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福之汇5月前
10种常见常吃实则高油高热量的食物，看看有没有你爱吃的！！#营养健康 #抖出健康新知识 #健康养生 #减脂
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皮皮1月前
6类高碳刺客🥷｜哒咩 #碳水 #碳水生活有多快乐 #控糖 #健康饮食 #营养
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彪子比尔4月前
减脂期会吃很重要，早餐你怎么选？ 同样都是200卡，油条高油高脂，热量密度非常高。包子，主要是碳水和少量蛋白质，但分量仍不够多。玉米，高纤维低脂肪，饱腹感最强。减脂期你怎么选？ #减脂 #减脂餐 #热量指南 #热量 #减脂期
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榴莲菠萝蜜10月前
拍视频的一天两顿高碳高油食物，吃到发饭晕了！#每天吃什么 #创作灵感 #面包 #电子榨菜
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登登开干（已瘦40斤）4月前
无痛掉秤的高糖油大餐补救#减脂餐 #減肥 #掉秤 #暴食 #减脂
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医学生小王博士7月前
这几个看似热量低的食物，有可能让你悄悄增肥哦 #减肥 #减脂期 #热量冷知识 #食物 #内容启发搜索
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青青医生✨2月前
一口都不要碰的食物，减脂期尽量不吃 #健康科普 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #减脂 #高热量食物
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宁哥有礼1月前
减脂 健身 减肥 健身餐热量和营养是什么关系 一次性说明白 #减脂 #减肥 #健康饮食 #减脂餐 #健身 @宁哥有礼（小号）
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银鸥师姐6月前
千万博主的高油高碳水补救餐 #减脂 #大餐救星 #营养餐
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Eric-胡60 天变瘦挑战1月前
冬天减脂不挨饿㊙️代谢涨了反而瘦更快 冬天代谢自动提5%-7%，本是减脂黄金期！可一冷就想吃高油高碳水，越吃越胖还总饿🤦‍♀️ 其实不用硬扛饿，把饮食里加对优质脂肪就够：牛油果、橄榄油拌菜、少量坚果，饱腹感拉满还稳代谢，按之前的减脂节奏吃，掉秤更顺～ 别让冬天摆烂拖垮进度，吃对脂肪，冷天也能悄悄变瘦✨ #冬天减脂技巧 #减脂不挨饿 #优质脂肪怎么吃 #冬季代谢小知识 #十亿流量扶持计划
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鸡侠的营养日记3月前
生酮10年，教你吃对脂肪，不踩坑！ #高脂肪饮食 #生酮吃什么 #控糖 #高碳水饮食的危害 #鸡侠
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沈主任说减重6月前
华山医院减肥外科副主任医师减肥午餐吃点啥？ #满级小孩成长守护手册 #抖出健康知识宝藏
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肝肿瘤科 杨主任6月前
脂肪肝患者注意，你爱吃精致碳水吗？ #脂肪肝 #肝脏健康 #精致碳水 #肝肿瘤内科杨毕伟 #上海健康播报
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内分泌科孙医生8月前
升糖最快6种主食，越吃血糖越高#糖尿病 #控糖 #医学科普 #健康科普 #涨知识
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小贺很哇塞👍6月前
想变瘦，这些高碳水食物，最好少吃，否则就是很难掉秤。加油💪#小贺很哇塞 #高碳水食物 #身材管理 #减肥 #坚持自律
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北欧东哥-营养科普4月前
这种高碳水饮食 ，对血糖友好 #高碳水饮食 #血糖 #健康科普 #健康 #科普
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Q酱(食物热量侠）10月前
我一定能教会你！高碳水+碳水后置配合5+2轻断食！#轻断食 #5加2轻断食 #碳水后置饮食
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张教练健身塑形6月前
减肥期的碳水怎么选择 #高油高糖 #热量炸弹 #会吃才会瘦
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梦又馋了5月前
爆碳水的一天🤪#燃燃AK4000#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #今天吃啥 #日常分享
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老杨讲糖笔记2月前
糖🍬管理期常碳水高的主食要记牢。#控糖 #控糖饮食 #日常饮食小常识 #经验分享 #主食
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素职的减肥食谱1周前
糍粑是用糯米制作的传统美食，口感顺滑软糯，香甜可口。每100g糍粑的热量约为294大卡，碳水含量54g，是高热量高碳水食物。其中，它含有丰富的糖分、蛋白质和脂肪，是妥妥精致碳水升糖快#美食 #体重管理 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #减肥
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脸方不方7月前
