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骨科张东升医生6月前
腰椎最喜欢的五个动作！三个动作缓解腰痛，两个动作强化腰椎！#居家锻炼 #抖出健康知识宝藏#腰痛#腰背肌锻炼#腰椎功能锻炼
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奵奵瑜伽健身6月前
腰背肌锻炼，可以改善不良体态，缓解久坐腰背不适，增强核心稳定性，非常适合久坐办公族。 全程记得核心收紧。 日常生活中，记得使用正确的坐姿，定时起来活动一下。#腰背肌锻炼 #核心训练 #居家锻炼 #久坐腰疼 #办公族健身
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阳哥在运动2月前
长期久坐或者经常伏案工作的人群，这三个动作真的可以没事儿就练一练，对于臀、腿、腰有很不错的舒缓和稳固提升效果，我这次长途自驾阿尔山几千公里，开车很累就会下来活动一下，真的效果不错💪💪有需要的朋友们可以试试看😊#居家锻炼 #我的电子健身教练 #每日分享 #原创作品 #动起来
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脊博士鹏哥4月前
感觉腰背锈住了？久坐党必练这3个动作，做完腰爽了！ #运动康复 #腰背疼痛 #久坐 #腰酸背痛 #拉伸
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林态湿(体态运动修复)8月前
长期久坐上班一族有腰背部僵硬的。试试这个小技巧能让你的腰背部压力缓解不少。#腰 #腰背 #居家锻炼
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珍珍 普拉提3月前
#运动 久坐办公室，长期开车，你这样练#脊柱灵活#背部僵硬#站姿猫式伸展#居家锻炼
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骨科张东升医生5月前
躺着也能锻炼腰背肌！强化核心，缓解腰痛！#居家锻炼 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #健康
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骨科医生 夏辉4月前
久站久坐有腰肌劳损，睡前练练这8个动作，放松一下腰部肌肉。#腰肌劳损 #腰疼 #腰部肌肉锻炼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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毛球姐姐jolissa5月前
长时间久坐｜上背僵硬｜侧腰肉多，找一面墙这些来试看看 #背薄腰细 #居家锻炼 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #夏日减脂大作战 #因为爱所以坚持
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脊博士鹏哥3月前
【腰背舒展训练】久坐党必练，3招改善腰酸背痛，灵活脊柱 #运动锻炼 #腰酸背痛 #腰部不适 #久坐 #健身
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阿肯运动健身3周前
腰肌劳损，久坐族、司机、宝妈必存，再也不用找人捶腰了 #腰肌劳损 #腰酸腰疼 #久坐腰疼 #竖脊肌 #健身干货
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宁波关节狄正林3周前
久坐的上班族，背部肌肉紧绷绷的人群可以试试这两个动作缓解腰部酸胀#医学科普 #康复运动 #腰椎锻炼了 #关节外科 #科学运动
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十年陈的健身1周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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运动拉伸由一手2周前
久坐腰不得劲了，练练下背部竖脊肌的力量。#腰#居家锻炼#办公室锻炼#久坐#腰肌劳损
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运动拉伸由一手1月前
久坐腰不得劲且懒得运动的家人们，练一练这组动作。#腰肌劳损 #腰#拉伸#居家锻炼 #运动
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西安·体态·康复（志文7月前
经常久坐/开车/健身腰肌劳损 如何通过简单的办法每天15分钟去解决我们的腰酸#健身 #腰肌劳损 #腰痛
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一块腹肌的朱朱6天前
腰部不适看过来，练比躺重要#麦肯基#久坐腰痛
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成成的健身日记7月前
久坐腰疼腰酸，直不起来，两个动作来帮你#健身 #锻炼#腰肌劳损 #腰部锻炼
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气韵家的运动日常1周前
#久坐腰疼 #久坐腰酸 #广州运动康复 #腰肌劳损 #腰部锻炼
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张晓颖Doris6月前
长时间久坐不动，会导致腰背部的肌肉力量很差，容易腰酸背疼，体态也会变差。今天学习的这个俯卧挺身锻炼到的正好是腰背部的肌肉，每天做一两组，过一段时间看效果吧#腰背疼痛 #久坐 #体态纠正 #零基础学健身#居家锻炼
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运动养生竣老师2月前
