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楚楚的超人妈妈7月前
延长周末小窍门，如何让两天变成四天 #妈咪100问 #金牌育言家 #抖音精选 #科学育儿我有妙招 #小学生
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Kai生命使用手册1月前
熬夜的你，用3天把作息调整到23:00-6:00 #睡眠 #睡觉 #精力管理 #高能量 #规律作息
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睡睡不睡zzz6月前
期末周作息安排剪映#大学 #大学生 #期末周 #熬夜 #抖音创作季
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搭搭刚睡醒3周前
这作息就问几个熬夜党能做到？ #熬夜党 #早睡早起 #健康作息时间表 #熬夜 #电子衣橱
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吉米要变美💃🏻4月前
作息调整大法——生物钟重置😈#内容过于真实 #失眠 #睡觉 #减肥 #变美变瘦变好看
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萤火学堂-苹果老师1周前
不是熬夜到凌晨，高三最后160天极限自救（作息版）#高考 #高中 #学霸秘籍 #高中生 #干货分享
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小白学姐（主页进👗岭）1周前
不要熬夜到凌晨三点最后161天极限自救（作息版）#高中学习方法 #高三加油 #高三学习计划制定指南
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睡眠养生笔记1月前
爱熬夜的人有福了，快来看怎么调整你的生物钟！ #冷知识 #睡觉 #熬夜 #涨知识 #你不知道的冷知识
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稳稳爸凑合着带娃2月前
如何帮宝宝建立昼夜规律 1.白天睡觉不要刻意营造很安静很黑暗的环境，让宝宝学会区分白天和黑夜。 2.晚上睡眠尽量维持绝对的黑暗，减少使用小夜灯的时间，小夜灯和手机的蓝光会造成宝宝视力损伤！ 3.尽早建立规律的睡眠时间，建议8点到9点之间，对后面自主入睡睡整觉有很大帮助。 4.如果黄昏孩子太困或者已经昼夜颠倒的可以选择在黄昏4-5点左右睡个小觉，时间控制在20-30分钟，切忌睡太久！不要因为心疼孩子不够睡而让他睡太久，后半夜会很痛苦！#育儿经验分享 #新手爸妈必看#昼夜颠倒#落地醒#睡整觉
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唔语辣（进裙岭）1周前
不要熬夜到凌晨 高三最后163天极限自救（作息版）#高三各科资料分享#高考冲刺#学霸秘籍#高考倒计时#高考提分
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年年年有米6月前
《无痛戒熬夜》只需要转变1个思路，百试百灵💤 #vlog日常 #熬夜 #早睡 #失眠 #时间贫困
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王清海全国名老中医传承工作室1周前
天天熬夜到2点，血压飚高，“你作息一定要调过来”#高血压 #血压 #王清海教授 #中医
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158椰子5月前
宿舍须知 #高考 #内容过于真实 #干货 #作息 #宿舍
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唯有上岸1周前
高中生元旦逆袭作息表【玩学两不误版】#高中逆袭#高考冲刺#高考提分#学习计划#元旦逆袭
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唯有上岸1周前
高三一月份的作息和学习规划来啦❗️❗️ #高中逆袭 #学习方法 #高中提分 #高考逆袭#一月学习规划
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阿新(进裙领)4周前
高中住宿生的作息规划#高中学习 #高中逆袭 #学习干货 #学习计划#高中住宿生作息 #学习计划
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方小团子ing2周前
备孕作息调整｜好好睡觉就是在给好孕蓄力～#真实生活分享计划 #备孕 #备孕那些事 #备孕日记 #早睡
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蹦蹦兔健康日记4月前
3个高效休息法，让你工作学习效率翻倍！ #效率 #作息 #高效 #失眠
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唯有上岸1周前
高中生冲刺985的全过程(作息版)#高中逆袭#高考冲刺#高考提分#学习计划#高考逆袭
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央视频7月前
凌晨2点睡不一定是在熬夜？熬夜的真正定义你可能搞错了，熬夜的重点在于是否打破规律作息。#CCTV1生活圈
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考研政治石磊2月前
考研期间如何安排休息时间 睡多了焦虑学的少，睡少了犯困学不下去怎么办#备考策略
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笨鸟不会飞-1周前
聊一聊我的作息和时间管理小技巧！ 两个专业+日更自媒体 我真的感觉效率高比拉长战线重要多了！ 以及分享两个管理生活状态+时间的小工具 注：日更是说在隔壁😭😭😭
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CCTV生活圈5月前
【凌晨2点睡不一定是在熬夜】 熬夜的真正定义你可能搞错了，熬夜的重点在于是否打破规律作息。比如习惯10点睡的人延迟到12点睡算熬夜，而习惯凌晨1点睡的人依然在1点睡并不算熬夜。每天少睡1~2小时但保持固定作息属于"睡眠不足"，和熬夜有本质区别。转发提醒身边夜猫子，#熬夜伤身但要弄清楚真正的熬夜 ！#什么是真正的熬夜 #这不是熬夜 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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中医张利鹏主任1月前
#医学科普#医疗小常识#中医#医生#科普
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平安尹凤英4月前
#孩子晚睡，如何调整作息 #每天学习一点点
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平安守护，伴你一生！4月前
#孩子有晚睡习惯#该怎样调整作息时间？
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大霖饮食自律（红火版）1周前
恢复气血24小时作息饮食生活指南参考#养生
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萤火学堂-樱桃老师（进裙岭）2周前
高中生从350分到630分作息规划（超详细版） #高考逆袭资料#知识点总结#高中学习方法#必考考点#高中学习笔记