肯德基不会关门，薯片不会停产，冰淇淋也一直会有，可你的青春只有一次啊#反差 #减脂 #减肥逆袭#小卡健康app
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瘦龙抗老4周前
越吃越催胖？10大高碳水食物有哪些？你每天都在吃 #米饭 #面条 #干货分享 #控糖 #碳水
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源来是你6天前
减肥怕油炸食品？白灼虾替代法轻松瘦身！ 你是否也常常沉迷于炸鸡的酥脆口感，却为高热量而懊悔？油炸食品确实是减脂的隐形杀手，高油高碳水，一口下去热量爆表，让减肥努力付诸东流。许多人都面临这个困境，诱惑难挡但健康代价高昂。油炸食品之所以容易导致体重增加，是因为它们富含油脂和精制碳水化合物，热量密集且消化快，极易转化为脂肪储存。长期食用会加剧肥胖风险。要破解这个难题，关键在于调整饮食结构。首先戒除油炸食物和甜品，控制糖分摄入。推荐用白灼虾作为替代，它提供优质蛋白质，低脂肪、低热量，能有效满足食欲。白灼虾蘸上芥末食用，风味独特且增强饱腹感，吃一盘也不会增加负担。这种饮食方式有助于减少总体热量摄入，支持可持续减脂。选择白灼虾这样的健康食物，不仅能让减脂过程更轻松，还能培养良好的饮食习惯。坚持戒油控糖，你能逐步实现身材目标，享受美食的同时拥抱健康生活。 #减脂 #健康饮食 #白灼虾 #减肥技巧 #油炸食品危害
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慧玲聊健康2月前
糖友们需要注意6种高碳水的蔬菜#知识分享 #科普#逆糖#健康科普 #正能量#饮食#糖友日常
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管理指导老师-七七2月前
减肥人如何选择油脂碳水#知识分享 #知识科普 #小知识 #减肥 #减脂
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范志红_原创营养信息2月前
高碳水蔬菜盘点——山药 #养生知识分享 #每天怎么吃更健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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关你什么柿（已瘦53斤）7月前
四个月 162-109 给减肥中的你一点动力#减肥前后对比图 #减脂 #变美逆袭 #来得及
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大雄｜减脂日记（已减62斤）5月前
#减肥黄金三十天来了 #减肥#减脂#塑形#力量训练 一个月掉40个的经验分享！ 1. 饮食把控是核心：控制总热量摄入，多吃蛋白质，适量摄入优质碳水，和健康脂肪少吃高油高糖高盐食物。 2. 运动结合效率高：有氧运动每周3-5次，每次30分钟以上，提高基础代谢，两者结合效果更好。 3. 多喝水很关键：每天喝够水（约1.5-2升），能促进代谢、抑制食欲 4. 睡眠质量要保证：长期熬夜会影响代谢和激素平衡，容易导致肥胖，建议每天睡7-8小时。 5. 作息规律不熬夜：保持固定作息时间，形成规律的代谢节奏，有助于维持体重稳定。 6. 心态调整放轻松：减脂是个长期过程，不要因短期没效果而焦虑放弃，偶尔放纵也不必自责，及时回归计划即可。 7. 记录数据好追踪：记录体重、体脂、饮食和运动情况，能直观看到变化，方便调整计划。 8. 拒绝极端不盲目：不节食、不滥用减肥药，极端方式易反弹伤身体，健康可持续的方法才是王道。 最后我觉得最重要的一点，要么就不要开始，开始了一定要减到目标体重，不要放弃，任何事情只要你死磕一定可以的，方法固然重要，但是你要做到，想做到的决心更重要！
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青苗牵手企业店2周前
救命！减脂期居然能放心炫主食，青稞米太绝了 还在为高油高碳水主食发愁？赶紧把家里的白米饭换成青稞米！比普通白米饭低脂太多，富含膳食纤维还超强饱腹。搭配蔬菜和肉类，吃再多也没负担，控糖人群、减脂党放心冲，老人小孩吃也健康。健康饮食从选对主食开始，全家安心炫饭的秘密就是它～ 快来试试这款高原优质粗粮！ #青稞 #青稞米 #米饭 #减脂 #控糖
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消化内科郑培奋1月前
感觉差不多，但实际热量差很多的高油高糖食物 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #食物热量
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霍大夫1周前
糖友可以吃的脂肪和碳水化合物#医学科普 #健康科普 #糖尿病饮食 #控糖降糖
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柚子陪你自律8月前
这些食物中有你爱吃的和不爱吃的吗#生活化减脂 #会吃才会瘦 #变瘦变美变好看 #食谱分享 #减肥经验分享
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七七八八冷知识2年前
八大高碳水食物排行榜#每天跟我涨知识 #健康科普 #健康饮食健康生活 #健康 #热量指南 @抖音小助手
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燕麦蛋饼6天前
大基数用4个月瘦50斤！总结的减肥无负担吃高热量食物技巧！ 高热量食物不是不能吃，是我们要有选择地去吃 这样既能满足身体想摄入碳水甜品的心情，又不担心热量太高会反弹涨称，今天分享的办法，希望能帮到美宝们～ #大基数减肥 #减肥经验分享 #减肥减脂吃这些 #好好吃饭就能瘦 #吃瘦不饿瘦
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神经内科刘永明主任6月前
最伤身的4种早餐，很多人天天都在吃#饮食 #养生 #医学知识科普 #科普一下
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李苌（chang）清1周前
#科学膳食 #好好吃饭#减脂 #健康餐 #无负担 大家都要好好吃饭。