经常久坐办公腰部不适，你就练这几个动作让腰背部超轻松。转发分享！#体态管理 #拉伸 #腰背训练 #一起来锻炼 #居家健身有新招
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木易养生操2月前
久坐久站、长途开车腰部不适，这两个动作帮你缓解！#腰部锻炼 #拉伸 #八段锦 #居家锻炼 #养生操
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潘老师（专注中老年运动）1周前
#缓解腰部疲劳 #减缓腰部压力 #久坐党必备 #健身教学 #一起来锻炼
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脊柱外科 牛辉5天前
久坐后腰不舒服，这两个动作练起来#腰椎 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出功能锻炼 #脊柱 #骨科
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健身🇨🇳张大仙2月前
天天久坐腰背僵硬？ 含胸驼背气质全无？ 👉这是30+打工人的通病 一个动作，靠墙就能做 坚持一周，背薄了✅腰细了✅ 气质瞬间提升 ⚠️注意：做对才有用 #居家锻炼 #运动康复 #背部训练
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周周古法运动2月前
久坐久站、长途开车腰部不适，这两个动作帮你缓解！ #腰部锻炼 #拉伸#八段锦 #居家锻炼 #养身操
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小雅养生运动3月前
久坐久站、长途开车腰部不适，这两个动作帮你缓解！ #腰部锻炼 #拉伸 #八段锦 #居家锻炼 #养生操
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@爆汗收银台8月前
腰最喜欢的三个动作，特别适合长期久坐久站，腰部僵硬人群 #居家锻炼 #开龙脊 #拉伸 #养生#腰肌劳损
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s10314667302周前
弯腰就痛、久坐僵硬？腰椎运动操，在家就能练#苏乐德谈脊柱健康 #腰椎间盘突出
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天行健运动康复-发哥2月前
久坐人群护腰必练的动作#运动康复 #科学锻炼
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经瑜生活1周前
久驾放松3个动作轻松开长途#健康生活 #久坐 #舒缓动作 #缓解疲劳的方法 #驾车
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白日梦想官1周前
腰最喜欢的3个拉伸动作，特别适合久坐腰酸人群 #腰部拉伸 #腰椎锻炼 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
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成成的健身日记5月前
久坐开车久坐办公如何护腰#腰部锻炼 #腰部保养#护腰带#久坐
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运动复健由一手4月前
经常久坐练练这个拉伸臀肌的动作#腰部不适 #腰肌劳损 #运动拉伸#久坐#腰
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柴大大健身小屋5月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼 #居家锻炼
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你的凯老师（运动康复）3月前
家人们，如果你长期久坐，腰不适，每天坚持做这5个动作，腰会感谢你#腰痛 #居家锻炼 #腰肌劳损 #一起来锻炼 #拉伸
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景腾本人讲筋膜2月前
久坐肩颈腰背不舒服，坚持练这个动作 #景腾筋膜 #居家锻炼 #腰 #肩颈 #坚持
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大表哥运动健身6天前
经常久坐低头肩颈腰背不适，快来试试专业运动员在做的这个动作，你会爱上它的！#肩颈疏通 #拉伸 #居家锻炼 #腰椎 #体态纠正
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《楚楚》闪耀3周前
睡前3分钟，改善腰肌劳损，腰突引起的下腰背疼痛不适，腰骶痛……适合上班族，司机等久坐人群的居家锻炼拉伸动作。运动康复要坚持自律练习。 #腰肌劳损 #腰痛 #康复运动 #拉伸 #腰椎间盘突出
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运动拉伸由一手1周前
久坐少运动腰不得劲了，练练下背部竖脊肌的力量。#腰#居家锻炼#腰肌劳损 #竖脊肌锻炼#山羊挺背
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腹肌大叔 运动康复1月前
上班久坐 腰不舒服 就起身花几分钟时间做做这几个动作#居家锻炼 #拉伸#腰酸背痛#自律
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运动养生娜娜师姐6天前
久坐不舒服，练这三个#干货分享 #居家锻炼 #肩颈腰背舒缓 #拉伸
