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妇科陆医生6月前
有盆底肌松弛的姐妹们，凯格尔跟教教程来喽～#盆底肌训练 #凯格尔运动 #盆底肌修复 #大肚腩变小蛮腰 #凯格尔
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荷尔教练（凯格尔男士运动）2月前
每天我发一个大家练个，都够用还带详解滴 #居家锻炼 #凯格尔运动 #凯格尔男士运动 #pc肌锻炼法 #运动健身
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宋雷【顶梁柱健养】1月前
就要跟标准的练#凯格尔运动 #居家锻炼 #pc肌锻炼法 #凯格尔男士运动 #凯格尔运动跟练版
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运动养身房老师1月前
虚假的凯格尔运动让你白费功夫，正确定训练顺序和运动方法现在教会你，赶紧保存收藏跟着练起来！#运动康复 #体态矫正 #锻炼pc肌 #居家锻炼
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荷尔教练（凯格尔男士运动）1月前
每天跟练一个动作，日积月累都质变了 #居家锻炼 #凯格尔运动 #盆底肌训练 #凯格尔运动跟练版 #运动健身
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姣姣叽👑💍3月前
极简版凯格尔运动跟练版来咯男女都可以练产后必练喔 #凯格尔运动 #产后恢复身材 #女性健身 #双胎宝妈
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浙大妇科内异痛经翟凌云3月前
凯格尔运动坐不好，我宁愿你们别做！ #医学科普 #凯格尔运动 #热点 #女生必看
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欣欣籽孕期运动（三胎孕中期）义乌招孕妈1月前
助产士导乐都推荐孕妇练凯格尔！孕12周-32周都要练！ 建议大家每天睡前在床上躺着练习1-2遍！晚上起夜的姐妹打卡起来。32周以后换成孕晚期的助产操和凯格尔。#漏尿盆底肌松弛 #凯格尔运动 #孕妇瑜伽 #孕期普拉提 #欣欣籽孕期运动
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嘎呐姐姐·产后线上瘦腹1月前
停停停！你的凯格尔运动可能一直在做错！ 这样练凯格尔，感觉才对。 别再夹肛门了！一个坐姿帮你搞定！ 感觉阴道发力，精准锻炼盆底肌！ 👉视频跟练版，看完就会！ #盆底肌 #产后恢复 #凯格尔 #盆底肌修复 #松弛下垂
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纪发发2周前
紧致❗️正确凯尔格运动跟练口令版 一天一遍 你真的会正确的凯格尔运动吗？今天我会帮你先找到发力肌肉，然后再教你基础和进阶版的正确做法，跟着我的口令一天一次把盆底肌练起来！ #凯格尔运动 #凯格尔运动跟练版 #盆底肌 #产后恢复 #尿失禁
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凯格尔男士运动Kegel2周前
天天练，在家练，随地练，不妨先练一练，效果自己才知道#凯格尔运动 #居家锻炼 #锻炼 #凯格尔 #锻炼身体增强体质
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无创漏尿专家刘明敏1月前
凯格尔运动教学！手把手教会你！ #凯格尔运动 #子宫脱垂 #脱垂膨出 #产后漏尿 #关爱女性健康
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TANK冲刺（运动版）1周前
居家训练凯格尔运动，坚持打卡一段时间你会回来感谢我的#凯格尔运动 #居家锻炼 #自律 #凯格尔训练
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宋雷【顶梁柱健养】1月前
新手练凯格尔运动，这条视频太详细、太专业了 #凯格尔运动 #凯格尔运动跟练版 #凯格尔 #pc肌锻炼法 #居家锻炼
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科普百科大山2月前
凯格尔燃脂运动正确顺序，男女都可练！#凯格尔运动#健身#运动#运动健身
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凯格尔男士运动Kegel2周前
顺序做对，效果翻倍#凯格尔运动 #凯格尔 #居家锻炼 #居家运动 #锻炼
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美婷的健身笔记2月前
再懒这套动作也要练起来，凯格尔运动4分钟tabata完整版跟练，每天躺着练出好身材！#居家锻炼 #凯格尔运动 #产后恢复 #盆底肌训练 #腹直肌分离
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泌尿外科女博士1月前
那可太不小心了 #男性健康 #凯格尔运动 #抖出健康知识宝藏
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逸菲酱3周前
6min凯格尔跟练🔥大肚腩、腹部松弛必练💪练完就像没生过 其实凯格尔运动真的就是越早练越好，尤其产后👩练一次紧一次！这套也是花了11万住月子中心，教练让我天天练的一套操，全部传给姐妹们啦💗#产后恢复 #凯格尔运动 #腹直肌分离 #盆底肌修复 #产后收腹