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亚亚老师1V11周前
住宿生，走读生都能用的高效作息时间安排，再也不用无效熬夜写作业了。#语文 #英语 #数学 #知识科普 #中学生
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阿单聊学习规划3月前
初三孩子晚上几点睡觉最合适？成绩能快速得到提升#准初三 #学习方法 #培养孩子好习惯 #睡眠质量 #家长收藏孩子受益
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阿姗ya（有娃了）6月前
如何帮宝宝培养规律作息，拒绝昼夜颠倒 1、首先要帮助宝宝分清昼夜情况，白天宝宝睡觉可以正常活动，晚上一定要保持安静 2、每天固定时间起床睡觉，培养规律作息 3、睡前活动不能太兴奋，会影响宝宝睡眠 4、每次看到宝宝揉眼睛、打哈欠、目光呆滞就赶紧哄宝宝睡觉了，错过了这个时间可就来不及了 #生孩子的那些事儿 #育儿经验分享 #宝宝作息规律 #如何培养宝宝好习惯 #宝宝昼夜颠倒
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飞姐21.101周前
自律、安全感和做事有条理性来自稳定规律的作息时间#家庭教育 #育儿经验分享 #父母必看系列
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阿福和毛毛1周前
熬夜警告，本喵命令你立刻躺平！#新年自律从早睡开始 #猫咪作息大师 #2026健康flag #养生系小猫
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梨涡圆点（进群岭）1周前
高中生从400分到640的坐姿规划（超详细版）#高考 #学习 #干货分享 #高中#高二
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a2云仓海外专卖店3月前
孩子作息乱怎么调？ #a2紫白金 #育儿经验分享 #育儿科普 #作息
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甲哥数学诊疗室3周前
睡眠不足记忆力减弱，怎样合理规划时间？ #热点 #亲子教育正能量分享 #家庭教育智慧父母 #甲哥数学
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小岛（进群岭）2周前
高考生从400分到640分的作息规划（超详细版）#高考生 #高中资料 #高考逆袭#资料分享#高考提分 #高考倒计时
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啊杰-魅友青创版1月前
规律作息，加细节一天一个水果，加晚上22点之前闭眼休息。阿杰现在还有生长纹，还有会胳膊莫名跳动。#长高 #减重 #自律 #规划作息
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新苗教育英语施老师（双语校区）3月前
初三孩了晚上几点睡觉最合适?成绩能快速得到提升[加油]#九江同城 #家长必读 #中考加油 #升学规划 #学霸养成
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逍遥聊数码1月前
90% 的人都搞错了熬夜的定义！别再以为凌晨 2、3 点才叫熬夜，满足这 3 个睡眠要素才算健康作息～ 睡 快 转给你那个熬夜到凌晨还嘴硬的朋友来看！ #熬夜 #熬夜党 #几点算熬夜 #睡眠质量 #拒绝熬夜 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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早睡也困3周前
找到了在职考护理编最舒服的作息！ #丁一墨#丁一墨护编#事业编e类#护理生靠编#医疗编
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小小何涵2周前
培养学生良好作息时间，关键在于将规律性转化为一种自然而然的节奏，而非强制任务。
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姝娴的学霸养成记4周前
⏰【小学生时间管理法】2小时高效写作业，提前1小时收工！ ✨ 日常作息表 • 6：55 起床 ⏰ • 7：30 上学 🏫 • 3：30 放学 🎒 • 9：00 睡觉 🌙#时间管理 #高效学习 #小学生日常 #沉浸式写作业
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小宁大王1周前
我从5点睡到下午2点。之前老是拍摄啊剪辑作息颠倒，但睡的还是挺足的。每天都做梦，总觉得好累，多思多虑无穷极，之前我以为是工作压力大焦虑，太久不接触外界，每天闭塞在家里剪视频，现在怎么依旧觉得累累的，情绪波动太大了上一秒想到难过的事就哭，下一秒想到开心的事又笑
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阿霞2周前
睡眠浅半夜醒的人如何调整深度睡眠
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小脚印规划师2周前
新年作息不紊乱！3步帮娃调整生物钟#新年 #作息时间调整 #父母课堂 #幼儿园
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糯米兔（苹果型瘦腰版）4月前
怎么调整作息？先来点简单实操的#内容过于真实 #日常唠嗑 #早起的奇迹 #调整作息时间 #失眠怎么办快速入睡
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凳子凳子2周前
当我不停的熬夜 熬成了最健康的作息…#熬夜 #真实还原 #离谱操作 #fyp #超能演剧情大赛
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水家芝堂水家草堂保健品专卖店2周前
孩子午睡时间太长/太短？ 别乱调！3招规律作息
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暴躁星星2周前
你家娃每天几点睡觉？作业做不完你怎么处理的呢？#育儿经验分享 #小学生作息#孩子睡眠的重要性 #育儿知识 #带娃
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小妖(进裙岭)4周前
高三理科生如何安排一天的时间（详细版） #高三 #理科生 #物化生 #学习方法 #学习规划
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羊角锤-客厅cher4周前
寒假作息规划表。。。 你的娃正在用碳基生命，对抗硅基智能。#人工智能替代人工 #科技改变教育 #ai #小学生 @羊角锤STEM创造力中心
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杭州网1周前
#睡不着 就不要硬睡了，试试这些方法吧：固定作息，打造安静昏暗的睡眠环境，只在#床上睡觉 ，别#刷手机、#看电视，午睡控制在 10-20 分钟，睡前进行深呼吸、#冥想放松。
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胡财喜医生5月前
宝宝睡眠昼夜颠倒，家长应该怎么做呢？ #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #育儿
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