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法海来了6月前
这么做，你也可以睡够8小时！ 我一直相信： 睡觉是性价比最高、效果最强的恢复方式。 可偏偏，睡个好觉太难了。 今天分享我的「5个睡眠神招」， 让你夜里秒睡，早上元气满格。 有用的话，别忘了转给你身边那个“睡渣”， 睡好了记得来这里报道！ #睡眠 #睡眠不好 #睡眠质量
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宝宝睡眠咨询师_江江2年前
宝宝白天只睡20-30分钟就醒了，醒了就哄不着。奶也给了，抱着悠，萝卜蹲都不行，累妈🤱🏻。看完这个视频，做到这5点，轻松睡长觉。#宝宝睡眠 #自主入睡 #熬夜带娃
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主持人亚亚7月前
熬夜必看！我提高深睡时长后只睡4小时就够了 分享给睡眠质量不高 和我一样需要经常熬夜的姐妹 一些提高深度睡眠的方法和好物 #养生 #熬夜 #熬夜脸 #保养 #深度睡眠 #睡眠 #提升睡眠质量 #良好睡眠习惯 #睡眠质量提升 #快速入睡 #高质量睡眠 #健康睡眠 #睡眠好物
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黄七七/2月前
白天睡不着，晚上也要继续上夜班 不一样的心态，不一样的生活 #记录真实记录 #00后进厂日常vlog #记录出租房生活 #夜班 @七七在这
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师5月前
白天小觉短怎么办？#哄睡 #宝宝睡眠 #小觉短 #频繁夜醒
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小鲤鱼找爸爸1年前
睡眠倒退轻松应对 这个阶段真的很简单，主要还是因为宝宝精力多，可接收到的外界因素越来越多，说明宝宝长大咯 #睡眠倒退期 #闹觉 #哄睡 #带娃 #新手爸妈
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李佳聊成长7月前
太香了，10 分钟搞定睡眠障碍#睡眠 #早睡早起 #讲书
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零后泽妈（辅食中）1年前
睡梦中爆哭惊醒接觉过程，如果你的宝宝白天小觉只有10分钟20分钟30分钟，那你得注意起来了，宝宝发育好不好的关键就在这‼️#宝妈分享 #育儿经验分享 #接觉#宝宝睡觉 #这是我的小baby啊 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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精神科医生寻广磊5天前
白天补觉越睡越累快问快答 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #疲劳 #睡眠障碍 #日间嗜睡
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故事中药5天前
晚上熬夜白天睡觉能补回来吗 #熬夜 #补觉 #道法自然 #熬夜加班
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我是王大鹏8月前
宝宝白天午睡时间太短了，半个多小就醒，那你试试接觉，有时候能给他三次接觉，因为宝宝大一些比如5个月以后，睡觉开始有深浅睡眠交替了，确实容易醒的快#宝宝接觉 #宝宝白天不睡觉
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画渣花小烙6年前
什么时候睡觉才不算熬夜呢？#轻知识计划 #科普 #熬夜 @胡狼 #寒假充电计划
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艾米讲养生9月前
很多人天天晚上熬夜白天睡觉，以为只要睡睡的时间够了就没事了。其实这样的方式对身体的危害很大！#养生 #熬夜 #子午流注 #肝胆
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脱脂可可（冲十万粉版！5月前
睡不好真的要人命#睡眠 #入睡困难 #睡觉 #睡眠障碍
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粒粒轻松育儿10月前
宝宝睡几分钟就醒，原来是这样 #育儿 #宝宝睡眠 #宝宝睡觉不踏实
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初一妈妈（辅食中）6月前
白天睡大觉要适时介入接觉，一般刚睡着的10分钟内和半小时左右最容易醒，及时安抚#宝宝睡觉 #宝宝的一天是如何度过的 #人类幼崽成长记
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超姐不是超哥7月前
如果中午只有5分钟的休息时间，如何快速恢复精力#职场 #牛马 #职场生存 #市场营销 #精力管理
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二胎麻麻（已生）6天前
#新生宝宝 白天睡觉从来没超过20分钟，夜里睡觉我才睡了2个小时，熬人啊
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欢欢日记✌🏻母婴分享8月前