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宋雷【顶梁柱健养】1月前
蹲姿开合一定要学会#凯格尔运动 #凯格尔男士运动 #居家锻炼 #全民健身 #居家运动
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铭汐运动塑形1周前
凯格尔运动你不用练太多，五个动作就够了#居家锻炼 #健身 #居家健身有新招 #养生 #产后恢复
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宋雷【顶梁柱健养】2周前
动作简单，快练起来#凯格尔运动 #居家锻炼 #居家运动 #锻炼 #凯格尔
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金豆动起来1月前
凯格尔运动跟练版，每天早晚一组#凯格尔运动 #居家锻炼 #盆底肌修复 #健康养生
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ha ᩚp ᩚp ᩚy1月前
凯格尔运动你不用练太多🌟5个动作就够了#居家锻炼#小动作大作用#产后恢复 #盆底肌训练#健身干货
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72年的谭哥3月前
#居家锻炼 凯格尔燃脂运动正确顺序，男生女生都能练！#凯格尔运动@一起来锻炼
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凯格尔男士运动Kegel2周前
动作简单，男士看过来，练一练看看有没有效果。#凯格尔运动 #凯格尔 #居家锻炼 #居家运动 #pc肌锻炼法
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PRIMIZ普瑞健身运动4周前
凯格尔核心运动，增强核心，越练越有劲！ #凯格尔运动 #腹肌 #核心训练#居家锻炼 #健身干货
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运动养身房老师1月前
凯格尔运动的正确顺序你知道吗，顺序做对效果翻倍，赶紧点赞收藏练起来！#运动康复 #居家锻炼 #一起来锻炼 #居家健身有新招
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荷尔教练（凯格尔男士运动）1周前
这个动作内有乾坤，一边修正一边促练，顶了 #居家锻炼 #凯格尔运动 #盆底肌训练 #凯格尔男士运动 #运动健身
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PRIMIZ普瑞健身运动1周前
凯格尔核心运动，我怕你核心越练越强！ #腹肌 #凯格尔运动 #腹肌 #核心训练 #居家锻炼
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小王康复1周前
来吧，不管你在干啥 来跟我做一组#凯格尔运动！#产后恢复
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吃我一拳⭕1周前
进入孕晚期后 凯格尔运动一定要做起来#凯格尔运动 #孕晚期 #孕期运动 #居家锻炼 #盆底肌训练
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宋雷【顶梁柱健养】2周前
家里随时都能练，简单方便#锻炼 #凯格尔运动 #居家锻炼 #训练 #居家运动
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大熊猫健身1周前
男女必练的凯格尔运动，针对盆底肌（跟练版） #凯格尔运动 #盆底肌 #男生必练 #青年创作者成长计划
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君妹纸💜二胎版2月前
孕期凯格尔14分钟跟练版，不侧切不撕裂！#孕期运动与健康 #孕妇运动 #孕期跟练 #孕期知识 #凯格尔运动
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峰华恋瑜伽1月前
睡前5min瘦肚子跟练版🔥，亲测有效，绝了！#凯格尔训练 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #简单有效 #线上瑜伽 #健身干货
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龚老师的瑜伽1周前
女人一辈子都要做的凯格尔运动，由内而外的坚实，有力！盆底训练 每天躺着跟练10分钟，锻炼盆底，肚子也小啦！#瑜伽 #盆底肌修复 #产后修复 #龚老师的瑜伽课堂 #凯格尔运动
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豪老师运动养生1周前
凯格尔运动的正确顺序！顺序做对效果翻倍#凯格尔运动 #居家锻炼#好身材练起来 #小动作大作用
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宋雷【顶梁柱健养】2周前
动作简单粗暴，有效，来练一练#凯格尔运动 #锻炼 #居家锻炼 #运动 #凯格尔
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悦悦爱健身1周前
凯格尔居家锻炼，我再教一遍#盆底肌训练#居家锻炼#凯格尔运动#运动健身
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群歌居家运动拉伸2月前
再懒这套动作也要练起来！凯格尔4分钟Tabata 完整跟练版，每天轻松躺练出好身材！#居家锻炼 #产后恢复 #盆底肌训练 #腹直肌分离 #凯格尔运动
