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瑜伽老师JJ6年前
35-45岁女人必练动作！每天坚持一遍，比同龄至少年轻10岁！#运动停不下来
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大鹏古法健身（八段锦）4天前
古法健身操70分钟运动完整版，40岁以上的人跟练起来了，53个动作，打通全身的经和络，疏通气和血，提高免免力#古法健身操 #古法养生 #运动健身 #居家锻炼 #八段锦
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是空空子啦1周前
40岁95斤｜10min快速瘦手臂，我又涨肌肉了！#减肥 #运动 #健身 #中年
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70后红姐💗运动（居家锻练）1月前
40+中年女性要想显年轻，每天必练6个动作！ #创作者中心 #创作灵感 #古法健身 #居家锻炼 #今日分享
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Luna Chen5天前
35分钟全身塑形普拉提｜紧致线条｜活力提升｜无器械 2026 年第一条跟练，一条练到位。 新年从身体开始，保持好状态✨ #普拉提 #健身 #运动 #居家锻炼 #塑形
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（甜静）甜多多有氧健身早播7:405天前
来吧，冬季爆汗超强卷腹燃脂曲来啦，跟着动感的节奏嗨起来吧🎉#全民健身你我同行 #健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #正能量有氧健身操 #一学就会系列 @坤儿妈健身操 @电音小猪-线上教健身操音乐制作
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泡泡的栗子2周前
居家跟练@费教练，37岁中年姐姐也想挑战薄肌身材，过了35+还是快点存点肌肉。#健身 #减脂 #瘦下来做最美的自己 减脂期#减脂期 #增肌
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爱健身的菜同学3周前
#一起减肥打卡 45分钟高效燃脂+拉伸#变美变瘦变好看 #练出好身材 每天一遍，练出好身材#暴汗燃脂瘦全身 40岁宝妈已瘦25斤#运动打卡将瘦身进行到底
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糖姐的日常生活3周前
40岁+简单易跟，10分钟哑铃有氧操 #哑铃健身 #控糖运动 #居家锻炼 #有氧健身操 #运动跟练
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姝娴妈妈·力量养成 🌱3周前
💪 一对哑铃就能练全身！35+女性居家跟练，唤醒紧致线条，年龄只是数字✨ #居家健身 #哑铃训练 #女性力量 #35岁以后 #健身打卡
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丫丫运动跟练1月前
40分钟跟练视频来了！不跑不跳超快瘦腰瘦背瘦全身#瘦手臂 #瘦背 #居家健身 #有氧运动
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70后爱运动安安2月前
家人们要的哑铃训练跟练版来喽，也是安安常练的哑铃力量训练 新手居家一对哑铃跟练版训练，女人过了 35岁以后，一定要多做力量训练，不要问为什么，练了你就知道和不练的差距，哑铃肩背、手臂、臀腿塑形，打造一字肩，干掉胳膊拜拜肉紧致大臂，来吧！赶紧练起来吧！没有哑铃徒手或是拿两瓶矿泉水也可以哦💪#居家锻炼#开肩美背 #改善体态 #紧致手臂 #适合所有人的健身动作
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董姐姐美时美刻3周前
适合35➕以上女性运动热身/灵活关节/激活核心完整版动作合集，我花钱上私教课学动作，每周健身房自己实践，分享健身干货给姐妹们，视频有点长，因为不想为了流量做碎片式分享，希望能用我健身十年切身体会和专业私教指导下做一些有用的视频帮助更多的姐妹一起变得更好开启人生下半场，为时不晚#运动#运动前热身#健身干货 #健身小白 #真实生活分享计划
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大朋爱健身（已掉35斤）1周前
一对哑铃，一首歌的时间 无间歇跟练版，全程高效燃脂！ 35岁后，力量训练是关键。 不必追求极致纤瘦，但一定要告别松垮。 ✅ 每日3-4组，坚持一周见效 ✅ 开肩美背，紧致手臂 ✅ 精准打击拜拜肉 重塑紧致线条，找回自信姿态，现在就动起来！ #哑铃塑形 #力量训练 #肩背手臂训练 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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糖姐的日常生活3周前
40岁+简单易跟，10分钟哑铃有氧操 #控糖运动#哑铃健身 #居家运动 #运动跟练 #减脂
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是空空子啦1周前
40岁95斤｜6:01⏰打工人早起1小时能干多少事#运动 #健身 #居家运动健身 #减肥
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是空空子啦1周前
40岁95斤｜不跑不跳瘦全身 不练巨亏！#健身 #好身材练起来 #减肥 #高效燃脂 #懒人减肥
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是空空子啦2周前
40岁95斤｜代谢狂飙暴汗舞｜好跳不累，巨燃脂 轻松好跳，但燃脂效果跟帕梅拉超累的hiit一模一样！ #运动 #健身 #减肥
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大真仙子2周前
古法健身3分钟跟练版来了 不追求完美，从3分钟开始，从慢节奏开始，一起为健康加分#古法健身跟练版 #晨练#碎片时间运动 #中老年锻炼
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穆丸子3周前
40分钟美丽芭蕾全身塑型-跟练。全身燃脂、改善体态、紧致线条、大基数友好 #运动 #今儿练了吗 #居家健身有新招 #居家训练 #锻炼
