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晴易红4天前
腰突就要睡硬板床?很多人理解错了,难怪腰疼不见好还加重 各位晴丝,咱腰椎要是出了问题,常听人劝:“别睡软床了,回家睡硬板床去!” 结果不少老哥真就撤了垫子,直接铺床单睡木板。百科君得赶紧叫停:您那不叫养腰,那叫“受罪”!硬邦邦的床板根本贴不合咱的腰部曲线,腰在那儿悬空着受力,第二天准保疼得起不来床。 生活达人今天给您揭秘,这“硬板床”到底该怎么睡才科学: “硬”不是让你睡木头块: 百科君提示: 所谓的硬板床,是在硬床板上铺一个3-5厘米厚的软垫子。生活达人支招: 理想的状态是,您躺下去,手刚好能勉强塞进腰下的缝隙,这才有支撑力。 选垫子有“三字经”: 生活达人建议: 选床垫要“硬中软”。太软的陷进去,脊椎像拉满的弓;太硬的硌得慌,肌肉老紧绷。找那个能撑住您腰,又不硌骨头的。 侧卧党的小窍门: 生活达人提醒: 要是习惯侧着睡,可以在两腿中间夹个小枕头。这样骨盆不歪,腰椎压力小,一觉睡醒浑身轻松。 【百科君的小叮嘱】: 生活达人总结: 腰突三分靠养,七分靠练。除了换好床,平时多练练咱们之前教过的踮脚尖或者是倒着走。姿势对了,床选对了,腰板自然就硬朗了! 您现在家里睡的是棕垫、乳胶还是纯木板?睡醒觉腰是舒服还是更僵了?评论区咱们老友交流下,帮大家都找回那股子“腰劲儿”! #居家百科 #腰椎间盘突出 #硬板床误区 #腰疼怎么办 #老友经验
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