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3 个动作睡出嘭弹脸 大家有没有那种一觉醒来像开了外挂的感觉?眼睛亮晶晶,皮肤都嘭嘭弹,整个人元气值拉满!这几年我在养生路上疯狂“氪金”,试遍各种方法,最后才发现——睡个好觉,才是老天爷给的顶级养生福利!但你看现代人基本上没有几个人能把它利用好。 说到这儿,肯定有人问:“我也想睡好,但臣妾做不到啊!” 首先牢记《黄帝内经》的叮嘱:“胃不和则卧不安”,所以为了让我们能卧的安呢,晚上不要吃多,晚上空腹睡觉能“去肺气养胃气”。不是让你饿肚子,而是晚饭提前到六七点,吃到七八分饱就行。小米粥、红薯这些粗粮就是绝佳选择,易消化还能帮你“安抚”脾胃,让它晚上能安心“工作”。 还有个“睡眠杀手”必须再次反复提一下——睡前刷手机!现在研究发现,手机蓝光会抑制褪黑素分泌,让大脑误以为还在白天。本来困得不行,刷五分钟短视频,立马精神得像打了鸡血。不如换成翻几页纸质书,慢慢把乱窜的阳气收回来,让身心自然进入睡眠状态。 当你一觉睡到自然醒,第二天排便顺畅,就说明五脏六腑昨晚“加班”修复很成功!能吃能喝能睡能排,这可不就是老祖宗说的“平和体质”?赶紧把睡觉提上养生日程,从今晚开始,一起当“睡美人”! #睡眠  #茶养生 #睡觉养生 #中医养生 #人生第一大补 @抖音文创 @抖音小助手 @抖音创作者
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