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麦门健身3月前
背阔肌训练无法就是拉跟划，引体 划船 硬拉这三个动作坚持练下#背阔肌 #练背 #硬拉 #运动 #引体向上
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北京体考指导蔡sir1月前
学会引体“摆浪”，轻松拉起14个 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #引体向上 #体育训练
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孙宜修4月前
零基础逆袭！3步轻松解锁引体向上！ #引体向上 #健身 #新手健身 #背部训练 #力量训练
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GA_V4月前
【速学】12步带你解锁单手引体 #引体向上 #单杠 #街健 #教程 #单手引体
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大川（引体百科全书）5月前
引体向上只能做三五个，怎么快速突破到及格？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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小彬也要！8月前
手臂完全放直，下巴过杠 身体不摆25个#引体向上 #单杠 #双力臂 #自律
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黄教练（干货教学）5月前
引体实在硬拉不动了，掌握这个技术能让你的数量最大化！#单杠 #引体向上 #干货
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增肌减脂小霸王2周前
这三个动作帮你解锁引体向上，提升硬拉水平。 #引体向上 #硬拉
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黄教练（干货教学）1月前
双力臂的练习步骤！具备10个以上硬拉基础就可以按步骤专项训练了。#单杠 #双力臂 #干货
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黄教练（干货教学）5月前
引体能硬拉10个以上，这个技巧还是非常实用的😉#单杠 #双力臂 #干货
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波CZB2月前
这期教你一个提升引体发力的小技巧——背部预拉长。提前拉长肌肉，让身体自带“加速度”，背部先动，力量自然连贯，彻底告别手臂硬拉的引体方式#健身 #健身教学分享 #健身干货 #健身小白必看经验 #波CZB
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黄教练（干货教学）5月前
像这种看似硬拉，实则微摆的引体如何做！#单杠 #引体向上 #干货
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南宁中考体育黄教练4月前
引体向上学会这技巧轻松拉上去#中考体育#南宁中考体育#引体向上#引体向上技巧
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黄教练（干货教学）5月前
提升引体首先要明确自己的问题点，是体重大还是发力模式有问题或者肩背手臂力量差。找到问题点然后再针对性优化，最后再掌握些省力技巧！不然训练效率低下，很容易消极训练！#单杠 #引体向上 #干货
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冲击耐力版(引体150)4月前
#引体向上 20-30训练计划提升你就这样猛搞#硬拉 不进步你找我#健身
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冲击耐力版(引体150)1月前
引体向上肩背回旋发力技巧运用让你突破硬拉瓶颈赶紧学起来#引体向上 卡卡好用#硬拉
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大川（引体百科全书）8月前
换手引体向上能达到30多个，应该怎么继续提高？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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乔罗北3月前
全网最全指力教程，硬拉锁握握不住，引体抓不住，攀岩抱石挂不住，徒手捏苹果，捏碎老虎钳，单指引体，手指俯卧撑？通通不在话下#指力#指力训练#单指引体#握力#教学
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温岭初中体育的李老师（包满分）9月前
#中考体育#玉环引体向上 #日常训练 硬拉引体向上一个也做不起来没关系 李老师教你摆浪 帮助你 轻松破0#温岭 #温岭引体向上
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大川（引体百科全书）6月前
硬拉引体向上 都能拉二三十个了，但是单手掉不住怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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很会带引体的苏老师6月前
台州中考引体向上专项 | 三招破局，从0到10不难#台州中考体育 #椒江#引体向上#台州家长必看
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冲击耐力版(引体150)4月前
#引体向上 30以上进阶版突破30瓶颈练起来#引体向上教学 一个月突破瓶颈#硬拉
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hb篮球体能训练3月前
篮球运动员身体素质周计划第一期，最大肌力训练#运动表现 #训练 #力量训练
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自律龙5月前
篮球功能性训练#篮球#健身
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冲击耐力版(引体150)2周前
200个引体拉完手破了没好尝试了一下50个硬拉引体#引体向上 标准度不高等手好了在挑战一次#硬拉
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万志豪8月前
适合不停顿引体基础12次以上，中高阶段基础也适用，基础越好要缩短组休#引体向上 #单杠 #提高引体数量
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黄岩教中考体育的王教练2月前
引体向上能拉上去几个呢，有问题可以随时联系王教练#引体向上挑战 #引体向上教学 #黄岩
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大川（引体百科全书）4月前
引体向上只能做八个一组，应该怎么继续突破？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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小合老师3周前
引体向上“世界记录”保持者，来教你怎么突破引体向上个数#引体向上 #健身干货 #青年创作者成长计划
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张帅(体德学院副校长）1月前
一条没什么流量，但对你很重要的健身思路视频 #健身干货 #体态纠正 #塑形 #力量训练 #健身 @体德健身教练培训
