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景哥Mike6月前
吃饭为啥要细嚼慢咽？🪷 细嚼慢咽居然能帮你减肥，你知道为什么吗？#减肥#健康生活#女性成长 #认知#饮食习惯@练字老男孩 @抖音小助手
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方脸蛋总（减肥版）6月前
以为没用其实很有用的变美tips#变瘦变美变好看 #减肥#早安咖 #减肥冷知识 #变美小技巧
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湘雅医院健康管理王保祥9月前
一口饭嚼这些次数可以减肥 ##科普一下 #dou是知识 #涨知识 #科普 #医学科普
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源龄生息1周前
细嚼慢咽防肥胖 细嚼慢咽防肥胖 #慢吃防胖 #细嚼护胃 #专心吃饭 #嚼够次数 #老人吃法
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李小花🌸2月前
别再怪脾胃差！90%的人不知道，好好咀嚼=自带减肥+护牙buff！#饭水分离#脾胃虚弱 #陈修园固齿神方 #日常唠嗑 #减肥
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是紫金猴（初始体重130）4月前
减肥第13天，昨天一整天吃液体的，掉秤，今天吃液体+午餐蛋白质膳食纤维碳水也掉秤，13天瘦了9斤#掉秤 #减肥 #励志减肥
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悲伤类人体8月前
饭缩力吃播 | 蓝色咖喱蛋包饭抑制食欲，馋咖喱饭了看这个 #饭缩力 #暴食 #黑暗料理 #抑制食欲 #猎奇
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碗姐姐4年前
最后一个简直液体米饭🍚以为避开了食堂里的糖和油，结果还是发胖的秘密，就是这个了！#减脂餐 #瘦 #掉秤
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消化内科郑培奋8月前
一口饭嚼几十下，真的能瘦下去吗？ #减脂 #减肥逆袭 #体重管理 #医学科普 #在抖音pick你的健康搭子
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下班狠南子8月前
代表食欲的液体不断从我嘴角溢出……#减肥吃什么 #嘴不能停 #咀嚼音 #不敢想吃一口会有多开朗 #真香警告
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小张习惯瘦6月前
190→130斤碎片习惯（第3弹），安全减脂四步吃法！餐前水+顺序换+嚼7下+多吃肉=自动少摄入50%！ ⚠肾功能正常者适用 这个夏天一起变瘦吧！ #生活化减脂 #安全减肥 #大体重减脂 #减脂干货 #小张习惯瘦
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减重 胃肠疝外科夏国志2周前
每口饭嚼100下？吃饭减肥不是这样的！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏 #阜阳减重手术夏国志 #减肥
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儿科陈军民医生3周前
这2种饭，千万别经常给孩子吃 #医学科普#涨知识#儿童健康#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知
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秦医生话肿瘤4月前
液断减肥法不可取1 朋友们，最近在减肥圈悄悄流行起一种 “喝水也能瘦” 的方法 —— 液断减肥法。简单说，就是在某几天里只喝液体食物，比如牛奶、果汁、粥、奶茶（去珍珠），甚至黑咖啡和清水，坚决不碰任何需要咀嚼的固体。听起来是不是像给肠胃放了个 “免咀嚼假期”？ 这种方法能瘦的原理其实很直接：液体食物通常热量低、消化快。比如一碗白粥的热量可能只有 100 大卡，而一个肉包子就有 200 多卡。当一天摄入的热量大幅下降，身体就会消耗储存的糖原和水分来供能，体重秤上的数字自然会往下掉。有人试过 3 天液断，体重能轻 5 斤，听起来确实很诱人。 但这里藏着个小陷阱：掉的重量里，水分占了大头。就像海绵挤掉水会变轻，一旦恢复正常饮食，身体会迅速把失去的水分补回来，体重很可能反弹。更麻烦的是，长期只喝液体容易让身体 “误以为” 遇到了饥荒，反而会降低代谢速度，变成 “节能模式”—— 这就是为什么有人液断后稍微多吃点，胖得比以前更快。 对健康来说，液断也暗藏风险。胃里没有固体食物研磨，胃酸可能会 “无事生非”，刺激胃黏膜引发不适；蛋白质和膳食纤维摄入不足，还可能导致肌肉流失、便秘或免疫力下降。想想看，肠胃像个习惯了每天工作的磨盘，突然让它空转好几天，能不出问题吗？ 其实，减肥更像种庄稼，急着 “拔苗助长” 反而会减产。与其追求几天内的快速减重，不如试试 “半液断”—— 比如早餐喝豆浆配鸡蛋，午餐吃杂粮粥加蔬菜，晚餐来碗豆腐汤，既给肠胃减负，又能保证营养。毕竟，能长期坚持的方法，才是真正有效的 “瘦身密码”。#医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #科学减重 #液断减肥 #健康饮食健康生活 #抖出健康知识宝藏
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一只大漂亮🙆‍♀️8月前
从184-112并且看起来像100斤自律女生的日常和瘦腿小方法#生活化减脂 #一天吃什么 #vlog日常#科学美白宇见新生
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阿狸的减脂日记3月前
吃饭速度对减肥的影响？#健身饮食 #健身减肥 #知识分享 #减脂 #吃饭速度
