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Star星星（代谢健康）2月前
控糖革命：从纤维到淀粉，重新定义饮食方式！ 不节食，不放弃美食，也能降低🩸峰值73% #减肥#生活化减脂 #控糖饮食
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乐一精读2月前
《控糖革命》：吃对顺序稳血糖 为什么你少吃多动还是胖？可能都是血糖惹的祸！《控糖革命》这本书颠覆了我的认知，原来稳住血糖才是健康瘦身的关键。今天用1分钟带你解锁3个轻松控糖的秘诀，让你告别疲惫，吃出易瘦体质！#读书 #精读好书 #控糖革命 #控糖饮食 #控糖
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三分钟读一本书5月前
法国生物化学家杰西·安佐斯佩的《控糖革命》 #三分钟读一本书 #好书分享 #读书 #科普知识 #认知提升 @DOU+小助手
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杨小柳2周前
《控糖革命》 你是不是总犯困、冒痘痘、瘦不下来？问题可能出在“糖”上！《控糖革命》颠覆认知：控糖不用饿肚子！这本书帮你弄清血*糖波动的秘密，学会正确饮食。点开视频，吃对了，你的身体会告诉你答案！#控糖饮食 #不挨饿控糖 #健康饮食干货 #控糖减脂食谱 #我要上热门 @DOU+小助手
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一叶知秋❤️读书3月前
不节食也能控糖！10个诀窍让你吃对顺序就能瘦 经典书籍《控糖革命》精读-上：不用节食就能科学控糖饮食法大揭秘！只聊我们最关心的事：如何通过一些微小的改变，比如调整一下吃饭顺序，或者在饭后散个步，就能与自己的身体和解。我们将分享书中温暖而强大的科学智慧，让你学会倾听身体的声音，用更聪明、更友善的方式去滋养它，最终找回那个充满活力、由内而外散发光彩的自己。 #控糖生活 #血糖控制 #健康饮食 #好书分享
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注册营养师汤汤2年前
吃对顺序，轻松控糖！世界顶尖医学院证实 #控糖 #健康饮食 #控糖饮食
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湛庐文化Cheers Publishing图书旗舰店1年前
“同样数量，同样食物，只需要改变吃的顺序，就能减少75%的血糖峰值。”如果我们按照特定顺序吃食物，就能够有效控糖，所以正确的吃饭顺序是什么呢？赶快向家人转发这期控糖万能公式，一起来听法国生物化学家、《控糖革命》作者杰西·安佐斯佩的解答！#控糖#健康#饮食#养生#科普
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不二.心流精读2月前
《控糖革命》：科学控糖躺瘦指南 总在饿肚子控糖？不敢吃水果？这本书彻底颠覆了我的认知！作者揭秘了葡萄糖峰值的奥秘，原来控糖不用苦行僧。学会食物搭配顺序和正确加餐，吃饱吃好还能稳血糖。你试过哪些有效的控糖方法？#减肥 #减脂 #控糖 #读书 #墨白深度书旅
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Star星星（代谢健康）2月前
“日常控糖”11个轻松窍门 看完，转发给家人，健康永远第一🙏 我花了3天时间，毫无保留分享给大家！ #控糖#控糖饮食#抗炎#抗炎饮食#减肥
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书的行囊9月前
轻松控糖的几个小窍门。如何让血糖保持相对平稳？ #控糖 #健康科普 #推荐书单控糖革命
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温柔冬冬的硬核读书1年前
30多年饭竟然吃错了顺序？要精力充沛只需做对一件事！#控糖革命 #科普 #饮食健康 #控糖是根营养是本 #吃瘦不饿瘦
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墨白.深度书旅4周前
《控糖革命》：吃出能量自由 血糖飙升一天疲惫？不是少吃是顺序错了！这本书揭秘“控糖3步法”，让你吃对不挨饿，从此告别犯困、发炎、皮肤差，用对方法逆袭健康！#读书 #控糖 #控糖革命 #控糖管理 #墨白深度书旅 #
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一洛书屋3周前
《控糖革命》：告别糖瘾指南 为什么你总想吃甜食，越控糖越失败？《控糖革命》揭秘：吃对顺序和食物，无需饿肚子！掌握4大“隐形糖”陷阱+3步无痛控糖法，带你轻松告别糖瘾，月瘦8斤！#读书 #精读好书 #控糖革命 #健康减肥 #一洛书屋
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大愚书房6月前
