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生椰辣妮8月前
健身房一周五练｜背部🔥美背薄背详细教程‼️ 女生去健身房不知道如何进行背部训练❓ ✅今天这期“完整背部训练流程”直接码住跟练～ ✔️练前热身：活动开肩胛骨，激活背部 ✔️正式训练：安排5个动作，每个动作12个完成4组，组间休息2-3min ✔️练后有氧 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #背部训练 #健身干货
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没鼻子小姐_2月前
一张A4纸就能让背单词事半功倍！#英语 #背单词 #学习 #个人成长 #自我提升
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可可2年前
A4纸背单词，超详细攻略～我不允许有人不知道这么好用的方法#studyaccount #学习博主 #上岸之路 #studywithme #学霸秘籍
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UN7月前
超多宝宝喜欢的薄肌 背部训练教程来噜 #腹肌 #健身 #薄肌 #健身干货 #肌肉女生
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泪眼汪汪w9月前
初试453｜英语89｜考研英语学习之【A4纸背单词法】！ 保姆级详解！！包记牢的！学习方法干货分享！ #上岸吧 #干货分享 #26考研 #考研复习攻略 #考研
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哈佛椰子教英语3月前
背单词干货❗️哈佛学霸都在用的A4纸学习法 #英语 #学霸秘籍 #背单词 #学习 #干货分享
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嘿！亦菲健身了7月前
背挺拔，薄、杠铃划船是亦菲重点关注的训练动作，细节很重要。#杠铃划船 #女生背部训练 #挺拔身姿 #女生力量训练 #背部训练
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这里是青争9月前
📝A4纸背单词法| 快速！有效！ #背单词快速记忆技巧
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九三学长5年前
第一时间把最近特别火的北大学姐“A4纸背单词法”整理分享给大家，英语逆袭加油！ #学英语 #学习博主 #有哪些背单词过目不忘的方法
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老六较瘦（教学版）1年前
练背只需要一个龙门架，四个背部动作分享。#背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #第一次去健身房怎么练
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芝芝麻麻3月前
学霸A4 纸背单词法，英语轻松100分！ #小学生 #英语 #背单词 #学习方法 #日常vlog
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李铁臻学长（提分版）1年前
学会A4纸背书法，文科轻松得高分！！！ #学霸秘籍 #高效学习 #背书技巧 #学习
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嘿！亦菲健身了7月前
一套完整的女生背部训练计划，直接跟练就可以。顺序非常重要，别练错了#背部训练计划 #美背训练 #健身 #女生塑形训练 #女生力量训练
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川大雨欣学姐1月前
北大学姐的“A4纸背单词法”，1小时狂记100个英语单词！亲测有效 #抖音知识年终大赏 #文脉里的中国 ##边画边写讲知识 #学霸秘籍 #英语
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没鼻子小姐_3月前
一招解决单词问题，试试用A4纸📄背单词！#英语 #背单词 #个人成长 #自我提升 #学习干货
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超爱冰淇淋红茶的10月前
Study vlog🎧超绝A4纸高效背书方法❗️ •第一遍：默读或者读出声，边读边画圈，这一遍一定要确保你的脑袋里除了学习其他啥都没有，画圈的时候要边想这句话的逻辑和意思，这一遍可以记个大概（2-3min） •第二遍：拿出咱们的A4纸，把大标题和小标题写下来，关键词的部分空出来或者划条线，方便咱们第三遍巩固记忆，一边看着书划大框架一边记文中的关键词部分，把要背的那段话再继续读一遍，脑子里面一定要进行理解哦（5-7min） •第三遍：把书合上，看着关键词空出来的部分进行复述，可以复述出来就先过✅，卡住了就先圈出来再回去翻书，然后接着进行复述，直到你把这段话全部复述完成。这一遍虽然不能全部背下来，但是你脑子里应该有一个大致的框架了，相当于往里面填关键词（8min） •第四遍：先看书，把自己填的关键词部分进行校对，错的用红笔标记好，然后把书本合上，看着关键词进行复述，这一遍你可以记住百分之六七十了，碰到背不出来的，先硬着头皮往下背，实在背不出来就翻书，用错误来加深印象（10min） •第五遍：有默写习惯的就用默写来检验背诵成果，没有默写习惯的就再强化全部复述一遍，一般来说，这几遍背完也记得差不多了，还剩一些不重要的词记不下来也没事，考试的时候写出关键词和得分点就很棒了❗️（10-15min） 可以根据背诵内容长短来调整背诵时间~ #背书 #背书技巧 #studyaccount #学习日常 #高效学习
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RRRoy8月前
你们觉得新手练背最好的动作是什么？ 谢谢Jimmy哥的训练干货分享！@Jimmy大吉 - IFBB PRO 学到了很多～#健身 #新手健身 #健身小白必看经验 #唯有训练不可辜负 #健身干货
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是然然啦2月前
雅思7.5我只靠一张A4纸！这方法太绝了😭 #学习方法 #英语学习 #背单词方法技巧 #记忆力提升 #A4纸背单词
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从小就很瘦5月前