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肉不松小贝10月前
暴食两年到食欲稳定 分享我的故事 #减肥进行中 #减肥爆改的杀伤力 #暴食 #节食减肥 #食欲稳定
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小七减肥顺利2月前
液断减肥法有没有效果 期待一下明天的体重#减肥吃什么 #一起减肥打卡
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是刘刘刘吖4周前
无意识变胖行为！难怪一直瘦不下来#生活实用小技巧 #创作者中心 #创作灵感 #实用小技巧 #饮食习惯
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筋络调理 通督整脊1月前
吃饭快=变胖 每口咀嚼28次，十天瘦2.1公斤 #热点 #养生 #养生就是养健康 #健康科普#抱朴润泰
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丁香生活研究8月前
5个不经意的小习惯，让脂肪越囤越多！ #减肥 #饮食
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脆脆丸1月前
不好意思 紫米也吞了些进去。#内容过于真实 #减肥美食#减肥美食诱惑 #减肥美食分享#减肥日常vlog
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随便扒拉一口2周前
撑版液断！一口…像咬了液体糯米奶糕！附低卡喝法！#奶茶推荐 #液断 #代餐 #减肥日记 #李若桃酸奶
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平江卡卡兽-李教瘦5月前
嚼掉50块槟榔=吞3碗米饭？你肚里的"糖油炸弹"正在计时！#槟榔 #平江平江大平江 #平江减肥卡卡兽#李教瘦玩转减肥界
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花一村8月前
那些无意识的减重行为
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慧慧吃饭慢💗3周前
抑制食欲 细嚼慢咽 这视频长的我自己都不想看哈哈，但我必须坚持才能监督自己，大家一起见证吧#日常vlog #细嚼慢咽对减肥的好处 #低食欲 #瘦子吃饭 #减肥
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维齿道2周前
#细嚼慢咽对减肥的好处 @你那个吃饭很快的朋友
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寿生缘8月前
#健康养生 #轻断食
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草本说1月前
吃饭快=变胖？
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邵大叔说健康6天前
#减肥 #减脂 #健康科普 #食品安全 #情侣
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宁宁姐的小日子3周前
体重下了1.7斤厉害啊!听我说拒绝液断 水肿问题应该是好转了很多，体重下的挺好，正在恢复中!今天想继续分享减肥我们会遇到的问题，液断，不吃饭这不是人干的事啊!你不可能一辈子不吃饭，不吃油盐，那你选择食物也很多的啊!为什么非要液化②。姐妹们比起减肥，生命更重要!好好吃饭，好好爱自己!#中年女性减肥 #液断减肥#拒绝液断#好好吃饭减肥 #减肥饮食分享
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儿童内分泌徐璇医生7月前
汤泡饭到底能不能吃？听听徐医生怎么说#汤泡饭 #育儿#抖出健康知识宝藏
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葡萄弟弟3月前
#健康饮食小知识 #创作者中心 #创作灵感 #dou+上热门 #dou+小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手
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清清嗷呜一口1月前
当饭灵根进入食品界做的神仙酱！0糖液体列罗！#减脂期 #可可榛子酱 #巧克力酱 #减脂食谱 #分享爱用物
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生殖中心吴莉医生4月前
生活中的隐形热量炸弹你知道多少？#抖出健康知识宝藏 #热量 #生育 #怀孕 #备孕
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悍姣燃铁2周前
快速走出暴食的唯一方法#女性塑型#防止暴饮暴食#女性减脂#健身#控制食欲
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兜兜有米.6月前
高食欲人群降低食欲实用小方法 1. 优先选择高纤维、高蛋白食物 2. 餐前15-20分钟喝一大杯水（约500ml） 3. 放慢进食速度：每口饭多咀嚼（建议15-20次） 4. 规律三餐，可加健康间食 5. 保证充足睡眠与压力管理#减脂 #塑形 #减肥 #高食欲减肥 #高食欲
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三石医生8月前
吃饭狼吞虎咽，体重一路狂飙！这个习惯你还不改吗？
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减重代谢李日恒主任3周前
不建议这四种网红减肥法#网红减肥法 #抖出健康知识宝藏 #减肥 #减重
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球妈2周前
减肥第一步：戒掉说谎 减肥最难的不是挨饿，而且对自己诚实#健康 #知识科普 #减脂