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瑜伽360的旅行2周前
40岁+女性每天必须练习的9个瑜伽体式，防止断崖式衰老（收藏级#健身 ）
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55岁蓉姐-肌肉奶奶8月前
女生要多做力量训练 对于女性来说，如果你已经超过35岁，你确实要把更多的运动时间安排给力量训练，因为力量训练可以帮你维持肌肉量，保持身型的紧致和挺拔。#健身干货#训练计划#健身日常#力量训练
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果野4天前
40 +岁钢板姐 | 古法健身操（中式帕梅拉）🔥配《卜卦》，养生又塑形，5 招瘦全身！ ✅🎵《卜卦》 ✅简单易上手，随时随地可做 ✅无跑跳跃，不伤膝 ✅瘦肩、瘦腰、瘦手臂 📌跟练：武当小飞龙 #瘦腰腹运动 #健身 #古法健身 #瘦全身 #居家运动
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泡泡的栗子1周前
居家跟练@费教练，37岁姐姐也想挑战薄肌身材，35+了，早点给自己存点肌肉。#健身 #减脂 #瘦下来做最美的自己 #减脂期 #增肌
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林帅健身舞5天前
35+姐妹别划走！这套不跑不跳居家操真心好，正背面教学都有！不用器械，站着坐着都能练，腰酸背痛全缓解，每天5分钟，越练越舒服～#简单易学广场舞 #一学就会系列 #简单易学
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壮兰兰❀自律减脂9月前
古法健身35min跟练版来了🔥真的有用，每天1-2遍，身体会告诉你答案，动作简单，练完全身爆汗🔥🔥🔥#古法健身 #居家锻炼 #自律 #减肥 #运动
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全哥聊健身2周前
5个小动作帮助你练全身，特别适合40+女性#居家锻炼#小动作大作用#好身材练出来#健康
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家嘉好生活2周前
早操这样做，在客厅开启新的一天！#居家健身#40岁小姐姐 #80后#客厅健身运动 #治愈自己的100种方式
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老白健身了4天前
一首超长的超慢跑跟练奉上，愿您的2026暴富暴美#居家锻炼 #一个动作瘦全身 #健身 #超慢跑#指压板
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末末妈的逆袭1周前
每天12分钟，在家用一对哑铃激活全身，遇见更活力的自己#居家健身干货 #40岁逆龄健身 #哑铃训练#健康体态养成
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糖姐的日常生活3周前
40岁+简单易跟，6分钟哑铃有氧操 #控糖运动 #哑铃健身 #有氧健身操 #居家运动#塑形瘦身
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菲姐要自律6月前
按照自己的节奏，不要和别人比#vlog日常 #居家锻炼 #塑形减脂 #暴汗燃脂 #好身材练起来
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70后红姐💗运动（居家锻练）1月前
40+女性必看！每天6个动作5分钟，腰围不囤肉反而小了！ #创作灵感 #居家锻炼 #健身 #运动健身 #古法健身
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团团6天前
35岁而已，这个死亡率百分百的人生，有什么好犹豫呢？可以成为光就不要怕。从椅子塑型开始，现在站起来做一百个吧。2026年，好身材属于你#居家健身运动 #居家锻炼 #瘦肚子
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徐徐古法运动(晚上20:10首播）4天前
女人过了40岁必练的几个动作 #运动 #居家健身有新招 #抖音美食创作人
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是空空子啦3周前
40岁95斤，近期跟练里，瘦得坠快的一套帕梅拉 #健身 #瘦身 #减肥
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古丽老师带你跑1周前
#居家健身有新招 #健康 #原地跑#超慢跑 原地超慢跑180步频40分钟跟练打卡，S.H.E.歌曲合集➕节拍器精准踩点，曲风优美，旋律动人，边听边跑，太舒服了，大家赶快关注，点赞收藏下来，跟我一起打卡，跑起来咯#跑步神曲
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不惑之年轻人6月前
分享中老年朋友适合的运动！#运动感悟 #健身 #中老年锻炼 #兴趣爱好 #࿆上热门话题5000亿播放
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大萍姐饮食日常1月前
女生过了40岁以后不要总是做有氧了，不然就算你瘦下来全身的肉也是松松软软的，一对哑铃塑形肩背跟练版来啦#居家锻炼#好身材练起来#女生力量训练#大萍姐健身 #直角肩
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Focus on Your Body9月前
40岁后你只需要做的5个练习 #让健身成为一种习惯 #自律改变生活 #自控力 #减脂 #科学锻炼
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大米粥1周前
一个小时没有，十分钟总有吧？ 五个动作轻松瘦肚子，运动结束以后 神清气爽，马上过年了，练起来吧姐妹们。#居家运动健身 #在家也能健身 #居家锻炼强身健体 #瘦肚子
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阿豪爱健身5天前
女人过了40必练，每天练一练，不显老！#长寿小妙招 #健康长寿秘诀 #dou上➕热门 #健身操 #减肥逆袭
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陈程教锻炼5天前