新手小白去健身房用三分化训练之今日练背加二头#健身干货 #练背 #三分化训练
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越过山丘4月前
只需一张a4纸，记忆力暴涨300%#考研 #考公考编 #备考 #家长必看 #考证
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复旦盛夏讲学习✊4月前
火遍全网的北大A4纸背单词的升级版，准备一张A4纸，一支笔就可以了。本人觉得特别好用，不那么痛苦的背单词方法，这个方法我高三的时候开始用，8个月的时间英语从69分提高到144分，后来的四六级，考研英语，也都用过这个方法记单词。带的3000多个学生也实测过这个方法，确实好用，非常高效，记得还牢，而且单词拼写，中文意思都能记住，读音我会事先就听好了学会，好好读一下。希望有帮助 #背单词 #学习方法#孩子教育 #教育
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汀汀Kathy3月前
英语学习 背单词快速开窍🔥一张A4纸就够#英语 #背单词 #背单词方法 #英语学习 #单词快速记忆法
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欣欣瘦啦7月前
所有女生都快去练背！！！ #小基数减肥 #练背 #背厚肩膀厚怎么改善 #练背不垮脸 #体态管理
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布布是小布布呀9月前
A4纸背单词法」小学生高效学英语 前几天生病啦，一直没有更新(今天分享一个 a4纸背单词法，三年级小学生尝试北大a4纸背英语单词!!同时用上了艾宾浩斯遗忘曲线记忆!~大家一小时可以背多少呢?还有哪些背单词的好办法? #背单词#A4纸背单词打卡#英语学习 #三年级英语 #小学生日常
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李李老师有一套11月前
分享一个高效背单词法：A4纸背单词！对抗遗忘，记得住记得快！#小学英语 #家长必读 #干货分享 #背单词 #背单词方法
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野蛮生长的夏夏4周前
英语学霸才会用的英语方法 #邪修a4纸背单词 #英语 #单词速记 #学习 #方法
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复旦盛夏讲学习✊3月前
北大A4纸背单词优化版，如果你也是单词背了忘，忘了背，最后词汇量还是不过关。试试这个背单词法，让你一个月记住3500词#学习方法 #学霸秘籍 #家长必读 #背单词
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王斌想吃猪头肉1周前
最适合健身新手三分化训练完整版之背部跟练教学来啦，包含了热身，动作细节和练后拉伸。#健身 #健身小白必看经验 #健身计划
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中考学霸宝典5月前
超绝快速背单词法 只用一张A4纸！#背单词 #高效学习方法 #中考英语 #英语单词 #学霸秘籍
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川大雨欣学姐1月前
高考英语139+！用A4纸背单词，保姆级教程来了#抖音知识年终大赏 #文脉里的中国 #边画边写讲知识 #背单词 #英语@DOU+小助手
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小刘同学（情感博主版）1月前
越来越好的第十天：北大学姐A4纸背单词方法分享 #创作人计划 #在家学习#越来越好的路上 #改变自己
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国际健美教练孙老师1周前
脸垮就去练背，教你四个正确练背动作#运动 #锻炼 #脸垮 #练背
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伤心饼饼2月前
A4纸+滚车轮无痛高效背单词方法推荐#考研 #干货#考研词汇闪过
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生椰辣妮6月前
私教练背计划｜薄背改善体态🔥照抄不出错‼ 想要让背更薄更紧致、体态更好，但不知道怎么选动作、安排训练的姐妹，今天这期✨完整背部训练计划✨快来码住！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #背部训练
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记忆小温老师4月前
三天背完一本书之A4之背书法 #备考 #考证 #考公考编 #孩子教育 #家长必读
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脊然有序阿峻1周前
4分钟肩背训练跟练完整版来了，想要背真的变薄的，身材挺拔的，穿衣好看的姐妹，每天4-6遍#肩背训练 #开肩美背 #拉力器#弹力带健身#提升气质
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卿昼Ivy1年前
纯干货🔸一个视频说清：A4纸背单词法 详细步骤+完善进阶+困惑解答 #英语 #背单词 #学习方法 #单词 #学习效率
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肉导🥩💪🏼1周前
背部轰炸机 4个动作练炸背部肌肉#健身 #力量训练#背部训练
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高效记忆可可2月前
原来A4纸的作用有这么大！分享一个哈佛学霸都在用的背书方法，让你记忆力暴涨330%，三天背完一本书，从此没有记不住的知识点#创作者中心 #创作灵感 #专业课背诵 #专升本 #四六级
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糯米椰包koi🥥1年前
A4纸背单词方法来啦～大家加油背单词哇！#studywithme #25考研 #背单词#studyaccount #背单词方法
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爱健身的王老师💪（备赛中）7月前
你还在发愁不会练背吗#健身 #新手健身 今天分享给大家一套背部训练计划，练完让你的背又宽又厚#练背 #背部训练
