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王悦伊5月前
分享一个0内耗做人心态
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了由2月前
过于在意他人看法，会自我限制 #提升自己 #人际关系 #在意别人的看法 #情感共鸣
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庄晖聊心理1月前
总是在意别人的看法？教你三句话停止内耗#心理 #心理学 #个人成长 #内耗
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82大梁1月前
你的内耗，90%源于内心戏太多，太在意别人的感受#每日分享 #正能量 #80后
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瑞宁心理talk2月前
原来你在意他人评价，居然是这个隐藏原因#自我成长#焦虑#内耗#心理咨询#情绪内耗
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课代表之贰5月前
外耗就是让别人内耗？ #外耗 #内耗 #心理 #外耗型人格
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范不慌3周前
你为什么总是在意别人的眼光？#内耗 #情感 #提升自己 #个人成长 #青年创作者扶持计划
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李树根讲心理4月前
为什么总在意别人的看法 #心理学 #心理咨询 #内耗
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JIN🐟🐟2月前
因为别人的评价内耗，都是缺少主体性的表现。别人其实根本不在意你，在意的只是你能不能符合他们的利益#内耗 #内耗会毁掉你的一生 #主体性
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老桑的碎碎念5月前
在意别人的看法这件事是zui蠢的#深夜思考 #晚安故事 #讲故事给你听 #内耗型人格
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王德良I心理哲学1月前
玻璃心自救指南：所有关系不好，都源于你与自己的关系 #内耗 #自我成长 #心理韧性 #自卑 #敏感心理
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小树挖宝中6月前
玻璃心，别人说两句就开始内耗，怎么办？ #自我成长 #女性成长 #内耗型人格
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佳佳妈和贤哥3周前
内耗就是你太在意别人的看法，在意别人的眼光，我在别人的世界里，这9个不，让你告别那行#内耗#认知#认知觉醒#感悟#女性成长
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元气满满的璐璐5月前
如果你很在意别人的看法，看完这条，做一个不内耗的人#幽兰书院 #女性智慧 #爱自己 #不内耗
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慧爷略懂职场5月前
你在意别人的看法和评价，就是在给他人赋权 #内耗 #职场
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春夏秋4月前
不会拒绝，不断内耗#心理学#高敏感人群 #主体性#爱自己的7个层次 #讨好型人格
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牙牙不闲着2月前
3个办法解决所有内耗，刷到就是老天在帮你！ 1. 人际关系型内耗： 表现：为过度在意他人看法、害怕冲突、总迎合别人而委屈自己。 破解法：学会「主体分离」——你是自己世界的主角，别人的评价与你无关。用「关你屁事，关我屁事」的心态划清界限，拒绝和别人一起“欺负”自己。 2. 焦虑型内耗： 表现：反复后悔过去、过度担忧未来（预设困难、恐惧未发生的事）。 破解法：专注「活在当下」——过去无法改变，未来尚未发生，唯有当下可把握。停止情绪内耗，用行动解决眼前的问题。 3. 自我攻击型内耗： 表现：过度自责、自我否定、用完美主义苛责自己，有强烈不配得感。 破解法：停止与他人比较（“比较是偷走幸福的小偷”）；拒绝自我批判，接纳不完美；转换心态：把“失败”看作“发现了行不通的方法”，把经历当作“学到或得到”的成长。 关键提醒：意识到内耗是改变的第一步，行动永远比空想更有力量。 #内耗 #拒绝内耗拒绝焦虑 #停止内耗才能自救#努力成为最好的自己 #解决内耗的方法
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叶叶4天前
如何改掉太在意别人的看法 #停止内耗 #情绪管理 #女性成长 #认知觉醒 #高敏感人群
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超基米粒！1月前
《太在意别人的看法和评价怎么办？》《我有必要教你们教两个即刻落地的邪修》 #girlstalk #女生必看 #拒绝内耗 #邪修 #心理
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凌菲说1周前
怕得罪人不敢拒绝、过度在意他人看法、情绪压抑导致内耗、自我 价值感低;解决方向:教你建立情绪边界、正视自身感受、用温和的方式拒绝 他人、重建自我认同。#书籍推荐 #好书推荐 #好书分享 #把自己的感受置顶
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河南博博2周前
太在意别人的眼光，就等于跟别人合伙欺负自己。#拒绝内耗 #内容过于真实
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三多同学5月前