一一四月龄的变化就是上午只能睡几十分钟，下午会睡一个大觉。白天多爱爬趴。#记录宝宝 #宝宝喝奶
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小岚岚妈妈5月前
感觉要想娃白天睡得久，妈妈就得跟着一起睡，娃一有动静就赶紧接觉，不然只能睡10分钟😂#人类幼崽 #人类幼崽成长计划 #小奶娃#人类幼崽的日常
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心祥泰东林1周前
数字人10分钟1 十分钟内睡着法#失眠#睡眠#睡觉#睡不着#焦虑#中老年
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中医于正7月前
大家有没有感觉午觉睡完起来就脑袋昏昏沉沉的，还越睡越困？那可能是你睡太久啦！一般睡个15-20分钟就可以了哦#科普健康知识 #内容太过真实 #睡眠 #中医 #睡午觉
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乙真堂周天兴1周前
他说出了，10分钟入睡的秘密#乙真堂
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脑病科王娟主任3月前
白天越睡越困，脑子洗不干净，晚上睡才管用 #睡眠 #健康 #中医
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闪电新闻5天前
别再羡慕“秒睡”了！医生：这其实是一种病 ，“入睡时间在15-30分钟内为佳”。#媒体精选计划 #闪电主播说
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一一野兽1周前
#创作灵感 #宝宝辅食 #vlog十亿流量扶持计划 #米粉蒸糕 #亲子互动日常 9月龄宝宝一天只睡10小时正常吗？老母亲真的愁死了，怎么那么不爱睡觉呢，白天就睡1个半小时
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游初一3年前
#睡眠倒退期 每天就小睡十几二十分钟 快把妈熬废了 赶紧先来消耗一下能量吧~#宝宝大运动
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超人妈妈（已瘦45斤）3月前
断奶第三天，白天也哭的特别凶 太难太难了，不喝奶粉也不睡觉 哭累了最多也就睡十几分钟…… 又饿又困崩溃了，睡那打滚哭 他爸爸说别断了算了，我的内心一直在挣扎 进退两难…小崽子太拐了 他要乖乖接受奶粉不吃亏也不受罪，非要犟一直犟 下午给他煮了牛肉青菜稀饭，烤了苹果，吃了点零食 从早上起床到现在就中午坐车上睡了不到十几分钟 不断奶的时候瞌睡都少的很 断奶了瞌睡更少，熬吧慢慢熬吧💪🏻 #断奶的宝宝
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直播河南5天前
别再羡慕“秒睡”了，医生：秒睡其实是一种病 入睡时间在15-30分钟最佳 #秒睡 #睡觉 #医生 #健康
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博行知健康5天前
2026开年第一课：3分钟修复你“商业脑” 睡眠，是最高级的健康管理，更是我们“商业脑”高效运转的基石。 很多伙伴反馈说：“道理都懂，但还是睡不好。” 或者 “总觉得睡了跟没睡一样，白天还是累。” 这正是我们今天这堂“开年第一课”要解决的问题。我们要把“睡个好觉”这件事，从一句简单的祝福，变成一套可执行、可管理的 “商业脑修复系统” 。千万别错过视频仔细看哦！ 我是大川，祝你在2026年，夜夜安眠，脑力全开，事业腾飞！ #2026开年第一课 #睡眠修复 #商业脑 #黄博川 #健康管理 #私人睡眠贴士
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憨子1周前
白天睡那么久，怪不得睡不着#若叶睦#mygo #avemujica 原图pixiv作者DarkAccel
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肿瘤科杨昌卫医生3月前
白天总犯困，说话没力气？气虚的人快喝它！ #医学科普 #健康科普 #气虚 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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骨科张东升医生8月前
睡得少睡得晚睡不好，怎么办？ #睡眠 #睡眠不足 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #改善睡眠
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杭州网1周前
#睡不着 就不要硬睡了，试试这些方法吧：固定作息，打造安静昏暗的睡眠环境，只在#床上睡觉 ，别#刷手机、#看电视，午睡控制在 10-20 分钟，睡前进行深呼吸、#冥想放松。
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中医疑难杂症专家刘泰3月前
失眠长达几十年，最近焦虑小孩子的事情，白天和晚上都睡不着，不过你别担心，比你严重多能能好。#中医养生 #调理身体 #医学科普 #改善睡眠 #失眠
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不二.心流精读2周前
