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王同学❤️5月前
🤧减肥是有时间点的、熬过去了就能瘦#减脂 #美食推荐官
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美少女壮士4天前
你瘦下来 我给你💰 2026年第一场！就21天！！#冬季减肥计划 #自律 #减肥 #刷脂 #21天挑战
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舒子墨6年前
4个月瘦了42斤，我是这样做的，一天最佳#减肥 时间表#瘦 #变美 #减脂 #变瘦 #微胖女生
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凶猛脆脆鲨1月前
给你2025年，最后一个减肥的理由。没瘦的看 没动力都给我码住反复看！！ #减肥 #2026 #变瘦 #减肥vlog #逆袭
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媛6天前
一定 瘦下来！1.4号打卡倒计时1天！你瘦下来我给你💰 #逆袭#減肥#年前瘦身 #21天比赛#30岁的女人
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招财与来福7月前
喝水，你喝对了吗？定好闹钟，开喝#杨紫 喝水掉15斤#减肥 #多喝水
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徐来减肥日记2月前
200斤大基数进健身房什么时间运动好？ #减肥vlog #大基数减肥 #减肥打卡 #我的减肥日记 #减肥日常vlog
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山西减重代谢外科任崇仁5月前
如何逼自己变瘦，记住这6点！ #做自己体重的主理人 #体重管理年 #减肥 #肥胖 #山西
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崔叨叨(减肥成功版)8月前
记录从121斤瘦到90斤需要多少天，第一天液断日！#减肥vlog #减肥打卡 #减肥打卡第一天 #液断一天吃什么 #液断一天体重有什么变化
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李楠-健康管理3年前
一天中最佳的减肥时间#健康科普 #减脂
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五十媛（女团逆袭版6天前
你瘦下来！我给你💰！21天比赛倒计时1天！#逆袭#減肥#年前瘦身 #21天比赛
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楠哥瘦了六十斤4年前
#减肥 减脂必须知道这四个时间点，坚持看完，收获满满！胖胖加油！#减脂#瘦身 @DOU+小助手
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中医张显林4月前
产后多长时间减肥最合适？#中医减肥 #减肥 #医学科普 #女性健康 #减重中医张显林
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PAD运动健身1周前
2026年一定要瘦#自律 #减肥 #自律遇见更好的自己 #减脂
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不爱减肥的郭飞6月前
瘦了78斤才知道，减肥的秘密，原来藏在这几个时间点！#减肥
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不爱减肥的郭飞9月前
减肥前必须知道的硬知识：不知道这些千万别开始！#减肥
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马教瘦（军师）3年前
最适合减脂的运动时间？不同时间段运动竟有这么大的差距！#健身 #增肌减脂#马教瘦 #玄学
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阿杨陪你自律（看主页）5天前
在冬天减肥，你要记住这5个发胖的时间点#身材 #你的坚持终将美好 #自律遇见更好的自己 #正能量 #好好吃饭好好生活
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MidoriLau3年前
减掉一公斤脂肪到底需要多久？【新手须知】 #减肥 #减脂
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嘉越4周前
体重管理期的关键4个时间点，管控好就等于成功了80%！姐妹们，加油！#每日分享 #科普 #营养知识 #女性健康 #身材管理
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李瑛医生7月前
易胖体质？注意这4个时间节点 #易胖体重 #做自己体重的主理人 #轻松上场自在发光 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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明丫头的减肥日记（纯饮食）6天前