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翔龙 | 健康食客5月前
这些高油高盐的重口味，吃着解馋，但是要注意控制量#健康饮食 #重口味美食 #高油高盐 #清淡饮食 #孩子成长
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叶子2周前
今日体重47.4kg，大家看我每天早晨吃各种欧包吐司啊，我吃的可不是普通面包店里的高油高糖的热量炸弹，我吃的都是低油无糖高蛋白配料表干净富含碳水蛋白质膳食纤维和少量优质脂肪的并且能很容易算清楚热量的面包，我称它们为宝藏面包。#减脂餐#体重管理#不节食不低碳
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缘歌（切片）1周前
优质碳水推荐#优质碳水 #碳水 #偏口鱼博士 #优质碳水食物有哪些 #医学生
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顾老师60秒讲健康3年前
哪些人适合高碳水饮食减肥#低碳饮食 #小基数 #高碳 #高脂肪 #生酮 #平衡碳水 #能量缺口
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阳阳食养日记1月前
全球公认的，五大优质碳水#健康饮食 #健康生活 #食物 #营养 #健康科普
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乐侨LeQ3月前
嘿！这条视频一定是你想要的！ 碳水脸比糖化氧化更具象化 高油高盐就是你花钱变丑的显化！ #碳水脸 #普通人变美思路 #碳水 #见人不如健身 #中式养生
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糖尿病医生吴庆强（徐州市中心医院）1月前
#出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#糖尿病#控糖#糖友
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亚飞哥（汤加王国）9月前
汤加本地人主食有木薯 番薯 芋头都是高碳水食物，在加上平时的饮食高油 高糖 高糖肥胖比例非常好，不过这边以胖为美。#以胖为美 #木薯 #汤加 #海外生活 #国外视频分享
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食话实说李博士6月前
这几种碳水食物让你健康又长寿 #碳水 #营养学科普 #食物安全
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Alimjan吃出健康4月前
#营养早餐#优质蛋白质 原来早餐补充蛋白质可以增加饱腹感，避免过量饮食高碳水高脂肪食物
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飛常会吃1周前
#每天跟我涨知识 #合理饮食 #健康 #健康减脂 #减肥
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春健漫生活-小低高无伤跑4月前
传统早餐食物碳水含量高，油炸食品产生反式脂肪酸。碳水让你饱腹，但饿得快；脂肪让你健康，持久饱腹。低碳高脂优蛋白#跟着石老师健康吃#小低高无伤跑#春健慢跑#反式脂肪酸，升糖快的食物#低碳优碳@石春健跑步你问我答
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雅君瘦了6月前
挑战吃一天碳水，体重会有什么样的变化
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小张爱运动呀3周前
高碳饮食的执行攻略 高碳饮食是当前比较火的饮食结构，是基于热量缺口下，以主食摄入作为主要热量来源的饮食结构。#减肥#减脂#小基数减脂#碳水
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减重外科刘国栋3月前
减肥不仅要吃碳水，还要吃对碳水！ #减肥科普 #碳水 #主食 #高质量碳水 #科普健康知识
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消化内科郑培奋4月前
主食换着吃，减肥效果更快，还能保护肠胃，促进蠕动 #减肥 #主食推荐 #高质量碳水 #全谷物 #抖出健康知识宝藏
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大幂幂（变美版）1月前
普通女生如何花小钱就能变天生丽质感美女#变美 #变美逆袭 #女生 #变美小技巧 #变美就是这么简单
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内分泌科孙医生7月前
比米饭还升糖的5种蔬菜，越吃血糖越高#糖尿病 #控糖 #医学科普 #健康科普 #涨知识
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张十一的学习笔记(减肥版)11月前
#汤圆 汤圆，月饼，或者是青团这类高油高糖高碳水的食物，以前条件不好是节日奖励，现在妥妥健康负担。
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减重专家张建松1月前
#健康减重 #医学科普 #肥胖
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Q酱(食物热量侠）5月前
30岁以后女生管理身材太难了！只要高碳水适合我！ #记录生活#高碳水饮食
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辰枫（减脂避坑）1月前
常见的优质碳水都有哪些呢？ 如果你能正确的选择食物，瘦下来只是时间问题#涨知识 #知识分享 #知识科普 #减肥知识 #抖出健康知识宝藏 @DOU+小助手 @抖音小助手
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奉老师讲健康1周前
增重吃这三种食物#健康 #增重#养生
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