《睡个好觉》：斯坦福高效睡眠法揭秘 你是不是也失眠、多梦、越睡越累？斯坦福40年睡眠研究精华，3大科学法则揭秘“黄金90分钟”睡眠秘密。告别熬夜疲惫，从今晚开始，真正掌控你的睡眠力。#读书 #睡个好觉 #睡觉 #健康生活 #墨白深度书旅
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马可菠萝派🍍2月前
晚上睡了十二小时，白天还要睡吗？！当然要，宝宝每天需要15-16小时睡眠，不会自主入睡他们，需要我们大人助力！自从全家搞懂清醒间隔后，宝宝每天多睡2h…#哄睡 #新手妈妈 #哄睡 #昔又baby灯#lovetodream防惊跳睡袋
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针灸科卢一可医生2月前
白天总犯困？没力气？ 中医浮针帮你改善气血，告别睡不醒#浮针 #气血不足 #中医科普 #针灸科卢一可
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中医皮肤科闫玉红2月前
分享一个，快速入睡的小妙招 #失眠 #入睡困难 #健康科普 #中医养生
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耳鸣眩晕专家徐亚平6天前
睡眠从14分降到2分#耳鸣 #睡眠 #耳鼻喉科 #耳聋耳鸣
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中医肿瘤科孙韬医生3周前
上了年纪，白天不要睡太长，不然晚上睡不着 #我的门诊故事
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王凤珍1周前
别让白天补觉成为睡眠杀手！#睡眠健康 #入睡难 #睡眠质量低 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘
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倪海厦养生说2月前
敲打胆经 每天敲膽經十分鐘，任督氣血動起來，睡眠穩、情緒佳壽命延長！ #国学智慧 #国学文化 #古人的智慧 #倪海廈 #正能量
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郑东琳4周前
#涨知识 #医学科普 #日间嗜睡 #发作性睡病 #睡眠呼吸暂停综合征
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成都心身科林蓉5天前
晚上睡不着白天睡不醒 4分之3的人都中招！ #睡眠#睡觉#失眠#助眠#睡不着
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环保教父1周前
双向人格#环保 #双向人格 #鹏鹞 #水务
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中医胡卫涛医生3月前
#大学生 #熬夜
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学中医的丁小艾4月前
#健康生活 #中医健康知识#正能量
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依桉❤️（全职带娃ing）3周前
白天很乖，精神很好，能吃能玩，但是白天也就睡1个小时的午觉。到了晚上，睡眠更不好，翻来覆去，睡不踏实，还频繁夜醒，有时睡着睡着就坐起来哭😭😭，哄都哄不好，还必须下床抱着来回走动才行，有时抱着睡没事，一放床上就哭。深度水解奶粉喝着，食物不耐受查了，该忌口的也在忌口，各种补剂益生菌消化酶谷氨酰胺也在吃着，下午辅食也在减量，床上四件套也换成纯棉的了，睡前也涂保湿了，室温温度和湿度也都适宜，挂过省儿童医院主任的号，只说过敏体质的孩子就是睡眠不好，真害怕她这破碎的睡眠影响她发育。16月龄了，什么时候能安安稳稳的睡个整觉啊……我现在几乎每天只能睡3-4个小时，白天一个人带，晚上一个人熬，真害怕哪天把自己熬死了💔💔#敏宝 #牛奶蛋白不耐受 #过敏体质宝宝 #全职妈妈 #频繁夜醒的宝宝
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中医胃肠洪主任1月前
经常失眠的人，白天睡觉千万别超过这个时间#中医 #失眠 #医疗健康创作训练营
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精神科袁医生1周前
假期睡眠紊乱综合征 #元旦 #假期 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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🌈寻欢1周前
十几分钟就醒睡一觉#带宝宝#带娃系列 #家有胖宝宝
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胃肠医生李恩说减重5天前
如果你“越睡越累”，别以为是熬夜，是呼吸睡眠暂停！ #肥胖 #呼吸睡眠暂停 #脖子粗
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方了个方4周前
那些容易忽略的健康知识②如何高效睡眠 #方了个方 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #睡觉 #失眠
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