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大海运动表现6月前
3个小技巧，加速“引体向上”进步的速度！ #运动表现 #功能性训练 #引体向上 #力量训练 #爆发力训练
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胡昊然🔥6月前
标标准准毫无争议的40次硬拉引体向上！这个标准还有人喷吗？#单杠#引体向上#引体向上正确姿势 #标准引体向上#单杠发力技巧
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冲击耐力版(引体150)2周前
引体向上抖腹技巧运用，让你突破瓶颈#引体向上 练起来#硬拉
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大海运动表现7月前
练好“躯干力量”，获得深蹲、硬拉高效进步！ #运动表现 #功能性训练 #下肢力量训练 #核心力量训练 #爆发力训练
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冲击耐力版(引体150)4周前
引体向上抖腹技巧运用让你，突破硬拉瓶颈卡卡猛#引体向上 你可以不用但是你不能不会#硬拉
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165的撸铁羊（努力发光版）1周前
#健身 #瘦子增肌 #练背日 #麒麟臂 #硬拉 元旦快乐
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冲击耐力版(引体150)1周前
引体向上闪腹运用，突破你的瓶颈#引体向上 适用于竞速比赛#硬拉 会的都说好用
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小尼教练1周前
我个人总结的“最好最差”背部训练排行，希望对兄弟们有用#力量训练 #健身干货 #背部训练 #抖音精选 #抖音精选计划
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冲击耐力版(引体150)1月前
引体向上肩背回旋发力技巧运用#引体向上 爆发力上去必然的轻松突破30+瓶颈#硬拉 练起来
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益学体育小林老师1周前
#引体向上 #引体向上力量训练 #南宁中考体育 #益学中考体育 #中考体育
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阿奇力量塑形终点站7月前
怎么解锁引体、怎么练胸肌中缝，健身先健脑#健身#背#胸
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wang Sir10月前
#引体向上 体重很轻，但就是拉不上去！体重很重，还有的人能拉上去！ 引体向上技巧很重要‼️力量更重要‼️#引体向上怎么练习 #初三体育中考 #如何备战体育中考 #中考体育
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杨哥是我☀️1🈷️北京训练营2周前
去年的视频，她现在已经完全改过来了，但现在仍然还有特别多女生这样做！#健身干货 #硬拉 #罗马尼亚硬拉 #臀腿训练 #杨哥是我
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欧阳皓宇（恒跃体育全年招生）1周前
你觉得还有哪些拉完了的动作吗#体育生 #从夯到拉排名 #冬训
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曹宇5月前
背部训练的“底层逻辑”（下-2） 如果你的下背阔、中背练不起来 、或者杠铃划船、抱拉、引体向上、单臂哑铃划船等基础动作做不好，不要去找什么神秘的特殊训练动作，而是要反思支持自己背部训练的功能是否完善，包括良好的柔韧度、稳定性、灵活性、呼吸能力，这些才是练好背部的最底层原因。本期视频将毫无保留掰开揉碎全面的保姆级教你背部训练的相关功能训练。当然在执行这些功能训练前要先进行足够的物理松解（参考我“休息日该做的事（上）那个视频）。一定按照“松解-呼吸伸展-激活-力量训练”的顺序进行。#背部训练 #功能训练 #底层逻辑训练营
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小明1周前
2025今天就到这里吧 #健身 #引体向上 #2025 #加油站 #氮泵女孩
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乘加乘减1周前
王正浩推拉循环之背训 | 支撑稳定力线流畅，多角度多幅度，做自己能做的角度幅度，做自己能稳定的重量。视频供参考学习，勿盲目照搬动作#推拉循环#王正浩#自然王#引体向上 #直播录屏分享
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六边形Z－1周前
#五个月重返巅峰 今天是循环训练 7个动作为一个循环 每个动作之间没有间 总共三个循环 每个循环之间休息3分钟 借力推 10个 前蹲 10个 反向划船 10个 负重上箱 12个 负重提踝 12个 直腿硬拉 10个 俯卧撑 15个 复合重量根据自己的身体情况来定 1rm的40~60% 有问题欢迎评论区留言#运动表现 #功能训练
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小阳健身招收线上线下健身学生6月前
#背部训练 #健身教学 今天的背部训练属实享受，健身中、初级者勿用
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冲击耐力版(引体150)1月前
引体向上关于抖腹技巧运用#引体向上 让你的一口气突飞猛进#硬拉 赶紧学起来#引体向上教学
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蚂蚁体育老师（退役版）3周前
只要硬拉能起来几个以后，你就可以轻松满分 #体育中考#引体向上
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东胜区中考体育（王教练）6月前
硬拉最多拉俩个，摆浪引体可以帮助你满分#引体向上 #中考体育 #东胜中考体育 #小升初体育
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EIIen 乐乐1周前
元旦练腿 永不后悔~ 给自己训练一个强度课 今天的强度我替你们练了 兄弟们可以尝试一下……[强] [拳头][拳头] #斯巴达勇士 #体能训练#力量训练
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电子教练-JACK.潇洒哥1月前
第80集：别瞎练了!!这才是增肌最快的运动!! #增肌 #健身 #运动#肌肉#训练
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高攀爱健身（yes哥）3周前
挑战一次性55个硬拉引体 #引体向上 #健身 #yes #暖冬运动场
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健身搞肌（身材管理）5月前
五个你真正需要的背部训练动作 #背部训练 #引体向上 #硬拉 #杠铃划船 #反向飞鸟
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十斤不白练1周前
🧏‍♀️坚持就是自己最好的速度 #引体向上 1年？ #年度总结 #新手健身 #生命力 12月最帅了✌️
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胡昊然🔥3周前
标标准准且毫无争议的30次硬拉引体向上，这个标准还有键盘侠敢喷吗？#标准引体向上#引体向上#引体向上正确姿势 #引体向上训练 #健身
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