大肚腩水桶腰跟着陈老师一起练 #中老年锻炼#居家锻炼#瘦肚子#减肚子#运动健身
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树熊6天前
元旦第一天跟练平板支撑 #跟练完整版 #平板支撑 #记录vlog日常 #40岁 #运动健身
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大朋爱健身（已掉35斤）2周前
40➕亲测实践：每日空腹做#哑铃训练，两周后手臂肩背更紧实、腰腹臀腿线条悄然显现，连皮肤都舒展了许多。状态越来越好了，健身效果虽因人而异，但这份改变值得分享。给正在寻找居家锻炼方式的你，一份真实的参考。 跟练博主：夏夏 #哑铃塑形 #居家健身 #开肩美背 #健身
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木木教练减脂塑形5月前
40+的你才是更容易“塑形成功”的黄金期，35-40的逆龄终 极密码是“力量塑形”，让你在40岁比20岁更有力量、更自信！#健身 #逆龄抗衰#年轻 #体态 #力量训练
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东东健身舞4月前
40岁女人必须要跳的形体操，时长12分54秒，不跑不跳，想要锻炼的点赞收藏，想跳时随时可跟练#好身材练起来 #全民健身
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糖姐的日常生活3周前
40岁+简单易跟，10分钟躺姿腹肌运动 #控糖运动 #腹肌马甲线 #零基础运动 #不伤膝盖 #运动健身
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某哀L3周前
中字·Penny30分钟哑铃臀肌与核心力量锻炼 40+女性 PennyBarnshaw 20251209更新，新鲜的。专为40岁以上女性设计，膝盖友好，无深蹲无弓步，提升臀肌力量与稳定性。她用的是10kg和15kg的哑铃各一对，标的卡路里消耗为221卡。 #居家锻炼 #力量训练 #哑铃健身 #PennyBarnshaw
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杰教练的191视角1周前
告别圆肩溜肩！30~40岁练直角肩的正确方式，私教手把手教你 #女生练肩#宝妈#30+#郑州健身
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冰冰i健身6天前
30+40+50女性一定要练八爪鱼训练#居家锻炼#女生必着#盆底肌训练#宝妈#健身干货
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木易是杨1月前
#热门 《运动前动态热身》跟练@刘逗逗不怎么逗 都去做，虽然我做的很不协调一样，但我会努力哒#运动 #健身 #热身 #40岁
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奔5莫莫爱健身3周前
40岁＋女性八爪鱼训练完整版4分钟跟练教‼#居家锻炼 #盆底肌修复 #盆底肌训练 #产后恢复 #产后宝妈
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贾里大众健身5天前
四十不惑科学练，四招稳住体能线 40岁后体能下滑？别慌。基于权威研究，揭示科学运动四维组合：精准有氧、抗阻训练、柔韧平衡与高效恢复，系统提升中年男性体能状态。#健身 #健身干货 #健身运动 #健身减脂 #运动
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75年健身牙姐10月前
女生过了40岁，就做这4个动作，帮助你紧致全身！#好身材练起来 #高效燃脂 #居家锻炼 #自律
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运动有氧健身5天前
#灵感创作上热门运动健身🔥 壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #壶铃摇摆训练效果#好身材练起来
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小邱爱健身（有腹肌）1周前
如果你岁数40十不喜欢跑步！本身体重基数偏大不能做剧烈运动！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作
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居家健身私教-小楠哥6天前
40岁+女性提拔饱满的秘诀！#胸部训练 #弹力带健身 #弹力带练胸
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奔5莫莫爱健身3周前
40岁＋女性八爪鱼训练完整4分钟跟练教程‼#居家锻炼 #盆底肌修复 #产后恢复 #产后宝妈 #女性健康
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跳跳虎🎀减脂日记1周前
练背治不治垮脸我不知道，但一定能治不自信😘#居家运动 #费教练健身 #力量训练 #运动打卡 #40岁了又何妨
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木易是杨1月前
#热门 运动前动态热身，跟练版@刘逗逗不怎么逗 我这个手脚不协调，抱歉啊#健身 #跟练 #运动 #40岁
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lara4天前
前三秒是大脑的记忆，后15秒是身体的释放。40岁学舞，允许自己不完美，但绝不允许自己不快乐！这支舞跳给自己看！💃🏻#爵士舞#全职妈妈#健身日常 #享受过程 #我的舞蹈日记 #日常练舞记录
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运动养生莫老师4天前
30➕40+50➕女性一定要练八爪鱼训练#居家锻炼 #女生必看 #盆底肌训练 #产后宝妈 #健身干货
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末末妈的逆袭1周前
每天12分钟，在家用一对哑铃激活全身，遇见更活力的自己！跟练版在主页合集里#居家健身干货 #40岁逆龄健身 #哑铃训练#健康体态养成
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