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高效学习芊芊老师2月前
只需一张a4纸就能让记忆力暴涨‼️过目不忘 #创作者中心 #创作灵感 #背书方法 #单词速记 #备考
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小林嘻嘻..1月前
A4纸单词法好爽🔥亲测1天记满200词（跟练版 #小云雀AI #一键搞定AI教育 #单词 #学英语 #背单词
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上上签✨5月前
用A4纸“折服”单词，从此告别“abandon”魔咒！别再问孩子“背了吗？”直接甩他一张A4纸！亲测一周，听写正确率猛猛涨！ #英语学习 #单词速记 #单词怎么背 #记不住单词怎么办 #a4纸背单词
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170的冰冰教练1周前
40+女生一定要多练！肩宽背厚手臂粗，穿衣服不好看，就去练背、分享四个动作，下个气质女神就是你！#开肩美背#居家锻炼#垮脸自救#改善含胸驼背#拜拜肉
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方仔要练背！！7月前
大头窄肩｜1个水瓶，天崩开局，宅家练出少女背 ✅15天水瓶美背训练(强化版)，第14天打卡！这4个动作太狠了‼️手臂直接-2cm我的老天奶❗️💪 4个动作！速速收藏，亲测有效！ 动作1️⃣：交替接水瓶50次（550ml装） 动作2️⃣：颈后臂屈伸50次（水瓶/小哑铃） 动作3️⃣：阿诺德推举50次（水瓶/小哑铃） 动作4️⃣：手肘开合50次 ⚠️要点：全程核心收紧，沉肩 ⚠️替换：若水瓶易滑，动作2、3可换1kg哑铃 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #肩宽背厚这样练 #开肩美背
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糖果果健身塑形1周前
女生手臂肩背部训练，9个动作4分钟跟练版！#女子塑形 #居家锻炼 #哑铃训练 #健身教学
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运动养生谢老师1周前
脸胯就去练背，分享四个动作#健身干货 #开肩美背 #脸胯 #女生必看
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大锟的健身干货1周前
女生健身房一周四练计划day1️⃣背部训练（完整版） #健身 #健身训练 #练背 #背部训练 #大锟教健身
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小梅背书（主页⭐️近裙❤️岭方法）4月前
只需一张纸就能让你记忆力秒开挂，越背越上瘾！#备考 #考证 #考公考编 #一建二建 #考研
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周小敏（减肥）2月前
人到中年两个标志：学英语和健身 分享一下A4纸背单词方法， 重启健身诀窍！#说点大实话 #人到中年 #学英语 #健身
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辰辰啃书ing（进主页裙）1月前
这个A4纸背书方法也太好用了吧，一天背30页！后悔没有早点知道！ #备考 #专业课背诵#创作者中心 #创作灵感 #背书
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啊星爱运动1周前
4分钟哑铃全身塑形tabata跟练版来了!#居家锻炼#全身塑形 #开肩美背 #练背#哑铃健身
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慢慢跑不慌1周前
一张普通的A4纸，居然是背单词神器！#知识分享 #涨知识 #背单词 #英语#学习方法
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小文同学1周前
千呼万唤的a4纸使用教程来了。因为要控视频时长就不一一举例了，单词可以群组记忆，词根词缀，音标等…只要你能背下来就行。别管用什么方法，适合你的就是最好的方法。重点还是在于多复习，如你有更好更简便的方法，欢迎评论区留言。以上纯属个人观点，仅供参考#学习 #中学生 #背单词 #校园
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甄漂亮2周前
🗂学习vlog｜考研背单词成果展示👏🏻 #学习方法和技巧 #考研英语二 #背单词 #a4纸背单词
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学习怎么这么简单4月前
亲测！A4直这样用背书嘎嘎快！！ #在职备考 #上岸 #专升本 #家长必读 #考证
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哈佛椰子教英语1月前
英语井喷式提升🚀我只用了一张A4纸💯 #英语学习 #英语 #背单词 #学霸秘籍 #高效学习
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Jason w2周前
高效背英语单词的方法，分享给大家，#背英语单词方法 #a4纸背单词
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擎天柱有腹肌1周前
40➕姐妹兄弟们一定要多练#背 #居家背部训练 #美背 #垮脸自救
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高效记忆恬恬老师4月前
A4纸背书法：不愧是背书界的天花板😎三天背完一本书 #备考vlog #自我成长 #一建二建 #护考 #记忆力
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今天你练了吗2周前
4分钟Tabata瘦背跟练｜一首歌的时间改善虎背熊腰👍#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #背部训练
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刘夏爱健身💪1周前
总结出四个瘦背的黄金动作，姐妹们快看过来！ #健身 #运动锻炼 #练背日 #健身训练 #健身干货
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