您是不是在找：

小狮子赛几4年前
阿达：谁能帮我充点睡眠时间TAT#轻漫计划 #充能计划 #脑洞大开
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿云说科普4月前
放假睡够9小时竟有害？这个认知误区，正在悄悄影响你的大脑！#科普知识 #关注我每天跟我涨知识
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
木易11月前
年假嗜睡—【六年之约第35天】 关于思考 发现放假这几天比较嗜睡，平时工作日睡七八个小时就够了，但是年假这几天晚上睡七八个小时，早上起来打扫卫生后午睡时间就会比较长，通常2~3个小时左右。我感觉挺奇怪的。然后就查了一下是什么原因。 一、生理因素 1. 激素调节变化 在工作日，身体长期处于应激状态。例如，皮质醇水平较高，皮质醇是一种与压力相关的激素，它会抑制褪黑素的分泌，从而影响睡眠质量，使人难以获得足够睡眠。而年假期间，压力源减少，皮质醇水平下降，褪黑素分泌相对正常，有助于入睡且睡眠更深沉，所以会感觉睡得多。 2. 疲劳积累与恢复 平时工作日可能面临长时间的工作、学习或者生活琐事的消耗，身体和大脑积累了大量疲劳。年假时，身体有机会进行自我修复，会通过增加睡眠时间来恢复能量储备、修复受损细胞等。 二、心理因素 1. 心理压力释放 工作日往往伴随着各种任务指标、人际关系等压力。这种心理压力会导致精神紧张，即使身体疲惫也难以入睡或者睡眠浅。年假期间，没有了这些压力源，心理放松，大脑不再处于高度紧张状态，容易进入放松的睡眠状态，并且睡眠时间会延长。 2. 生物钟调整 工作日的作息通常是固定的早起模式，以适应工作和学习的需求。这种长期的早起习惯可能使身体的生物钟提前。年假时，没有了早起的强制要求，生物钟会逐渐向后调整，人就会倾向于晚睡晚起，整体睡眠时间也就变长了。 三、生活方式因素 1. 活动量减少 平时工作日可能有较多的体力或脑力活动，身体处于活跃状态。年假期间，活动量骤减，身体的新陈代谢速度变慢，能量消耗降低，不需要像工作日那样频繁地醒来维持活动，所以睡眠时间增多。 2. 饮食与作息习惯改变 年假期间的饮食可能更加丰富多样，但也可能包含更多油腻、高糖的食物，这些食物会影响消化过程，使人容易感到困倦。同时，年假时的作息不像工作日那样严格规律，可能会晚睡晚起，导致整体睡眠时间增加。 开心的事 第一件:英语10个单词 第二件:早上修剪了枯叶 第三件:晚上下楼拿快递上来拆了后又重新整理了一下客厅 不开心的事 发现吃多少，身体还没有适应过来，上楼的时候有一点虚，还得继续加油，早点适应。 #年假模式开启 #假期生活 #放假日常 #嗜睡 #六年之约 @DOU+小助手 @抖音小助手 @Jack要加油 @可爱爸爸
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
泰学丨李志峰国学启蒙3月前
假期不要再逼孩子早起了 #国学智慧 #中华文化 #家庭教育 #假期 #早起
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞6209
早先生家居用品3月前
假期愉快，也不要忘了睡眠规律！#睡眠小知识 #早先生 #睡眠
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
胃肠疝外科 李雷医生8月前
你有这种经历吗?上班起不来假期却早醒，原来假期早醒是一种新型失眠
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
鼠饼胖可可6年前
各种学生假期的睡觉时间~ 真实吗～？ #暑假 #学渣 #趣dou校园 #学生 @抖音动漫 @抖音小助手
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李一洁|眼视光4月前
暑假你家的作息习惯有变化吗？孩子都是几点睡觉的呢？#科普一下 #近视防控 #生活习惯 #欣视洁眼科医院 #早睡早起
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
简笔画小娜1年前
放假了，你会睡到几点 #一学就会的简笔画 #简笔画
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
重医儿童医院2年前
【儿童暑期健康攻略】不同年龄儿童，每天睡多久合适？#睡眠时长
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
张盼龙(跑友互)2周前
健康睡眠的4个黄金标准，睡眠时长7-8小时不能少于6小时，入睡时间不要晚于11点，生活再忙碌 也要好好休息！ #健康 #睡眠
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞562
楚拾碎念🌱1周前
#补觉补觉补觉 #放假 #家庭日常
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
宇弟说事儿8月前
为什么放假休息也这么累 #越躺越累 #冷知识 #假期的四种状态#科普 #科普一下
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
荔枝新闻1年前
假期第一天你睡到了几点？#正确补觉是早睡不是晚起 一次性晚起几小时可能打破生物钟 影响激素分泌和自律神经平衡 #健康科普 #假期补觉
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
大苹果家庭教育1周前
保证孩子身心健康的睡眠时间是几点#传递正能量 #抖音生活观察计划 #家庭教育 #健康成长 #学生睡眠
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
小刘爱生活6月前
暑假怎么放，啥时候放？#放暑假
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
丽姐说9月前
#中小学作息时间 #临汾教育局 #老百姓关心的话题
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
飞讲坛1周前
保证充足的休息时间，是好学生必须要掌握的#初中 #学霸 #午休 #睡觉
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
反骨小布丁2月前
无语了😓#智能手表 #运动手表 #上学#放假#睡眠质量
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