如果你现在开始自律减肥，到过年还有40多天，40多天可以改变很多#减肥经验分享 #减肥大实话 #减脂
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爱伦3月前
减脂周期表 真正有效的减脂，不需要一年半载！ 抓住【黄金90天】，做好三件事： 1. 饮食：戒掉1种液体（糖水）🥤 2. 运动：每周坚持3次“快乐出汗”💦 3. 心态：把目标定小，比如“先坚持21天”⏰ 时间会给你最好的答案！看看我的变化👇 #减脂 #减肥逆袭 #健身干货 #蜕变 #坚持就是胜利✌加油
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青椒（刷脂跟练版4天前
130➡️100三个月上岸成功技巧分享 #日常分享 #生活化减脂 #减脂大神支个招
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牛小美1月前
#减肥挑战 #减肥 #减肥逆袭 别等了姐妹，抓紧开始吧
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信子悟7月前
因为这样比较狠，不能拉长时间，所以对于我来说三个月是最好的期限，想瘦就得饿，我就是这样瘦的，你们根据自己的情况去定。
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银哥讲健身（燃脂工程师）6天前
Science顶级研究：吃什么不重要，重点是“几点吃”！ #减肥科普 #减脂 #轻断食 #间歇性断食
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清流的清-运动营养6天前
2分钟解锁正确减肥姿势（看了就会） 可以配合16+8 理论上效果会好#减肥 #科学减肥 #减肥逆袭
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幸运李洁5天前
运动减肥无效？科学时间安排30天高效瘦身 你是不是每天辛苦运动却看不到效果？别急，今天教你掌握科学运动时间，高效燃脂不白练。运动初期身体优先消耗糖原，持续20到40分钟后脂肪才开始大量燃烧，所以有氧运动如跑步要保持心率在最大心率的60%到70%，HIIT训练也能快速燃脂。无氧训练如哑铃练习能增肌提高基础代谢，但注意别依赖黑巧克力或咖啡来减肥，它们只能暂时提升代谢。合理安排运动顺序，先进行无氧激活肌肉，再结合有氧延长脂肪燃烧时间，避免无效运动，这样你就能实现高效减脂持续进步。#高效运动 #脂肪燃烧原理 #健康生活 #运动减肥 #减脂
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营养师程长路 | 微习惯减肥4天前
不要什么时间适合减肥，今天就是减肥的最好时机！#真实生活分享官 #减肥 #减肥经验分享 #减肥时机 #马上开始
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阿杨伴你逆袭（看主页）4天前
冬天减肥注意这5个时间点#变瘦变美变好看 #自律 #减肥
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小杨陪你逆袭5天前
戒掉这5个时间点事半功倍#体重管理 #又该减肥了 #自律
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你的雪老师（运动康复）5天前
早上空腹练，四招瘦肚腩#运动 #锻炼 #居家锻炼 #减肥#瘦肚子
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杰哥跑跑跑5月前
#慢跑最减脂的方法 #三伏天减脂黄金期 #减脂的最佳时间
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岳月6天前
@岳月 #减肥逆袭 #减肥打卡 你定要瘦下来 瘦下来就没那么多烦恼了 姐妹们加油哟
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幸运的和言4天前
忙碌人群没时间运动？跳绳加有氧30天高效燃脂！ 时间总是不够用？运动计划屡屡泡汤？别担心，今天分享一个专治忙碌的高效燃脂方案！首先，跳绳采用分时段循环，跳10分钟歇5分钟，重复几轮，快速拉高心率，燃脂效率惊人。接着，有氧训练选择爬坡或椭圆机，坡度调到14%、速度保持5.5，坚持40分钟，确保脂肪持续燃烧。这种搭配完美利用碎片时间，跳绳加速新陈代谢，有氧巩固燃脂效果。午休时跳跳绳，下班后爬爬坡，无缝衔接忙碌日程。通过科学规划，即使再忙也能坚持减脂，不仅高效瘦身，还能养成健康习惯，告别减肥反弹。#有氧训练 #跳绳减肥 #时间管理 #健身 #减脂
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小五减肥日记（维持130斤版）2周前
#我的减肥日记 #168轻断食 三餐时间控制在一天内8小时完成✅剩下16个小时不吃其他食物，在这个时间段身体开始燃烧脂肪。拉长空腹时间，减少血糖分泌！
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老姜乐涛涛5天前
减肥者必读——一定要记住：容易发胖的时间#科普知识#抖音玩法合伙人#冷知识科普 #每日分享
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自律田少5天前
半小时饮食减肥#老百姓关心的话题 #减肥 #健康 #生活 #三农
