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大程塑形健身1年前
真的不能做扭腰摆胯动作吗？大程给你聊一聊，今天大程教给你一套不伤膝盖不伤腰的动作！ #运动 #自律 #一起来锻炼
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香菜公主2年前
5分钟极速瘦腰操❗️站立扭腰❗️懒人急性子冲 挖到宝了姐妹们！！ 扭着扭着肚子就小一圈！轻松get马甲线！！😆😆 特别适合懒人新手！全程站立！无跑跳不伤膝盖！ 每天建议做做3～5组哦~ #居家锻炼 #瘦肚子 #一起减肥打卡 #这才是猛男该跳的舞蹈
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温暖啲柚子6月前
《逃之夭夭》燃脂操🔥超简单 直接跟练❗ 担心怕累，怕伤膝盖的姐妹们这个快码住，全程无跑跳，强度低，走着都能练，不伤膝盖 ✅️新手，大体重友好，跟着节奏扭腰，摆臂，悄悄地燃烧卡路里，追剧时就能完成 跟练：小师弟有氧健身操 音乐：逃之夭夭 #快速燃脂瘦全身 #创作者中心 #创作灵感 #无跑跳瘦全身 #好身材练起来 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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诗媛甩臂轻运动1月前
甩臂操会伤膝盖吗？#甩臂操 #减脂操 #健康
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开心呀KAIXIN1年前
无跑跳站立扭腰❗️不伤膝❗️不扰民❗️瘦的巨快。#暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #有氧运动 #居家锻炼 #燃脂操
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武汉微马5年前
扭胯如果膝盖动，动作不对会导致膝盖疼，你踩雷了吗？#扭胯舞 #美好加热节 @DOU+小助手
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大程健康管理3年前
为什么扭腰摆胯伤膝盖 伤腰呢，#全民健身 #知识分享 @抖音小助手
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丽娜形体礼仪（有氧健身运动）4年前
你还在不知不觉的破坏着你的 #膝盖吗？快来跟我学做 #健康标准的 #扭胯运动 #形体训练 @DOU+小助手
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杨洋儿5年前
扭胯如果膝盖动，动作不对会导致膝盖疼，你踩雷了嘛？#扭胯#零基础学舞蹈
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舞韵香香（靖瑜老师）5年前
还在纠结扭胯膝盖是否弯直的亲们看过来，重点是你的胯部要左右摇摆，而不是前后摆动，所以膝盖弯或者直都正确
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菁菁形体运动4年前
#瘦腰 #扭胯 膝盖疼？看看自己是不是做错动作了？做错不如不做！不然关节疼痛是迟早的事儿哦！#形体训练@DOU+小助手
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夏子安爱运动5月前
天塌了💥原来大肚子这么好减❗不跑不跳腰围-5CM 8分钟扭腰操，无跑跳不伤膝 扭完腰细一圈！轻松get马甲线 特别适合懒人，新手，大肚子的姐妹 建议每天2-3组哦#瘦肚子#瘦肚子瘦腰腹赘肉 #见人不如健身 #腹部训练 #马甲线
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@三姐5年前
左右摆胯发力点在腰部，膝盖不要来回晃动，不然会有磨损伤到膝盖。#扭胯#热门 #坚持锻炼就会收获健康
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武汉协和关节外科贾杰1月前
三种最伤膝盖的运动！你以为你是健康运动，殊不知正在加速膝盖的报废#伤害膝盖的动作 #怎么保护膝盖 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点
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琪琪爱运动5年前
扭胯不对会伤到膝盖，导致膝盖炎症，扭胯首先两腿打直，双脚站成八字型，是用胯部带动腰部两边扭，你学会了吗#健身
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鑫学商行(丹丹)5年前
扭胯如果膝盖动，动作不对会导致膝盖疼，你踩雷了嘛？#扭胯 #腰腹燃脂
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@平舆县莉姐户外公益健身操（请勿三连赞）5年前
扭胯的时候为什么会膝盖疼，你扭对了吗？
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骨科陈永和医生9月前
很多人都在做的三个扭转动作，对人体损害很大！ 脖子酸痛用力扭扭脖子，腰不舒服又扭扭腰，运动前再扭扭膝盖热热身，这些我们以为对人体有益的动作，其实对人体损伤很大！#抖出健康知识宝藏 #扭腰 #扭脖子
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袁媛✅5年前
扭胯膝盖不要动，错误扭胯会伤到膝盖，大家都不要犯这个错哦#运动 #健身
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有氧健身操—月月（管理员）5年前
