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小辉教练Adam10月前
哑铃实力推 杠铃实力推的各种问题不是一时半会能解决了的，但想要与杠铃实力推类似的训练效果，不妨试一试哑铃实力推，而且这个动作也对提升杠铃实力推有很大帮助#实力推 #上肢力量 #核心力量 #肩部训练 #运动表现
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大鑫爱健身5月前
哑铃卧推是练胸的王牌动作，动作的细节你知道吗？#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身小白必看经验
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龙77.fitness💡5月前
练肩必看！坐姿推肩动作纠错✅快速掌握发力感 #健身干货 #坐姿哑铃推肩 #哑铃推肩 #练肩#新手健身
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大海运动表现5月前
真正实用的功能性训练：哑铃交替卧推！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #上肢力量训练
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Mls 美利斯2月前
哑铃卧推细节 #哑铃卧推 #健身小白必看经验 #健身房器械 #女生练胸
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嘿！亦菲健身了7月前
一字肩，肩宽腰细。哑铃推肩记得要重点练，细节很重要。认真看#哑铃推肩 #一字肩 #女生力量训练 #肩膀
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Kyle真的很努力8月前
私教不教的我教你！ 哑铃平板锤式卧推动作建立及细节全过程！ #塑形 #健身干货 #胸肌训练 #健身教学 #健身小白必看经验
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凯圣王3周前
【卧推系列⑬——哑铃推肩】 今天这期视频给兄弟姐妹们分享几个推肩的小技巧：核心呼吸技巧、哑铃拿放与幅度控制技巧、“沉肩”指令的常见误区与正确做法、推肩动作风险的根源与解决思路、坐姿与动作细节优化、呼吸与动作协同的实操验证。其实有的技巧已经分享过了，可能兄弟姐妹们看完没有实操，练得过程中出现问题会再问，所以大家一定要把这些细节融入到自己的训练中，一定要自己练练感受一下#练肩 #肩部训练 #健身 #力量训练 #哑铃
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棚棚朱古莉7月前
实力推做这几个步骤，让你的收益最大化！#健身 #自律 #练肩
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没有三头的小招4月前
非常实用的一个小技巧，我一直都这样握的，大家可以去试一下哦#健身干货 #实话
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Gandy__1月前
很多人推胸推肩都会发生这个错误，需要大家注意！#健身干货 #增肌
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碳水阿辉8月前
零基础解锁哑铃卧推，本期视频都是干货，宝子们请反复观看 #新手健身 #居家锻炼 #哑铃 #哑铃卧推 #薄肌
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柯基没有腿2月前
谁告诉你练肩必须做实力推/提拉的？ #健身教学分享 #健身教学 #练肩 #面拉 #实力推
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Kyle真的很努力8月前
私教不教的我教你！哑铃推胸标准式送给你！ 哑铃锤式卧推动作建立及细节全过程！ #塑形 #健身干货 #胸肌 #健身教学 #健身小白必看经验
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没有三头的小招1月前
有实力的可以放在推日尝试一下，反正我痛苦面具没停下来过…#肩部训练 #哑铃推肩 #精神氮泵
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小辉教练Adam1周前
站姿哑铃推举双手推与单手推的区别 同样重量下两种推举的区别是什么，两种训练方式哪个更适合自己，今天的视频将给你答案#哑铃推肩 #核心力量 #力量训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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小路教你健身9月前
实力推对肩膀整体的刺激是坐姿哑铃推肩和坐姿史密斯比不了的#实力推教学
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嘿！亦菲健身了6月前
亦菲啊想要胸挺拔记得要去做哑铃推胸，千万不要用手去推#女生练胸 #女生练胸的好处 #健身 #健身干货 #女生力量训练
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大家好我是冯教练8月前
一分钟学会坐姿哑铃推举#健身 #健身教学 #新手健身
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运动康复丁教练1周前
坐姿哑铃推举动作示范#健身干货#推举#肩部训练#健身动作示范#抖音生活观察计划
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肌友健身1年前
#创作灵感 单臂哑铃实力推动作细节解析，你学会了吗？#健身干货 #抖音健身房 #健身教学 #健身 @健身解析
