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跑酷-李教头5年前
2步学会顺下墙，跑酷基础教学，下高墙再也不用害怕了#跑酷教学 #跑酷
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包校带你飞（跑酷课程体系）1月前
跑酷课堂的基础下墙类动作！#核心力量少儿跑酷 #少儿跑酷#幼儿园跑酷课#幼儿园跑酷
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不二之巅-跑酷4年前
用最帅的方式从高墙跳下！【顺下墙 蹬墙反跳教学】
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♠️King1周前
山西省跑酷教练员技术考核路线（初级） #跑酷
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舞艺毯技（全国）舞蹈生毯技技巧集训1周前
北京舞蹈生毯技集训 五个动作轻松无痛下竖叉！ #舞蹈生#舞蹈毯技#北京舞艺毯技集训营#舞蹈老师#舞蹈技巧
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重庆大杨高空1年前
蜘蛛人高空作业如何下墙
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佳伟说康复🧐6月前
#ACL #运动康复 #术后恢复 #前叉康复 #健康守护计划
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窠臼(东南亚版）4年前
今天学下墙。#跑酷
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丽姐膝腿训练(带练下角度)1月前
下角度千万不要硬掰，越掰角度越难下，越容易出现角度的反弹，不知道该怎么样正确锻炼的朋友，每天早上8点30分 来直播间，一起跟练全流程系统的下角度锻炼课程#运动康复 #下角度锻炼#居家锻炼 #叉友
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骨科医生张博3月前
靠墙静蹲的正确打开方式，记好这3个关键点，练对不踩坑#医学科普 #靠墙静蹲 #膝关节 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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小嘉和老宋4月前
姐妹们，靠墙静蹲你练对了吗？ #居家锻炼 #居家运动 #靠墙静蹲 #女人一定要活成自己喜欢的样子 #女人爱美不分年龄
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运动康复找小余（足踝康复）2月前
垃圾动作膝顶墙❓ 你只看到了这个动作表面，但没有搞清楚你角度下不去的背后逻辑。#脚踝 #骨折 #崴脚 #角度 #康复运动
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力格未来-五环篮球（汉华城校区）1周前
篮球小课堂：力量练习 #西安#西安篮球#篮球培训#西安同城#五环篮球
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林心睿yoga3月前
#创作者中心 #创作灵感 你们要的靠墙前屈来了！方法很土，但是下前屈超快！你练了吗？ #零基础学瑜伽 #前屈 #居家健身有新招
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功法分享杨玉麒10月前
蹲墙功呼吸细节要点，愿您来练习！#蹲墙功#居家锻炼#一起来锻炼#坚持锻炼给自己一个好身体 #强身健体
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小龙班长8月前
想参军还在因为下蹲不全烦恼嘛，跟我练，帮你实现参军梦！#参军入伍 #当兵 #下蹲不全 #参军体检 @抖音小助手
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同在蓝天下1周前
不追求立竿见影，只相信日积月累。#居家健身有新招 #传统养生功法 #蹲墙功 #锻炼给自己一个好身体
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张德才and老于波子1周前
男生真做不了这动作？成功的告诉我下！ #张德才and老于波子 #靠墙挑战
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瑜伽冥想者【喻妍】3月前
一字马怎么都下不去！！靠墙一起来试试 一字马怎么都下不去！！靠墙一起来试试##瑜伽日常[话题] #一字马#横竖叉#瑜伽体式
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爱瑜伽的乔乔1周前
这个方法太牛了🔥一字马终于下去了！！ #运动万粉助力计划#瑜伽#零基础瑜伽入门#见人不如健身#一字马
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于洋🏀篮球老男孩1周前
感谢兄弟们的支持 新年快乐！#篮球 #新年快乐 #抖音热点记忆2025
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富阳骨伤孙奇5月前
这个小动作可有大作用，大家快和孙医生一起做起来#小动作大作用 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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WPP瑜伽1周前
#前屈 #居家锻练 #线上瑜伽 #抖音生活观察计划#dou上热门 @抖音伙伴创作者计划 @DOU+上热门 @抖音创作灵感
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小马哥爱健身6月前
这几个动作能精准刺激到你的腹部整体，效果很明显，可以多练#腹肌#自律 #居家健身教学
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AmberYoga1周前