对谈蔡康永：什么样的人情商高得可怕！社恐如何跟领导搞好关系？ 如果你内向社恐，有点讨好型人格，非常在意他人看法，不知道怎么跟老师、领导搞好关系，总是因为人际关系而内耗，这期视频一定可以帮到你！ 欢迎来到《贵人介绍所》，这是我开设的一档全新访谈节目，我们将邀请100位钦佩的贵人，通过和他们的对谈揭露成功者的思维方式，为处于焦虑迷茫的年轻人找到勇气和方向！ ▫️本期嘉宾：著名主持人、作家——蔡康永 ▫️本期话题：高情商说话，让人对你好感度倍增 1.高情商社交技巧分享 2.称赞他人的绝妙话术 3.社恐如何跟领导搞好关系 4.如何摆脱“讨好型人格” #情商 #社交 #认知 #人性 #访谈
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劉鋼的茶餘飯後1周前
了解内耗 战胜内耗 远离内耗 我们都要跟他学习 坚决不内耗 什么都是别人的错 #内耗型人格 #内耗焦虑 #内耗型体质是什么体验 #内耗会毁掉你的一生 #远离内耗你的人和事
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云小滴1月前
别被他人的评价绑架，学会这3招告别精神内耗 #职场 #人际关系 #反焦虑 #拒绝内耗 #女性成长
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来自农村的喵1周前
高度敏感的人总是对号入座，揣测别人，用这个方法，不再内耗#女性成长 #我要上热门✦ #高敏感人群
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景双悦读1周前
太在意别人的评价，内耗大怎么办#读书 #读书成长 #情感 #每日推文 #正能量
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疯癫小崽子3周前
太懂在意他人看法的痛了！一被否定就崩溃，一被夸奖就飘，其实是心理结构在作祟🔥 4个小技巧帮你建立内心秩序，摆脱内耗！你最近因为谁的看法内耗过？ 评论区说出你的故事，一起松绑。 #不在意他人看法 #摆脱内耗 #内核稳定 #自我接纳成长#真实生活分享计划
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三个太阳2月前
太在意别人的评价怎么办？一招解决。 #讨好型人格如何自救 #在意别人的看法 #内耗焦虑
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陶白白Sensei7月前
不要内耗，要外耗，生活的麻烦减少百分之90
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反斗星（认知觉醒）1周前
焦虑的人都有一个共性：怕！怕丢脸，怕失败，怕改变！你怎么做关他屁事，他怎么看关你屁事！#认知觉醒 #焦虑 #个人成长 #内耗 #内容过于真实
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辉常好3周前
永远不要向别人解释自己 废掉一个人最快的方式就是在太在意别人的评价。#自我提升 #内耗 #胡说老王 #通透
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读来读往1周前
自我价值感低的人，更在意“别人的声音”#反内耗从我做起 #社恐训练
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虫子1月前
一个人总是内耗的原因是内核不稳，内核稳定的本质是有一套自我价值认可体系 #内耗 #内核稳定 #拒绝内耗 #认知提升 #自我否定自我怀疑
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平苹萍1周前
请学会辨别 别人对你的批评 是否有听的必要#拒绝内耗 #情感共鸣 #人生感悟 #反pua #做自己
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槿湲的浪漫时光🌹1周前
社交焦虑者内耗严重？三步心法转向创造能量 你有没有过因为害怕别人看法而勉强自己的时刻？比如不想聚会却怕被说孤僻，或者工作反复修改担心领导不满？这种过度在意他人评价的感觉很常见，其实是大脑的保护机制，不是你的错。我分享一个拒绝内耗心法，基于认知行为疗法，简单三步：识别负面想法，挑战其真实性，转向积极行动。举个例子，当同事求助你不想帮，可以写下来对比：左边写他人可能怎么想，右边写自己的真实感受。然后用温和话术拒绝，比如这次时间冲突但感谢邀请。即时安抚技巧，试试478呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复三次能快速平静情绪。长期来看，把纠结能量投入写日记或画画，反而收获成就感。#拒绝内耗 #个人成长 #社交焦虑 #情绪管理 #心理健康
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安之若命额1周前
我们是如何在别人的评价里，慢慢弄丢自己的？#敏感型人格 #高敏感人群 #自卑#社交恐惧 #停止内耗
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虫子2月前
把从过分在意对方的评价，转变为思考从对方身上得到什么，会减少内耗 #内耗 #认知 #职场 #社会生存
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耳多芽芽🌱5月前
不是嫉妒是忮忌，不再参与这一点的争论有异议请看@傅同志晚上好 5.1的视频）老是要去管别人的事情讨论别人的人，其实才是最在意别人对他的看法的#girlstalk #拒绝内耗 #爱自己 #entp
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开朗的娜姐1周前
敏感人群总被评价困扰？三步法停止内耗拿回平静！ 又在深夜反复琢磨别人的一句话？我懂这种感觉。过度在意他人评价不是你的错，这是人之常情。今天分享一个心理工具——评价过滤三步法，帮你重建内心秩序。第一步，当收到评价时，先停下来问自己，这个评价对我成长有实质帮助吗？还是只是噪音？例如，同事的反馈如果是建设性的，就吸收改进。第二步，对于无关紧要的批评或来自不值得人的指责，直接漠视，减少内耗。第三步，不急于回应或自我否定，给自己冷静期，比如深呼吸后再沟通。当焦虑突袭时，试试478呼吸法：吸气4秒、屏气7秒、呼气8秒，重复三次，能快速安抚神经。从此刻起，把注意力收回到自己的成长上，你会感受到内心越来越安稳。#个人成长 #心理健康 #焦虑缓解 #停止内耗 #心理疗愈