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榄医减重专家赵象文1月前
减重科医生不推荐的4种网红减肥法#减重科 #减肥 #网红减肥法 #抖出健康知识宝藏
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胖憨憨要逆袭8月前
晚上就喝了液体沙拉加个鸡蛋，我在冲刺，缺口有点大，别轻易模仿#生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #不瘦下来永远不知道你多美
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是静静吖3周前
糖高的朋友注意！这5个吃饭习惯赶紧改#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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娜姐吃瘦日记6天前
液断和轻断食 真的适合所有人吗？ #一人一个减肥小妙招 #减脂塑形 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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儿科医生李翠玲8月前
这两种饭不建议给孩子吃 #抖出健康知识宝藏 #育儿知识 #辅食
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湘雅肖医生聊生长发育1月前
让孩子偷偷变瘦的一些小习惯，你还不知道吗？#家长必看 #变瘦 #减肥 #儿童肥胖
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圆脸的婧婧2周前
第四天｜90年吃播挑战15天减10斤一天只吃一顿饭#减肥日常vlog #超慢跑 #泡沫轴 #姜妍菜煎饼 #善良液体
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佳妹儿脑瓜子大！7月前
【减肥第54天，已瘦24.2斤】液断真的好使吗？你真的能坚持住液断吗？复食后真的不会反弹吗？对你的健康真的好吗？你好好想想吧！减肥不是盲目的。#液断 #减肥 #减脂期 #大实话 #今日热点
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雾里看花5天前
#增重#瘦子#长肉#
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漏网之鱼香肉丝～1周前
136｜距离过年还有45天 目标下130！#管理期 #一天只吃一顿饭#减脂 #身材管理#哺乳期减肥
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利主任7月前
正念饮食，拒绝病从口入
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敏敏老师2月前
#涨知识 #知识科普
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幸运炫炫（互关必回）2周前
减脂必看！汤泡饭胖人？3步选主食稳血糖瘦身！ 你是否也认为汤泡饭容易消化，是减脂好选择？但真相让你惊讶，它会导致血糖快速升高，反而阻碍减脂。精制碳水化合物如白米饭、白粥，食用后血糖迅速上升，胰岛素大量分泌，促进脂肪储存，尤其堆积腹部。换成糙米饭，每100克仅112卡，富含膳食纤维，能量缓慢释放，避免血糖波动。上午以液体食物为主，如开水、黑咖啡，12点前喝完，避开碳水，控制全天血糖。减脂关键在于避免精制碳水，选择低GI食物如糙米，合理安排饮食时间。掌握这些科学知识，你能更有效管理体重，实现健康瘦身。#营养学 #汤泡饭真相 #血糖控制 #健康饮食 #减脂
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内镜戎6月前
什么是流食 #医学科普 #流食 #医疗小常识 #内镜中心
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高艳颖医生8月前
肚子越来越大？可不一定是胖，警惕这个疾病 #肝硬化 #腹水 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #在抖音pick你的健康搭子 @抖音有医靠
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敏敏老师2月前
#涨知识 #干货都在这
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健身小新6天前
怎么不算液体主食呢 #正星健身器材 #跑步机 #减肥 #健身
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营养师小芮10月前
你也有这些不好的饮食习惯吗? #饮食习惯 #健康 #万万没想到
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小雪智慧学4周前
闭眼咀嚼，喝米吃水#全谷物糙米饭试吃体验分享#有机农业胚芽米#杂粮饭#低热量#种草激励计划
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儿科饶斯清主任5月前
很多家长其实不知道，这些的饮食其实很伤害孩子肠胃的，家长们可要注意了！#宝宝辅食 #医学科普 #新手爸妈必看 #科普 #育儿经验分享
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健在堂连锁（君兰苑底商23店)）7月前
#健生堂流量挑战赛 #.枢颜流量挑战赛 #健生堂枢颜流量挑战赛
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191斤的鑫姐（已瘦55斤）1月前
吃瘦不饿瘦，54斤就是这么吃没的 #减肥实用教程 #吃瘦不饿瘦 #减肥#减脂#dou+小助手
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