份吃住行为一站式的 行程攻略 性价比高 体验感直接拉满 记得收藏起来 #山西旅游攻略 #太原旅游攻略 #大同旅游攻略 #五台山 #平遥古城 @DOU+小助手
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沈阳吃喝玩乐好去处8月前
登完凤凰山，下来眼神都清澈了 第二天直接趴窝，建议你们五一再来。能多躺两天#在丹东体验攀岩式爬山的快乐 #带你体验攀岩爬山的快乐 #周末超好玩
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天坛意识障碍杨艺医生1周前
#医学科普 #昏迷促醒 #天坛杨艺 #抖出健康知识宝藏
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大梦4月前
泰山两日游，第一天可以去岱庙逛逛，门票20，里面挺大的，第二天就可以去爬泰山，一定要量力而行，咱们出去玩，是为了放松的，不是为了挑战自己的，上山到中天门有索道，下山到中天门可以坐大巴，可以节省一部分力气，切记，爬完山一定要去按摩排酸，要不然就跟我俩似的，腿疼了几天。岱庙附件住宿也很实惠，我们住的亲子房158，环境也还可以，还有早餐~生命的意义在于感受，不在于结果。#泰山 #泰山攻略 #旅行vlog #泰山会制服每一个嘴硬的人 #暑假嗨玩计划
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橙子节1周前
和 @倾听雨落🎵 一起 #合拍 爬完山的第二天我就这样神志不清。#困死了 #饿死了 #杨钰莹
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运动养生搭子3月前
别纠结怎么练，先做200次！跟着这套操动起来，排湿+拉伸+瘦全身一步到位～#古法健身 #排湿操 #拉伸
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江西旅游静静4周前
江西攻略满天飞，我给大家总结了一份体验度极好的江西旅游攻略，让您出行不踩坑#江西旅游攻略 #江西旅游 #三清山 #庐山
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北京减重专家廉东波1月前
努力运动一小时，结果一斤不掉 #减肥 #肥胖 #医学科普 #减重医生廉东波 #抖出健康知识宝藏
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南栀读书1周前
熬夜之后，第二天快速补救的八个方法。 #认知 #商业思维 #个人成长 #老板思维 #Ai创作浪潮计划 #成长思维 #自我提升 #深度思考 #思维训练 #自我成长 #强者思维 #开悟#开窍#逆袭 #学习#读书分享#读书成长#每天学习一点点 #读书 #提升自己
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黄山旅行管家2月前
外地人来安徽黄山最容易犯的错误，就是第一天去爬黄山，爬玩直接累瘫，后面哪还有精力去逛的景点，今天小琴就给大家整理一份超棒的黄山旅行攻略，性价比高，体验感直接拉满，一定要码住#黄山旅游攻略 #黄山旅行vlog #黄山旅游 #婺源篁岭
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小冉带你玩西安3周前
外地人来西安最大的错误就是第一天去爬华山，爬完直接累瘫，哪还有精力去逛别的景点。作为西安本地5年导游的我，给大家准备了这套吃住行玩一站式的行程路线，性价比高，体验感拉满，看完记得点赞收藏。#西安#西安旅游攻略#旅行#旅游推荐官#跟团游@DOU+上热门 @DOU+小助手
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九华山旅行小熊3周前
很多人第一次来九华山第一天就登天台山，爬完腿酸脚痛，其他的寺庙都不想去了。#九华山 #九华山旅游攻略 #九华山祈福 #九华山风景区 #我的旅行日记 @DOU+上热门 @抖音小助手
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Kiartge1周前
[PEAK] 爬山全攻略 #steam游戏 #游戏 #PEAK #攻略 嗯对
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潇啊潇🌱2月前
带3岁👶🏻勇爬的第一座山👍⭐⭐⭐⭐⭐ 经验证，爬完山⛰️第二天不会全身疼… 👨🏻👩🏻👶🏻 #徒步 #记录生活#治愈#感受大自然 #山峡之巅
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郑钱钱1月前
香格里拉真的会惩罚每一个不做攻略的人！如果你也是第一次去香格里拉玩，怕高反，不想太累，又想玩的开心，那可以复刻我这条超详细两日游攻略！昆明一日游，大理三日游，丽江两日游的攻略，可以看前几期视频哦～ #香格里拉 #独克宗古城 #纳帕海 #松赞林寺 #香格里拉旅游攻略
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香菜菜奈🌾2周前
连云港两日游第一天之花果山，爬完山紧接着吃自助，把消耗的能量全给补回来🫣#爬山徒步 #徐州周边游 #自驾游 #亲子游玩好去处 #自助餐
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春春.2月前
爬完皂幕山第二天拉伸#皂幕山#佛山第一峰 #爬山后遗症 #私教课 #尖叫声呐喊声
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贵州小妹琪琪1月前
12月来贵州千万不要当大冤种，贵州的景点100多个，网上的攻略也是五花八门，什么第一天就去梵净山，第二天去黄果树，爬完之后回去就躺平了。大家如果要来玩，准备好5~6天时间，看完这份攻略再出发#贵州旅游 #贵州旅游景点推荐 #贵州旅游推荐官 #贵州旅游避坑 #贵州旅游团
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老君山-小朱～挑战每2天徒步爬1次老君山7月前
爬过100多次老君山总结攻略，乘坐一级索道后怎么游玩老君山，全程需要多久，每个路口每个细节我都会一一介绍 有哪些避坑点、注意事项！需要穿什么、需要带什么等老君山超全游玩攻略#老君山 #老君山攻略 #老君山旅游攻略 #vlog日常 #爬山
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浅拾光2周前
#登山 #野游 推荐邯郸周边免费爬山好玩有趣的板山，半日行，一定要穿防滑鞋，对于平时不怎么锻炼的有点困难，比如说我，哈哈，四肢力量不够，就用膝盖去顶，结果第二天膝盖疼，一定不要用膝盖
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