长垣AI智能中心李老师11月前
教育部办公厅发布通知要求：中小学生睡眠时间达9-10小时/天。您家孩子达到了吗？#学生放假时间确定了 #寒假 #期末考试 #教育 #长垣同城
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
湘教老杨1周前
对中小学生在校时间，和必要睡眠时长划红线。#限时令 #中小学 #睡眠时间 #教育 #家长收藏孩子受益
00:00 / 00:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞2131
叶城文化旅游1周前
2026年各月作息明细，2026年官方节假日调休方案尚未正式发布，最终的工作日、休息日天数可能会有小幅调整。#2026#2026作息#放假时间安排#春节放假#五一放假
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
酷车车问界M7M8M9改装5月前
一到放假~问界的冰箱彩电大沙发真香~而且还能解锁大床房~ 高压拉丝床垫~承重千斤~躺上去是真舒服~一家人在上面都没问题~充气放气还能补压~无需外接电源~假期出行美滋滋~#问界 #问界m8 #问界m9 #问界床垫 #高压拉丝床垫
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
琳然1周前
2026放假时间#元旦#春节连放9天#黄金周#法定节假日#平安添彩
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1933
无聊的睡眠时间1周前
我在《红楼梦》里蹭了顿顶级豪门年夜饭，结果… #元旦 #红楼梦 #助眠历史 #沉浸式历史
00:00 / 43:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞838
儿童眼科蒋晶晶9月前
放假应如何护眼？ #医学科普 #蒋晶晶医生
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
健康先生陈敬联4月前
余生一起更健康更好155 修心304：吃东西过敏 也可以是 多人受益、关注爱护、新增技能 最完美的睡眠时间其实是|放假了就宅在家里睡觉算休息吗？____是无为？治疗心浮气躁的好方法是____?如何熟悉生活中常见食物能量的换算？
00:00 / 06:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
生命时报1周前
#为什么有人一放假就早醒 #早醒 #假期 #元旦
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
带你学ai自习室（四川高新）9月前
周知！教育部已发文明确，小学每天睡眠时间应达10小时，初中9小时，高中8小时 #高薪西区 #学生休息时间 #睡眠 #家长必看 #在校时间
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞5091
无聊的政哥1周前
大学生寒假时间大比拼 #西游 #大学生 #放寒假 #大学生寒假时间大比拼 #随拍
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞6971
成老师|嘉兴有森美院1周前
教育部为保证学生充足睡眠发布“限时令” #新政策出来了 #暗访组 #一套又一套
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
小胖妈咪3月前
《国庆节放假老家养娃省奶的一天》 刚回老家的兄妹俩睡眠时间彻底打乱～睡的晚醒的早，得亏夜奶、早奶已断。一天三顿辅食两顿奶就能搞定三岁的#虎妞 笑笑。为了让保持好这不挑食的习惯，今天特意来顿《宝宝版炒粉丝》软烂筋道有嚼劲，还能加强自主进食的专注力，太适合平时不喜欢吃菜的娃了～（就是容易撒的哪哪都是，和婆婆一起带娃需守着底线 不能喂。。）#记录真实生活 #宝宝吃饭 #人类幼崽成长计划 #你家孩子也这样吗
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
本皇1周前
#寒假 #放假时间 #大学生 #大明王朝1566
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
家里蹲的安安1周前
放假三天，孩子睡了，偷摸搞点事做，争取把假期的开销挣回来#宝妈 #上班 #宝妈分享 #宝妈日常 #2026火力全开
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
儿科医生吴春燕1周前
孩子睡够多久能够长高助眠小技巧 #长高 #睡眠影响身高 #长高小知识 #生长发育 #睡眠时间
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
哈佛教育周周学姐🎓2月前
MIT一节课程|帮你的孩子调好生物钟 孩子放假就昼夜颠倒、熬夜玩手机，失眠早醒睡不好？我从 MIT 心理健康科技课上学到的生物钟调整方法，亲测有效，帮孩子找回好睡眠！ 睡眠对青少年多重要？影响学习（记忆、注意力、创造力全受牵连）、心理健康（情绪失控、抑郁焦虑风险飙升）、身体发育（长高、体重、免疫力全靠它）！ 人体每个器官都有自己的 “时间表”，一旦紊乱，慢性疾病找上门！当代青少年困在室内，屏幕光扰乱褪黑素，连幼儿都可能因此出现多动症 / 自闭症！ 现在教你 3 招帮孩子建立生物钟：规律进食、科学控光（暖黄夜灯 + 白天蓝光）、调节手足温度（睡袜 + 泡脚）！ #家长教育 #青少年 #家庭教育 #睡眠 #MIT
00:00 / 04:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
生活小常识分享1周前
昨天你睡好了吗？几个小时？#生活小常识每日更新 #每天跟我一起涨知识 #健康科普
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
小咸鱼🐠1周前
#真实生活分享官 #日常vlog #我很满意
00:00 / 08:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
凡音睡眠健康管理师成长营1周前
睡觉的黄金时间，错过了可就太亏了 #睡眠 #睡觉 #睡眠管理 #睡眠质量 #睡眠健康管理师
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞9425
专注青少年心理的陈老师3月前