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小方哥爱健身5天前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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传统健身--陆功翰5天前
开车久坐腰酸背痛用这招坐再久也不僵！ #拳理知识#传统文化#居家锻炼#武术#运动
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健身王教瘦3月前
经常久坐低头刷手机？睡前试试这5个动作，让腰背超轻松。#腰肌劳损#拉伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼
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北京运动康复洪教练4月前
长期久坐，弯腰驼背，在家这样练#居家锻炼 #居家训练 #腰部锻炼 #腰部拉伸 #居家健身
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刘越.AshtangaYoga3月前
久坐党救星！腰肌劳损别硬扛，睡前5个动作，腰背超轻松#瑜伽#居家锻炼#运动#养生
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骨科 阿医生🧑‍⚕️7月前
#久坐 #膝关节痛 #腰痛 #肌肉锻炼
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方威爱健身6天前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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185的大维维爱健身5月前
如果你经常久坐不运动#腰要肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼 #居家锻炼
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脊柱外科医生刘玉刚1周前
元旦外出自驾旅游、长途开车的司机朋友们注意啦，骨科刘医生教你一招缓解腰背酸痛#医生说 #健康科普 #腰肌劳损 #元旦
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你的孙老师（运动康复）2周前
上班族久坐腰背酸？每天5分钟臀桥，激活臀肌分担腰椎压力，简单动作缓解久坐不适，在家躺着就能练。 #居家锻炼 #腰突#腰椎#拉伸
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传统健身--陆功翰6天前
久坐办公腰“扛不住”每天100下放松腰椎 #拳理知识#传统文化#居家锻炼#武术#运动
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成成的健身日记4月前
久坐久站腰酸腰疼，快来试试这个，释放你的老腰#腰部锻炼 #腰椎 #牵引拉伸
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南京愈健康复1月前
谁懂啊！长期久坐腰快“废”了😭 愈健康复专属鸟狗式训练来啦 全程慢动作教学，康复师手把手拆解发力点 不用器械、在家/工作室都能练 练完腰背超放松，体态肉眼可见变正 评论区扣“1”，更新更多视频✅#康复训练 #体态纠正 #功能训练 #康复锻炼 #运动损伤
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天行健运动康复-发哥1周前
久坐腰不适就多练这两个动作#居家锻炼
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表妹与表哥1周前
如果你经常久坐不动！#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多！ #一起来锻炼 #拉伸 #放松
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元气李说康复4月前
经常久坐低头刷手机？睡前试试这五个动作，让腰背超轻松！#居家锻炼 #腰部拉伸 #假胯宽 #腰背疼痛
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程摇金2周前
开大货车的有兄弟们，长时间久坐也会腰肌劳损！ 平时锻炼多了多腰部难免会有些疼痛。下面两个动作每天花15分钟练习，让你的腰部舒服一整天！#锻炼腹肌 #腰肌劳损训练方法
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海涛腹肌艾比利3周前
久坐不动腰背不舒服，练完整个人都舒服了！ 久坐不动腰背不舒服，晚上练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#拉伸#腰肌劳损 #居家锻炼 #居家运动 #真实生活分享计划
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鼓楼微讯5天前
两个小动作缓解久坐腰背疼！学起来~ （来源：中国青年报）
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猫妮健身操6天前
久坐党救星！70分钟肩颈放松操，告别腰酸背痛 #正能量有氧健身操 #居家锻炼 #适合初学者 #简单易学 #全民健身你我同行
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东大崛起1周前
卡车司机只需要花一分钟锻炼这三个动作 卡车司机只需要花一分钟锻炼这三个动作，抗疲劳，防猝死，平平安安回家 #解放卡车 #解放爱领航 #健身训练 #科普一下 #解放动力
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