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定海有氧运动3年前
30分钟颈椎锻炼操跟练版#颈椎操 #颈肩锻炼操 #有氧运动 #居家锻炼 #一起来锻炼 @DOU+小助手 @抖音小助手
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玲儿健身操5月前
#健身舞 #健身操 #肩颈， #正能量有氧健身操 #
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小丽 吖8月前
肩颈操#健身有氧运动 #缓解颈椎不适的健身操推荐 #一学就会系列 #肩颈舒筋活血的锻炼操 #运动
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李款医生10月前
一个视频讲清楚不同程度颈椎病的分级训练。长视频预警！建议全都看完后，再根据对应病情拉进度条进行练习。 #医学科普 #颈椎病 #颈椎 #脖子痛 #颈椎操
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琴韵8月前
晨起30分钟健身操，缓解肩周炎颈椎腰椎酸痛 瘦腰腹效果看得见 #颈椎操 #养生就是养健康 #健身操
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💃英子有氧运动2月前
#颈椎操练一个好一个 #一学就会系列 #英子有氧运动
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柒月爱自律2月前
一首歌的时间做完肩颈舒服了#简单易学 #居家运动 #正能量有氧健身操 #肩颈 #肩颈操
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芳姐爱养生❤️4月前
肩颈操#健身有氧运动 #缓解颈椎不适的健身操推荐 #一学就会系列 #肩颈舒筋活血的锻炼操 #运动
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叶子跟跳7月前
【投屏版】60分钟古法健身，热身+拉伸完整版，暴汗燃脂瘦全身，动作简单，零基础大小体重放心跟。#古法健身 #居家锻炼 #健身 #运动 #暴汗燃脂瘦全身
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夏冬冬博士8月前
颈椎病患者做颈椎操的注意事项 #颈椎 #颈椎操 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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维小宝4周前
肩颈养护操越练越轻松 每天6分钟，让你的颈椎好起来~#居家锻炼 #健康养生 #肩颈疏通 #dou来运动吧
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脊柱医生阮恢炳4月前
你还在做颈椎网红锻炼操吗？ #颈椎 #颈椎操 #颈椎锻炼 #颈椎操练一个好一个 #颈椎健康
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大张奇姑2月前
神奇颈椎操，3步养颈法助你养出嘎嘎棒的颈椎！ #颈椎 #21节颈椎操 #八段锦 #八步金刚功 #真实分享 个人经验分享仅供参考，如有明显不适请线下就医
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小翠有氧健身运动8月前
千万别小瞧这组动作，每天10分钟，超级暴汗，胳膊细了背薄了肩颈松软富贵包不见了。#肩颈操#好身材练起来#居家锻炼 #小动作大作用 #适合所有人的健身动作
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星仔有氧健身运动7月前
坚持锻炼，健康生活！ 如果之前没有练过颈椎操，一次性不要做太久，循序渐进，一天比一天时间长就好#颈椎操 #居家锻炼 #简单易学 #一起来锻炼
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晴耕雨读6天前
跟练版来啦！颈椎最喜欢的五个动作，每天跟练一次，今天你打卡了吗？#颈椎操 #人生下半场拼的就是健康 #运动健身#碎片人生
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大张奇姑3月前
强烈推荐21节颈椎操！尤其是头晕/脑供血不足/颈椎不好人群 坚持每日一练，12分钟，效果嘎嘎好！#头晕 #颈椎#缓解颈椎不适的健身操推荐#居家锻炼#脑供血不足 个人经验分享，仅供参考，如有明显不适，请线下就医
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微微健身操7月前
肩周颈椎富贵包 一起来练肩颈操#居家锻炼 #有氧健身操 #努力成为更好的自己 #肩颈疏通
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浅秋有氧健身2周前
颈椎富贵包一起跟练#居家锻炼 #简单易学 #养生操 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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古法锻炼操8月前
适合所有人的颈椎操，肩颈僵硬酸，腰腹绵软，每天抽10分钟认真做操，肩颈的僵硬酸，腰腹的绵软，都会在坚持中变成轻松的体态和上扬的气色。 #适合所有人的健身动作 #创作者中心 #创作灵感 #肩颈操 #养生操
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塑形探寻🏃‍♂️Thor5月前
私教课最费钱的体操 #舒适 #居家锻炼 #拉伸 #放松 #抖出健康知识宝藏
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海英姐爱运动2周前
#肩颈腰腿锻炼操，每天十分钟，越练越轻松 #正能量有氧健身操 #变美变瘦变好看
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动起来3周前
姐妹们，动起来了半个月后你的颈椎会越来越舒服😊😊😊👍#居家锻炼 #健身 #颈椎操 #有氧运动
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运动康复谷老师8月前
颈椎操科普 #直播片段 #颈椎操 #运动康复谷老师
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扛大腿的老龚6天前
今天教大家四个动作，三分钟缓解颈椎酸僵，家人们赶紧跟练起来吧##康复运动 #颈椎操 #健康操 #全民健康素养提升 #健康科普
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阿健有氧健身操5月前
肩颈腰腿这几个部位每天这样练~#养生操颈椎操 #居家锻炼#三伏天养生#锻炼身体增强体质#强身健体增强免疫力
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涡米玛2月前
鸟人来了#vlog #中医科普颈椎保健操 #女孩房子装修设计 #我和我的狗 #无氧运动和有氧运动的区别
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小陆姐姐（健身减脂塑形）8月前
完整版肩颈锻炼操 #肩颈操 #颈椎操 #有氧健身操
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微微健身操1周前
#颈椎操 #正能量有氧健身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #养生操
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曹瑾扬老师的有氧健身操1年前
全套颈椎锻炼操，颈椎疼痛的收藏直接跟练，会有意外的收获！ #全套颈椎操 #每天坚持锻炼给自己一个好身体 #缓解疼痛找回松弛感
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小韩要努力（彬彬有氧）1周前
彬彬有氧运动人群有很多，大家都是为了健康，每天抽一个小时的时间，这一个小时可能会占用我们休息时间，但是与其在那刷手机，还不如动起来，颈椎富贵包都有会改善#每个动作都是用汗水换来的 #燃脂的一百种方式 #让锻炼成为一种习惯 #创作者中心 #创作灵感
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湖南张姐1周前
#健身操#肩颈#正能量有氧健身操 #全民健身你我同行
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学伟3周前
#有氧健身操运动 #颈椎腰椎锻炼操 #颈椎 #腰椎间盘突出
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飞飞姐爱运动7月前
#健身操#颈椎操#养生操 #热门音乐🔥 #全民健身@生活服务热点中心 @抖音热点 @抖音创作小助手 完整版零基础有氧健身操适合所有人没事在家练早晚练一练消食促代谢远离亚健康变瘦变美变健康适合所有人练的颈椎操 #颈椎操
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李木子是也7月前
全套颈椎操🔥 久坐上班、低头族，肩颈僵硬难受的快来跟练啦~缓解疲劳一遍就舒服🤩#肩颈锻炼 #居家锻炼 #颈椎操 #健康运动
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s10314667302周前
颈椎僵硬酸痛？跟着做这套操，5分钟缓解不适 #苏乐德谈脊柱健康#颈椎病#运动操
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乔老师颈椎操2号直播间3月前
乔老师颈椎操跟练视频
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予乐在运动1周前
缓解颈部僵硬，放松肌肉，促进血液循环#运动#健康#有氧运动
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Lu姐（居家养脖）2周前
在家养颈椎，今天你锻炼了了吗#颈椎腰椎 @小翠有氧健身运动
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凤姐有氧运动健身5月前
颈椎肩颈操真的很有效果，每天坚持十分钟颈椎肩颈轻松多了#居家锻炼身体 #健康减脂 #健康养生运动
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小柯的发光世界6月前