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小卷儿5天前
超慢跑时间安排！我四个半月共掉50斤！#超慢跑#减肥#减震#瘦全身#瘦肚子
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🌈菜腿胖小虎4月前
爱情可能会迟到，可你的外卖不会。 邪修减肥第一天之骑公路车送外卖（骑完318也没怎么瘦 所以想到邪修 工作原因只有上午有时间 所以就干脆空腹骑行） 入门门槛非常低 会用智能手机 会看地图导航 有一辆自行车 一个装外卖的容器（没有的话你甚至可以挂在车把上）比较难的点是早上空腹骑车面对顾客的早餐很难不心动。结尾附上今天的骑行轨迹以及外卖收入 #骑自行车送外卖 #外卖小哥 #下班后 #第一视角 #减肥
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康康要瘦1月前
断食减脂时间怎么选❓#減肥 #辟谷 #干货分享 #强烈推荐 #内容过于真实
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张小卷儿已掉50斤5天前
超慢跑时间安排！我四个半月共掉50斤！#超慢跑#减肥#减震#瘦全身#瘦肚子
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清水煮饭5天前
一天中什么时间运动最好#健身瘦身 #健身减肥 #健身运动
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张小卷儿5天前
超慢跑时间安排！我四个半月共掉50斤！#超慢跑#减肥#减震#瘦全身#瘦肚子
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减肥认知圈4天前
三步科学制定减肥目标#减肥 #健身 #自律 #逆袭 #正能量
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@小薇自律记5天前
一定要加油，给自己三个月的时间，你愿意跟我一起坚持吗？#减肥 #年前变美 #瘦下来的你最美 #吃瘦不饿瘦
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啊瑞.4天前
挑战在2026年3月28日之前瘦到110斤#挑战#减肥#婚礼#闺蜜#记录真实生活
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阿文的重启日志1周前
减肥坚持不下去了怎么办?两个方法帮助你! 我夏天瘦了40斤！缩短周期 + 公开处刑（自我监督）！这两个方法给了我很大的动力！ 第一点缩短周期！减肥变成有明确停战日的“短期战役” 设定1-3个月死线，到点就停！ 第二点公开处刑（自我监督）！每天记录，公开发布（或者发给朋友）！大体重每周的肉眼变化，是最好的即时正反馈！#减肥坚持下去的动力 #减肥坚持不下去了怎么办 #减肥方法小妙招 #减肥记录 #减肥心得
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小昕桐逆袭版5月前
三伏天说是一年减肥最快的时候体重240斤的我为大家先努力一下吧看看效果可以的话姐妹们一起来打卡吧#逆袭 #三伏天减肥 #减重日记 #三伏天减肥好时机 #vlog日常
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运动养身创始人—孙瑞芬6天前
孙老师教你瘦肚子超好的运动#运动 #锻炼 #减肥
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雪姐来了4天前
#上热门 减肥做对了这件事，瘦下来只是时间问题#减肥#身材管理#自律#体重管理
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陈馆长健身4年前
合理规划时间 轻松减脂瘦身#健身干货 #健身教学 #健身知识 #减肥 #减脂
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减肥表演艺术家-李柒4天前
决定用一年时间减掉100斤#减肥 #科普 #减肥知识 #搞笑 #记录生活
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青心2周前
减肥要趁早#减肥 #减重 #个人成长 #成长 #认知思维
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准时减肥浩教1周前
吃完这顿就减肥！真的，真的，超级真的。2026年1月1日开始减肥。减半年！！！#吃货日常 #减肥餐 #减肥路上的绊脚石 #最佳损友 #欺骗餐
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凡人健身c杰5天前
1月5日减肥带练，今天带你瘦腰腹，一起打卡变苗条 #减肥打卡
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陪你自律的饼4天前
减肥是需要时间的 不是一蹴而就的事儿 你之所以会失败很大一部分原因是坚持不住或者是你想寻找捷径 但真的没有捷径 贵在坚持#减肥 #减脂 #身材管理 #好好吃饭
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