孩子放假期间需要一定的自由#青少年心理#孩子休学#家长必读#心理学
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
内蒙姑娘远嫁他乡雷雷1周前
2026年节日放假时间放假天数调休安排
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
疯狂大强哥1周前
各地放寒假时间出炉啦 #有趣的冷知识 #寒假 #学生党
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
小麦映像-峰子1周前
以下是部分地区的2026年寒假放假时间表 具体时间请以当地教育部门或学校的官方通知为准： 广东，1月31日至3月2日 吉林，1月16日至2月28日 辽宁，1月15日至3月1号 河北，1月24日至3月5日 上海，2月2号至2月27日 浙江，2月7日至3月4日 杭州，2月7日至3月4日 宁波，2月7日至3月4日 台州，2月10日至3月4日 江苏，2月7日至3月4日 南京，2月7日开始 福建，1月31日至2月25日 山东，2月3日至3月3日 海南，1月17日至3月2日 黑龙江，1月16日至2月28日 湖南，2月1日至3月3日 贵州，1月24日至3月2 （仅供参考） #毕业季 #学生时代 #学生党 #校园生活 #峰的视角
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1004
睡眠医学科刘主任1周前
睡够8小时还累？竟是“假睡眠”在作祟！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏
00:00 / 05:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
贵安陈老师聊教育1周前
2026贵州中小学寒暑假时间定了！不同年级放假节点清晰标注，双职工家长不用再猜来猜去～ 假期陪娃拒绝焦虑，不搞填鸭式补习，不做甩手掌柜，轻规划+高互动才是正确打开方式～ 速存时间表，一起解锁充实又快乐的亲子假期！#贵州中小学放假通知2026 #贵州寒假安排 #假期陪娃不焦虑 #中小学寒暑假时间表#家长必看的放假攻略
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
超Q小王1月前
放假，天不亮就起床这这这这，整我？#婴儿成长 #婴儿睡眠 #婴儿睡眠时间
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
李老师智慧育儿1周前
一张表看清宝宝0-3岁的科学睡眠时间~ #新手爸妈 #宝宝护理 #宝宝睡眠
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
临颍县雪亮眼镜店7月前
假期充足的睡眠时间，也是近视防控的重要保证#近视防控 #爱眼护眼
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
杭州市儿童医院3月前
即使放假，入睡时间，最好不要晚于平时1个小时喔！#熬夜#儿科医生#育儿#睡眠
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞311
@KL1周前
一个娃能让放假的姐姐妈妈爸爸全体缺觉#一月龄宝宝的睡眠时间
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
Ms.Li🎈『中小学学习力托管』1周前
期末考试倒计时⌛家长稳住别慌！每天多睡半小时💤比疯狂刷题更提分~ 科学证明睡眠充足的孩子记忆力提升30%✨放松心态才能超常发挥！ #期末考试 #家长必看 #高效学习 #睡眠质量 #教育心得
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
华西医院孙元锋1周前
睡眠时间是不是越长越好？ #睡眠 #门诊日常 #华西医院孙元锋
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
启迪心理6月前
孩子在放假期间睡眠自由 游戏自由 睡饱玩够！孩子假期幸福感法则#育儿#智慧父母 #亲子教育 #家庭教育 #孩子教育
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
马博士讲“脑”与“心”3月前
别让“假期脑”拖后腿！ 如何科学护脑，保持思维在线？ #假期 #熬夜 #生物钟 #睡眠 #放松解压 #脑科学
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
保定英语丁铛妈1周前
2026年放假时间安排#2026#放假时间#保定英语
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞6328
妈咪老师（全科伴学）1周前
寒假有效学习时长，定制学习计划，抓住重点 即使放假再长，普娃学习时间和学习能力有限，一定要抓好重点#寒假
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
字趣小马驹官方号1周前
寒假时间公布，你们是怎么安排孩子时间的呢？ #寒假 #淮南 #小学生#幼儿园#初中生
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
王钰❤️🇨🇳PingaAn1周前
2026年放假时间 公布春节连休9天#春节假期#春节放假#元旦#清明节#端午节
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1536
睡眠心理门诊郑文柳1周前
中医时辰与健康睡眠的智慧！ #睡眠障碍#失眠#中医睡眠#睡眠科普#新年快乐
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
昆明小学家长圈1年前
假期让孩子实现睡眠自由 适当地几天想睡到几点睡到几点，睡眠能促进孩子身体和大脑的发育，后期还是需要回归规律地作息，你家孩子的假期休息睡觉时间是怎么样的呢？#假期 #家长必读 #中小学教育 #睡眠 #升学规划
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞13

简介:

您在查找“放假睡眠时间”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-04 07:05

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: