闭眼原地踏步走,睁眼一看歪成狗?! 最近有很多人会发现,在站立、走路、甚至运动过程中,感觉一边重一边轻、身体会左右晃,甚至有的伤病只出现在身体的一边,这又是什么原因呢?我们今天就来好好聊一聊。 1.如何判断自己的重心位置 有一个最简单的方法就是闭眼原地踏步走。 (Ps:一定要找一个固定的参照物,旁边有人保护,防止出现安全问题。) 这种方法一般会出现下面几种情况: A、直接往前走→重心靠前 B、往后退→重心靠后 C、向左慢慢转→重心偏左 D、向右慢慢转→重心偏右 但是,还会出现一些其他情况: A、向前、向左走→重心靠前、靠左 B、向前、向右走→重心靠前、靠右 大家都试过了吧,是不是每个人的重心都不太一样呢?这到底又是为什么呢? 2.人的重心在哪 人在两肩放松、下垂、对称的情况下站立时,水平位置是在第一到第五骶骨的位置,左右位置上接近人体的最中央,但是因为大多数人习惯用右手工作,导致右侧上肢的重量要比左侧大,所以重心也会偏右侧一些。 3.为什么会发生重心偏移 我们所说的重心不光是静止站立这一种情况,走路、跑步、各种运动都有各自的重心。 重心会根据我们不同的姿势而发生改变,不同的身高,四肢的长短、肌肉的发达程度、脂肪的多少、生活习惯和生活姿势的不同都会影响到重心。 3.重心偏移会导致什么后果 A、 重心靠前 一般,有骨盆前倾,前脚掌受力过多,都会导致重心靠前。 这样的情况下会出现髌骨软化、脂肪垫炎,因为长时间的骨盆前倾,腰椎的压力过大,导致出现下腰痛等等。 B、 重心偏左或右 因为大多数人都是习惯性用右手工作,所以右侧的上肢重量会比左侧大,导致重心的偏移。 下肢术后,因为单侧长时间不能负重,导致重心偏向好腿,影响到正确的步态恢复,甚至好腿代偿出现问题。 一些球类运动中,因为运动习惯的原因,会有主力腿,因为运动中长时间重心都放在单侧上,可能会导致出现“假性长短腿”。 重心放在单侧时间久了,会影响到整个体态,出现骨盆的高低、甚至影响到脊柱出现旋转的情况,最终出现“脊柱侧弯”。 C、重心偏后 一般这种情况都会比较少见,会有一部分人出现骨盆后倾的。这时膝盖很难伸直,因为长时间的伸不直,导致膝关节出现损伤。#普拉提 #体态调整 #功能性私教 #普拉提大器械私教 #pilates普拉提
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