扭胯不是膝盖动，动作不对会导致膝盖痛，你学废了吗🤣#健身 #减肥 #一起甜蜜热舞8 @DOU+小助手
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艾米形体健康管理5年前
你会扭腰吗？方式不对伤膝关节，来学正确的扭腰，瘦腰效果杠杠的#形体训练 #运动 #塑形 #打造完美身材
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彩云七月🔥4年前
女人的腰“夺命的🔪”，你的腰还在吗？，“8”字摆胯教程来了，做错了伤腰伤膝盖，不如不做，来一起学习吧！#热门
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方姐爱运动15年前
正确的扭胯是膝盖不要弯曲，用腰部的力量带动胯送出去，不伤膝盖轻轻松松瘦全身#热门 #瘦 #健身
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远嫁的彩虹🌈4年前
正确扭胯不伤膝盖不伤腰#减脂塑形 #减肚子 #运动夺金大挑战 @DOU+小助手
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晗晗有氧运动4年前
#减肥 #塑型瘦身 正确的扭胯好多人都会错了，不要把膝盖在弯曲咯伤膝盖。
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青也运动3年前
练习扭腰盘会不会伤膝盖，专业教练跟您说#分体式扭腰盘 #38女王节#扭腰机 #居家锻炼 #母婴推荐
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糖糖爱运动💪5月前
大基数必瘦！站立扭腰操不伤膝盖，网友实测：腰围一周-5cm 远去的青春 完整跟练版#有氧健身操
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七月居家古法健身-减15斤1周前
60分钟古法健身操完整跟练版 老祖宗留下来的智慧60分钟完整版“养生古法操”!宝妈久坐党必练办公室，居家练，不跑不跳不伤膝盖，新手也能轻松跟上~ #居家锻炼 #古法健身操 #养生操 #古法养生 #气血不足
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姜峰爱运动4年前
健身操基本扭胯动作教程！！你是不是那个膝盖不会打直的？#扭胯舞 #扭扭更健康 #扭腰
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Li 哥6年前
不抬脚后跟扭胯，双腿伸直，膝盖不要弯曲，重点在胯上左右摆动，让腰胯越来越灵活#摆胯 #瘦
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爱运动的旖擎5年前
扭胯不是膝盖动，动作不对会导致膝盖痛，你学废了嘛🤪#健身 #每天坚持锻炼 #感谢抖爸爸让我上热门 #自律
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逆龄小小苏5年前
扭腰摆腿运动 对肩周炎 膝盖疼 大腿麻木 练一个好一个#坚持#运动@抖音小助手
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妮可（有妮即可）5年前
干货来了，扭腰摆胯不是动膝盖#干货分享 @抖音小助手
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3D太极6年前
扭胯的时候，怎样做才不伤膝盖
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内分泌科医生刘发林8月前
公园，小区里的健身器材您练对了吗？#锻炼身体增强体质 #居家锻炼 #膝盖保护 #小区健康器材 #医疗健康创作训练营
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赵赵居家运动7月前
《女性瘦全身十个动作》🔥 开始很重要，坚持更重要❗️居家瘦全身零基础完整版跟练❗️不伤膝盖高效燃脂❗️冲✊跟练原视频：刘乐乐形体舞蹈燃脂健身#瘦全身 #高效瘦全身 #不伤膝盖 #自律遇见更好的自己 #热门
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退役康哥1月前
练太极别光傻比划，得意识和运动一起上，就像练云手，得知道是胯带腰动，不是瞎扭腰，脚得踩稳才不会晃，要是光动身子没意识，动作错了还伤膝伤腰。所以中年人练太极别光顾着学招式，把意识带上，才能练的对练的稳。[呲牙]
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琴声依旧健身操5年前
到底怎样扭胯膝盖才不会疼？你膝盖疼吗？#健身 #运动 @抖音小助手
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徐俐5月前
很多人习惯用“转膝盖”的动作活动膝关节，其实这样反而对膝关节不好。 更好的保护膝盖的方式，是加强臀腿的肌肉力量。 每个人的身体状况不一样，建议大家听从专业医生或教练的建议，找到适合自己的运动方式，一直坚持下去。#全民健身日 #大有学问 #徐俐姐姐的日常分享 #运动 #力量训练
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骨伤治未病马鹏医生1月前
广场舞伤膝？ #医学科普 #中医 #治未病 #膝盖肿痛 #骨科
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孙悦-悦来越好6月前