七分钟共读一本书：《控糖革命》。十个能让人轻松控糖的窍门：顺序吃对，健康万岁#读书 #读书笔记 #控糖 #认知思维 #好书分享
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一洛书屋2月前
《控糖革命》：吃饱瘦身秘籍 为什么控糖总失败还越减越肥？《控糖革命》颠覆认知：控糖不是饿肚子！掌握4类食物进食顺序+3个血糖稳定技巧，吃饱也能月瘦10斤。带你用"血糖曲线法"实现健康瘦身！#读书 #精读好书 #控糖革命 #减肥#一洛书屋
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六哥控糖日记1月前
同样的饭菜，不同的吃饭顺序，血糖会有什么区别？ 正常吃饭和按菜肉饭的顺序吃饭，哪个血糖更高？#控糖#控糖饮食#升糖测试#吃饭顺序 #降血糖
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目荣进步（控糖减脂版）8月前
控糖战友们！哈佛大学211餐盘法+3个懒人技巧，躺着也能稳血糖、轻松掉秤！ 👉 211餐盘公式： 半盘蔬菜随便吃，1/4盘鸡胸鱼虾，1/4盘杂粮主食，营养均衡不怕胖！ 🔥 3个王炸技巧： ✅ 三餐定时，稳住代谢 ✅ 16+8轻断食（10点早餐，18点前晚餐） ✅ 每天2L温水/绿茶/黑咖啡，加速燃脂 不用挨饿！腰围小了，血糖稳了，这波血赚不亏！快码住抄作业，一起逆袭健康好身材#控糖 #糖友#胰岛素抵抗 #减肥#内容启发搜索
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不二.心流精读1周前
《控糖革命》：这样吃，不挨饿也能瘦！ 血糖飙升的秘密，就藏在饮食顺序里！这本书让我顿悟：调整吃饭顺序，身体会发生惊人变化。不节食、不戒碳水，皮肤和精神状态都回来了。如果你也想轻松控糖、告别疲惫，一定要知道里面的核心方法。#读书 #控糖 #管理血糖 #墨白深度书旅 #控糖革命
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春秋宝藏屋2周前
上集聊了控糖的基本逻辑，是不是觉得执行起来有点难？别急！《控糖革命》这本书里提到了一些很有趣的饮食思路，比如：如何更聪明地选择甜点、调整进食顺序可能带来的影响…本期拆解书中6个核心观点，外加一份超市选购和外出就餐的参考指南。 希望能为你提供一种新的视角，更轻松地践行健康饮食！《控糖革命》精读-下(本书精读合集分为3集) #控糖革命 #血糖控制 #健康生活方式 #好书推荐 #血糖
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阿宁控糖5月前
高碳水蔬菜，控🍬糖尽量别碰！ #孕期控糖 如果实在想吃，需减少主食量，避免碳水过量。蔬菜优先选择绿叶菜。#控糖饮食 #高血糖孕妇的一日三餐 #糖友 #糖耐
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力气渐长的Sigma1年前
先吃菜就能控糖？我不信！亲自测测再说！ 《控糖革命》说，餐后做运动可以避免血糖升得太快，散步、深蹲都行，已经亲测是真的。书里还说，吃饭的时候改变顺序也管用。就“先吃菜”这么简单？实测结果来了！#控糖革命 #控糖饮食 #控糖减脂 #平稳血糖 #血糖波动
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狂森学长4月前
调整了饮食顺序，不知不觉瘦了15斤 体检报告出来了，没什么大问题，按医生的说法我体重减轻15斤大概率是因为控糖调整了饮食顺序，先菜后蛋白最后主食，主食放最后很多时候吃不了多少 因为菜和肉吃完不怎么下饭了🤣 排除了病理性因素，也敢分享了 推荐《控糖革命》这本书，当时看了一篇控糖调整饮食顺序相关原理的文章，我看评论区几位都表示调整饮食顺序后瘦了不少，没想到这几个月我也瘦了 有兴趣减重的朋友可以试试看，我觉得还挺简单的，只需要一个调整饮食顺序的意识，我现在每餐已经养成习惯了，不知不觉就瘦了 前两个月外卖大战我其实喝了不少奶茶，但都是饭后喝，菜👉蛋白👉主食👉奶茶，心理作用也有了🤣 #控糖 #控糖饮食 #健康 #饮食 #复利
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娴姐姐医生6月前
无意识的 #控糖 行为，你中了几条？#控糖饮食 #涨知识 #减肥 #万万没想到
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总裁营养师谭哥5月前
无意识控糖的5个行为，99%的人都不知道！#无意识变瘦#饮食习惯#升糖测评#减肥#总裁营养师谭哥
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糖三代2月前
吃饭顺序测评 混着吃和先吃菜升糖有什么不一样。唉😮‍💨反正是折腾得不轻，还翻车了。。。#升糖指数 #糖人 #控糖
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南生读书3周前