你们以为这些所谓的颈椎操，拉伸操，开肩美背的网红动作就是好的，就是正确的吗？#颈椎 #拉伸 #康复运动 #开肩美背 #体态纠正
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王子有氧健身操舞2周前
颈椎保养操（卜卦）正面合拍跟练来啦~ 颈椎不舒服的姐姐多练这几个动作、学会的姐姐们可以合拍王子去检查作业~！王子期待在直播间看到你翩翩起舞的样子#上热门#健身舞#广场舞#王子有氧健身操舞#卜卦 #广场舞
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糯米3月前
北京三甲医生颈椎操跟练版🔥做一遍太舒服啦👍 #居家锻炼 #颈椎操 #肩颈操 #颈椎按摩 #肩颈僵硬
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欣宇不是院长5月前
这个颈椎操亲测好使，大家可以动起来了
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爱运动的春春（减脂塑形）6月前
古法颈椎操太牛了！每天一遍，颈椎太舒服了！长期久坐的打工族，低头族，学生党来练！ 不服不行，练完肩颈真的太舒服了，适合久坐办公室，经常低头伏案的打工人！每天2～3遍，赶紧和我一起来打卡吧！ 五个动作： 1、合掌扩胸 2、仰头拉手 3、反向牵引 4、抬头观掌 5、头颈相争 随时随地可以练！练完记得打卡哦！期待你们的反馈噢！ 跟练：小飞龙～古法健身 注意：节奏可以尽量缓慢 #肩颈放松 #颈椎 #肩颈酸痛 #古法健身 #夏日减脂大作战
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红黄白6天前
2025、6月开始，将户外跑步转为店有氧+无氧一个半小时，把我的颈椎痛和肩周都给跳好了✌过程中有过无数次的放弃念头，但还是每次都坚持通关！ 运动的不一定是闲人，也不一定会瘦，但身体一定是健康的👍 2026了，继续加油🤜🤛
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马鞍山神农中Yi6天前
颈椎操：仰头抓手、叉腰扩胸、叉腰耸肩、甩臂拍肩、颈肩反向、左右晃头，共6个动作，可以全方位锻炼颈部肌肉和有助于拓展颈椎活动范围
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燕小草6天前
第六天，颈椎操，颈椎没那么疼了！今天早晨体重114.4斤，坚持是意志是信念更是种力量！有人监督让我不敢偷懒，内力不足时外力很重要！今天有些晚，晚了也比不做好！
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一起来跳颈椎操5天前
#每天一次，每次二至三遍，坚持打卡，颈椎疏通，每个动作缓慢拉伸#每天坚持运动打卡锻炼好身体 #创作者中心 #创作灵感
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双宝妈咪 (动脉瘤&颈椎病康复记)1周前
不是所有的颈椎病都适合练颈椎操，要是不知道自己能不能锻炼颈椎操的，可以试试我这个方法。#颈椎病#颈椎操#正确锻炼@抖音创作小助手
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谈脊论筋杨主任2月前
颈椎病患者真的适合颈椎操吗？医生建议运动来学习一下！ #颈椎病 #颈椎病康复 #颈椎操#颈椎康复 #抖出健康知识宝藏
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余可谊医生5月前
大家跟我一起来锻炼自己的颈椎 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #颈椎
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小陆姐姐（健身减脂塑形）6月前
完整版肩颈疏通操正背面演示，适合零基础 #肩颈疏通 #颈椎疏通 #小陆姐姐肩颈肩背完整版 #正能量有氧健身操 #居家锻炼 @DOU+小助手
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小小肩颈运动6天前
【全套肩颈锻炼操】完整版跟练🔥快来锻炼吧‼️ #肩颈放松 #肩颈操 #颈椎操 #居家锻炼 #小小肩颈运动
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小辛爱养生4天前
#创作灵感 颈椎养护操，没有难度，全家都能练！ #温和颈椎操#颈椎放松#居家养生操
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盈盈送健康（健身运动）1周前
#一起来锻炼 #颈椎腰椎锻炼操 #正能量有氧健身操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #健身运动打卡
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一起来跳颈椎操1周前
颈椎操～黄金动作#每日一次，一次二至三遍，颈椎好了#在家锻炼身体 #运动健身
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丫丫又瘦了5天前
腰椎颈椎健康操 每天十分钟练起来#运动#锻炼#健康#居家锻炼#养生
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