我最近在新华网上分享了一套操，就5个动作，很简单但效果贼好，也分享给你们~咱们平时在家，可以搭配上这种动感小音乐跳一跳，越跳越健康~#孙悦 #悦来越好 #悦式健身法 #运动 #星引力计划
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中真瑜伽5年前
站立转腰时 膝盖跟着转易损伤膝关节 第（8）课 站立身躯转动式
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关节外科陈双涛6月前
膝盖扭了一下 不经意的巧劲 可能会导致半月板撕裂#医学知识科普 #膝盖疼 #膝盖扭伤 #半月板 #半月板撕裂
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饭饭来了5年前
原创扭腰机，感谢大家支持😁，身体直立，膝盖不要弯曲，脚后跟抬起保护膝盖，小腿胯部发力，每天十分钟，侧腰完美
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芳小姐爱跳舞4年前
扭胯不是膝盖动，动作不对会导致膝盖疼。#爵士基本功 #零基础学舞 ##宝妈在家学跳舞 #每日一练 #KeepOnDance
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桃子教你瑜伽康复1周前
走路腰疼？请不要再扭来扭去的走路了～ 用腰走路的时候总是扭来扭去 长此以往，腰部和膝盖就会产生疼痛， 即便练习了一些针对性的训练 可走路的时候又开始扭腰 在不知不觉中又开始产生疼痛 今天就和大家聊一下这个问题～ #走路姿势 #体态纠正 #康复运动 #健身干货 #夏日减脂大作战
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龙教健身舞3年前
居家健身，扭腰塑形必练动作，不伤腰椎，不伤膝盖！#龙教健身舞 #居家锻炼 #扭腰盘
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琴声依旧健身操5年前
扭胯为什么会膝盖疼？来直播间一起学习怎样正确扭胯保护膝盖！#扭腰摆胯 #健身打卡 @琴声依旧健身
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大浪教爵士舞1月前
广场常见摆胯方式大揭秘！ 这样练摆胯，不仅不好看还伤腰伤膝盖！
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胡丽丽大美女爱健身5月前
扭腰盘，不跑不跳，不伤膝，简单高效，只需打卡30分钟 就能告别大肚腩，水桶腰！#好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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青也运动3年前
新人第一次练习扭腰盘总会岔气，这正常吗？#分体式扭腰盘 #38女王节#扭腰机 #居家锻炼 #母婴推荐
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小力（力克体育回放）7月前
力克体育回放 2025-6-8 早 @力克体育（有氧运动塑形）
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富阳骨伤孙奇1月前
#中老年#广场舞 #全民健康素养提升
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运动营养师寅萱1周前
扭腰不对全白费，中老年尤其要当心！#中老年锻炼 #运动 #健康 #扭腰
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嫣然一笑4年前
扭胯不是膝盖动，动作不对会导致膝盖痛，你学会了吗？扭胯＃腰腹燃脂＃小蛮腰👌💃💃
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随意8月前
力克体育直播回放2025.4.20周日午 腰腹有氧
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小力（力克体育回放）5月前
力克体育回放2025-7-29 @力克体育（有氧运动塑形）
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小力（力克体育回放）6月前
力克体育回放 2025-7-9 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #运动 #高效燃脂 @力克体育（有氧运动塑形）
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短头发的喵喵2周前
膝盖友好 · 腰突专用呵护版 让身体最脆弱的部位先被保护起来，只去滋养那些渴望舒展的地方。真正的进步，不是不顾一切地完成，而是懂得如何智慧地调整。 无论你今天选择哪一个版本，都是在用最负责的方式，爱惜自己。 #一起来锻炼 #居家健身有新招 #康复训练 #养生操 #每日分享
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小力（力克体育回放）5月前
力克体育回放2025-7-28 @力克体育（有氧运动塑形）
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小力（力克体育回放）5月前
力克体育回放2025-7-30 @力克体育（有氧运动塑形）
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小力（力克体育回放）6月前
力克体育回放 2025-7-6 晚 @力克体育（有氧运动塑形）
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