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产后塑形私教 马1周前
专业产后私教分享｜产后第20天｜核心+盆底+臀腿练习 #创作者中心 #创作灵感 #产后妈妈 #产后腹直肌恢复#凯格尔运动
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小九老师谈康复2周前
有盆底肌松弛的姐妹们，凯格尔跟练教程来咯#产后恢复#盆底肌修复#女性健康#居家锻炼
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用爱健身的悠悠宝妈1周前
凯格尔运动的正确顺序，千万不要练错了。#凯格尔运动#居家锻炼#健身干货
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余姬1周前
我目前以前都不喜欢练凯格尔 #凯格尔运动 #拍拍腹股沟#拍拍耻骨联合周边#拍拍臀#紧致盆底肌 包括拍打也是，你不喜欢，不能持续，它对你来说就不是一个好训练 但我深爱拍打 它很有灵魂
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运动养生沈老师1周前
居家锻炼好方法大家都在练过的动作，居然还有人不知道赶紧体验一下#女性健康#居家锻炼#盆底肌#凯格尔运动#盆底肌训练
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易欢（孕晚期）1周前
孕期凯格尔运动每天只需坚持十分钟，躺着就可以练#上热搜 #孕期知识 #孕期凯格尔
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Becky聊孕产4月前
真正的凯格尔运动#孕期 #怀孕 #顺产 #分娩#一个身体两个心跳
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卿卿的孕动时光2周前
孕期凯格尔运动 每天只需要坚持十分钟 躺着就可以练 #孕期 #孕期凯格尔 #超快顺产 #孕操
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欣欣籽孕期运动（三胎孕中期）义乌招孕妈1月前
孕晚期的凯格尔训练专业版跟练教程。导乐师助产士推荐产前都要练 。孕晚期需要让盆底肌得到充分的放松！所以反方向的练习方法更适合孕晚期妈妈！左侧卧练习非常方便，可以每天晚上安排10分钟练习起来#孕晚期 #凯格尔运动 #盆底肌 #欣欣籽孕期运动 #无侧切无撕裂
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宋雷老师1周前
凯格尔运动千万不要这样练 #居家锻炼 #pc肌锻炼法 #凯格尔运动 #凯格尔男士运动 #居家运动
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沈阳妇产科朱洪杰1周前
凯格尔运动可不能乱练。 #凯格尔运动 #紧缩 #产后松弛漏尿 #产后恢复 #关爱女性私密健康
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乐儿（孕期）1周前
孕晚期就可以做这套#凯格尔运动 ，每天锻炼身体，减少侧切与撕裂#孕妇 #孕期运动 #怀孕
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晨博君健康1周前
每天一练！ #男性健康 #养生#居家锻炼
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北京私密整形张新婷1周前
产后紧致操凯格尔运动注意事项，到底该怎么做？你做对了吗？ #医学科普 #产后恢复 #凯格尔运动 #盆底肌修复 #腹直肌分离
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张张有担当💪1月前
凯格尔运动，睡前三分钟防切防裂超快顺 #孕晚期运动 #孕妇运动 #凯格尔运动 #防侧切防撕裂 #超快顺产
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Amy轻养生1周前
简单动作一通到底，好处想不到#凯格尔运动 #盆底肌训练 #居家锻炼 #健身 #自律
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荷尔教练凯格尔运动（泰国工作室）4周前
标准流程不能乱，新手动作不能变，收藏起来跟着练 #居家锻炼 #凯格尔运动 #凯格尔男士运动 #盆底肌训练 #运动健身
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荷尔教练凯格尔运动（泰国工作室）1周前
两个一起练，效果翻倍见，亲测可练 #居家锻炼 #凯格尔运动 #凯格尔男士运动 #盆底肌训练 #运动健身
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橘子妈妈·孕30周倒计时2周前
凯格尔运动跟练版✅ 助顺产，防侧切，防撕裂！ 姐妹们赶快收藏练起来吧！ #凯格尔运动 #孕期干货 #顺产 #产后恢复 #助产操
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健美健身国家队-孙教练1周前
凯格尔运动 应该怎么练呢 凯格尔运动 应该怎么练呢#运动 #锻炼 #居家锻炼
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剪教瘦1周前
不要做#凯格尔运动 你要做#核心力量训练 #一起来锻炼 #居家锻炼
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