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Gandy__1月前
超详细哑铃推肩起哑铃教程，各位练肩人需要引起重视！很干货希望大家耐心看完 #健身干货 #增肌
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中大体育尼克5月前
正确的方法可以事半功倍#哑铃 #耳朵哑铃 #健身 #健身日常 #居家健身
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体德健身教练培训2周前
妈妈，我悟了！！！这次不用带降噪耳机也能推肩了！ #坐姿推肩 #哑铃推肩 #动作细节 #体德智训 #体德健身教练培训
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卓（自律版）6月前
【新手易懂】哑铃训练动作，兄弟下次应该就知道怎么练了#健身#哑铃训练#新手健身
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练不大的黑牛5月前
胸部训练重要技巧#胸肌训练 #健身 #卧推 #哑铃卧推 #新手健身
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肖海南-IFBB PRO6月前
今天交给大家一个练肩技巧，学会了就去练。 练肩必须要大重量推肩。#运动 #健身 #撸铁 #抽象 #日常vlog @DOU+小助手
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申鑫I健身🏅️1年前
坐姿哑铃推肩动作小贴士💡#健身 #肩部训练 #健身干货 #健身教学#健身小白必看经验
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日记本8月前
火箭推真的是练就有效！ 很直观的从球场上能反映出来！ #运动表现 #爆发力 #火箭推举
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龙门罗教练6月前
哑铃推胸掌握了这些细节，胸的发力感就会很好了#健身干货 #健身教学 #胸肌训练 #健身小白必看经验
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小熊（健身版）1周前
哑铃推肩动作教学#健身#健身教学#青年创作者成长计划#哑铃推举
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贾正经7月前
实力推or站姿推肩 练肩你会做哪个动作#因为热爱所以坚持 #练肩
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李教练来喽！6月前
坐姿哑铃推肩，肩部训练王牌动作！学会了，一定要去练哦！#健身 #健身教学 #健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验
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早安陈教练(体德等你)7月前
哑铃卧推的细节：核心稳定，肩胛下沉，动作幅度，发力的顺序。细节做对，效果翻倍#健身干货 #健身 #减脂 #居家健身 #撸铁女孩
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铁锤i健身6月前
新手刚进行#卧推 训练，动作细节很重要，这样调整你的#胸肌训练 感受就会嘎嘎好！#健身干货 #好身材练起来
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李好细(聊健身)9月前
那我问你，实力推 坐姿哑铃推肩 哪个难？ 回答我！实力推100 对应坐姿推肩能推多少呢？#实力推 #健身 #健身日常 #哑铃推肩 #健身小白必看经验
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GG豹辰霖11月前
七八十公斤哑铃一个人怎么去推，方法给你#健身
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鹏总很有趣5月前
锻炼破个人PR后，大部分人都会干这件事，推肩30kg什么水平？ #推肩 #健身日常 #健身 #健身房日常 #哑铃推肩
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魔鬼筋肉人3月前
康神教你哑铃推举，肩部外抛不是梦 #健身 #健身干货 #陈康 #健身教学 #健身比赛
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IFBB PRO 任帅6月前
一个视频讲清楚，三分化推日训练中的动作选择及细节要领！#胸部训练 #健身 #北京健身训练营 #IFBBPRO任帅
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@大白带你健身（教学版）1月前
哑铃推肩一定要注意这些细节，掌握好了以上细节再去推力都在肩膀上了！#肩部训练 #哑铃推肩 #健身 #健身教学 #健身干货
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X.Bpro 健身（教练杨明）1周前
#哑铃平板卧推 #健身动作 #日常分享
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大宇i健身6月前
坐姿哑铃实力推，是一个让你肩膀进步很快的动作，大家可以多尝试一下#哑铃健身 #肩膀训练 #哑铃推肩
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皮卡肌6月前
哑铃推肩教学 掌握这些动作细节，练肩部效果翻倍#健身小白必看经验 #肩部训练 #健身教学 #抖音健身房 #健身干货
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柚子教健身2周前
哑铃推举，新手不可错过的，训练技巧，可以让你少走弯路#健身 #健身干货 #哑铃推举 #肩部训练