《控糖革命》：身体小烦恼竟有同一隐形推手 接下来，就让我们一起走进这本书，看看如何通过几个轻松的“饮食小动作”，抓住这个影响我们状态的“隐形推手”，让精力更饱满，让身体更轻盈。#好书推荐 #书籍解说 #读书 #控糖革命 #南生读书
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琴琴的脚印👣2周前
#空糖革命#糖尿病 #糖尿病科普 #血糖 #饮食健康 #糖尿病饮食
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阴山优麦食品旗舰店3周前
控糖主食巧替换，进餐顺序有讲究！9个生活小改变，助你打赢血糖持久战#血糖 #控糖 #低GI #阴山优麦 #燕麦片
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一洛书屋2月前
《控糖革命》：吃饱也能瘦的秘诀 为什么你控糖总失败还越减越肥？《控糖革命》揭秘：控糖≠戒糖！掌握4类食物血糖反应+3个进餐顺序技巧，吃饱也能瘦！带你用科学控糖法轻松甩肉10斤！#读书 #精读好书 #控糖革命 #健康科普 #一洛书屋
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T姐时光书吧8月前
《控糖革命》：顺序吃对，年轻十岁 #健康 #逆龄 #逆生长 #冻龄
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猪小妹cc控糖日记8月前
控糖一日三餐吃什么 #控糖 #控糖饮食 #健康饮食 #一日三餐 #食谱分享
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罗心悦减脂塑形有氧运动9月前
想不快速衰老 必须学会控糖 好书分享<控糖革命>#控糖饮食
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糖人王大胖9月前
糖人吃饭要讲究顺序，你真的吃对了吗？今天我们测一下是不是真的#控糖饮食如何吃 #控糖食谱 #糖尿病饮食
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@授糖笔记（线上课）6月前
#控糖生活#控糖饮食 你是餐三的高峰吗？
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斜杠摄影师叶静老师3周前
不用节食的科学控糖饮食法 ，让你精力充沛、头脑清醒地过完一整天。#控糖革命
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草木.理想国1周前
别等血糖亮红灯！35岁后控糖，不用戒碳水只需改顺序 别等血糖亮红灯！35岁后控糖，不用戒碳水只需改顺序｜《控糖革命》实操指南#控糖 #控糖饮食分享 #学习强国 #中年养生 #养生知识
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六一吃不胖1周前
控糖饮食的10个关键点，让姨島得到充足的时间休息！ #内容过于真实 #今日分享 #控糖饮食 #低碳饮食 #控糖
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文同学爱运动2周前
为什么饭后总犯困？可能是血糖过山车在作怪。 《控糖革命》揭示：调整吃饭顺序（先菜后饭），就能平稳血糖，轻松获得全天稳定精力。 #控糖 #血糖稳定 #健康饮食 #抗糖 #精力管理
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大树控糖食验室5月前
你以为普通的7个行为，其实在悄悄控糖！ #控糖 #减肥 #干货分享 #吃瘦不饿瘦 #冷知识
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胡一君医生6月前
减肥，从吃饭开始！ 控糖饮食，跟我这样做。
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控糖学长阿强6月前
杂粮饭到底改怎么煮？ #控糖 #糖友 #控糖食谱 #控糖饮食
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票哥3月前
学校不会教但是进入社会之后很实用的小技巧之【控糖】 《控糖革命》里提到的控糖小技巧，你就用吧！ 1.先吃蔬菜 再吃肉蛋奶 最后吃碳水 2.早餐 少吃碳水 多吃蛋白质 膳食纤维 3.零食在饭后还没有空腹感的时候吃 4.有空腹感的时候 吃坚果和不甜的水果蔬菜 5.吃大餐前吃点醋 6.吃完饭后随便走一走或洗碗 7.选购零食时 碳水化合物/5 约等于膳食纤维 那么他还不错 配料表前5含有糖不碰 8.可以喝红酒白酒 少喝啤酒 果汁鸡尾酒
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听我说血糖7月前
糖友的端午粽子攻略，5 个控糖技巧轻松拿捏 #端午节 #吃粽子 #饮食控糖 #抖出健康知识宝藏 #糖友饮食