AmberYoga元旦工作坊第一天倒立主题，第一步就是强调不要受伤，做基本功要知道原理学会保护自己，第二步学会身体位置与肌肉协调性，第三步学一些小技巧，多一些前臂倒立的慢起，手倒立敢离开墙，如何下犬往前往上跳，如何单腿慢起，双腿慢起等等等等……6小时，有细讲，有练，带着大脑一身体一次次根据细节指引去找感觉，怎么会不进步？#Amberyoga #瑜伽 #工作坊 #这个动作有点难 #精耕细作每一天
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画儿练瑜伽1周前
一面墙，教你学会转动骨盆，前屈 下去了 #前屈#屈髋练习#前屈下不去怎么办#如何练习前屈#零基础学瑜伽
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运动养身创始人—孙瑞芬7月前
靠墙静蹲 上下楼梯有劲 #好身材练起来 #女子塑形 #改善体态 #减脂塑形
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奇迹缨缨1周前
躺着三个动作！练出#马甲线 #腹肌 #瘦肚子 #居家锻炼
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小雪哥2周前
今天练的全是干货，一点不玩虚的 #篮球训练 #热爱篮球 #篮球需要沉淀 #在拍一种很新的vlog #dou来运动吧
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我知百道1周前
这种砌墙方式在什么情况下才会用
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心语与跑步4月前
#靠墙静蹲 保护膝盖，你蹲对了吗？ 找到离墙一脚的距离， 双脚打开与肩同宽，屁股贴向墙面，屈髋下蹲，人往后坐，肩、背，臀贴着墙面，膝盖不要超过脚尖。下蹲的角度，根据身体的能力，90度，60度，30度都可以，每组30秒，循序渐进。膝盖会越来越舒服。#核心力量 #练腿 #干货分享 #心语与跑步
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1433月前
收藏练起来，你一定可以学会！#我是蒹葭 #蒹葭练胯 #蒹葭练胯教程
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喬帮主-健康锻炼1周前
让你全身舒服的7个古法健身操动作。 ⚠️个体有差异，如有不适，请前往正规医院就诊. #居家锻炼#古法健身操#养生#健康生活#一起来锻炼
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功法分享杨玉麒6月前
蹲墙双脚要并拢还是分开？#蹲墙功#一起来锻炼#居家锻炼#强身健体#坚持锻炼给自己一个好身体
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跟着香檬练👏3月前
后叉重建跟练｜3-4周跟练 靠墙下蹲时，注意膝盖角度不要超过30度 跟练组数：10个/组，2组/天 #跟练 #运动康复 #PCL #膝关节 #后叉
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是樊星丫、🔆1周前
樊振东亲自教你打球喽。#樊振东
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潘老师（专注中老年运动）7月前
靠墙静蹲上下楼有劲#锻炼 #瘦身 #练习
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大白老师2周前
没想到我昨天发的那个动作引起了热议，特意录了一个长视频感谢大家的关注，同时回应大家的质疑。关于这个动作具体的讲解和演示我会再单独发一个视频，让大家能理解这个动作。
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大连孙毅老师（田径）2周前
全国冠军，运动健将，孙毅老师的训练课5
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黄一白蒲儿2周前
跟着女明星变瘦，130-90瘦太快了 #逆袭 #变美 #变瘦
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医生赵鑫1周前
医生眼里最喜欢的动作 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医生赵鑫 #动作 #医生
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芙芙做锻炼1周前
#康复运动 #居家锻炼 #坚持锻炼
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姓李的🏀王师傅1周前
#真实生活分享计划
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小捷总讲健身1周前
#健身 #健身打卡 #健身日常 #健身补剂 #健身经验分享 体态怎么锻炼
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师老师教车1周前
下地库怎么避免蹭墙，下地库转弯打方向盘技巧#驾驶技巧 #汽车陪练
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伍大侠懂球帝1周前
你还看出来什么区别吗？#伍大侠篮球#篮球技巧#dou来运动吧
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自然人1周前
#篮球 #篮球的基础知识
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糖糖不吃糖！1周前
女生的变美小技巧#护肤 #变美 #爆改 #面部操 #干货分享
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小郭店长1周前
15天#健身 #健身小白必看经验 #健身 #健身减脂 #健身减肥
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简介:

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