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钟鸣说心理2月前
总是忍不住讨好别人？这不是善良，是内耗。讨好型人格的人总委屈自己迎合他人，活在别人的评价里。学会重视自己的感受，勇敢说“不”，才能从疲惫的“老好人”角色中解脱出来。#钟鸣说心理 #山东磐林心理 #讨好型人格 #卑微 #敏感
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文文4天前
敏感人群过度在意评价？3分钟感恩复盘告别内耗 老板一句无心批评，整夜辗转难眠心跳如鼓，像被无形锁链捆住？完美主义内耗让每天充满自我怀疑，别担心这很正常不是你的错。过度在意评价是自我保护本能，但'感恩复盘法'能打破循环：每晚三分钟，先欣赏今日美好瞬间比如暖阳微风，再感恩三件人事如朋友陪伴，最后只聚焦行动改进而非抱怨。例如会议紧张就写'明天准备三要点'，拒绝自责。即时平复试试5秒呼吸法：深吸5秒屏住5秒慢呼5秒重复三次。记住你的价值不由他人定义，每天练习感恩复盘学会与情绪共处。若正经历完美主义煎熬，今晚就开始温柔拥抱自己。#自我疗愈工具 #过度内耗 #个人成长方法 #心理疗愈 #情绪管理
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耳总1周前
都说高敏感是天赋，可没人说这份天赋背后，是熬不完的内耗和小心翼翼，谁懂啊#高敏感人群 #内耗型人格 #情绪共鸣 #爱你老己 #敏感不是矫情
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大米成长营2周前
青春期敏感内耗，过于在意别人的看法#内耗#敏感#青春期#教育#成长
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润风心理成长6月前
特别特别害怕麻烦别人，总觉得自己的需要不正当，麻烦到别人，就很容易内疚#内耗型人格如何改善 #怕麻烦别人 #疗愈自己
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吉星说2周前
太在意别人眼光？嫉妒心总冒头？答案从不在别人那，把自己玩明白，世界就亮了。你有过内耗时刻吗？评论区聊聊～#自我成长 #与自己和解#治愈自卑#开悟觉醒#吉星
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羊三图书旗舰店1周前
被别人的一句话影响情绪是一件很愚蠢的事，说的是你吗#精神内耗 #情绪管理 #心理学
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桔子土豆🥔4天前
#自媒体#内耗#橘子面包#2026 过度关注别人往往会失去对自己的真实感受与判断，注意力向外就会想象别人眼中的自己是怎样的，带入他人的视角来审视评判自己。不要去偷窥别人的生活，不要用他人之得审视自己，只是把注意力回归放在自己身上，关注自己成长，关注自己的目标，关注自己的进步。
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悦读时光簿3周前
深夜反复琢磨别人的话？一件事没做先担心搞砸？别让情绪内耗偷走你的力气！#停止情绪内耗 #别让脑补耗尽你的力气 #与自己的内心和解 #内耗型人格自救指南 #把精力花在值得的事上
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Sylvia.Cai3月前
总在意别人看法？学会这招，停止内耗，分离课题。#创作灵感 #grwm #反内耗 #反焦虑 #停止内耗
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孤山1周前
容易焦虑，精神内耗的人一定要读这本书叫做【反逃避心理学】读完以后你的心就很平，你就不会自己和自己过不去 #焦虑 #内耗 #心理学 #内耗型人格
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树洞小禾6天前
指责型人格是什么样#自卑#心理成长#原生家庭#拒绝内耗#讨好型人格
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程了个成CiCi1周前
30秒摆脱内耗，高敏感才是职场顶级天赋 #高敏感人群 #内耗 #焦虑 #在意别人的看法 #职场
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孤山1周前
害怕麻烦别人的人，往往都是 #回避型人格，说的是你吗?#讨好型人格 #焦虑 #内耗 #自渡自愈
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千寻悦读1周前
孩子敏感、爱哭、太在意别人看法？用这套“反内耗”漫画，养出内心强大的孩子！#育儿经验分享 #绘本推荐#绘本故事#情绪管理#家庭教育
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牧之说1周前
#创作者中心 #创作灵感 职场心态天花板：断舍离他人评价，才是内耗终结者#职场 #职场那些事 #职场干货 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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光之语者Na✨5月前
#内耗 #焦虑 #马斯洛需求层次理论 #讨好型人格 #自我价值缺失
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宁姐心理疗愈1月前
讨好型的人大多都是高敏感的人，从小被父母打压贬低习惯了。所以，长大后也很在意别人的看法和评价，总是看别人脸色讨好别人，#心理学#童年缺爱#原生家庭#宁姐心灵疗愈
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serena的40+2周前
这可能是你最难接受的事实，是谁在伤害你？是那个说话的人？还是你内心那个不肯放过自己的你？#真实生活分享计划 #拒绝内耗 #正能量 #爱自己 #自媒体
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