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罗心悦减脂塑形有氧运动7月前
原来你这么多年都吃错了 学会正确地吃糖控糖才是好身材的长久之道#控糖革命 #控糖饮食 #变美变瘦变好看 #爱生活爱运动
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锋瑞控糖营养新模式6月前
控糖饮食的本质，平衡膳食的8大准则。 #控糖饮食 #糖友一日三餐的食谱 #平衡膳食
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控糖学长阿强5月前
分享三款控唐豆浆的做法！ #糖友 #控糖 #控糖饮食分享 #控糖食谱
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糖门大周6月前
大周自己测试吃饭顺序的影响 还想测试什么，已经逆转的大周帮你来测#糖友饮食 #糖人饮食 #降糖控糖
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曲晓英医生6月前
无意识的控糖行为#控糖 #吃饭顺序 #健康饮食 #心理学 #抖出健康知识宝藏
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神经外科付维亮博士7月前
5个不经意的吃饭习惯 帮你悄悄控血糖 #抖出健康知识宝藏 #糖尿病 #饮食健康 #健康科普 #控糖
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营养师谈韬1周前
血糖高，先吃菜再吃饭？营养师：很多人都搞错了重点！ 糖友餐后血糖高，一直在调整吃饭顺序，但效果不理想。作为营养师，我发现很多人忽略了更关键的一步——饮食结构的调整。进餐顺序是锦上添花，饮食结构才是基础。先吃菜后吃肉最后主食，特别对于低体重的糖友来说，主食容易吃不够，所以要多角度的思考控糖和维持合理体重这件事 #糖尿病饮食 #营养师谈韬 #控糖 #进餐顺序 #饮食结构
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Star星星（代谢健康）1周前
2025年“控糖”大总结 10条控糖“箴言”，10条顶级又朴实的控糖技巧！ #控糖#控糖饮食 #控糖孕妇 #控糖食谱 #胰岛素抵抗
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听我说血糖5月前
吃醋 怎么吃能控糖？ #控糖饮食分享 #控糖生活 #喝醋 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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三亩叔1年前
调整饮食顺序，就是有用啊！#三亩叔 #生活习惯 #控糖饮食 #知识科普
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一安5月前
《控糖革命》：血糖波动才是你焦虑、肥胖、爆痘的真凶！ 📖视频简介： 糖不是罪魁祸首，真正让你失眠、长痘、易胖的，是血糖曲线的过山车。《控糖革命》提出最实用的稳糖方法：换顺序吃饭、加点前菜、搭配得巧，不用节食也能守住代谢线。看懂血糖逻辑，吃得自由又健康！ 🔍相关主题标签： #控糖革命 #血糖管理 #代谢健康 #减脂不节食 #稳糖饮食习惯
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拆糖老兵1周前
#糖尿病 #血糖 #健康饮食 进食顺序错了，严重影响血糖稳定
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追寻自由的胡811月前
实践控糖革命，脸上不长痘了 先吃纤维蔬菜，再吃脂肪蛋白质，最后吃碳水水果#控糖 #长痘 #真实生活分享计划 #原创 #口播
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神内周博士4月前
吃饭顺序换一换，血糖平稳更健康！ 您知道吗？吃饭时先吃什么后吃什么，对血糖的影响大不同！对于需要控糖的朋友（尤其是糖尿病患者）和关注健康的大众来说，简单改变进食顺序，就是一个轻松高效的“控糖法宝”。 #抖出健康知识宝藏 #神内周博士 #健康科普不基础 @抖音医疗健康小助手 #血糖
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内分泌李梅主任8月前
这6个好习惯，让你越吃血糖越稳，快来自查！ #糖尿病饮食 #糖尿病吃什么好 #糖尿病 #糖尿病科普 #抖出健康知识宝藏
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【米有糖】孕期控糖饮食1年前
孕期控糖三餐如何搭配？既能营养充足，又能数值达标！ #控糖 #控糖饮食 #孕期控糖 #孕期 #米有糖
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