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就是叫暴龙9月前
哑铃推肩-起手式 #健身教学 #推肩 #菜就多练 #既要见人又要健身 #健身
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金刚不吃葱2周前
哑铃卧推怎么做？ #新手健身 #跟练 #抖音健身房
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@大白带你健身（教学版）1月前
哑铃卧推一定要注意这些细节，掌握好了你的胸嘎嘎有感觉！#胸肌 #哑铃卧推 #健身 #健身教学 #健身干货
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嘿！亦菲健身了3月前
哑铃推肩还是推不稳，感觉差的赶紧试试这个方法#哑铃推肩 #直角肩 #一字肩 #女生练肩 #女生力量训练
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李教练来喽！1周前
平板哑铃推胸，标准了就是练胸王牌动作！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
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爱眨眼的王教5月前
哑铃推肩新手必练《经典动作，练它。》#推肩的正确动作#健身干货 #抖音健身房 #肩部训练 #天津健身教练
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大鹏爱健身1周前
#哑铃 #卧推 的动作细节，调整完胸的发力感立马明显起来！#力量训练 #居家锻炼 #健身干货
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自律的小刘1周前
新手居家哑铃卧推动作细节，看看你做对了吗？#居家锻炼 #健身干货 #哑铃卧推 #胸部训练
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拉尔小夫6月前
哑铃推举注意这几个小细节，稳定进步不受伤#健身小白必看经验 #健身干货 #哑铃推肩 #健身动作分享
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老梁爱健身6月前
哑铃推胸的正确方法，你们做对了吗？ 这个视频纠正你的不良动作！#健身干货 #居家健身 #胸肌训练 #好身材练起来
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曲大朋1月前
新手哑铃练肩记得重点练哑铃推肩，细节很重要，仔细看！ #新手练肩技巧 #哑铃推肩#健身小白必看经验 #肩部训练 #哑铃练肩
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@大白带你健身（教学版）3周前
哑铃卧推掌握这些技巧，再去推力就在胸上了。#胸肌 #哑铃卧推 #健身 #健身教学 #健身干货
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名巨中央轻铁式健身馆6月前
坐姿哑铃推肩 肩中束训练动作之二 哑铃重量不宜过重 先保证动作的正确性 这样才能找到正确的发力点#哑铃 #坐姿推肩 #练肩 #练肩动作 #健身打卡
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谢不肉健身1周前
求求啦！练肩不要这样做哑铃推肩了！ Damn！注意这几个小细节做哑铃推肩！ 不仅发力感很好，做起来还非常稳定丝滑～～这练肩必练的哑铃推肩拿捏了！好看有型的肩部不就稳了嘛～ 祝各位2026新年快乐噢🎆🎆 #哑铃推肩 #肩部塑型 #练肩#健身干货 #新手健身
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三律-苏教练4月前
「干货预警」哑铃卧推做到这几点，效率直接翻倍！#哑铃卧推#胸部发力感#健身教程#增肌#健身小白入门@三律
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罗教练健身教学1周前
坐姿哑铃推肩掌握这些细节，自然都是肩部在发力了#健身 #哑铃推肩 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
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一年四季24小时智能健身（嘉达广场店）8月前
哑铃实力推 动作技术：双脚分开与肩同宽，踏实地面，保持骨盆端正，腰背挺直。双手握住哑铃，放在头部两侧，哑铃、手腕、手肘、肩部和肩胛骨应调整至同一平面。 呼气时上推，将哑铃从两侧向上推举至头顶上方，同时保持小臂垂直地面，不要将手肘打开。 向上推的过程中，核心保持紧绷，防止肋骨外翻。头顶的一对哑铃不要碰到，保持哑铃路径垂直上下。 吸气时下放，缓慢将哑铃下放至起始位置，同样要保持小臂垂直地面。 常见错误动作：1.耸肩 2.塌腰 3.头前伸 #上肢力量 #平肩美背#健身知识 #罗定健身 #罗定24小时健身房
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阿兵健身（正邪双修）2周前
哑铃推胸正确做法#健身 #健身干货
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@大白带你健身（教学版）2周前
哑铃卧推一定要注意这些细节，掌握好了再去推发力在胸上了。#健身 #哑铃卧推 #胸肌 #健身教学 #健身干货
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@大白带你健身（教学版）6月前
哑铃平板推胸动作分析教学，哑铃推胸是个很好胸肌训练动作！#胸肌 #胸肌训练 #哑铃卧推 #健身干货 #健身教学
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